🍛 Рыбные палочки из минтая с хрустящим картофелем и горошком

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: сковорода, противень, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 346 ккал
- Белки: 23 г
- Углеводы: 59 г
- Жиры: 2 г

🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе минтая
- 4 картофелины
- 100 г горошка в стручках
- 2 веточки мяты
- 30 мл кетчупа
- 4 ст. л. кукурузной муки
- 4 щепотки куркумы
- 30 г сливочного масла
- растительное масло
- соль и перец по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Рыбные палочки в панировке в духовке
- Тако с треской и кукурузой
- Домашние тосты с креветками
- Тартар из слабосоленой семги

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#минтай #второе #закуска #на_сковородке #обед #ужин

🍛 Запеченный минтай с лимонно-картофельным пюре, помидорами черри и песто

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: кастрюля, ступка/блендер, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 354 ккал
- Белки: 28 г
- Углеводы: 38 г
- Жиры: 10 г

🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе минтая
- 400 г картофеля
- 250 г помидорок черри
- 1 лимон
- 1 зубчик чеснока
- 40 г твердого сыра
- 4 веточки базилика
- 4 веточки петрушки
- 20 г сливочного масла
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Запеченный судак с картофельным пюре
- Семга с картошкой в духовке
- Жареный морской окунь с отварной картошкой
- Запеченная треска в панировке с чечевицей

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#минтай #второе #в_духовке #обед #ужин