تو کار میکنی که بهتر زندگی کنی
‏تو پول در میاری که بهتر زندگی کنی
‏تو میری در رابطه که بهتر زندگی کنی
‏هدف کار و پول و رابطه نیست
‏هدف زندگی کردنه
‏هدف لذت بردنه
‏هدف بهتر کردن حالیه که داری
‏پس همزمان که داری اهدافتو دنبال میکنی
‏مراقب باش که خودت فدای مسیرت نکنی…
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

اجازه نده که تنهایی
‏تو رو به آدمای سمی زندگیت برگردونه

یک رابطه سمی ممکنه ما رو در دوباره اعتماد کردن و دوست داشتن محتاط کنه

بخشش به معناى
‏از سر گيرى مجدد يك ارتباط سمى نيست
‏اينكه ما عذرخواهى رو ميپذيريم
‏يا بى خيال اتفاقات گذشته ميشيم
‏مساوى با برگشت دوباره نيست
‏پس تعاريف رو درست شكل بديم
‏تا هم به آرامش برسيم
‏و هم تجربه رو تجربه نكنيم
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

ما با كسى ⁧ رقابت⁩ نداريم، حتى با خودمون هم نبايد رقابت كنيم چون هدف از زندگى اين نيست كه ما هى چالش جديد تعريف كنيم و خودمون رو گرفتار كنيم، بلكه قراره كه ما هر روز رو براى همون روز زيبا⁧ زندگى⁩ كنيم و از مسيرمون لذت ببريم و خوشحال باشيم، پس قدر⁧ زمان حال⁩ رو بدون و ازش لذت ببر
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

هیچ کس به اندازه خود ما، به ما خیانت نمیکنه! و ارزش‌هامون رو در معرض آسیب دیگری قرار نمیده

تا پایان امروز میتونید پادکست ها رو
با ۲۰ درصد تخفیف تهیه کنید
برای این منظور به آیدی
@sepblogpodcast
پیغام بدید

بزرگترین خیانت ها رو
‏ما خودمون در حق خودمون میکنیم
‏با نادیده گرفتن خودمون
‏با سرزنش خودمون
‏با ایجاد احساس کافی نبودن در درونمون
‏و مایی که خودمون اینهمه بلا داریم هر روز
‏سر خودمون میریم، دنبال خائن بیرونی هستیم!
‏❓موافقین؟
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

به خودت افتخار کن
به خاطر تمام‌ مصیبت هایی
که در زندگیت تحمل کردی
و سختی ها و رنج هایی که کشیدی
اما با وجود تمام این ناملایمات
و شکست ها‌ و شکستن های پی در پی
ناامید نشدی و باز هم ادامه دادی🌱
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

به خودم قول میدم
‏که در کارهایی که بهم مربوط نمیشه دخالت نکنم
‏چون اگه نیاز به اظهار نظر من بود
‏خیلی قبل تر در جریانش قرار میگرفتم

پذیرش این موضوع راحت نیست
ولی اگه بتونیم به مسائلی که به طور مستقیم
روی زندگی ما تاثیر ندارن، وارد نشیم و خودمون رو
درگیر موضوعات بی ربط نکنیم
حتما میزان آرامش ما افزایش پیدا خواهد کرد
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

با اینکه هویت وجودی تعریف کننده واقعیت ماست، اما در جامعه ما این مطلب خریدار زیادی نداره چون تفکر غالب همونه که اول گفتم و مهم اینه که تو چی میخوری و میپوشی و خلاصه
در نگاه بیرونی چه طوری به نظر میای
منم الان نخواستم فرهنگ سازی کنم
فقط خواستم بگم واقعیت اینه و ما ورای خونه و‌ ماشینی هستیم که صد سال دیگه و وقتی که مردیم همراهمون نخواهند بود
حالا با این آگاهی
اگه میخوایم خودمون رو نابود کنیم، بکنیم!
ولی یادمون نره ما ورای این چیزاییم
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

