دوستان عزیزم شب یلداتون پیشاپیش مبارک باشه😍
امیدوارم که در هر لحظه و همه جا
دلتون شاد و لبتون خندون باشه🌱
Sep
#سپهر_خدابنده

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

منتظر نباش تا کسی قدرتو بدونه
‏این وظیفه تو در قبال خودته
‏گاهی علت ناراحتی ما ناشی از انتظار بیش از اندازه ایه که به خاطر سرویس های نابجایی که میدیم در درونمون ایجاد میشه
‏پس هر کاری رو به خاطر دل خودت انجام بده
‏چون اینجوری بعدا منتی هم سر کسی نداری
‏و انتظار خاصی هم ازش نخواهی داشت
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

ما مسئول رفتار و عمل خودمون هستیم
نه برداشت دیگران!
برداشت دیگران از ما بیشتر واکنشی به درون خودشونه!، البته که هر حرف و برخورد و رفتار ما واکنش های متفاوتی رو در آدما بر می انگیزه
ولی در کل شما بهترین کار رو هم انجام بدید
باز یه عده هستن که نظرات بی ربط بدن
پس تصمیم بهتر اینه که شما راه درست رو برید و تلاش نکنید تا همه رو راضی و قانع کنید
چون این اتفاق نمیفته و فقط وقتتون رو تلف میکنه
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

دیشب ارزش فامیل و دور هم جمع شدن رو بیشتر حس کردم، وقتی که دیدم چه قدر جای یه سری خالیه پیشمون که به دلایل مختلف دیگه کنار هم نیستیم

‏انگار آدم قدر هرکسی و هر چیزی رو بعد از اینکه از دستش میده بیشتر میدونه، خلاصه که دیشب، شب یلدای عجیبی بود🥲
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

🔺پادكست یک دقیقه با من
▪️موضوع : طرحواره ها
این بار با استاد فیروزی به سراغ موضوع طرحواره ها رفتیم، البته که این اپیزود با محتوای رایج طرحواره یا تله های زندگی که در فضای عمومی روانشناسی هست تفاوت داره و من در پادکست صلح درون به چهار مورد از از آنها بر اساس کتب روانشناسی پرداختم
اپیزود ۳۹ : تله های زندگی یا طرحواره ها - معرفی کلی
اپیزود ۴۰ : تله های زندگی - معیارهای سخت گیرانه
اپیزود ۴۲ : تله های زندگی - استحقاق
اپیزود ۷۳ : تله های زندگی - محرومیت هیجانی
اپیزود ۱۰۲ : تله های زندگی - آسیب پذیری
اما اینجا قراره که مبحث طرحواره ها رو از نگاه استاد بررسی کنیم که با وجود اینکه تا حدی با مطالب رایج هم پوشانی داره، اما در کل متفاوت هست و شاید بهتر باشه که اسم الگوهای ذهنی شکل گرفته از کودکی رو روی اپیزود بذاریم تا برداشت درست تری ازش بشه، ولی در هر حال این هم مبحث بسیار کاربردی هست(از نظر من جزو ۵ موضوع ریشه ای در روانشناسی) که آگاهی از اونها و تلاش برای تغییر ساختار های ناهمگون درونی، میتونه ما رو به رشد و هارمونی شگفت انگیزی با هویت حقیقی وجودی ما برسونه، امیدوارم که این اپیزود هم براتون مفید باشه
@sepblog

اسم خودتو دوست داری؟
معنی اسمت چیه؟
معنی اسم خودم یعنی آسمون
و‌ پدر بزرگم انتخابش کرده
و من خیلی زیاد اسم خودمو دوست دارم😊
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۵۲

▪️موضوع : هوش هیجانی(EQ)

▫️مکمل بخش ۲۶ پادکست شادی درون
(راهکارهای افزایش هوش هیجانی)

توضیحات : در این اپیزود به مبحثی پرداختم که تاثیرش روی زندگی ما بی نهایت زیاده و از قضا اونقدر که باید و به اندازه اهمیتش بهش توجه نشده، به طور خلاصه هوش هیجانی، توانایی فرد در ادراک و دریافت احساسات و هیجانات خودش و همین طور دیگرانه که شامل ۵ مولفه یا بعد اصلی میشه
• خودآگاهی(Self-awareness)
• خود تنظیمی و خود مدیریتی
• خود انگیزشی
• همدلی
• مهارت اجتماعی و مدیریت روابط
همچنین در انتهای اپیزود به یکسری از مواردی که میتونه به ما کمک کنه تا هوش هیجانی خودمون رو بالا ببریم هم اشاره کردم

