⁠⁣💬 #نفس_کشیدن های #آسمانی( #قسمت_دوم)

✅ بین #نفس_کشیدن و #معنویت رابطه جالبی برقرار است.

✳ با #تمرین_های_تنفسی اغلب می توانیم #احساس_امنیت ی پیدا کنیم که به وسیله آن حتی در وسط یک 🌪 #طوفان #عاطفی 💔، می توانیم #آرامش خود را حفظ کنیم.

✔ می توانیم از #تنفس برای نگه داشتن خود در #زمان_حال استفاده کنیم.

✅ زمانی که در چنگال #افکار و #احساسات گیر افتاده ایم با #تمرکز روی #دم و #بازدم می توانیم پیوند خود را با #زمان_حال برقرار کنیم.

⬅ #نفس را در سینه #حبس_کنید و تا جایی که می توانید آن را در سینه نگه دارید. وقتی دیگر نتوانستید آن را نگه دارید #بازدم را انجام دهید.

🛎 میبینید ما در هر لحظه چه موهبت بزرگی را تجربه می کنیم. . .

📚 #برشی_از_کتاب: #سیلی_واقعیت
✍️ اثر: #راس_هریس
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
#مهدی_اسکندری
📇 انتشارات: #سایه_سخن


🆔 @SayehSokhan

⁠⁣💬 #آرامش در کلاس درس

✳ به دانش آموزان بیاموزید که در هنگام رویارویی با استرس سه گام بردارند:

1⃣ تا جایی که ممکن است خود را از موقعیت استرس دور کنند.

2⃣ آهسته و عمیق نفس بکشند. با 10 شماره نفس بگیرند و با 15 شماره آن را رها کنند.

3⃣ تعداد نفس هایی که می کشند را بشمارند.
در پایان هر سیکل دم و بازدم، نفس را شماره گذاری کنند.
تا پنجاه نفس را بشمارند و سعی کنند به افکار و تصاویر خوشایند فکر کنند.🤔

📚 #برشی_از_کتاب : #تئوری_انتخاب_در_مدرسه
✍️ اثر: #دکتر_علی_صاحبی
📖 صفحه: 130 و 131
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 جزیره #آرامش در #رابطه

✳ دانستن این که دو زوج ارزش های یکسانی دارند زمینه بسیار مهمی برایشان فراهم می کند.
⬅ این امر فضای امنی ایجاد می کند تا هر دو بتوانند بدون نیاز به حمله و دفاع از جایگاه خود با هم زندگی کنند.

❇ علاوه بر این چنین مواردی می تواند زمینه بحث بسیار ثمر بخشی را نیز فراهم کند.
👈 این جا می توانند هر دو به قوانین متفاوت خود، که منشا تعارض آنها بوده است، بنگرند و بهایی که باید بابت چسبیدن به این قوانین بپردازند را ملاحظه کنند و با هم در مورد این قوانین بحث کنند.

⚠ البته بعضی اوقات زوجین ارزش های متفاوتی دارند. فرض کنید گذراندن وقت در کنار خانواده برای یکی از زوجین مهم نباشد. مسلما این امر موضوع را پیچیده تر می کند.
🛎 اما اگر هر دو به ارزش هایشان بپردازند و در مورد مراقبت و تیمار کردن، مهربان بودن و احترام گذاشتن بحث کنند، نتیجه مسلما بهتر خواهد شد.

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_With_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 98و99
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 #آرامش در کلاس درس

✳ به دانش آموزان بیاموزید که در هنگام رویارویی با استرس سه گام بردارند:

1⃣ تا جایی که ممکن است خود را از موقعیت استرس دور کنند.

2⃣ آهسته و عمیق نفس بکشند. با 10 شماره نفس بگیرند و با 15 شماره آن را رها کنند.