دوستان عزیزم
اپیزود مکمل مبحث دستکاری روانشناختی
(Manipulation)
که در اپیزود ۱۵۱ پادکست صلح درون بهش پرداختم در بخش بیستم
پادکست شادی درون منتشر شده که موضوعش
▫️اثر یا پدیده چراغ گاز (Gaslighting)
هست، برای شنیدن این اپیزود و
تهیه پادکست شادی درون به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

در واقع پدیده چراغ گاز به فریب کاری و دستکاری افکار یک شخص در دوره زمان طولانی و پیوسته گفته میشه که باعث میشه قربانی اعتبار افکار خودش و توانایی درک واقعیت و استدلال صحیح بودن وقایع اتفاق افتاده رو زیر سوال ببره و در نهایت به سردرگمی، بی ثباتی خلقی و از دست دادن اعتماد به نفس دچار بشه تا جایی که شخص قربانی برای تأیید اعتبار اتفاقات پیش اومده به شخص کنترل گر که تمام این مشکلات رو‌ براش ایجاد کرده پناه ببره. این پدیده که از شدید ترین انواع شستشوی مغزیه اغلب با هدف سوء استفاده های جسمی، جنسی، روانی، عاطفی و مالی و حتی کاری انجام میشه، فرد کنترل گر سعی میکنه با دروغ گویی و فریب دادن قربانی و ارائه اطلاعات نادرست بهش، اون رو دچار تناقض کنه تا جایی که اون فرد به خودش و باورها و حتی دیده ها و شنیده هاش شک کنه و بعضا درگیر سطحی از برداشت های متوهمانه بشه، فرد کنترل گر از این شیوه برای نگه داشتن قربانی در رابطه ای که باهاش ایجاد کرده استفاده میکنه و اون رو درگیر بازی های خودش میکنه
توضیحات کامل رو در بخش بیستم پادکست شادی درون گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

رفتار غیر محترمانه
‏بیشتر معرف کسیه که اونکارو میکنه
‏شما بیخودی به خودتون شک نکنید!
البته که گاهی این خود ما هستیم
که با رفتارهای نادرست باعث میشیم تا دیگران هم متقابلا با ما برخورد تندی داشته باشن
اما در خیلی از موارد و حتی اگه ما درست رفتار کنیم، باز هم کنترل رفتار دیگری در اختیارمون نیست
چون رفتار آدما بیشتر واکنشی به درون خودشونه، نه لزوما پاسخی به عملکرد ما!
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

در مورد ناراحتی و مشکلاتت حرف میزنی؟
‏یا همه چیزو توی خودت میریزی؟
یادمون باشه که
افکار و احساسات ابراز نشده ما
‏بعدا به صورت دردهای جسمی و روحی
‏خودشون رو در زندگیمون نشون میدن
‏پس
‏حرف های نزده خودت رو بیان کن
‏و احساسات خودت رو‌ نشون بده
‏تا بعدا با عواقب این درون ریزی روبرو نشی
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

گاهی خودت باید برای رفتنت تصمیم بگیری
‏قبل از اینکه دیگران برات اینکارو انجام بدن

اینکه در جای مناسب موندن
و به موقع رفتن رو بلد باشی
جلوی خیلی از آسیب ها‌ رو میگیره
و این موضوعیه که ما باید یادش بگیریم
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

گاهی از کسانی که دوستشان داریم
‏به حدی میرنجیم که ما را ناامید میکنند

چون وقتی کسی رو دوست داریم
ناخودآگاه یک انتظاری ازش در درونمون شکل میگیره که همین انتظار گاهی باعث سرخوردگی ما میشه و شاید اگه تلاش کنیم تا توقعمون رو از آدما واقعی و بعضا کم کنیم، ممکنه که کمتر رنج بکشیم
Sep
#سپهر_خدابنده

اپیزود ۸۲ رو گوش کنید ↓
موضوع : به شناختت شک نکن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

اینکه هر رفتاری رو تحمل میکنی
‏لزوماً به این معنا نیست که آدم صبوری هستی
‏بلکه شاید برای خودت احترام قائل نیستی
‏و مرزهاتو با دیگران تعیین نکردی