▫️موزیک ها
Power, Isak Danielson
و
Creepin(cover)

🎙️ لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال تلگرام قرار گرفته

▪️پادکست یک دقیقه با من رو در Castbox دنبال کنید

▫️همچنین برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون و خلاصه مقالات روانشناسی، به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

📍Instagram

بهترین ویژگی دوست صمیمیت چیه؟
اگه دوست داری براش بفرست
تا بدونه چرا انقدر براش ارزش قائلی🫂
اینم اضافه کنم که
دوست صمیمی تو بهتره آدم امنی هم باشه
چون اینطوری نگران این نیستی که
خودت رو همونطوری که هستی پیشش رها کنی
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

چه چیزایی رابطه رو خراب میکنه؟
دوباره هم تکرار میکنم که فرض رو بر این گذاشتم که انتخاب درستی داشتید و خانه از پایبست ویران نبوده!
چون وقتی انتخاب از اول غلط باشه
صحبت در مورد باقی مسائل اهمیت خاصی نداره
و اون انتخاب دیر یا زود به بحران میخوره
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

آزاردهنده ترین رفتاری که پدر یا مادرت
‏در کودکی باهات داشتن و هنوز یادته چی بوده؟
پست بسیار مهمیه
توصیه میکنم تا آخر ببینید
و اگه براتون کاربرد داشت برای اطرافیانتون هم بفرستید
چون مطالبیه که به نظرم همه باید بهش توجه کنیم
خصوصا اگه قراره پدر و مادر بشیم
یا اینکه همین الان هستیم…
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

نظرات قشنگ شما و افکار و ایده های ناب و جالبتون
کمک میکنه تا همه از هم یاد بگیریم و با هم رشد کنیم
مرسی از همراهی و مشارکت تک تکتون😍🙏🏼
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

قشنگ ترین رفتار توی رابطه چیه؟
واقعا از دوستانی که در اپلیکیشن های
توییتر یا x
و همینطور تردز مشارکت میکنن و نظراتشون رو مینویسن، بی نهایت ممنون و سپاسگزارم
و خیلی برام جالبه که چه قدر همراهانم فهمیده و‌ با شعورن
بعضی از کامنت ها بسیار کارشناسی و دقیق و جالبن و نشون میده که کسی که اون نظر رو بیان کرده، چه قدر آگاهی خوبی داره که میتونه انقدر زیبا
دیدگاه خودش رو بیان کنه
خلاصه که مرسی که هستید
و خوشحالم که یک گام جلوتر رفتیم
و حالا شما بخشی از پست ها هستید
و به صورت مستقیم در تولیدشون نقش دارید🙏🏼😍
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

یادت نره چه قدر بلا سرت اومده
‏و چه قدر جون کندی تا دوباره سرپا بشی
‏پس با اشتباه تکراری برنگرد تو باتلاق قبلی

واقعا دوباره ازت میخوام
که یادت نره چه قدر بلا سرت اومده
تا دوباره سرپا بشی
پست رو در هر سه تا پیجم منتشر کردم
تا اول از همه خودم یادم باشه و بمونه
چون آدمیزاد فراموش کاره
و به قولی گاهی ما از یک سوراخ بارها ضربه میخوریم
و آسیب میبینیم و رنج میکشیم و بعدش با کلی جون کندن
خودمون رو از اون موقعیت خارج میکنیم
اما کمی بعد
دوباره میریم و وارد همون چاهی میشیم
که با رنج فراوان ازش خارج شده بودیم
حالا این میتونه برگشتن به یک رابطه اشتباه باشه
یا تکرار رفتارهای مهرطلبانه در مورد یک نفر یا حتی آدمای مختلف
یا محبت کردن نابجا در حق آدمی که بهت ثابت کرده لایقش نیست
یا حضور دوباره در جمعی که قبلا فهمیدی از جنس تو نیست
و هزاران مثال دیگه که هرکدوم به سبک خاص خودشون
آدم رو‌ گیر میندازن
خلاصه که من به شخصه با بدبختی خودمو از چندتا از
باتلاق ها بیرون آوردم و پیشنهاد میکنم که اگه تجربه مشابه من داشتید
یادتون نره که چه مسیری رو طی کردید تا نجات پیدا کنید
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

لطفا به این سوال در توییتر جواب بدید
و نظرات بقیه دوستانمون رو هم بخونید
لینک مستقیم ↓
https://x.com/sepblog69/status/1741392311303450812?s=52&t=ChjHaJWlPvAmnBsro9U0ag

دوستان عزیزم طبق قولی که دادیم پکیج های نوجوانی و‌‌ ویتامین های رابطه آماده شده و از امروز میتونید این دو پکیج را تهیه کنید، برای این منظور به آیدی
@sepblogpodcast
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

خدمت دوستان عزیزی که تازه به جمع ما پیوستند بگم که، در کانال تلگرام میتونید اپیزودهای قبلی مبحث نوجوانی و ویروس های رابطه را دانلود و گوش کنید
نوجوانی - بخش اول
نوجوانی - بخش دوم
ویروس های رابطه - بخش اول
ویروس های رابطه - بخش دوم
ویروس های رابطه - بخش سوم
همچنین دوستانی که این اپیزودها را گوش کردند، در جریان هستند که قرار بود پکیج تکمیلی این اپیزودها تولید و منتشر بشه که از سه ماه قبل این کار شروع شد و در حال حاضر میتونید پکیج های نوجوانی و‌‌ ویتامین های رابطه رو تهیه کنید، برای این منظور به آیدی
@sepblogpodcast
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

در سال ۲۰۲۴
امیدوارم در زندگیتون زمانی برای شاد بودن پیدا کنین، نه اینکه فقط قوی باشین
این یکی از قشنگ ترین
تبریکایی بود که دیدم
برای همین دوست داشتم
اینجا هم به اشتراک بگذارم

حالا میخوام اینو بگم
درسته که قوی بودن خوبه
ولی واقعاً یه جایی کافیه دیگه
و اینکه هرکسی بتونه شادی رو در زندگیش پیدا کنه و واقعاً خوشحال باشه
جزو مواردیه که هر کدوم از ما بهش احتیاج داریم، پس همزمان که دارین برای بهتر شدن تلاش میکنین
این رو هم به خاطر داشته باشین
که ما قراره از زندگیمون لذت ببریم و خوشحال باشیم پس لازمه که حواسمون بیشتر به خودمون باشه

این هم از آرزوی من برای شما در سال ۲۰۲۴🌲🌱😍
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

🔺پادكست یک دقیقه با من
▪️موضوع : جلوه های خشم

در این اپیزود با استاد فیروزی به مبحث خشم پرداختیم، موضوع بسیار جالبی که شاید کمتر در موردش صحبت شده و جلوه های خشم را هم بررسی کردیم

برای تهیه پکیج های نوجوانی و‌‌ ویتامین های رابطه به آیدی
@sepblogpodcast
پیغام بدید

اپیزودهای قبلی مبحث نوجوانی و ویروس های رابطه را هم به عنوان پیش نیاز پکیج دانلود و گوش کنید
نوجوانی - بخش اول
نوجوانی - بخش دوم
ویروس های رابطه - بخش اول
ویروس های رابطه - بخش دوم
ویروس های رابطه - بخش سوم

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

جهانی که برای زنان جای بهتری باشه
قطعاً
برای مردان هم جای بهتری خواهد بود

دختر کوچولوی امروز
یک دوست، یک خواهر
یک عشق، یک همدم، یک همسر
یک مادر
و پیش از همه اینها
یک انسان شایسته و لایق و ارزشمند
برای خودش و جامعه و زندگیشه

همین دختر دوست داشتنیه که
به زندگی خودش و اطرافیانش
رنگ و عشق و روح زندگی میبخشه
و این انسان ارزشمند
لایق دوست داشته شدن، ستایش
عشق ورزیده شدن و همه خوبی ها
و زیبایی هاییه که در این دنیا وجود داره
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

کاری به جملات کلیشه ای مثل
بهشت زیر پای مادران است ندارم
اما به نظرم
زن ایرانی خیلی قویه، خیلی
و با هیچ خانمی در هیچ جای دیگه دنیا نباید مقایسه بشه
کسی که با اینهمه چالش روبرو میشه و بازم ادامه میده
واقعا لایق اینه که بهش یادآوری بشه که چه قدر فوق العادست
چه قدر خاص و یونیک و منحصر به فرده
و چه قدر ارزش به این جامعه اضافه میکنه
فوق العاده هستین😍
قدر خودتون بدونین لطفا🌱
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog