#مهارت (۱۴)

#مدیریت_زمان (#بخش اول)

✍استفاده بهینه از زمان،بخش مهمی از زندگی فرد به خصوص حافظ قرآن است.
مدیریت زمان جزئی از مدیریت استرس است با این حال نظر به اهمیتی که در برنامه ریزی حفظ و مرور ایفا می کند در این بخش به طور مستقل به آن پرداخته خواهد شد.

تعریف مدیریت زمان:

✍مدیریت زمان وسیله ای است جهت صرفه جویی و جلوگیری از اتلاف وقت؛داشتن آمادگی قبلی برای فعالیت های اجتماعی؛کاهش حجم کار؛نظارت بر روند پیشرفت کارها؛تنظیم وقت موجود متناسب با اهمیت کارها و وظایف؛و در نهایت پیشبرد امور با تکیه بر برنامه های روزانه و هفتگی.

مدیریت زمان به فرد کمک می کند تا استرس و اضطرابی را که اغلب تجربه می کند کاهش دهد.مدیریت زمان به فرد این توانایی را می دهد که برنامه ریزی کند؛کارها را به دیگران واگذار کند؛امور خود را سازمان دهی نماید؛و هدایت و کنترل کارها را بر عهده گیرد.با توجه به اینکه هر فردی در طول روز زمان محدودی در اختیار دارد تا به کارهایش برسد،بنابراین مدیریت زمان کمک می کند تا برنامه ریزی فعالیت ها به کارآمدترین شیوه اتفاق افتد.


💠💠💠
@sepidevahye

#مهارت (۱۴)

#مدیریت_زمان

گام نخست:هدف گذاری1⃣

✍تعیین هدف،نخستین مرحله از فرآیند رسمی برنامه ریزی شخصی است با هدف گذاری منظم و مداوم به شکل عادتی،فرد تصمیم می گیرد که می خواهد به چه چیزی برسد و گام های رسیدن به آن اهداف،مرحله به مرحله کدام هستند.فرآیند هدف گذاری به فرد کمک می کند تا انتخاب نماید که در زندگی می خواهد به کجا برود.وقتی فرد دقیقا بداند که از زندگی چه می خواهد،آنگاه می داند که باید بر روی چه چیزی تمرکز کند تا به اهدافش برسد.علاوه بر این با تعیین اهداف برای فرد روشن خواهد شد که چه چیزهایی موجب اتلاف وقت می شوند و در راه رسیدن به اهداف به او کمکی نمی کنند.

هر فردی باید بداند که در حوزه های مختلف زندگی خود چه اهدافی را دنبال می کند.این حوزه ها عبارتند از حوزه هنری،معنوی،شغلی،تحصیلی،خانوادگی،مالی،فیزیکی(جسمی)،لذت و تفریح و در نهایت حوزه عمومی.باید دقت داشته باشیم که تعیین هدف اگر به درستی اتفاق نیفتد،رسیدن به آن ممکن نخواهد بود.از این رو در ادامه برخی ویژگی های اهداف شخصی را که باید مد نظر قرار گیرند،بر می شماریم:

1-به جای اهداف نتیجه گرا،بهتر است اهداف فرآیندی انتخاب شوند؛برای مثال حافظی که اتمام حفظ کل قرآن را در دو سال آینده به عنوان هدف خود انتخاب کرده،درک درست و روشنی از فرآیند رسیدن به آن هدف ندارد و بنابراین احتمال شکست و ناکام ماندن او بسیار بالا است.وی به جای هدف فوق می تواند در نظر گیرد که به مدت6ماه هر روز طبق برنامه مثلا نیم صفحه از قرآن را حفظ خواهد کرد.


💠💠💠
@sepidevahye

#مهارت (۱۴)

#مدیریت_زمان

گام نخست:هدف گذاری2⃣

✍ 2.اهداف فرد نباید به شکلی غیر واقع بینانه،بالا و زیاد باشند.مثلا یک حافظ مبتدی نمی تواند روزانه دو صفحه از قرآن را حفظ نماید.

3.از سوی دیگر اهداف نباید خیلی ابتدایی و سطح پایین در نظر گرفته شوند.در مثال پیشین،حفظ یک صفحه در هفته نیز تکلیف چندان دشواری نیست و نمی تواند هدف مناسبی برای شروع باشد.


4.اهداف فرد نباید مبهم و غیر قابل اندازه گیری باشند.اینکه بگوییم من حفظ قرآن را با توکل به خدای بزرگ آغاز کرده و در هر هفته مقداری از آن را حفظ خواهم کرد،هدف مناسبی نیست.


5.اهداف باید در طی فرآیندی کاملا دقیق و روشن انتخاب شوند.برای مثال اگر در آغاز هفته بر روی حفظ متمرکز شویم و در پایان هفته به این نتیجه برسیم که به دنبال نجوم برویم،فرآیند هدف گذاری به درستی انجام نشده است.


6.تعداد اهداف انتخابی باید محدود و اولویت بندی شده باشد.همان طور که پیش تر عنوان شد،زمان موجود برای انجام کارها در طول شبانه روز کاملا محدود است و بنابراین نمی توان همه اهداف زندگی را در یک فرصت کوتاه به دست آورد.از سوی دیگر عدم اولویت بندی کارها باعث می شود فرد در شروع و اتمام هر فعالیتی دچار مشکلات و تعارضهای متعدد شده و در پیشبرد اهداف خود موفق نباشد.


💠💠💠
@sepidevahye

.
#نکته

#مدیریت_زمان

✳️ کسالت و تنبلی

👈 سستی و تنبلی ، عامل مهمی در سوء مدیریت زمان و نوعی بیماری است که لحظات عمر را تباه می کند.

👈 یکی از معضلات و چالشهای امروز مردم دنیا این است که جوان، برای آینده خود، راههای نرفته زیادی را پیش رو دارند ، تنبلی و سستی وبی ارادگی نسبت به برنامه هاست.

👈 ریشه این معضل از آنجایی آغاز می شود که اینگونه افراد معمولا هدف مند زندگی نمی کنند وبرای زندگی و وقت خود، اهداف بلند مدت و میان مدت ندارند؛ به همین دلیل دچار چنین مشکلی می شوند.



💠💠💠
@sepidevahye
@k_valfajr

🌱

#مدیریت_زمان

✳️ انجام هم زمان چند کار باهم

👈 حفظ قرآن یک پروسه زمان بر ونیاز به تمرکز دارد.
بعضی از حفاظ به اشتباه در کنار حفظ قرآن شروع می کنند به یاد گرفتن ترجمه و تفسیر و تجوید و کلاسهای متعددی ثبت نام می کنند و میخواهند هم زمان چند کار را باهم انجام دهند.

👈 ولی باید بدانند که : هنگامی که ما هم زمان چند کار را انجام می دهیم مرتب داریم وقفه ای در مغز خویش ایجاد می کنیم و میرویم سراغ کار دیگری و دوباره برگشت می کنیم؛ این وقفه ها و تاخیرها عملکرد #مغز را شدیدا #کاهش می دهد.
و عملا نمی توانیم در هیچ کدام یک از کارها موفق شویم وبه پایان برسانیم.

👈 پس وقتی حفظ قرآن را شروع کردید تمام تمرکز خودرا برروی آن قرار دهید تا براحتی نتیجه بگیرید و تا انتها پیش بروید.


💠💠💠
@sepidevahye
@k_valfajr
@soonatweb

🌿

#مدیریت_زمان

✳️ اولویت بندی کنید
کارهایی که باید انجام دهید را در ۴ گروه زیر قرار دهید :

👈 فوری و مهم
👈 نه فوری ولی مهم
👈 فوری ولی نه مهم
👈 نه فوری نه مهم

✳️ هدف این است که تا آن جا که امکان دارد چند مورد ؛ زیر عنوان "ضروری ومهم" داشته باشیم .
آن ها هنگامی که انباشته می شوند، سبب اضطراب می شوند.
در صورتی که زمان خودرا خوب مدیریت کنید، احیانا بیشتر وقت خویش را صرف "نه فوری ولی مهم " می گذرانید.

👈این بدان معنی است که شما میتوانید کارهای موثرتری انجام دهید واز حس منکوب شدن در آینده جلوگیری کنید.