گاهی ما برای اشتباهات خودمون توجیهات خوشگلی میاریم که بتونیم با اونها خودمونو گول بزنیم، اما واقعیت ممکنه چیز دیگه ای باشه و یکیش همینه، لطفا ارزیابی واقع بینانه از عملکرد خودت داشته باش تا بتونی در موقعیت های مختلف واکنش بهتری نشون بدی
Sep
#سپهر_خدابنده

اپیزود ۱۲۳ رو گوش کنید ↓
موضوع : عزت نفس خودت رو بالا ببر

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

🔺پادكست یک دقیقه با من
▪️موضوع : نوجوانی - بخش هشتم
(نقش پدر در هویت اجتماعی نوجوان)

▫️پیش نیاز : بخش هفتم مبحث نوجوانی

توضیحات : در ادامه موضوع نوجوانی با استاد فیروزی در این اپیزود به نقش پدر در هویت اجتماعی نوجوان پرداختیم

طبق توضیحاتی که ابتدای اپیزود دادم، پکیج نوجوانی آماده شده و میتونید آن را تهیه کنید، برای این منظور به آیدی
@sepblogpodcast
پیغام بدید

در حال حاضر پکیج نوجوانی شامل ۱۱ ساعت
فایل صوتی در ۸ اپیزود به شرح زیر هست
بخش ۳ و ۴ : خودتنظیمی نوجوان
بخش ۵ و ۶ : واکسیناسیون عاطفی، اخلاقی و اجتماعی نوجوان
بخش ۷ و ۹ : نقش پدر در هویت اجتماعی نوجوان
بخش ۱۰ و ۱۲ : ویژگی های نوجوان

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

گفتن جمله «بهش فکر نکن»
‏هیچ تاثیری در فکر نکردن اون آدم نداره
در واقع این جمله
‏فقط سرکوبی بر حقایقیه که
‏داره پیوسته در درون اون آدم میچرخه

اپیزود ۳۲ رو گوش کنید ↓
موضوع : حرف هاى نزده ميتونه تو را نابود كنه

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

کسی که با تحقیر دیگری احساس قدرت میکنه
‏راه سالم تعامل با آدما رو یاد نگرفته
‏و کمبودهای خودشو روی دیگران بالا میاره

اپیزود ۶۳ رو گوش کنید ↓
موضوع : چوب حراج روى خودت نزن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

دوستان عزیزم از طریق لینک زیر
عضو کانال پادکست یک دقیقه با من بشید ↓
@sepblogmusic
از این پس این کانال مختص اپیزودهای منتخب و گفت و گوهای انجام شده با مهمانان پادکست
+
موزیک های استفاده شده در پادکست ها
خواهد بود و برای دنبال کردن مطالب میبایست
عضو این کانال بشید و مطالب رو دنبال کنید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblogmusic

یه آدم کامل گرا‌ همزمان که داره تلاش میکنه
‏تا کارشو‌ به بهترین شکل انجام بده
‏مملو از اضطراب
‏و حس سرزنش درونی
‏و نگرانی از بی نقص نبودنه

اپیزود ۱۱۶ رو گوش کنید ↓
موضوع : با کمالگرایی چه کنیم؟

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

میزان عشق و علاقه یک نفر رو
‏از میزان تلاشی که برای لبخند روی لب پارتنرش میکنه میشه فهمید

اپیزود ۱۴۰ رو گوش کنید ↓
موضوع : برای دوام رابطه،
لازمه که از قلب همدیگه مراقبت کنیم

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

آدما تا جایی برای حفظ رابطه تلاش میکنن
‏که حس نکرده باشن که تلاششون بیهودست

چون یه رابطه خوب
‏قراره که یک دغدغه از زندگیت کم کنه
‏نه اینکه یک بار ‌و فشار و مشکل جدید
‏به زندگی قبلیت اضافه کنه
Sep
#سپهر_خدابنده

اپیزود ۱۰۸ رو گوش کنید ↓
موضوع : انتخاب درست در رابطه دقیقاً چی هست؟

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog