🍅 Жареная скумбрия с запечёнными овощами

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 40 минут
- Общее время: 50 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 582 ккал
- Белки: 29 г
- Углеводы: 67 г
- Жиры: 22 г

🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе скумбрии
- 1 баклажан
- 2 красных лука
- 120 г помидорок черри
- 1 болгарский перец
- 130 г цельного зерна пшеницы
- 2 веточки базилика
- 1 кубик овощного бульона
- 1 ч. л. орегано
- 2 ст. л. томатной пасты
- оливковое масло для жарки
- соль по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Салат Нисуаз с копченой скумбрией
- Тушеный минтай с гречкой
- Запеченный хек в панировке
- Жареная треска с запеченной картошкой

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#скумбрия #второе #на_сковородке #обед #ужин

🍤 Жареные в панировке креветки с запеченными картофельными дольками

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 584 ккал
- Белки: 28 г
- Углеводы: 64 г
- Жиры: 24 г

🥘 Ингредиенты:
- 180 г креветок
- 300 г картошки
- 120 г стручковой фасоли
- 1 лук-шалот
- 1 лимон
- 15 г каперсов
- 60 г панировочных сухарей
- 3 ст. л. муки
- 50 г майонеза
- 1 яйцо
- 2 веточки мяты
- 1/2 ч. л. кайенского перца
- 20 г сливочного масла
- растительное масло для жарки
- соль и перец по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- 8 вариантов креветок в кляре
- Креветки с кускусом
- Жареные креветки с помидорами и чесноком
- Тайское карри с креветками

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#креветки #второе #на_сковородке #обед #ужин

🍟 Домашний вариант фиш-энд-чипс

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 35 минут
- Оборудование: форма для запекания, кастрюля, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 515 ккал
- Белки: 26 г
- Углеводы: 51 г
- Жиры: 23 г

🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе нежирной белой рыбы
- 3 картофелины
- 2 морковки
- 1 лимон
- 150 г смеси брокколи и стручковой фасоли
- 50 г майонеза
- 30 г панировочных сухарей
- 2 пера зеленого лука
- 20 г сливочного масла
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Спринг-роллы с креветками
- Жареные кальмары с чесноком
- Тартар из слабосоленой семги
- Тако с креветками

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#пангасиус #второе #закуска #в_духовке #обед #ужин

🥑 Салат с креветками, авокадо и картошкой

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 35 минут
- Оборудование: сковорода, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 570 ккал
- Белки: 27 г
- Углеводы: 39 г
- Жиры: 34 г

🥘 Ингредиенты:
- 250 г креветок
- 1 авокадо
- 3 картофелины
- 1 лимон
- 2 кочана салата латука
- 15 мл вустерширского соуса
- 2 ст. л. майонеза
- 1 ст. л. кетчупа
- 4 щепотки кайенского перца
- растительное масло для жарки
- соль по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Теплый салат с копченой скумбрией
- Салат с консервированным тунцом и овощами
- Салат с лососем, булгуром и сыром
- Салат Нисуаз с тунцом

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#креветки #салат #второе #на_сковородке #обед #ужин

🍚 Боул с лососем, рисом и зеленью

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 724 ккал
- Белки: 30 г
- Углеводы: 43 г
- Жиры: 48 г

🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе лосося
- 150 г бурого риса
- 80 г шпината
- 1 зеленый лук
- 1/2 огурца
- 1 красный перец чили
- 2 ч. л. кунжутного масла
- 1 ч. л. кунжута
- 50 г майонеза
- 16 мл соуса шрирача
- 1 ст. л. рисового уксуса
- растительное масло для жарки
- соль по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Американский боул с креветками
- Рыбные котлеты из кеты
- Жареный лосось с капустой и рисом
- Запеченный лосось с овощами

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#лосось #второе #на_сковородке #обед #ужин

🍕 Домашняя пицца с креветками, сыром и чесноком

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 60 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 70 минут
- Оборудование: пекарский камень или противень
- Количество порций: 4
- Сложность: средняя

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 977 ккал
- Белки: 68 г
- Углеводы: 57 г
- Жиры: 53 г

