#برشی_از_کتاب : #همه_جاده_ها_از_ما_آغاز_می_شوند (خلاصه مطالب فصل های کتاب)
نوشته: #رابرت_ووبلدینگ و #جان_بریکل
ترجمه: #هاله_میر_هادی
ویراسته و زیر نظر: #دکتر_علی_صاحبی
نوبت چاپ: سوم 1395
ناشر: #سایه_سخن

⚡️فصل پنجم: چند کلمه درباره ی هر گروه از فعالیت ها⚡️

🎈کارهای منفی: انجام آنها مفید بوده و احساس کامیابی، ارزشمندی و اعتبار میداده است اما فایده ی آنها زودگذر بوده.

1⃣ بپذیرید و اقرار کنید که دست به انتخاب کارهای منفی زده اید. اما حالا نتیجه گرفته اید آنها نتیجه ای نداشته اند.

2⃣ خود را ببخشید

3⃣ تصمیم بگیرید انتخاب های بی فایده را رها کنید.

🎈افکار منفی: بعضی اوقات افکار منفی در زندگی امری عادی و ناگزیر هستند. اما تنها جنبه ی تاریک را دیدن مشکل ساز است. نگرش سخت گیرانه نداشته باشید.

🎈فعالیت های جسمی منفی: شیوۀ زندگی با سلامتی نسبت و رابطه مستقیم دارد.

🎈احساسات منفی: این احساسات انرژی درونی و توان استقامت شما را از درون می خورد(دو انتخاب دارید: 1- از احساسات منفی مراقبت کنید. 2- مانند کشتی شکسته آنها را به رودخانه بسپارید)

🎈خوشبین باشید. اگر توانسته اید چیزهای منفی را انتخاب کنید می توانید انتخاب های بهتری هم داشته باشید.

💥 نکته: کتاب #همه_جاده_ها_از_ما_آغاز_می_شوند یک کتاب کار است که در کنار تمرین ها و تست ها به آموزش مفاهیم مورد نظر می پردازد. بدیهی است که در این پُست های کوتاه، فقط نتیجۀ گفتارها و توضیحات نویسندگان آمده است و از این روست که بعضاً ثقیل و نامفهوم می نمایند.

🆔 @Sayehsokhan

🌟 @sayehsokhan 🌟
#برشی_از_کتاب : #همه_جاده_ها_از_ما_آغاز_می_شوند (خلاصه مطالب فصل های کتاب)
نوشته: #رابرت_ووبلدینگ و #جان_بریکل
ترجمه: #هاله_میر_هادی
ویراسته و زیر نظر: #دکتر_علی_صاحبی
نوبت چاپ: سوم
ناشر: #سایه_سخن

⚡️فصل چهارم: وقتی احساس درد و رنج می کنید⚡️

🎈به 2 سوال پاسخ دهید:
یک. چطور به این مرحله رسیدم؟(از چه روابط و فعالیت هایی صرف نظر کرده ام)
دو. (که مهم تر هم هست) قصد دارم چه کاری برای آن انجام دهم؟

به نکاتی در رابطه با احساس درد و رنج توجه کنید:
1⃣ باید انتظار این احساسات را داشته باشیم.
2⃣ این احساسات برای مدتی قابل قبولند
3⃣ طبیعی است احساسات خود را ابراز کنیم.
4⃣ دامن زدن طولانی مدت به این احساسات مضر است.
5⃣ چنین احساساتی می توانند به مرور زمان کم رنگ یا جایگزین با احساسات مثبت شوند(با افکار و اعمال موثر و سودمند)

🎈دلسرد شدن و تسلیم شدن 🎈یعنی دست کشیدن از ارتباط با مردم و فعالیت های موثر که خود باعث احساس ناراحتی و درد و رنج می شود.
(باید بگوییم من همیشه سعی می کنم آنچه از دستم بر می آید را به بهترین شکل انجام دهم.)

گاهی افراد پا فراتر می گذارند. مثل: اقدام به انجام کارهای منفی، فکر کردن به شیوۀ منفی یا جنون آمیز، اَعمال بدنی منفی(حرکات غیرارادی) و احساسات منفی روی می آورند.

🌟 @sayehsokhan 🌟

✅ به خاطر داشته باشيد،
انسانها هميشه نهايت سعي خود را مي كنند تا بهترين كاري را كه از دستشان بر مي آيد انجام دهند؛
اين نكته در مورد شما و ديگران صدق مي كند.

✳️ وقتي به "عقب لغزيديد" يا مرتكب اشتباهي شديد، به خود يادآوري كنيد در آن لحظه بهترين كاري را كه مي توانستيد انجام داده ايد.

✅ پذيرفتن اين مفهوم آسان نيست؛ چرا كه ما تمايل داريم به خود سخت بگيريم و از تلاش هاي خود انتقاد كنيم.

❇️ به جاي اينكه خود را تحقير كنيد، فقط به خود يادآوري نماييد،
آنچه در گذشته انجام داده ايد حداقل، تصميم بجا و خوبي بنظر مي رسيده است، حتي اگر بلافاصله در آن لحظه نظرتان عوض شده باشد.


📚 #برشی_از_کتاب:
#همه_جاده_ها_از_ما_آغاز_می_شوند
✍ اثر: #رابرت_ووبلدینگ
#جان_بریکل
👌 ترجمه: #هاله_میر_هادی
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

✳️ افکار منفی: بعضی اوقات افکار منفی در زندگی امری عادی و ناگزیر هستند. اما تنها جنبه ی تاریک را دیدن مشکل ساز است. نگرش سخت گیرانه نداشته باشید.

✳️ فعالیت های جسمی منفی: شیوه ی زندگی با سلامتی نسبت و رابطه مستقیم دارد.

❇️ احساسات منفی: این احساسات انرژی درونی و توان استقامت شما را از درون
می خورد (2 انتخاب دارید:
1- از احساسات منفی مراقبت کنید. 2- مانند کشتی شکسته آنها را به رودخانه بسپارید)

✅ خوشبین باشید.
اگر توانسته اید چیزهای منفی را انتخاب کنید، می توانید انتخاب های بهتری هم داشته باشید.


📚 #برشی_از_کتاب:
#همه_جاده_ها_از_ما_آغاز_می_شوند
✍ اثر: #رابرت_ووبلدینگ/ #جان_بریکل
👌 ترجمه: #هاله_میرهادی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
5⃣ فصل پنجم

🆔 @Sayehsokhan

✅ به خاطر داشته باشيد،
انسانها هميشه نهايت سعي خود را مي كنند تا بهترين كاري را كه از دستشان بر مي آيد انجام دهند؛
اين نكته در مورد شما و ديگران صدق مي كند.

✳️ وقتي به "عقب لغزيديد" يا مرتكب اشتباهي شديد، به خود يادآوري كنيد در آن لحظه بهترين كاري را كه مي توانستيد انجام داده ايد.

✅ پذيرفتن اين مفهوم آسان نيست؛ چرا كه ما تمايل داريم به خود سخت بگيريم و از تلاش هاي خود انتقاد كنيم.

❇️ به جاي اينكه خود را تحقير كنيد، فقط به خود يادآوري نماييد،
آنچه در گذشته انجام داده ايد حداقل، تصميم بجا و خوبي بنظر مي رسيده است، حتي اگر بلافاصله در آن لحظه نظرتان عوض شده باشد.


📚 #برشی_از_کتاب:
#همه_جاده_ها_از_ما_آغاز_می_شوند
✍ اثر: #رابرت_ووبلدینگ
#جان_بریکل
👌 ترجمه: #هاله_میر_هادی
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

✳️ افکار منفی: بعضی اوقات افکار منفی در زندگی امری عادی و ناگزیر هستند. اما تنها جنبه ی تاریک را دیدن مشکل ساز است. نگرش سخت گیرانه نداشته باشید.

✳️ فعالیت های جسمی منفی: شیوه ی زندگی با سلامتی نسبت و رابطه مستقیم دارد.

❇️ احساسات منفی: این احساسات انرژی درونی و توان استقامت شما را از درون
می خورد (2 انتخاب دارید:
1- از احساسات منفی مراقبت کنید. 2- مانند کشتی شکسته آنها را به رودخانه بسپارید)

✅ خوشبین باشید.
اگر توانسته اید چیزهای منفی را انتخاب کنید، می توانید انتخاب های بهتری هم داشته باشید.


