5. Why We Sleep by Matthew Walker
Наконец-то смогла дочитать эту книгу, получив hardcopy из библиотеки. Думаю, это одна из тех книг, контент которой будет сложно заменить. Действительно, как говорит автор, несмотря на высокое развитие науки и технологии, очень мало внимания уделяется такой важной части нашей жизни как сон.
• Признайтесь, многие из нас категорически против недоедания, не понимают, как можно не чистить зубы или не принимать регулярно душ. Но когда дело доходит до сна, все сидят до посинения в библиотеке или за сериалом, с надписью на лбу типа "сон - для слабаков🤖". А хуже всего то, что многие не знают даже основных мер "гигиены сна".
• Автор является профессором психологии и неврологии в UC Berkeley. Это его первая книга, которая представляет собой общий курс "sleeping studies". Он подробно описывает все, что науке удалось узнать, и подкрепляет каждый факт ссылками на соответствующие исследования.
• Думаю если я решусь написать все, что меня удивило и заинтересовало в книжке, получится сама книга. Самих заметок у меня вышло больше 200✌️. Потому не буду вас мучить)
• Вот несколько коротких примеров:
- Птицы во время перелетов спят всего по несколько секунд. Америка выделила миллионы $ на исследование этого феномена, в надежде получить 24/7 солдата, но пока безуспешно.
- Для детей в подростковом периоде свойственно ложиться и просыпаться позднее родителей. Это абсолютно нормально! Заставлять детей просыпаться в 7, все равно, что будить взрослого в 5 утра. Сорри, пап, но мы были правы😆
- Чтобы помнить, нужно спать! Студенты забывают все, что учили после мидов и файналов, так как обычно не спят перед экзаменами. (That's me😅)
- A bedroom temperature of around 65 degrees Fahrenheit (18.3°C) is ideal for the sleep of most people, assuming standard bedding and clothing.🥶
- Get behind the wheel of a car when having slept just four hours or less the night before and you are 11.5❗ times more likely to be involved in a car accident.
- In 2013, a research team in Japan, led by Dr. Yukiyasu Kamitani cracked the code of an individual’s dream for the very first time.
The scientists were able to predict with significant accuracy the content of participants’ dreams at any one moment in time using just the MRI scans, operating completely blind to the dream reports of the participants. (Crazy🤯)
- И последняя заметка посвящается моей подруге из школы, которая каждую ночь болтала про холестерин, хлорид натрия или ругалась со своей сестрой за KFC😂. Оказалось, что болтать и ходить во сне не совсем нормально, особенно, если это доходит до экстремальных ситуаций. Как например летальный случай с Kenneth Parks в 1987 году. Это первый случай, когда судья оправдал подсудимого лунатика, так как тот был не в сознании пока совершал убийство😱. Ссылка на видео👈
• Finally, я еле сдержалась, чтобы не написать больше. Это лишь 5% того, что вы можете узнать прочитав книгу. Думаю, всем стоит задуматься над тем как улучшить свои sleeping habits, так как сложно найти причины этого не делать. Наше здоровье прямо зависит от нашего иммунитета, который в свою очередь зависит от сна (особенно сейчас с этим вирусом). Если им пренебрегать то болезни как рак, Альцгеймер, диабет, лишний вес, психические расстройства и т.д., к сожалению, окажутся не за горой.
P.S. 12 tips for healthy sleep записаны тут (проскрольте вниз). Всем сладких снов😴
#healthy #sleep #curiosity #selfdevelopment
Наконец-то смогла дочитать эту книгу, получив hardcopy из библиотеки. Думаю, это одна из тех книг, контент которой будет сложно заменить. Действительно, как говорит автор, несмотря на высокое развитие науки и технологии, очень мало внимания уделяется такой важной части нашей жизни как сон.
• Признайтесь, многие из нас категорически против недоедания, не понимают, как можно не чистить зубы или не принимать регулярно душ. Но когда дело доходит до сна, все сидят до посинения в библиотеке или за сериалом, с надписью на лбу типа "сон - для слабаков🤖". А хуже всего то, что многие не знают даже основных мер "гигиены сна".
• Автор является профессором психологии и неврологии в UC Berkeley. Это его первая книга, которая представляет собой общий курс "sleeping studies". Он подробно описывает все, что науке удалось узнать, и подкрепляет каждый факт ссылками на соответствующие исследования.
• Думаю если я решусь написать все, что меня удивило и заинтересовало в книжке, получится сама книга. Самих заметок у меня вышло больше 200✌️. Потому не буду вас мучить)
• Вот несколько коротких примеров:
- Птицы во время перелетов спят всего по несколько секунд. Америка выделила миллионы $ на исследование этого феномена, в надежде получить 24/7 солдата, но пока безуспешно.
- Для детей в подростковом периоде свойственно ложиться и просыпаться позднее родителей. Это абсолютно нормально! Заставлять детей просыпаться в 7, все равно, что будить взрослого в 5 утра. Сорри, пап, но мы были правы😆
- Чтобы помнить, нужно спать! Студенты забывают все, что учили после мидов и файналов, так как обычно не спят перед экзаменами. (That's me😅)
- A bedroom temperature of around 65 degrees Fahrenheit (18.3°C) is ideal for the sleep of most people, assuming standard bedding and clothing.🥶
- Get behind the wheel of a car when having slept just four hours or less the night before and you are 11.5❗ times more likely to be involved in a car accident.
- In 2013, a research team in Japan, led by Dr. Yukiyasu Kamitani cracked the code of an individual’s dream for the very first time.
The scientists were able to predict with significant accuracy the content of participants’ dreams at any one moment in time using just the MRI scans, operating completely blind to the dream reports of the participants. (Crazy🤯)
- И последняя заметка посвящается моей подруге из школы, которая каждую ночь болтала про холестерин, хлорид натрия или ругалась со своей сестрой за KFC😂. Оказалось, что болтать и ходить во сне не совсем нормально, особенно, если это доходит до экстремальных ситуаций. Как например летальный случай с Kenneth Parks в 1987 году. Это первый случай, когда судья оправдал подсудимого лунатика, так как тот был не в сознании пока совершал убийство😱. Ссылка на видео👈
• Finally, я еле сдержалась, чтобы не написать больше. Это лишь 5% того, что вы можете узнать прочитав книгу. Думаю, всем стоит задуматься над тем как улучшить свои sleeping habits, так как сложно найти причины этого не делать. Наше здоровье прямо зависит от нашего иммунитета, который в свою очередь зависит от сна (особенно сейчас с этим вирусом). Если им пренебрегать то болезни как рак, Альцгеймер, диабет, лишний вес, психические расстройства и т.д., к сожалению, окажутся не за горой.
P.S. 12 tips for healthy sleep записаны тут (проскрольте вниз). Всем сладких снов😴
#healthy #sleep #curiosity #selfdevelopment