🥘 Ингредиенты:
Для теста:
- 550 г пшеничной муки
- 1/2 ч. л. активных сухих дрожжей
- 400 мл горячей воды
- 2 ч. л. соли
Для начинки:
- 700 г креветок
- 100 г сыра грюйер
- 100 г сыра моцарелла
- 75 г сыра пармезан
- 5 зубчиков чеснока
- 1 ст. л. цедры лимона
- 100 мл оливкового масла
- 2 веточки петрушки

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Низкокалорийная пицца с консервированным тунцом
- 6 вариантов пиццы с морепродуктами
- Пицца с консервированной скумбрией
- Боул с креветками и рисом

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#креветки #второе #в_духовке #обед #ужин

🍝 Паста фетучини с лососем в соусе Альфредо

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 15 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: 3 кастрюли
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 532 ккал
- Белки: 23 г
- Углеводы: 47 г
- Жиры: 28 г

🥘 Ингредиенты:
- 200 г лосося
- 250 г пасты фетучини
- 150 г замороженного горошка
- 2 зубчика чеснока
- 40 г сыра пармезан
- 120 мл жирных сливок
- 60 г сливочного масла
- 1 щепотка соли
- перец по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- 6 вариантов пасты с лососем в сливочном соусе
- Спагетти с семгой
- Итальянская паста с мясом краба
- Паста с консервированным тунцом

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#лосось #второе #на_сковородке #обед #ужин

🍍 Салат с креветками, ананасом и кукурузой

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 25 минут
- Оборудование: кастрюля, сковорода
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 577 ккал
- Белки: 44 г
- Углеводы: 71 г
- Жиры: 13 г

🥘 Ингредиенты:
Для салата:
- 700 г креветок
- 1/2 ананаса
- 2 початка кукурузы
- 150 г помидорок черри
- 1/2 красного лука
- 200 г салата латука
- 1/2 ч. л. чесночной соли
- 1 ст. л. масла авокадо
Для заправки:
- 2 ст. л. яблочного уксуса
- 2 ст. л. мёда
- 2 ст. л. оливкового масла
- 1 ст. л. острого соуса
- 1 ст. л. дижонской горчицы
- соль и перец по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Салат Цезарь с креветками
- 16 вариантов легких салатов с креветками
- Тако с креветками по-мексикански
- Салат с кальмарами и креветками

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#креветки #салат #на_сковородке #обед #ужин

🍜 Паста папарделле с лососем в остром сливочном соусе

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 25 минут
- Оборудование: кастрюля, сковорода
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 645 ккал
- Белки: 32 г
- Углеводы: 55 г
- Жиры: 33 г

🥘 Ингредиенты:
- 450 г филе лосося
- 250 г пасты папарделле
- 220 г помидорок черри
- 4 зубчика чеснока
- 1 болгарский перец
- 1 лук-шалот
- 120 мл куриного бульона
- 120 г кокосовых сливок
- 2 веточки эстрагона
- 1 ст. л. соуса шрирача
- 100 г соуса пири-пири
- 2 ст. л. устричного соуса
- 2 ст. л. кокосового масла
- 120 г сливочного масла

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- 6 вариантов пасты с семгой
- Фетучини Альфредо с лососем
- Паста с треской в сливочном соусе
- Паста с морепродуктами

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#лосось #второе #на_сковородке #обед #ужин

🥗 Греческий салат с креветками

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 50 минут
- Общее время: 60 минут
- Оборудование: форма для запекания
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 431 ккал
- Белки: 40 г
- Углеводы: 7 г
- Жиры: 27 г

🥘 Ингредиенты:
- 700 г креветок
- 250 г томатов
- 1,5 красных лука
- 1 огурец
- 1 кочан салата романо
- сыр фета по вкусу
- оливки по вкусу
- 2 веточки мяты
- 1 ч. л. орегано
- 3 ст. л. лимонного сока
- цедра 1 лимона
- 8 ст. л. оливкового масла
- 3 ч. л. винного уксуса
- 2 ч. л. соли

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Салат с креветками и ананасом
- Классический Цезарь с креветками
- 10 вариантов салата с креветками и авокадо
- Салаты с морепродуктами без майонеза

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#креветки #салат #в_духовке #обед #ужин

🍝 Спагетти с морепродуктами в сливочном соусе

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: кастрюля, сковорода
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 491 ккал
- Белки: 30 г
- Углеводы: 41 г
- Жиры: 23 г