📚 #برشی_از_کتاب
#همه_جاده_ها_از_ما_آغاز_می_شوند
✍ اثر: #رابرت_ووبلدینگ/ #جان_بریکل
👌 ترجمه: #هاله_میرهادی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
5⃣ فصل پنجم

🆔 @Sayehsokhan

✅ پذيرش واقعيت به معناي تسليم آن شدن نيست، بلكه نقطه اي است كه بايد از آنجا شروع كنيد(و در واقع، تنها جايي است كه شما مي توانيد از آن شروع كنيد).

✳️ پذيرش واقعيت كنوني به همان گونه كه هست، به معناي تسليم شرايط شدن يا اجبار به ماندن در آن وضعيت نيست، بلكه به معناي پذيرش شرايط حاضر است، بدون آنكه به هر شيوه اي آن را بزرگ نمايي يا كوچك كنيم؛ اين كار يعني نگاه واقع گرايانه و صادقانه به آنچه در حقيقت "هست".


📚 #برشی_از_کتاب #همه_جاده_ها_از_ما_آغاز_می_شوند
✍️ اثر: #رابرت_ووبلدینگ #جان_بريكل
👌 ترجمه: #هاله_مير_هادي
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📖 صفحه: 66

🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣✅ #واقعیت_درمانی به شما می آموزد پایۀ اصلی رنج یا لذت بردن در زندگی #انتخاب است.

✳ بی شک عدۀ معدودی به سادگی با گفتن "من امروز، حال خوبی خواهم داشت" احساس بهتری خواهند داشت.

♻ یک چنین عبارتی آغاز کار است.

✅ ولی برای شروعی بهتر، لازم است کارهایی اجام دهیم که به #هدف مان، یعنی "داشتن احساس خوب" برسیم.

✅ در زندگی با روش #واقعیت_درمانی، باید هر روز یک #انتخاب کوچک و خاص داشته باشید و به خاطر بسپارید که "یک شروع خوب یعنی نصف راه را رفتن".

♻ بنابراین برای شروع سه کاری را که می خواهید امروز انجام دهید تا احساس بهتری داشته باشید، بنویسید.


📚 #برشی_از_کتاب
#همه_جاده_ها_از_ما_آغاز_می_شوند
✍️ اثر: #رابرت_ووبلدینگ
#جان_بریکل
👌 ترجمه: #هاله_میرهادی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📖 صفحه: 30

🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 پاسخ هایی که به سوالِ #چرا می دهند.⁉

❓ چرا دارید با هم دعوا می کنید؟
‼چون اول اون شروع کرد!

✅ به ندرت پیش می آید که کسی بگوید: " دعوا می کنم چون اول من اونو زدم."
⚠ یا" دعوا می کنم چون فکر می کنم کار خوبی است."

🛎 اما اگر سوالاتی مانند سوالات زیر را بپرسید از دلیل تراشی آنها در امان خواهید ماند:
✔ دارید چه کار می کنید؟❓
✔دارید چه طور مشکلتان را حل می کنید؟❓

📚 #برشی_از_کتاب
#همه_جاده_ها_از_ما_آغاز_می_شوند
✍️ اثر: #رابرت_ووبلدینگ
#جان_بریکل
👌 ترجمه: #هاله_میرهادی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📖 صفحه: 42 و 43

🆔 @SayehSokhan

⁠⁣💬 یک #فعالیت_سودمند

✳ در ادامه 5 گروه از فعالیت ها آمده است:

1⃣ با مردم در آمیختن

2⃣ کاری را به نتیجه رساندن

3⃣ تفریح کردن

4⃣ وقت آزاد داشتن یا خود مختاری

5⃣ از سلامتی خود مراقبت کردن

📝 برای هر گروه فهرستی از #اهداف خاص و امکان پذیر بنویسید. کاری که مورد علاقه و میل شما باشد.😊

📚 #برشی_از_کتاب
#همه_جاده_ها_از_ما_آغاز_می_شوند
✍️ اثر: #رابرت_ووبلدینگ
#جان_بریکل
👌 ترجمه: #هاله_میرهادی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📖 صفحه: 34 و 35

🆔 @SayehSokhan