🍳 Яичница с креветками

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 5 минут
- Общее время: 15 минут
- Оборудование: кастрюля, вок или сковородка
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 345 ккал
- Белки: 29 г
- Углеводы: 1 г
- Жиры: 25 г

🥘 Ингредиенты:
- 350 г креветок
- 8 яиц
- 2 головки зеленого лука
- 60 мл рапсового масла
- 1 ч. л. кунжутного масла
- 4 щепотки соли
- 1 щепотка перца
- 30 г микрозелени (по желанию)

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Паста лингвини с креветками
- 13 вариантов салата с морской капустой и яйцами
- Хенд-роллы с лососем
- Тако с креветками по-мексикански

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#креветки #второе #на_сковородке #завтрак #обед

🍍 Жареные морские гребешки с сальсой

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 15 минут
- Время готовки: 5 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: сковородка
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 221 ккал
- Белки: 10 г
- Углеводы: 16 г
- Жиры: 13 г

🥘 Ингредиенты:
Для гребешков:
- 8 морских гребешков
- 1 яйцо
- 50 г кукурузных чипсов
- 1 ст. л. оливкового масла
Для сальсы:
- 70 г ананаса
- 50 г папайи
- 1 перец халапеньо
- 1 ч. л. оливкового масла
- 1 ст. л. сока лайма
- 2 пера зеленого лука
- соль и перец по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Жареный рис с гребешками и яйцом
- Запеченные морские гребешки
- Жареные гребешки с говяжьим стейком
- Домашние тосты с креветками

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#гребешки #второе #на_сковородке #ужин #обед

🥘 Креветки с зеленым горошком и свиным фаршем

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: вок или сковородка
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 520 ккал
- Белки: 41 г
- Углеводы: 17 г
- Жиры: 32 г

🥘 Ингредиенты:
- 250 г креветок
- 100 г свиного фарша
- 100 г зеленого горошка
- 350 мл куриного бульона
- 1 яйцо
- 1 зубчик чеснока
- 2 ст. л. растительного масла
- 1 ст. л. рисового вина
- 1/2 ч. л. кунжутного масла
- 2 щепотки сахара
- 4 щепотки соли
- перец по вкусу
- 2 ст. л. кукурузного крахмала
- 1 головка зеленого лука

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Жареные креветки с брокколи
- Креветки в панировочных сухарях
- Запеченные в духовке креветки
- Жареный рис с креветками и яйцом

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#креветки #второе #на_сковородке #ужин #обед

🦪 Филе тилапии с грибами и овощами

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 20 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: вок или сковородка
- Количество порций: 4
- Сложность: средняя

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 253 ккал
- Белки: 20 г
- Углеводы: 14 г
- Жиры: 13 г

🥘 Ингредиенты:
- 350 г тилапии
- 40 г сушеных грибов
- 1 болгарский перец
- 1 острый перец
- 1 луковица
- 2 головки зеленого лука
- 2 зубчика чеснока
- 3 см кусочек имбиря
- 3 ст. л. соевого соуса
- 60 мл рисового вина
- 1/2 ч. л. кунжутного масла
- 2 ч. л. кукурузного крахмала
- 80 мл воды
- 2 щепотки перца
- 3 ст. л. растительного масла

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Тушеная тилапия на сковороде
- Тилапия на пару
- Камбала с картошкой в духовке
- Жареная камбала в кляре

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#тилапия #второе #на_сковородке #ужин #обед

🍤 Креветки на пару в двух видах соуса

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 40 минут
- Время готовки: 5 минут
- Общее время: 45 минут
- Оборудование: вок/кастрюля/пароварка
- Количество порций: 4
- Сложность: средняя

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 189 ккал
- Белки: 20 г
- Углеводы: 25 г
- Жиры: 1 г

🥘 Ингредиенты:
Для основного блюда:
- 350 г креветок
- 100 г фунчозы
Для соуса с чесноком:
- 3 зубчика чеснока
- 2 щепотки сахара
- 2 ст. л. соевого соуса
- 1/2 ст. л. рисового вина
Для соуса с кинзой:
- 2 веточки кинзы
- 1 острый зеленый перец
- 2 щепотки сахара
- 1,5 ст. л. соевого соуса
- 1/2 ст. л. рисового вина
- 2 щепотки соли

