🥠 Моллюски на пару
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 5 минут
- Время готовки: 38 минут
- Общее время: 43 минуты
- Оборудование: кастрюля
- Количество порций: 4
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ:
- Калории: 429 ккал
- Белки: 59 г
- Углеводы: 19 г
- Жиры: 13 г
🥘 Ингредиенты:
- 1 кг моллюсков
- 60 г сливочного масла
- 1 маленькая луковица
- 6 зубчиков чеснока
- 1 столовая ложка куриного бульона
- 350 мл белого вина
- 2 чайные ложки лимонного сока
- 4 щепотки соли
- 120 мл жирных сливок (по желанию)
- зеленый лук для украшения
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Итальянское ризотто с морепродуктами
- Донбури с тунцом и рисом
- Запеканка из тунца и макарон
- Креветки в панцире на сковородке
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#моллюски #второе #ужин #обед #на_пару
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 5 минут
- Время готовки: 38 минут
- Общее время: 43 минуты
- Оборудование: кастрюля
- Количество порций: 4
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ:
- Калории: 429 ккал
- Белки: 59 г
- Углеводы: 19 г
- Жиры: 13 г
🥘 Ингредиенты:
- 1 кг моллюсков
- 60 г сливочного масла
- 1 маленькая луковица
- 6 зубчиков чеснока
- 1 столовая ложка куриного бульона
- 350 мл белого вина
- 2 чайные ложки лимонного сока
- 4 щепотки соли
- 120 мл жирных сливок (по желанию)
- зеленый лук для украшения
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Итальянское ризотто с морепродуктами
- Донбури с тунцом и рисом
- Запеканка из тунца и макарон
- Креветки в панцире на сковородке
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#моллюски #второе #ужин #обед #на_пару
🦪 Тилапия на пару с тофу и острым соусом
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 30 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 60 минут
- Оборудование: вок или кастрюля
- Количество порций: 4
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 308 ккал
- Белки: 30 г
- Углеводы: 11 г
- Жиры: 16 г
🥘 Ингредиенты:
- 1 целая тилапия
- 450 г мягкого тофу
- 3 ст. л. рапсового масла
- 1,5 ст. л. измельченного имбиря
- 6 ст. л. маринованного чили
- 3 зубчика чеснока
- 1 головка зеленого лука
- 150 мл горячей воды
- 2 ст. л. соевого соуса
- 1 ч. л. сахара
- 1 щепотка соли
- 2 щепотки перца
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Тушеные морепродукты с овощами
- Лосось на гриле с киноа
- Камбала с картошкой в духовке
- Запеканка из тунца и макарон
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#тилапия #на_пару #второе #ужин #обед
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 30 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 60 минут
- Оборудование: вок или кастрюля
- Количество порций: 4
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 308 ккал
- Белки: 30 г
- Углеводы: 11 г
- Жиры: 16 г
🥘 Ингредиенты:
- 1 целая тилапия
- 450 г мягкого тофу
- 3 ст. л. рапсового масла
- 1,5 ст. л. измельченного имбиря
- 6 ст. л. маринованного чили
- 3 зубчика чеснока
- 1 головка зеленого лука
- 150 мл горячей воды
- 2 ст. л. соевого соуса
- 1 ч. л. сахара
- 1 щепотка соли
- 2 щепотки перца
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Тушеные морепродукты с овощами
- Лосось на гриле с киноа
- Камбала с картошкой в духовке
- Запеканка из тунца и макарон
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#тилапия #на_пару #второе #ужин #обед
🍥 Свежие мидии на пару
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 40 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 60 минут
- Оборудование: кастрюля
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 223 ккал
- Белки: 21 г
- Углеводы: 10 г
- Жиры: 11 г
🥘 Ингредиенты:
- 1,3 кг мидий
- 2 ст. л. оливкового масла
- 2 веточки тимьяна
- 4 веточки петрушки
- 80 мл белого вина
- 4 зубчика чеснока
- 30 г лука
- 2 щепотки соли
- 2 щепотки сахара
- перец по вкусу
- 8 кусков хлеба (по желанию)
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Салат со свежим тунцом и огурцом
- Рыбный суп из филе лосося
- Запеченные морские гребешки
- Жареные кальмары в кляре
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#мидии #на_пару #второе #ужин #обед
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 40 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 60 минут
- Оборудование: кастрюля
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 223 ккал
- Белки: 21 г
- Углеводы: 10 г
- Жиры: 11 г
🥘 Ингредиенты:
- 1,3 кг мидий
- 2 ст. л. оливкового масла
- 2 веточки тимьяна
- 4 веточки петрушки
- 80 мл белого вина
- 4 зубчика чеснока
- 30 г лука
- 2 щепотки соли
- 2 щепотки сахара
- перец по вкусу
- 8 кусков хлеба (по желанию)
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Салат со свежим тунцом и огурцом
- Рыбный суп из филе лосося
- Запеченные морские гребешки
- Жареные кальмары в кляре
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#мидии #на_пару #второе #ужин #обед
🦪 Морской окунь на пару
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 20 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 35 минут
- Оборудование: вок/кастрюля/пароварка/мультиварка
- Количество порций: 4
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 302 ккал
- Белки: 32 г
- Углеводы: 3 г
- Жиры: 18 г
🥘 Ингредиенты:
- 700 г окуня
- 1 корень имбиря
- 2 головки зеленого лука
- 8 веточек кинзы
- 6 ст. л. рапсового масла
- 60 мл воды
- 60 мл соевого соуса
- 2 щепотки соли
- 6 щепоток сахара
- перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Мидии на пару
- Пикша с овощами в духовке
- Жареная рыба в пивном кляре
- Филе трески с горошком в духовке
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#окунь #второе #на_пару #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 20 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 35 минут
- Оборудование: вок/кастрюля/пароварка/мультиварка
- Количество порций: 4
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 302 ккал
- Белки: 32 г
- Углеводы: 3 г
- Жиры: 18 г
🥘 Ингредиенты:
- 700 г окуня
- 1 корень имбиря
- 2 головки зеленого лука
- 8 веточек кинзы
- 6 ст. л. рапсового масла
- 60 мл воды
- 60 мл соевого соуса
- 2 щепотки соли
- 6 щепоток сахара
- перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Мидии на пару
- Пикша с овощами в духовке
- Жареная рыба в пивном кляре
- Филе трески с горошком в духовке
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#окунь #второе #на_пару #ужин
🍲 Пельмени с креветками
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 60 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 80 минут
- Оборудование: кастрюля или пароварка
- Количество порций: 6
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 206 ккал
- Белки: 8 г
- Углеводы: 30 г
- Жиры: 6 г
🥘 Ингредиенты:
Для начинки:
- 250 г креветок
- 1 ч. л. устричного соуса
- 1 ст. л. растительного масла
- 1 ч. л. кунжутного масла
- 2 щепотки соли
- 2 щепотки перца
- 1 ч. л. сахара
- 1/2 чайной ложки имбиря
- 30 г побегов бамбука или зелени
Для теста:
- 120 г пшеничного крахмала
- 60 г кукурузного крахмала
- 300 мл кипятка
- 3 ч. л. растительного масла
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Конджи с морепродуктами
- Суп том ям с креветками
- Салат с тунцом и белой фасолью
- Домашнее ризотто с креветками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #второе #на_пару #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 60 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 80 минут
- Оборудование: кастрюля или пароварка
- Количество порций: 6
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 206 ккал
- Белки: 8 г
- Углеводы: 30 г
- Жиры: 6 г
🥘 Ингредиенты:
Для начинки:
- 250 г креветок
- 1 ч. л. устричного соуса
- 1 ст. л. растительного масла
- 1 ч. л. кунжутного масла
- 2 щепотки соли
- 2 щепотки перца
- 1 ч. л. сахара
- 1/2 чайной ложки имбиря
- 30 г побегов бамбука или зелени
Для теста:
- 120 г пшеничного крахмала
- 60 г кукурузного крахмала
- 300 мл кипятка
- 3 ч. л. растительного масла
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Конджи с морепродуктами
- Суп том ям с креветками
- Салат с тунцом и белой фасолью
- Домашнее ризотто с креветками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #второе #на_пару #ужин
🌶 Камбала на пару с тофу и острым перцем
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 25 минут
- Оборудование: кастрюля/мультиварка/вок/пароварка
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 165 ккал
- Белки: 23 г
- Углеводы: 7 г
- Жиры: 5 г
🥘 Ингредиенты:
- 350 г филе камбалы
- 350 г тофу
- 2 ст. л. соевого соуса
- 60 г консервированного острого перца
- 1/2 ч. л. сахара
- 1 ст. л. ферментированных бобов
- 1 пучок кинзы
- 1 головка зеленого лука
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Тилапия на пару
- Камбала с картошкой в духовке
- Запеченная камбала с лимоном
- Жареная камбала в кляре