3⃣ تعداد نفس هایی که می کشند را بشمارند.
در پایان هر سیکل دم و بازدم، نفس را شماره گذاری کنند.
تا پنجاه نفس را بشمارند و سعی کنند به افکار و تصاویر خوشایند فکر کنند.🤔

📚 #برشی_از_کتاب : #تئوری_انتخاب_در_مدرسه
✍️ اثر: #دکتر_علی_صاحبی
📖 صفحه: 130 و 131
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

💬 #آرامش در کلاس درس

📚 #برشی_از_کتاب : #تئوری_انتخاب_در_مدرسه
✍️ اثر: #دکتر_علی_صاحبی
📖 صفحه: 130 و 131
📇 انتشارات: #سايه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

💥 سال نوی میلادی مبارک باد 💥

آرزو می کنیم سال 2019، #آسایش، #مهربانی، #آرامش و #خیرخواهی در دل مردم و در میان مردم جاری و پایدار گردد.🙏🌹

🆔 @SayehSokhan

ﺍﺯ بزرگی ﭘﺮﺳﯿﺪﻧﺪ راز این #امیدواری و #آرامش ی که در وجودت داری چیست؟!

گفت ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺳﺎﻟﻬﺎ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻭ ﺗﺠﺮﺑﻪ، تصمیم گرفتم ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺮ ﭘﻨﺞ ﺍﺻﻞ ﺑﻨﺎ کنم:

1️⃣ ﺩﺍﻧﺴﺘﻢ ﺭﺯﻕ ﻣﺮﺍ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﻧﻤﯽﺧﻮﺭﺩ، ﭘﺲ ﺁﺭﺍﻡ ﺷﺪﻡ!

2️⃣ ﺩﺍﻧﺴﺘﻢ ﮐﻪ ﺧﺪﺍ ﻣﺮﺍ ﻣﯽﺑﯿﻨﺪ، ﭘﺲ ﺣﯿﺎ ﮐﺮﺩﻡ!

3️⃣ ﺩﺍﻧﺴﺘﻢ ﮐﻪ ﮐﺎﺭ ﻣﺮﺍ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻧﻤﯽﺩﻫﺪ، ﭘﺲ ﺗﻼﺵ ﮐﺮﺩﻡ!

4️⃣ ﺩﺍﻧﺴﺘﻢ ﮐﻪ ﭘﺎﯾﺎﻥ ﮐﺎﺭﻡ ﻣﺮﮒ ﺍﺳﺖ، ﭘﺲ ﻣﻬﯿﺎ ﺷﺪﻡ!

5️⃣ ﺩﺍﻧﺴﺘﻢ ﮐﻪ ﻧﯿﮑﯽ ﻭ ﺑﺪﯼ ﮔﻢ ﻧﻤﯽﺷﻮﺩ ﻭ ﺳﺮﺍﻧﺠﺎﻡ ﺑﻪ ﺳﻮﯼ ﻣﻦ ﺑﺎﺯﻣﯽﮔﺮﺩﺩ، ﭘﺲ ﺑﺮ ﺧﻮﺑﯽ‌ها ﺍﻓﺰﻭﺩﻡ ﻭ ﺍﺯ ﺑﺪﯼ‌ها ﮐﻢ ﮐﺮﺩﻡ!

✅ ﻭ ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﺍﯾﻦ پنج ﺍﺻﻞ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺧﻮﺩ ﯾﺎﺩﺁﻭﺭﯼ ﻣﯽﮐﻨﻢ...

🆔 @SayehSokhan

در ⏰ #قرارملاقات با خودم #امروز_تصمیم_دارم :

هنر #آرامش و سکون را کسب کنم.

📚 #برشی_از_کتاب #حمایت_از_کودک_درون
✍️ اثر: #راکل_لرنر
👌 ترجمه: #دکتر_عمران_حشمتی و #مهناز_معصومیان
📇 ناشر: #سایه_سخن
🎤 خوانش: #موسا_ملکیان
💰سفارش کتاب👈
https://goo.gl/kKzszU
🆔 @SayehSokhan

#رابطه
#همسرداری

👫رابطه باید طوری باشد که طرفین کاملا آگاه باشند که ممکن است شریک زندگیشان در مورد مسائل خاصی آسیب پذیر باشد و مراقب باشند که با ظرافت با این موضوعات برخورد کنند. این یکی از دستاوردهای تحسین برانگیز و از تجلی های واقعی عشق است.

📖نام کتاب: #آرامش
👤نویسنده: #آلن_دوباتن

🆔 @sayehsokhan

اگر شما در #آرامش هستید،
این به معنای آن ست که شما در حال زیستن در لحظه ی #اکنون هستید.

#لائوتسه

https://t.me/noktehaymanavi
🆔 @sayehsokhan