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Филе камбалы на пару
- Моллюски на пару
- Жареные креветки с рисом и чесноком
- Пад-тай с креветками

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#креветки #второе #на_пару #ужин #обед

🍊 Морепродукты на гриле в чесночно-цитрусовом соусе

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 20 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: гриль или сковорода-гриль
- Количество порций: 6
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 270 ккал
- Белки: 40 г
- Углеводы: 5 г
- Жиры: 10 г

🥘 Ингредиенты:
- 700 г креветок
- 500 г морских гребешков
- 5 зубчиков чеснока
- 1 апельсин
- 1 лайм
- 2 веточки базилика
- 2 веточки петрушки
- 4 ст. л. оливкового масла
- соль и перец по вкусу
- свежий хлеб

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Жареные гребешки с рисом
- Кальмары в кляре с чесноком
- Жареные креветки с брокколи
- Белая рыба в пивном кляре

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#креветки #гребешки #закуска #на_гриле #обед

🍛 Жареные крабы с имбирем и зеленым луком

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 25 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 35 минут
- Оборудование: вок или сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: средняя

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 373 ккал
- Белки: 18 г
- Углеводы: 10 г
- Жиры: 29 г

🥘 Ингредиенты:
- 3 краба
- 2 ст. л. муки
- 6 ст. л. растительного масла
- 5 ломтиков имбиря
- 4 головки зеленого лука
- 3 ст. л. рисового вина
- 1 щепотка сахара
- 1 щепотка перца
- 2 ч. л. соевого соуса

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Тушеные креветки, гребешки и мидии
- Жареный рис с мясом крабов
- Буйабес – французский суп из морепродуктов
- 32 варианта салата с кальмарами

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#краб #второе #на_сковородке #ужин #обед

🍜 Паста с креветками и грибами

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: кастрюля, сковорода
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 492 ккал
- Белки: 26 г
- Углеводы: 16 г
- Жиры: 61 г

🥘 Ингредиенты:
- 220 г креветок
- 300 г спагетти
- 220 г грибов
- 30 г твердого сыра
- 80 мл сухого белого вина
- 3 ст. л. соевого соуса
- 60 г сливочного масла
- 5 веточек петрушки
- 2 лука-шалота
- 2 зубчика чеснока
- 2 ст. л. оливкового масла
- соль и перец по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Лапша с креветками и овощами по-китайски
- Домашние тосты с креветками
- Креветки в кляре из кокосовой стружки
- Ризотто с креветками

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#креветки #второе #на_сковородке #ужин #обед

🧅 Филе лосося с луком и пюре из эдамаме

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 30 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 50 минут
- Оборудование: сковорода, блендер
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 509 ккал
- Белки: 46 г
- Углеводы: 25 г
- Жиры: 25 г

🥘 Ингредиенты:
Для основного блюда:
- 4 куска филе лосося по 200 г
- 2 средние луковицы
- 1 ст. л. черного рисового уксуса
- 1 ст. л. соевого соуса
- 15 г мёда
- 1,5 ст. л. кунжутного масла
- перец по вкусу
- растительное масло для жарки
Для пюре из эдамаме:
- 400 г замороженного эдамаме
- 3 лука-шалота
- 1 лимон
- 5 веточек кинзы
- 5 зубчиков чеснока
- 90 мл оливкового масла

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Запеченная семга с лимоном
- Жареный лосось в соусе терияки
- Домашние бургеры с красной рыбой
- Филе семги на гриле

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#лосось #второе #на_сковородке #ужин

🍍 Жареный рис с креветками и ананасами

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 20 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 35 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 6
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 373 ккал
- Белки: 26 г
- Углеводы: 56 г
- Жиры: 5 г

🥘 Ингредиенты:
- 450 г креветок
- 400 г риса
- 150 г ананаса
- 4 яйца
- 4 пера зеленого лука
- 1 луковица
- 150 г салата айсберг
- 60 г эдамаме или горошка
- растительное масло для жарки
- соевый соус, соль и перец по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Жареные креветки с рисом и чесноком
- Жареный рис с мясом крабов
- Жареные креветки с яичной лапшой
- Пад-тай с креветками

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#креветки #второе #на_сковородке #ужин #обед

🍲 Котлеты из консервированного тунца

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 50 минут
- Общее время: 60 минут
- Оборудование: кастрюля, противень
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 216 ккал
- Белки: 23 г
- Углеводы: 22 г
- Жиры: 4 г

🥘 Ингредиенты:
- 2 банки тунца в собственному соку
- 300 г картошки
- 1 яйцо
- 2 ст. л. майонеза
- 1 небольшая красная луковица
- 3 веточки укропа
- 100 г панировочных сухарей
- 1 ст. л. дижонской горчицы
- 1 ч. л. сока лимона
- 6 щепоток соли
- перец по вкусу
- оливковое масло
- дольки лимона и соус для подачи

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Рыбные котлеты из семги
- Котлеты из крабового мяса
- Салат с консервированным тунцом и овощами
- Жареный тунец в кунжуте

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#тунец #второе #в_духовке #ужин #обед

🍤 Жареные креветки с имбирем и зеленым луком

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 5 минут
- Общее время: 15 минут
- Оборудование: сковорода или вок
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 175 ккал
- Белки: 8 г
- Углеводы: 2 г
- Жиры: 15 г

🥘 Ингредиенты:
- 12 креветок
- 2 головки зеленого лука
- 3 см корня имбиря
- 2 ст. л. растительного масла
- 2 щепотки перца
- 1 щепотка соли
- 1 ст. л. рисового вина
- 1 сушеный перец чили

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Жареные креветки в соусе чили
- Паста лингвини с креветками
- Жареные котлеты из креветок
- Спринг-роллы с креветками и овощами

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#креветки #второе #на_сковородке #ужин #обед

🥑 Поке с тунцом и авокадо

🍽 Параметры готовки:
- Время готовки: 20 минут
- Оборудование: круглая форма или мерный стакан
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 573 ккал
- Белки: 49 г
- Углеводы: 38 г
- Жиры: 25 г

🥘 Ингредиенты:
Для тунца:
- 350 г тунца
- 1 ч. л. соуса шрирача
- 3 ст. л. соевого соуса
- 1 головка зеленого лука
- 1,5 ст. л. кунжутного масла
Для поке:
- 1 авокадо
- 1 огурец
- 100 г риса
- 1 ст. л. рисового уксуса
- 1 ч. л. шрирачи
- 4 ч. л. приправы фурикакэ
- 4 ч. л. майонеза
- 4 ч. л. соевого соуса

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Донбури с креветками и рисом
- Домашние бургеры с красной рыбой
- Тосты с креветками
- Салат с консервированным тунцом и овощами

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#тунец #закуска #ужин #обед

🍉 Запеченная в фольге семга с арбузной сальсой

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 15 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: противень
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 309 ккал
- Белки: 40 г
- Углеводы: 8 г
- Жиры: 13 г

🥘 Ингредиенты:
Для рыбы:
- 4 куска семги по 200 г
- 1 ч. л. копченой паприки
- 1 ч. л. соли
- 1/2 ч. л. лукового порошка
- 1/2 ч. л. чесночного порошка
- 1/2 ч. л. кайенского перца
- 2 щепотки молотого орегано
- 1 щепотка черного перца
- 4 ч. л. оливкового масла
- сок половины лайма
- дольки лайма для подачи
Для сальсы:
- 300 г арбуза
- сок 1 лайма
- 1/4 красной луковицы
- 1/2 перца халапеньо
- 2 веточки кинзы
- 1 ст. л. оливкового масла

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Запеченные креветки в фольге
- Жареный лосось в соусе терияки
- Филе палтуса с картошкой в духовке
- Семга со спаржей

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#семга #второе #в_духовке #ужин #обед

🍛 Низкоуглеводные котлеты из рыбных консервов

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 20 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: сковорода
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию (2 котлеты):
- Калории: 532 ккал
- Белки: 52 г
- Углеводы: 9 г
- Жиры: 32 г

🥘 Ингредиенты:
Для котлет:
- 800 г рыбных консервов
- 4 яйца
- 4 стебля сельдерея
- 1 луковица
- 4 щепотки соли
- 1 ст. л. оливкового масла
- перец по вкусу
Для соуса:
- 350 г сметаны
- 60 г дижонской горчицы
- 6 веточек укропа

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Котлеты из консервированного тунца
- Котлеты из мяса крабов
- Котлеты из сёмги
- Домашние пельмени с креветками

