3. Get Some Headspace (Andy Puddicombe)
Книга написана англичанином, который отправился путешествовать по миру в поисках лучших буддийских учителей и практик. Несмотря на это, в книге вы не найдете повествований о вселенной, чакре и энергии ци. Скорее, вы поймёте что-то такое headspace, и почему после этой книги, сама скептичность, Бил Гейтс, начал практиковать медитацию каждый день.
Who should read it:
Книга подойдёт тем, кому сложно сфокусироваться на чем-то одном из-за нескончаемого роя хаотичных мыслей и эмоции. Также если вы не можете нормально уснуть, потеряли вкус жизни, страдаете необоснованной депрессией или даже кожными заболеваниями (I'm not kidding), книга для вас👍.
Takeaways:
• Медитация — это навык и практика (не религия), которая тренирует вашу осознанность. Необязательно сидеть в позе лотоса 🧘и мычать себе под нос весь день, чтобы медитировать. По словам автора, хватает и тихонько сидеть на стуле по 10 мин в день и (самое сложное) не стараться контролировать процесс.
Meditation is a skill and, like any skill, needs to be repeated on a regular basis if it’s to be learnt and refined.
• Медитации бывают разных видов: при ходьбе, перед сном, на пробежке и даже во время еды. Последнее, кстати, мне кажется одно из самых кайфовых. Давно ли вы наслаждались едой, прочувствовав запах, температуру, текстуру, вкус или хруст еды, не уткнувшись при этом в свой экран? 🤤Давно ли вы задумывались над тем сколько нужно было труда чтобы этот салат (ну или бургер) попал вам на стол, и проявляли ли вы благодарность?
It’s about developing a gentle curiosity: watching, noticing and observing what’s happening in every aspect of your life – how you act, how you speak, and how you think. But remember, it’s not about trying to be someone else, it’s about finding a sense of ease with you as you are, right now.
Вообще книга залетела не столько наставлениями, сколько личными историями из жизни автора. У него мягкий и теплый юмор, с которым он расскажет, как он преодолел испытания каждого монастыря. И книгу можно даже читать, чтобы просто получить это тепло и вдохновение от этих небольших историй.
Some notes:
* Have you ever noticed how much emphasis some people place on even the smallest amount of difficulty in their lives, and how little time they spend reflecting on moments of happiness?
* By changing the way in which you see the world, you effectively change the world around you.
* Meditation activates parts of the brain related to happiness.
Finally, делюсь с вами тедом автора и его платформой Headspace. Там вы можете пройти бесплатно basic meditation курс, которым я пользовалась ещё будучи в школе. Не скажу, что вы станете супер уровновешанным после курса😅, но кушать с наслаждением может всё-таки начнёте😋.
Take your time:)
#4stars #selfdevelopment #mind #health
Книга написана англичанином, который отправился путешествовать по миру в поисках лучших буддийских учителей и практик. Несмотря на это, в книге вы не найдете повествований о вселенной, чакре и энергии ци. Скорее, вы поймёте что-то такое headspace, и почему после этой книги, сама скептичность, Бил Гейтс, начал практиковать медитацию каждый день.
Who should read it:
Книга подойдёт тем, кому сложно сфокусироваться на чем-то одном из-за нескончаемого роя хаотичных мыслей и эмоции. Также если вы не можете нормально уснуть, потеряли вкус жизни, страдаете необоснованной депрессией или даже кожными заболеваниями (I'm not kidding), книга для вас👍.
Takeaways:
• Медитация — это навык и практика (не религия), которая тренирует вашу осознанность. Необязательно сидеть в позе лотоса 🧘и мычать себе под нос весь день, чтобы медитировать. По словам автора, хватает и тихонько сидеть на стуле по 10 мин в день и (самое сложное) не стараться контролировать процесс.
Meditation is a skill and, like any skill, needs to be repeated on a regular basis if it’s to be learnt and refined.
• Медитации бывают разных видов: при ходьбе, перед сном, на пробежке и даже во время еды. Последнее, кстати, мне кажется одно из самых кайфовых. Давно ли вы наслаждались едой, прочувствовав запах, температуру, текстуру, вкус или хруст еды, не уткнувшись при этом в свой экран? 🤤Давно ли вы задумывались над тем сколько нужно было труда чтобы этот салат (ну или бургер) попал вам на стол, и проявляли ли вы благодарность?
It’s about developing a gentle curiosity: watching, noticing and observing what’s happening in every aspect of your life – how you act, how you speak, and how you think. But remember, it’s not about trying to be someone else, it’s about finding a sense of ease with you as you are, right now.
Вообще книга залетела не столько наставлениями, сколько личными историями из жизни автора. У него мягкий и теплый юмор, с которым он расскажет, как он преодолел испытания каждого монастыря. И книгу можно даже читать, чтобы просто получить это тепло и вдохновение от этих небольших историй.
Some notes:
* Have you ever noticed how much emphasis some people place on even the smallest amount of difficulty in their lives, and how little time they spend reflecting on moments of happiness?
* By changing the way in which you see the world, you effectively change the world around you.
* Meditation activates parts of the brain related to happiness.
Finally, делюсь с вами тедом автора и его платформой Headspace. Там вы можете пройти бесплатно basic meditation курс, которым я пользовалась ещё будучи в школе. Не скажу, что вы станете супер уровновешанным после курса😅, но кушать с наслаждением может всё-таки начнёте😋.
Take your time:)
#4stars #selfdevelopment #mind #health
5. Weapons of Math Destruction (Cathy O'Neil)
⭐⭐⭐⭐
Прежде чем вы подумаете, что книга с устрашающим названием (I mean the math part💣) не имеет к вам никакого отношения, вспомните, что вы живёте в современном мире, где технологии все глубже вплетаются в нашу жизнь. А кто понимает, как эти технологии работают и к чему приводят?🤷
Note: Кстати, в книге нет ничего математического, так что можно расслабиться👌.
Who should read it:
Возможно вы уже стали жертвами сложных алгоритмов, даже об этом не подозревая. Например: получение кредита в банке, страхование, поступление в университет, подача на работу или даже судебное разбирательство (I hope not that far). И наверное самое распространенное - социальные сети:
Facebook's algorithms can affect how millions of people feel, and those people won't know that it's happening.
Если вам интересно как все это работает в нашем современном "техно" мире, или вы являетесь тем кто этот "техно" мир создаёт (ML/ AI/Big Data developers), книгу прочитать очень рекомендую 👌.
Takeaways:
Думаю для всех людей будет полезно понять, что модернизация, не всегда означает "улучшение качества жизни с помощью технологий". По словам автора, это скорее можно назвать "заработать как можно больше на людях, которые понимают как можно меньше":
The objective of the filters, in short, is to save money.
И к сожалению, последствия "оптимизации", не всегда приводят к этичным результатам. C'mon, кто считает, что срок заключённого должен определяться не его поступками, а поступками людей, похожих на него? (Эта система уже много где используется)
In other words, the modelers have to make do with trying to answer the question "How have people like you behaved in the past?" when ideally they would ask, "How have you behaved in the past?"
Just to make sure, книга не об очередной теории заговора! Многие из технологий были созданы с исключительно хорошим намерением, но предсказать к чему они приведут было невозможно 😢.
Some notes:
* Sometimes that will mean putting fairness ahead of profit.
* Mathematical models should be our tools, not our masters.
* Sometimes the job of a data scientist is to know when you don't know enough.
Finally, даже если вы не будете читать книгу, посмотрите фильм на Netflix "Social dilemma". Автор этой книги, тоже даёт там интервью, наряду с основателями и бывшими работниками крупных корпораций типа google, facebook и instagram. (Хотя меня прикалывает что netflix о своих алгоритмах ничего не говорит😂) Ну или посмотрите ТЕД автора.
#4stars #thinkAboutIt #BigData #ML
⭐⭐⭐⭐
Прежде чем вы подумаете, что книга с устрашающим названием (I mean the math part💣) не имеет к вам никакого отношения, вспомните, что вы живёте в современном мире, где технологии все глубже вплетаются в нашу жизнь. А кто понимает, как эти технологии работают и к чему приводят?🤷
Note: Кстати, в книге нет ничего математического, так что можно расслабиться👌.
Who should read it:
Возможно вы уже стали жертвами сложных алгоритмов, даже об этом не подозревая. Например: получение кредита в банке, страхование, поступление в университет, подача на работу или даже судебное разбирательство (I hope not that far). И наверное самое распространенное - социальные сети:
Facebook's algorithms can affect how millions of people feel, and those people won't know that it's happening.
Если вам интересно как все это работает в нашем современном "техно" мире, или вы являетесь тем кто этот "техно" мир создаёт (ML/ AI/Big Data developers), книгу прочитать очень рекомендую 👌.
Takeaways:
Думаю для всех людей будет полезно понять, что модернизация, не всегда означает "улучшение качества жизни с помощью технологий". По словам автора, это скорее можно назвать "заработать как можно больше на людях, которые понимают как можно меньше":
The objective of the filters, in short, is to save money.
И к сожалению, последствия "оптимизации", не всегда приводят к этичным результатам. C'mon, кто считает, что срок заключённого должен определяться не его поступками, а поступками людей, похожих на него? (Эта система уже много где используется)
In other words, the modelers have to make do with trying to answer the question "How have people like you behaved in the past?" when ideally they would ask, "How have you behaved in the past?"
Just to make sure, книга не об очередной теории заговора! Многие из технологий были созданы с исключительно хорошим намерением, но предсказать к чему они приведут было невозможно 😢.
Some notes:
* Sometimes that will mean putting fairness ahead of profit.
* Mathematical models should be our tools, not our masters.
* Sometimes the job of a data scientist is to know when you don't know enough.
Finally, даже если вы не будете читать книгу, посмотрите фильм на Netflix "Social dilemma". Автор этой книги, тоже даёт там интервью, наряду с основателями и бывшими работниками крупных корпораций типа google, facebook и instagram. (Хотя меня прикалывает что netflix о своих алгоритмах ничего не говорит😂) Ну или посмотрите ТЕД автора.
#4stars #thinkAboutIt #BigData #ML