🥘 Ингредиенты:
- 180 г креветок
- 180 г мидий
- 150 г спагетти
- 180 г грибов
- 60 г лука
- 2 зубчика чеснока
- 60 г зеленого горошка
- 10 г сыра
- 50 г сливочного масла
- 120 мл молока
- 60 мл сливок
- 2 веточки петрушки
- 2 ст. л. оливкового масла
- 1 ч. л. сока лимона
- 1 ст. л. базилика
- 1 ч. л. орегано
- 1 ч. л. паприки
- по 4 щепотки перца и соли

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Паста фетучини с лососем
- Спагетти с креветками в сливочном соусе
- Папарделли с лососем
- Спагетти с консервированным тунцом

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#креветки #мидии #второе #на_сковородке #ужин

🧁 Тарталетки с консервированным тунцом

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 30 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 60 минут
- Оборудование: форма для выпечки
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 578 ккал
- Белки: 21 г
- Углеводы: 56 г
- Жиры: 30 г

🥘 Ингредиенты:
Для теста:
- 300 г муки
- 150 г сливочного масла
- 1/2 ч. л. соли
Для начинки:
- 120 г тунца
- 20 г красного лука
- 20 г перца халапеньо
- 30 г вяленых томатов
- 2 ст. л. сока лимона
- сыр чеддер по вкусу
- укроп по вкусу
- черный перец по вкусу
Для крема:
- 2 яйца
- 30 мл молока
- 30 мл сливок
- 2 щепотки соли
- 1 щепотка перца

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Тарталетки со шпротами
- Тарталетки с красной рыбой
- Тарталетки с печенью трески
- 7 вариантов тарталеток с морепродуктами

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#тунец #закуска #в_духовке #обед #ужин

🥗 Салат Цезарь с сёмгой

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: противень, блендер
- Количество порций: 6
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 477 ккал
- Белки: 23 г
- Углеводы: 4 г
- Жиры: 41 г

🥘 Ингредиенты:
Для рыбы:
- 300 г филе семги
- 40 г сливочного масла
- 1 лимон
- 2 зубчика чеснока
- 3 веточки тимьяна
- 2 щепотки соли
- 1 щепотка перца
Для салата:
- 3 кочана салата романо
- 150 г помидорок черри
- 1 огурец
- 100 г сыра
- 40 г семечек подсолнечника
Для заправки:
- 2 яичных желтка
- 3 анчоуса
- 1 зубчик чеснока
- 30 г сыра
- 1/2 ч. л. мёда
- 1 ст. л. дижонской горчицы
- 110 мл оливкового масла
- 50 мл сока лимона

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Салат Цезарь с креветками
- Греческий салат с креветками
- Салат с креветками и ананасом
- Салат с семгой и авокадо

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#семга #салат #в_духовке #обед #ужин

🍙 Онигири с консервированным тунцом

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 20 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 50 минут
- Оборудование: кастрюля
- Количество порций: 8
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на 1 шт:
- Калории: 150 ккал
- Белки: 5 г
- Углеводы: 28 г
- Жиры: 2 г

🥘 Ингредиенты:
- 120 г тунца
- 300 г риса
- 1 ст. л. майонеза
- 1 ч. л. соуса шрирача
- 1/2 ч. л. кунжутного масла
- 1 ч. л. мирина
- 1 ст. л. приправы фурикакэ
- 1 лист нори
- кунжут по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Тарталетки с консервированным тунцом
- Запеканка из тунца и макарон
- Пицца с консервированным тунцом
- Роллы с крабовыми палочками

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#тунец #закуска #обед #ужин

🍲 Рыбные котлеты из белой рыбы с манкой

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 15 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 491 ккал
- Белки: 38 г
- Углеводы: 69 г
- Жиры: 7 г

🥘 Ингредиенты:
- 500 г филе белой рыбы
- 500 г картошки
- 220 г манки
- 2 яйца
- 5 зубчиков чеснока
- 100 г зеленого лука
- 60 г петрушки
- 40 г каперсов
- 2 ст. л. оливкового масла
- 1 ст. л. семян фенхеля
- 1 ч. л. хлопьев перца чили
- 1 ч. л. орегано
- соль и перец по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Рыбные котлеты с треской
- Рыбные котлеты из филе минтая
- Рыбные котлеты из кеты
- Рыбные котлеты из семги

