🆔 @Sayehsokhan

✅ مديريت خشم

✳️ از ديدگاه تئوري انتخاب، "خشم" يك بيماري نيست، يك اختلال در ساختار شخصيت نيز به شمار
نمي رود، يك مشكل هورموني يا چيزي كه فراسوي كنترل فرد پرخاشگر باشد هم تلقي نمي شود، بلكه رفتاري است كه فرد به هنگام مواجهه با مانع و ناكامي از خود بروز مي دهد؛ اين رفتار معطوف به "هدفي" است و آن هدف "رفع ناكامي" است.

❇️ چون اين رفتار هدفمند است، پس فرد به طور كاملاً آگاهانه آن را انتخاب
مي كند.

✳️ ممكن است بپرسيد چرا افراد "خشم" را انتخاب مي كنند؟

✅ براساس تئوري انتخاب "خشم" و "ابراز پرخاشگري" براي فردي كه آن را انتخاب مي كند، كنش هاي مؤثري دارد.

❇️ خشم يعني "كنترل خودت را از دست بده تا كنترل ديگران را به دست بگيري".

✅ وقتي خشمگين مي شويم و پرخاشگري مي كنيم، در واقع شيوه اي را انتخاب مي كنيم تا ديگران را وادار كنيم، كاري را كه از آنها مي خواهيم انجام بدهند. اين شيوه اي است كه ما در دنياي مبتني بر كنترل بيروني آموخته ايم.


📚 پيش گفتار كتاب "مديريت خشم"
✍ اثر دكتر پاتريك ام ريلي
👌 ترجمه ليلا اميرپور و خديجه علوي
📇 انتشارات سايه سخن

🆔 @Sayehsokhan

تنهایی آدم ها بزرگ است،
خیلی بزرگ،
شایدم به وسعت یک دریاست،
اما!
برای پر کردنش
یک لیوان محبت کافیست...!

👤 گابریل گارسیا مارکز

🆔 SayehSokhan

"در برابر هر چه مقاومت كني،
پافشاري بيشتري از خود نشان
مي دهد."

📚 برگرفته از كتاب:
دعوت به مسئوليت پذيري
✍ اثر دكتر علي صاحبي/
دكتر عاطفه سلطاني فر
📇 انتشارات سايه سخن

🆔 @Sayehsokhan

✳️از كودكي هرگاه ناراحت مي شديد و احساس ناكامي مي كرديد،
به سه دليل به افسردگي روي مي آوريد:

1️⃣ براي مهار كردن عصبانيتتان كه
مي دانستيد وضعيت را وخيم تر
مي كند.

2️⃣ به عنوان وسيله اي براي جلب كمك از همراهتان يا هر فرد ديگري كه ممكن است به حرف هاي شما گوش كند.

3️⃣ به عنوان راه فراري براي اجتناب از ساير راه هاي موثرتر و ساير روش هايي كه تلاش بيشتري مي طلبد؛ مانند ترك شوهرتان(كه زحمت بيشتري دارد.)

📚 منبع: كتاب ازدواج بدون شكست
✍ اثر دكتر ويليام گلسر/ كارلين گلسر
👌 ترجمه دكتر علي صاحبي
📇 نشر سايه سخن
🆔 @Sayehsokhan

"تازمانيكه باور داريم كه ميتوانيم ديگران راكنترل كنيم،ياديگران ميتوانند ماراكنترل كنند؛احساس ناخشنودي و فلاكت هميشه ادامه خواهدداشت"
كتاب تئوري انتخاب
اثر ويليام گلسر
ترجمه دكتر صاحبي
🆔 @Sayehsokhan

✳️ وقتي سطح تحمل ناكامي شما كم است به شدت احساس ناكامي مي كنيد و به خودتان مي گوييد:

◀️ " نمي توانم تحمل كنم!
سخت تر از آن است كه بتوانم تحمل كنم! خيلي سخت است!
دارم كم مي آورم! "

✅ آيا اين باورها در رفع موانع به شما كمك مي كنند؟ خير، كمكي به شما
نمي كنند!

✳️ تحمل كم ناكامي، يك مشكل هيجاني است، چون احساس بي حالي و تنبلي ايجاد مي كند.
مشكل رفتاري هم هست، چون
نمي گذارد هدف هايتان را دنبال كنيد.

❇️ آدم ها جايزالخطا هستند و گاه كمتر پذيرش تحمل ناكامي را دارند.
تحمل كم ناكامي باعث مي شود پيشرفت نكنيد و پسروي هم داشته باشيد.

✅ چطور مي توانيد بر تحمل ناكامي غلبه كنيد؟ بله، واضح است:
"با غلبه كردن با آن"

📚برگرفته از كتاب: اراده به خردورزي
✍اثر دكتر علي صاحبي
📇انتشارات سايه سخن

🆔 @Sayehsokhan

امیدوارم روزی به جایی برسیم که اگر کسی فایل کتابی رو تقاضا کرد با چنین پاسخی رو به رو بشه:

منظور سوال کننده این است که فایل کتاب را در گروه بفرستند،
اما پاسخ مناسبی داده می شود.
- - -
چگونه می شود تعداد کسانی که پاسخی اینچنین می دهند افزایش یابد؟

🆔 @SayehSokhan

🆔 @Sayehsokhan

✅ به کار گیری واقعیت درمانی شامل نه مرحله است:

1⃣ برقرای ارتباط خوب با مراجع .
در این فرآیند ایجاد رابطه ای روشن و صادقانه ضروری است.
مثلا در هر قدم از مشاوره با فرد، هدف مهم باید ایجاد اعتماد باشدکه مراجع در آن برای ابراز ترس های درونی، نگرانی ها و دلواپسی هایش احساس راحتی داشته باشد.

2⃣ بررسی خواسته های مراجع.
باید روشن شود که مراجع چه
می خواهد و به دنبال دستیابی چه چیزی است ؟

3⃣ بررسی نمونه هایی از رفتارهای کنونی فرد بدون قضاوت، انتقاد و سرزنش.

4⃣ کمک به فرد در ارزیابی اقدامات و رفتارهای کنونی خود.

5⃣بررسی جایگزین های احتمالی برای پر کردن جای خالی آنچه مراجع
می خواهد از زندگی اش خارج کند.

6⃣ انتخاب جایگزین هایی برای دست یابی به اهداف مراجع.

7⃣مراجع و مشاور نتایج به دست آمده از تعهدات اولیه را بررسی می کنند و شروع می کنند به شمردن فهرستی از دلایلی که باعث عدم موفقیت آنها در انجام تعهداتشان شده است.

✳️ واقعیت درمانی بر چراها اهمیتی
نمی دهد.

8⃣ آموزش پیامدهای منطقی و غیر قابل اجتناب رفتارها برای مراجع.
که هر عمل و تصمیمی در این جهان پیامدهای خاص خود را دارد.

9⃣ تاکید بر عدم دلسردی و ناامیدی مشاور.

✳️ تا زمانی که مراجع به مشاوره ادامه می دهد، مشاور همچنان امیدوار به تغییر مثبت است و از کمک به او مضایقه نخواهد کرد.

📚 برگرفته از کتاب های
"تئوری انتخاب" و "واقعیت درمانی"
✍ اثر دکتر ویلیام گلسر
👌 ترجمه دكتر علي صاحبي
📇 انتشارات سايه سخن

🆔 @Sayehsokhan

🌟 @sayehsokhan 🌟
#برشی_از_کتاب : #هشت_درس_برای_زندگی_زناشویی_شادتر (خلاصه دروس)
نوشته: #دکتر_ویلیام_گلسر و #کارلین_گلسر
ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_عاطفه_سلطانی_فر
ناشر: #سایه_سخن

⚡️درس پنجم: رفتار کلی را درک کنید⚡️

🔷هر رفتار کلی 4 مولفه دارد: چهار چرخ ماشین رفتار(عمل، فکر، احساس و فیزیولوژی) که دو مولفه ی اول (عمل و فکر) تحت کنترل ارادی ما هستند و دو مولفۀ احساس و فیزیولوژی (چرخ های عقب ماشین رفتار)، تابع چرخ های جلو هستند.

🔷 تمرکز بیش از حد روی احساسات زیانبار است. روی عمل و فکر خود متمرکز شوید. هدایت ماشین رفتار با چرخ های عقب منجر به ناخشنودی بلند مدت می شود.

🔷 دو مثال از تمرکز بر چرخ های جلو: فکر کردن به انجام فعالیتی جدید، برنامه ریزی برای بهبود زندگی زناشویی.

🎈متمرکز بر جلو باشید و آینه های عقب را تنها گاه گاهی نگاه بیندازید.🎈

🌟 @sayehsokhan 🌟

رفتار کلی
🌟 @sayehsokhan 🌟

✳️ برخی گمان می کنند با تغییر محل سکونت، آدمهای تازه دور خود جمع کردن، تغییرشغل یا مسافرت می توانند از شرّ مشکلاتشان خلاص شوند
فراموش می کنند که هر جا بروند خودشان را همراه میبرند
نمیتوانیم از آنچه که هستیم فرار کنیم
اگر در شیکاگو افسرده باشیم، در لوس آنجلس هم احساس افسردگی خواهیم کرد .
با تغییر صحنه ممکن است مدتی اوضاع بهتر بنماید. با این حال رفته رفته همان رفتارهای پیشین را در پیش خواهیم گرفت، همان کمبودها همان روحیّه، همان احساسها باز به سراغمان خواهد آمد.
این امر در عشق هم صادق است
به زعم خودمان انتخابمان نادرست بوده است، بنابراین توقّف می کنیم و با کس دیگری همسفر می شویم
روز از نو روزی از نو !
باز هم چندی احساس خوشبختی میکنیم و با کسی دیگر همسفر می شویم
دیری نمیگذرد که در می یابیم هنوز اندر خم همان کوچه اوّلیم، مضطرب , ناخوشبخت و زیاده خواه
دگرگونی ها را باید در درون محقّق کنیم نه در بیرون .
همین است و بس میتوان انتخاب کرد، اما نمیتوان از رنج حاصل از انتخاب در امان ماند.

👌ژوزفین هارت
📚 برگرفته از کتاب زاده برای عشق
✍ اثر لئو بوسکالیا

🆔 @Sayehsokhan

✅در ازدواج، اعتماد مانند تعهد است:
"قلب و روح عشق محسوب مي شود."

✳️ بهترين راه كسب اعتماد آن است كه به همسر خود نشان دهيد قابل اعتماديد.

✳️ تا جايي كه مي توانيد بدون آزردن همسرتان با هم صادق و روراست باشيد.

✅ به يكديگر بگوييد به هم اعتماد داريد، زيرا بدون آگاهي از آن،
هر دو احساس تنهايي خواهيد كرد.

✳️ "اعتماد، زوج هاي عاشق را با هم متحد ميكند."


📚 برگرفته از كتاب :
هشت درس براي ازدواج شادتر
✍ اثر : دكتر ويليام گلسر و
كارلين گلسر
👌 ترجمه : دكتر علي صاحبي و
دكتر عاطفه سلطاني فر
📇 انتشارات سايه سخن

🆔 @sayehsokhan

🆔 @Sayehsokhan

✅ مشاهدات الیس و هارپر در مورد هزاران زوج نشان می دهد که تنها زمانی وجود فرزند، می تواند موجب افزایش نشاط فضای خانواده شود که :

1) زن و شوهر، رابطه دلچسب و نشاط آوری داشته باشند.

2) بلوغ روانی زن و شوهر، از حد متوسط زنان و مردان جامعه خود، بالاتر باشد.

3) زن و شوهر، علاوه بر آنکه باید اشتیاق زیادی به داشتن فرزند داشته باشند، باید مشتاق آن باشند که فرزندی تربیت کنند که بتواند در نیمه اول قرن حاضر، به عنوان فردی موفق عمل کند و بدانند که این کار،
نیاز به مطالعه و شرکت فراوان در کلاس های آموزشی در زمینه مربوط به تربیت فرزند دارد.

📚 منبع: راهنمای ازدواج موفق،
✍ اثر: الیس و هارپر.
👌ترجمه الهام شفیعی.
📖 صفحه 66-65.

🆔 @Sayehsokhan

#آداب_معاشرت

موقع عيادت از بيماران بگوييد

_اميدوارم بزودي لباس عافيت به تن كنيد

-انشااله هميشه سلامت و تندرست باشيد

-خداوند شفا دهد(رسمي)

موضوعی که درست متوجه نشده‌ای درست قضاوت نکن.

ـ وقتی از تو سوالی را پرسیدند که نمی‌خواستی جوابش را بدهی، لبخند بزن و بگو: "برای چه می‌خواهید بدانید؟"

ـ هرگز موفقیت را پیش از موقع عیان نکن.

ـ هیچوقت پایان فیلم‌ها و کتاب‌های خوب را برای دیگران تعریف نکن.

ـ وقتی احساس خستگی می‌کنی اما ناچاری که به کارت ادامه بدهی، دست و صورتت را بشوی و یک جفت جوراب و یک پیراهن تمیز بپوش. آن وقت خواهی دید که نیروی دوباره بدست آورده ای.

🚻 @khaneysokhan