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#лосось #второе #на_сковородке #ужин #обед

🦪 Запеченное филе тилапии с бурым рисом и соусом тартар

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: форма для запекания
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 376 ккал
- Белки: 37 г
- Углеводы: 39 г
- Жиры: 8 г

🥘 Ингредиенты:
Для рыбы:
- 4 куска филе тилапии по 200 г
- 800 г отварного риса
- 1 ст. л. паприки
- по 1 ч. л. соли, молотого орегано, тимьяна и чесночного порошка
- 1/2 ч. л. молотого кайенского перца
- 1 щепотка черного перца
- оливковое масло
- дольки лайма для подачи
Для соуса:
- 60 г сметаны
- 70 г маринованных огурцов
- 1 ст. л. огуречного маринада
- 1 ч. л. сока лайма
- 3 веточки укропа
- 3 ст. л. майонеза
- по щепотке соли и перца

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Камбала с лимоном в духовке
- Запеченный лосось в горчичном соусе
- Треска в кляре в духовке

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#тилапия #второе #в_духовке #ужин

🥑 Тартар из тунца с авокадо

🍽 Параметры готовки:
- Время готовки: 15 минут
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 198 ккал
- Белки: 19 г
- Углеводы: 8 г
- Жиры: 10 г

🥘 Ингредиенты:
- 250 г сырого тунца
- 1 авокадо
- 2 ч. л. кунжутного масла
- 1 ч. л. рисового вина
- 2 ч. л. сока лайма
- 2 ч. л. соевого соуса
- 1 ч. л. соуса шрирача
- 4 пера зеленого лука
- 2 ст. л. панировочных сухарей
- 1 ч. л. кунжута

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Тартар из слабосоленой семги
- Поке с тунцом по-гавайски
- Спринг-роллы с креветками
- Тако с креветками

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#тунец #закуска #обед #ужин

🧇 Вафли с консервированным лососем

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 5 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 15 минут
- Оборудование: вафельница или сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию (2 вафли):
- Калории: 175 ккал
- Белки: 22 г
- Углеводы: 6 г
- Жиры: 7 г

🥘 Ингредиенты:
Для вафель:
- 1 банка консервированного лосося
- 1 яйцо
- 3 ст. л. панировочный сухарей
- 1 ст. л. майонеза
- 1 ст. л. острого соуса
- 1 ч. л. дижонской горчицы
- 2 пера зеленого лука
- оливковое масло
- дольки лимона для подачи
Для соуса:
- 3 ст. л. майонеза
- 1 ст. л. сока лимона
- каперсы по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- 5 вариантов тортов с рыбой
- Жареные креветки в панировке
- Хенд-роллы с лососем
- Севиче из белой рыбы

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#лосось #закуска #на_сковородке #завтрак

🧄 Запеченный морской окунь с чесноком и розмарином

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 5 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 25 минут
- Оборудование: противень
- Количество порций: 3
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 246 ккал
- Белки: 45 г
- Углеводы: 3 г
- Жиры: 6 г

🥘 Ингредиенты:
- 3 куска филе морского окуня по 200 г
- 3 зубчика чеснока
- 2 веточки розмарина
- 2 ч. л. оливкового масла
- 1 ст. л. панировочных сухарей
- соль и перец по вкусу
- дольки лимона для подачи (по желанию)

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Филе трески с зеленым горошком в духовке
- Запеченная пикша с овощами
- Запеченная семга в медовом соусе
- Запеканка с тунцом и макаронами

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#окунь #второе #в_духовке #обед #ужин

🥦 Запеченная сёмга в кленовом соусе с брокколи

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 25 минут
- Время готовки: 8 минут
- Общее время: 33 минуты
- Оборудование: форма для запекания или аэрофритюрница
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 287 ккал
- Белки: 35 г
- Углеводы: 12 г
- Жиры: 11 г

🥘 Ингредиенты:
- 4 куска филе семги по 200 г
- 400 г брокколи
- 3 ст. л. кленового сиропа
- 3 ст. л. соевого соуса
- 1 зубчик чеснока
- 1 ст. л. соуса шрирача
- растительное масло

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Запеченный лосось в горчичном соусе
- Тушеные морепродукты с овощами
- Лосось со спаржей в духовке
- Фаршированные перцы с семгой в духовке

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#семга #второе #в_духовке #ужин