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#треска #второе #на_сковородке #обед #ужин

🍤 Китайские пельмени с креветками

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 80 минут
- Время готовки: 60 минут
- Общее время: 140 минут
- Оборудование: пароварка или кастрюля
- Количество порций: 9
- Сложность: средняя

✅ КЖБУ на 2 пельмешка:
- Калории: 162 ккал
- Белки: 5 г
- Углеводы: 13 г
- Жиры: 10 г

🥘 Ингредиенты:
Для начинки:
- 180 г креветок
- 1 яичный белок
- 1 перо зеленого лука
- 50 г побегов бамбука
- 2 мл кунжутного масла
- 5 мл рисового вина
- 2 ч. л. кукурузного крахмала
- 2 щепотки соли
- 1 щепотка перца
Для теста:
- 100 г пшеничного крахмала
- 2 ст. л. тапиокового крахмала
- 3 ч. л. растительного масла
- 2 щепотки соли
Для подачи:
- соевый соус по вкусу
- острый соус по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Пицца с креветками
- Тарталетки с консервированным тунцом
- Греческий салат с креветками
- Спагетти с морепродуктами

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#креветки #второе #на_пару #ужин

🥖 Брускетта с консервированным тунцом

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 5 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: противень
- Количество порций: 3
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на 2 брускетты:
- Калории: 476 ккал
- Белки: 23 г
- Углеводы: 24 г
- Жиры: 32 г

🥘 Ингредиенты:
- 160 г тунца в консервах
- 1 багет
- 100 г сыра моцарелла
- 4 веточки петрушки
- 2 ст. л. майонеза
- 40 г сливочного масла
- 1 щепотка паприки
- по щепотке соли и перца

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Тарталетки с консервированным тунцом
- Бутерброды с консервированным тунцом
- Онигири с тунцом в домашних условиях
- Рыбные котлеты из консервированного тунца

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#тунец #закуска #в_духовке #обед #ужин

🥘 Испанская паэлья с креветками

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: 2 сковороды
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 801 ккал
- Белки: 38 г
- Углеводы: 79 г
- Жиры: 37 г

🥘 Ингредиенты:
- 300 г креветок
- 150 г риса
- 180 г зеленого горошка
- 100 г чоризо
- 2 зубчика чеснока
- 1 болгарский перец
- 2 смеси бульона из морепродуктов или куриного
- 2 ст. л. майонеза
- 1 ст. л. оливкового масла
- 1 ч. л. копченой паприки
- 1/2 ч. л. куркумы
- соль и перец по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Домашние пельмени с креветками
- 11 вариантов ризотто с креветками
- Пицца с креветками
- Креветки в панировке с картошкой

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#креветки #второе #на_сковородке #обед #ужин

🍲 Калакейтто — рыбный суп по-фински со сливками

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 15 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: кастрюля
- Количество порций: 6
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 391 ккал
- Белки: 24 г
- Углеводы: 22 г
- Жиры: 23 г

🥘 Ингредиенты:
- 500 г филе лосося
- 3 картофелины
- 1 морковка
- 180 мл жирных сливок
- 60 г сливочного масла
- 1 лук-порей
- 1,2 л рыбного бульона
- 6 веточек укропа
- соль и перец по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Сливочный суп с горбушей
- Салат Цезарь с семгой
- Паста фетучини Альфредо с лососем
- Рыбный суп из тилапии

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#лосось #первое #в_кастрюле #обед #ужин

🍤 Брускетты с креветками и сыром

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: противень, кастрюля
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на 3 брускетты:
- Калории: 233 ккал
- Белки: 14 г
- Углеводы: 15 г
- Жиры: 13 г

🥘 Ингредиенты:
- 300 г креветок
- 1 багет
- 1 лимон
- 90 г сливочного сыра
- 50 г моцареллы
- 2 зеленых лука
- 1 ч. л. копченой паприки
- 20 г сливочного масла
- 2 ч. л. оливкового масла
- соль и перец по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Брускетты с тунцом
- Испанская паэлья с креветками
- Тарталетки с консервированным тунцом
- Салат с креветками и ананасом

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#креветки #закуска #в_духовке #обед #ужин