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#камбала #второе #на_пару #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 25 минут
- Оборудование: кастрюля/мультиварка/вок/пароварка
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 165 ккал
- Белки: 23 г
- Углеводы: 7 г
- Жиры: 5 г
🥘 Ингредиенты:
- 350 г филе камбалы
- 350 г тофу
- 2 ст. л. соевого соуса
- 60 г консервированного острого перца
- 1/2 ч. л. сахара
- 1 ст. л. ферментированных бобов
- 1 пучок кинзы
- 1 головка зеленого лука
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Тилапия на пару
- Камбала с картошкой в духовке
- Запеченная камбала с лимоном
- Жареная камбала в кляре
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#камбала #второе #на_пару #ужин
🍤 Креветки на пару в двух видах соуса
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 40 минут
- Время готовки: 5 минут
- Общее время: 45 минут
- Оборудование: вок/кастрюля/пароварка
- Количество порций: 4
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 189 ккал
- Белки: 20 г
- Углеводы: 25 г
- Жиры: 1 г
🥘 Ингредиенты:
Для основного блюда:
- 350 г креветок
- 100 г фунчозы
Для соуса с чесноком:
- 3 зубчика чеснока
- 2 щепотки сахара
- 2 ст. л. соевого соуса
- 1/2 ст. л. рисового вина
Для соуса с кинзой:
- 2 веточки кинзы
- 1 острый зеленый перец
- 2 щепотки сахара
- 1,5 ст. л. соевого соуса
- 1/2 ст. л. рисового вина
- 2 щепотки соли
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Филе камбалы на пару
- Моллюски на пару
- Жареные креветки с рисом и чесноком
- Пад-тай с креветками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #второе #на_пару #ужин #обед
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 40 минут
- Время готовки: 5 минут
- Общее время: 45 минут
- Оборудование: вок/кастрюля/пароварка
- Количество порций: 4
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 189 ккал
- Белки: 20 г
- Углеводы: 25 г
- Жиры: 1 г
🥘 Ингредиенты:
Для основного блюда:
- 350 г креветок
- 100 г фунчозы
Для соуса с чесноком:
- 3 зубчика чеснока
- 2 щепотки сахара
- 2 ст. л. соевого соуса
- 1/2 ст. л. рисового вина
Для соуса с кинзой:
- 2 веточки кинзы
- 1 острый зеленый перец
- 2 щепотки сахара
- 1,5 ст. л. соевого соуса
- 1/2 ст. л. рисового вина
- 2 щепотки соли
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Филе камбалы на пару
- Моллюски на пару
- Жареные креветки с рисом и чесноком
- Пад-тай с креветками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #второе #на_пару #ужин #обед
🍤 Китайские пельмени с креветками
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 80 минут
- Время готовки: 60 минут
- Общее время: 140 минут
- Оборудование: пароварка или кастрюля
- Количество порций: 9
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на 2 пельмешка:
- Калории: 162 ккал
- Белки: 5 г
- Углеводы: 13 г
- Жиры: 10 г
🥘 Ингредиенты:
Для начинки:
- 180 г креветок
- 1 яичный белок
- 1 перо зеленого лука
- 50 г побегов бамбука
- 2 мл кунжутного масла
- 5 мл рисового вина
- 2 ч. л. кукурузного крахмала
- 2 щепотки соли
- 1 щепотка перца
Для теста:
- 100 г пшеничного крахмала
- 2 ст. л. тапиокового крахмала
- 3 ч. л. растительного масла
- 2 щепотки соли
Для подачи:
- соевый соус по вкусу
- острый соус по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Пицца с креветками
- Тарталетки с консервированным тунцом
- Греческий салат с креветками
- Спагетти с морепродуктами
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #второе #на_пару #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 80 минут
- Время готовки: 60 минут
- Общее время: 140 минут
- Оборудование: пароварка или кастрюля
- Количество порций: 9
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на 2 пельмешка:
- Калории: 162 ккал
- Белки: 5 г
- Углеводы: 13 г
- Жиры: 10 г
🥘 Ингредиенты:
Для начинки:
- 180 г креветок
- 1 яичный белок
- 1 перо зеленого лука
- 50 г побегов бамбука
- 2 мл кунжутного масла
- 5 мл рисового вина
- 2 ч. л. кукурузного крахмала
- 2 щепотки соли
- 1 щепотка перца
Для теста:
- 100 г пшеничного крахмала
- 2 ст. л. тапиокового крахмала
- 3 ч. л. растительного масла
- 2 щепотки соли
Для подачи:
- соевый соус по вкусу
- острый соус по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Пицца с креветками
- Тарталетки с консервированным тунцом
- Греческий салат с креветками
- Спагетти с морепродуктами
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #второе #на_пару #ужин