به زودی . . .
📚 #برشی_از_کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_افسردگی
✍️ اثر: #رابرت_ووبلدینگ
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

به زودی . . .
📚 #برشی_از_کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_افسردگی
✍️ اثر: #رابرت_ووبلدینگ
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

به زودی . . .
📚 #برشی_از_کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_افسردگی
✍️ اثر: #رابرت_ووبلدینگ
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

به زودی . . .
📚 #برشی_از_کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_افسردگی
✍️ اثر: #رابرت_ووبلدینگ
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

به زودی . . .
📚 #برشی_از_کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_افسردگی
✍️ اثر: #رابرت_ووبلدینگ
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

به زودی . . .
📚 #برشی_از_کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_افسردگی
✍️ اثر: #رابرت_ووبلدینگ
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

#بـــــــه_زودی

چگونه می خواهم ارتباط با دیگران را تمرین کنم؟ برای مثال، لبخندزدن و احوالپرسی با صندوق دار مغازه، مکالمه ای معمولی با فردی در آسانسور، افزایش تعاملات معمول و مختصر با افرادی مثل مامور پست، منشی یا پیش خدمت رستوران.
به یاد بسپارید، این نوع فعالیت فقط یک تمرین است. ممکن است بی اهمیت به نظر برسد، اما این سخن جی. کی چسترتون را به یاد بسپارید:" چیزهای کم اهمیت کمال مطلوب را به وجود می آورند و کمال مطلوب چیز بی اهمیتی نیست."
اغلب، مزیت این تعامل های کم عمق و سرسری فراتر از انتظار ماست.



📚 #برشی_از_کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_افسردگی
✍️ اثر: #رابرت_ووبلدینگ
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📖 صفحه: 63
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

#بـــــــه_زودی

اخیرا در سخنرانی روان شناس مشهور، جردن پیترسن شرکت کردم. او کتابی با عنوان "12 قانون زندگی: نوش دارویی برای بی نظمی" نوشته است. قانون اول او این است: صاف بایستید و شانه ها را عقب بدهید. این بدین معناست که روبروی برخی از نابسامانی ها و بی نظمی های زندگی ایستاده اید. چیزی را سامان دهید و مرتب کنید. قطعه قطعه الوار به آن کشتی نوح بیافزایید تا جهان را از طوفان نجات دهد. لطف کوچکی در حق فرد دیگری انجام دهید. از صندوقدار تشکر کنید. به فردی که به نظر آشفته می رسد لبخند بزنید و از فرزندتان، والدین یا هر کس دیگری بپرسید:" روزت چطور گذشت؟" آن گاه سخت ترین بخش کار را انجام دهید:
به پاسخ آنها گوش بســپارید.


📚 #برشی_از_کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_افسردگی
✍️ اثر: #رابرت_ووبلدینگ
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📖 صفحه: 30 و 31
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

#بـــــــه_زودی

مطالعه این کتاب به شما بینشی می دهد که ممکن است هم اثر بد داشته باشد و هم اثر خوب. اثر بد احتمالی این است که شاید ذهنتان شروع به سرزنش شما کند: "اگر افسردگی مجموعه ای از اقدامات است که من آنها را انتخاب می کنم، پس مقصر خودم هستم." چنین شماتتی اصلا بعید نیست، زیرا قضاوت و سرزنش کار همیشگی ذهن است. در حقیقت احساس افسردگی تقصیر فرد افسرده نیست و به طور کلی دنبال مقصر گشتن کمکی به حل مسائل نمی کند.
اثر خوب مطالعه این کتاب این است که مسیری فعال و رو به جلو را پیش رویتان قرار می دهد. شما قربانی زندگی و شرایطتان نیستید. شما محکوم به رنج بی پایان نیستید؛ چه پیامی نویدبخش تر از این وجوددارد؟


📚 #برشی_از_کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_افسردگی
✍️ اثر: #رابرت_ووبلدینگ
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📖 صفحه: 10
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

#بـــــــه_زودی

من به عنوان والد فرصت هایی را جستجو می کردم که با او "زمان کیفی" بگذرانم؛ زمانی که خالی از هر گونه Aو B و C باشد: A (Argue) معادل جر و بحث است. در باره عدالت و بی عدالتی در جامعه و دیگر مباحث داغ با او جر و بحث نمی کردم؛ زیرا اغلب به دعواهای دردآوری منتهی می شود. B (Blame) به معنای سرزنش نکردن اوست؛ یعنی انگشت اتهام را با هدف مذمت و طرد به طرفش نمی گرفتم و از C (Criticism) یعنی انتقاد اجتناب می کردم.

📚 #برشی_از_کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_افسردگی
✍️ اثر: #رابرت_ووبلدینگ
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📖 صفحه: 113 و 114
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan