با شكم پر (2-1 ساعت بعد از صرف وعده غذایی كه هنوز غذا در معده وجود
دارد) این چهار کار ممنوع

1️⃣ #استحمام
2️⃣ #ورزش
3️⃣ #سکس
4️⃣ #خواب
@sexologyman2

فرم دهی پاها و باسن در منزل !👌🏻

▫️برای حجم عضلات پا و باسن هر حرکت را 12 تکرار و در 3نوبت انجام دهید.

▫️برای فرم دهی هر حرکت را 15تکرار و در4ست انجام دهید.

+ به فیلم (☝️🏻) توجه کنید تا حرکات رو به درستی اجرا کنید
#ورزش_درخانه

@sexologyman2

بهترین روشهای بزرگ کردن الت تناسلی

1- یکی از بهترین روش های بزرگ کردن آلت تناسلی مردان ورزش کردن است

#ورزش

برای دستیابی به یک نعوظ خوب، جریان خون آلت شما باید مناسب باشد. با برقراری یک جریان خون مناسب، شما می‌توانید نعوظ خوبی داشته باشید. با انجام ورزش منظم، شمامی‌توانید جریان خون را بطور چشمگیری بهبود ببخشید . در نتیجه بهنگام آمیزش آلت شما سفت‌تر خواهد شد.

2- بهترین مواد غذایی برای بزرگ کردن آلت تناسلی

#موادغذایی

تا می‌توانید از سبزیجات تازه، میوه و ماهی استفاده کرده، مصرف چربیها را به حداقل برسانید.

3- استفاده از ویتامینها و مکمل ها میتواند به شما برای بزرگ کردن آلت تناسلی کمک کند

#ویتامین

بعضی مواد مثل ویتامین B12جینسینگ می‌توانید انرژی و توان جنسی شما را بیشتر کنند. این افزایش انرژی، اعتماد به نفس شما را بالا برده موجب بزرگ شدن آلت تناسلی شما می‌شود. بیاد داشته باشید که مهمترین نکته برای آمیزش موفق داشتن اعتماد به نفس است.


4- مصرف الکل ، سیگار و داروها باعث تضعیف آلت تناسلی مردان می‌شود

👈مصرف الکل وسیگار ممنوع

بدون شک بیشتر داروها برای بدن مضر هستند. هر چه زودتر دخانیات را قطع کنید. افرادی سیگاری نسبت به غیر سیگاریها نعوظ ضعیفتری دارند. سیگار با ایجاد انقباض عروقی موجب تضعیف آلت تناسلی مردان می‌شود. در مورد مصرف داروها حتماً با پزشک خود مشورت کنید.


5- ماساژ دادن کشاله ران از روش های طبیعی و مطمئن بزرگ کردن آلت تناسلی


#ماساژ

ماساژ نیز همانند ورزش در برقراری خون مناسب نقش دارد. روزانه با ماساژ آلت و ناحیه اطراف آن جریان خون آن را بهبود بخشیده وآلت تناسلی خود را بزرگ کنید و توان جنسی را تقویت نمایید.

@sexologyman2

با شكم پر (2-1 ساعت بعد از صرف وعده غذایی كه هنوز غذا در معده وجود
دارد) این چهار کار ممنوع

1️⃣ #استحمام
2️⃣ #ورزش
3️⃣ #سکس
4️⃣ #خواب
@sexologyman2

#ورزش تو خونه یادتون نره

👈ورزش منظم باعث افزایش اسپرم ها و کیفیت انها میشود و نعوظ منظم باعث اکسیژن رسانی به الت میشود.



@sexologymanir

با شكم پر (2-1 ساعت بعد از صرف وعده غذایی كه هنوز غذا در معده وجود
دارد) این چهار کار ممنوع

1️⃣ #استحمام
2️⃣ #ورزش
3️⃣ #سکس
4️⃣ #خواب
@sexologymanir

بهترین روشهای بزرگ کردن الت تناسلی

1- یکی از بهترین روش های بزرگ کردن آلت تناسلی مردان ورزش کردن است

#ورزش

برای دستیابی به یک نعوظ خوب، جریان خون آلت شما باید مناسب باشد. با برقراری یک جریان خون مناسب، شما می‌توانید نعوظ خوبی داشته باشید. با انجام ورزش منظم، شمامی‌توانید جریان خون را بطور چشمگیری بهبود ببخشید . در نتیجه بهنگام آمیزش آلت شما سفت‌تر خواهد شد.

@sexologymanir

2- بهترین مواد غذایی برای بزرگ کردن آلت تناسلی

#موادغذایی

تا می‌توانید از سبزیجات تازه، میوه و ماهی استفاده کرده، مصرف چربیها را به حداقل برسانید.


3- استفاده از ویتامینها و مکمل ها میتواند به شما برای بزرگ کردن آلت تناسلی کمک کند

#ویتامین

بعضی مواد مثل ویتامین B12جینسینگ می‌توانید انرژی و توان جنسی شما را بیشتر کنند. این افزایش انرژی، اعتماد به نفس شما را بالا برده موجب بزرگ شدن آلت تناسلی شما می‌شود. بیاد داشته باشید که مهمترین نکته برای آمیزش موفق داشتن اعتماد به نفس است.


4- مصرف الکل ، سیگار و داروها باعث تضعیف آلت تناسلی مردان می‌شود

👈مصرف الکل وسیگار ممنوع

بدون شک بیشتر داروها برای بدن مضر هستند. هر چه زودتر دخانیات را قطع کنید. افرادی سیگاری نسبت به غیر سیگاریها نعوظ ضعیفتری دارند. سیگار با ایجاد انقباض عروقی موجب تضعیف آلت تناسلی مردان می‌شود. در مورد مصرف داروها حتماً با پزشک خود مشورت کنید.


5- ماساژ دادن کشاله ران از روش های طبیعی و مطمئن بزرگ کردن آلت تناسلی


#ماساژ

ماساژ نیز همانند ورزش در برقراری خون مناسب نقش دارد. روزانه با ماساژ آلت و ناحیه اطراف آن جریان خون آن را بهبود بخشیده وآلت تناسلی خود را بزرگ کنید و توان جنسی را تقویت نمایید.

@sexologymanir

با شكم پر (2-1 ساعت بعد از صرف وعده غذایی كه هنوز غذا در معده وجود
دارد) این چهار کار ممنوع

1️⃣ #استحمام
2️⃣ #ورزش
3️⃣ #سکس
4️⃣ #خواب
@sexologymanir

تمرین زیر شکم برای لاغری شکم های شل و خانم هایی که تازه زایمان کردن

@sexologymanir

#ورزش

حرکات ورزشی عالی و کاربردی👌
توی خونه به راحتی انجامش بده و خوش اندام شو💪

@sexologymanir

#ورزش