💠💠💠
@sepidevahye
@k_valfajr
@soonatweb

.

#مدیریت_زمان

✳️ محدودیتهای زمانی برای خودتان ایجاد کنید

برای کارهایی که قرار است به انجام برسانید ، محدودیت زمانی داشته باشید .
ممکن است کارهاسریعتر به آخر برسد ولی چنانچه این چنین نشد، محدودیت زمانی به شما کمک می کند که از وقت تان به نحو احسن استفاده کنید.
هنگامی که وقت تان به آخر رسید ، بازهم ادامه بدهید وکارتان را کامل کنید .

👈 وقتی حافظ قرآن برای خود محدوده زمانی خاصی در نظر بگیرد ودر آن بازده زمانی حفظ خودرا انجام دهد به مرور زمان مغز شرطی می شود و سرعت و کیفیت حفظ قرآن بالاتر می رود ودر زمان بسیار #صرفه_جویی خواهد شد.


💠💠💠
@sepidevahye
@k_valfajr
@soonatweb

🌿

#مدیریت_زمان

✳️ قدری به خود استراحت دهید
شاید فکر کنید صرف یک ساعت بیشتر برای انجام کار ، مثلا #حفظ_قرآن سبب افزایش بهره وری شما می شود، ولی لزوما اینطور نیست.

💫 کار بی اندازه طولانی بدون استراحت سبب می شود که تمرکزتان کاهش یابد و کاری که به صورت طبیعی باید ۲۰ الی ۳۰ دقیقه طول بکشد تا یک ساعت به طول انجامد.

👈 مطالعات نشان می دهد که بهتر است برای بازدهی بیشتر ، در بین ساعتهای کاری طولانی یک ساعته ، به خود استراحت دهید ، مخصوصا #حفظ_قرآن

👈 البته توجه کنید که زمان زیادی را صرف استراحت نکنید چراکه درآن صورت ، ساعتهای بیشتری را باید درروز به انجام کارتان اختصاص دهید.

💠💠💠
@sepidevahye
@k_valfajr
@soonatweb

.

#مدیریت_زمان

✳️ قدری به خود استراحت دهید
شاید فکر کنید صرف یک ساعت بیشتر برای انجام کار ، مثلا #حفظ_قرآن سبب افزایش بهره وری شما می شود، ولی لزوما اینطور نیست.

💫 کار بی اندازه طولانی بدون استراحت سبب می شود که تمرکزتان کاهش یابد و کاری که به صورت طبیعی باید ۲۰ الی ۳۰ دقیقه طول بکشد تا یک ساعت به طول انجامد.

👈 مطالعات نشان می دهد که بهتر است برای بازدهی بیشتر ، در بین ساعتهای کاری طولانی یک ساعته ، به خود استراحت دهید ، مخصوصا #حفظ_قرآن

👈 البته توجه کنید که زمان زیادی را صرف استراحت نکنید چراکه درآن صورت ، ساعتهای بیشتری را باید درروز به انجام کارتان اختصاص دهید.


💠💠💠
@sepidevahye
@k_valfajr
@soonatweb

🌿

#مدیریت_زمان

✳️ قدری به خود استراحت دهید
شاید فکر کنید صرف یک ساعت بیشتر برای انجام کار ، مثلا #حفظ_قرآن سبب افزایش بهره وری شما می شود، ولی لزوما اینطور نیست.

💫 کار بی اندازه طولانی بدون استراحت سبب می شود که تمرکزتان کاهش یابد و کاری که به صورت طبیعی باید ۲۰ الی ۳۰ دقیقه طول بکشد تا یک ساعت به طول انجامد.

👈 مطالعات نشان می دهد که بهتر است برای بازدهی بیشتر ، در بین ساعتهای کاری طولانی یک ساعته ، به خود استراحت دهید ، مخصوصا #حفظ_قرآن

👈 البته توجه کنید که زمان زیادی را صرف استراحت نکنید چراکه درآن صورت ، ساعتهای بیشتری را باید درروز به انجام کارتان اختصاص دهید.


💠💠💠
@sepidevahye
@k_valfajr
@soonatweb