✳️ افکار منفی: بعضی اوقات افکار منفی در زندگی امری عادی و ناگزیر هستند. اما تنها جنبه ی تاریک را دیدن مشکل ساز است. نگرش سخت گیرانه نداشته باشید.

✳️ فعالیت های جسمی منفی: شیوه ی زندگی با سلامتی نسبت و رابطه مستقیم دارد.

❇️ احساسات منفی: این احساسات انرژی درونی و توان استقامت شما را از درون
می خورد (2 انتخاب دارید:
1- از احساسات منفی مراقبت کنید. 2- مانند کشتی شکسته آنها را به رودخانه بسپارید)

✅ خوشبین باشید.
اگر توانسته اید چیزهای منفی را انتخاب کنید، می توانید انتخاب های بهتری هم داشته باشید.


📚 #برشی_از_کتاب:
#همه_جاده_ها_از_ما_آغاز_می_شوند
✍ اثر: #رابرت_ووبلدینگ/ #جان_بریکل
👌 ترجمه: #هاله_میرهادی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
5⃣ فصل پنجم

🆔 @Sayehsokhan

✳️ افکار منفی: بعضی اوقات افکار منفی در زندگی امری عادی و ناگزیر هستند. اما تنها جنبه ی تاریک را دیدن مشکل ساز است. نگرش سخت گیرانه نداشته باشید.

✳️ فعالیت های جسمی منفی: شیوه ی زندگی با سلامتی نسبت و رابطه مستقیم دارد.

❇️ احساسات منفی: این احساسات انرژی درونی و توان استقامت شما را از درون
می خورد (2 انتخاب دارید:
1- از احساسات منفی مراقبت کنید. 2- مانند کشتی شکسته آنها را به رودخانه بسپارید)

✅ خوشبین باشید.
اگر توانسته اید چیزهای منفی را انتخاب کنید، می توانید انتخاب های بهتری هم داشته باشید.


📚 #برشی_از_کتاب
#همه_جاده_ها_از_ما_آغاز_می_شوند
✍ اثر: #رابرت_ووبلدینگ/ #جان_بریکل
👌 ترجمه: #هاله_میرهادی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
5⃣ فصل پنجم

🆔 @Sayehsokhan

✳️ از خود و ديگران انتقاد و عيب جويي نكنيد.

1️⃣ اگر خود را دست كم مي گيريد، همين حالا از دليل آوردن براي "خوب نبودن" دست برداريد. شما خوبيد.
در اين سياره هيچ كس دقيقأ مثل شما نيست. شما هم مثل ديگران بي همتا هستيد. پس به جنبه هاي مثبت خود نگاه كنيد. هر وقت راجع به خود حرفي منفي گفتيد يا يك خودگويي منفي كرديد، حداقل دو نكته مثبت درباره خودتان زمرمه كنيد.

🔹"هر شب سه مورد از كارهايي را بنويسيد كه طي روز انجام داده ايد و به آن افتخار مي كنيد؛ به اينكه آنها چقدر "مهم" يا "ناچيز" هستند زياد توجه نكنيد."

2️⃣ اگر ديگران را دست كم مي گيريد، دنبال جنبه هاي مثبت آنها باشيد و آنها را بازگو كنيد. براي مثال اگر از فرزندتان انتقاد مي كنيد، با آنها فعاليت ها و كارهايي را انجام دهيد كه خيلي بحث برانگيز نيستند.
در هر روز پانزده دقيقه بدون "اصلاح كردن" و "تذكرات تربيتي" با بچه ها باشيد. كاري كنيد كه فقط از بودن با هم لذت ببريد. با آنها قدم بزنيد، بازي هايي كه براي هر دوي شما جالب است انجام دهيد يا در انجام كاري به آنها كمك كنيد؛ اينگونه با آنها رابطه برقرار مي كنيد و خود نيز احساس بهتري خواهيد داشت.


📚 #برشی_از_کتاب
#همه_جاده_ها_از_ما_آغاز_مي_شوند
✍ اثر: #رابرت_ووبلدینگ
👌 ترجمه: #هاله_میرهادی
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @sayehsokhan

⁠⁣✅ #واقعیت_درمانی به شما می آموزد پایۀ اصلی رنج یا لذت بردن در زندگی #انتخاب است.

✳ بی شک عدۀ معدودی به سادگی با گفتن "من امروز، حال خوبی خواهم داشت" احساس بهتری خواهند داشت.

♻ یک چنین عبارتی آغاز کار است.

✅ ولی برای شروعی بهتر، لازم است کارهایی اجام دهیم که به #هدف مان، یعنی "داشتن احساس خوب" برسیم.

✅ در زندگی با روش #واقعیت_درمانی، باید هر روز یک #انتخاب کوچک و خاص داشته باشید و به خاطر بسپارید که "یک شروع خوب یعنی نصف راه را رفتن".

♻ بنابراین برای شروع سه کاری را که می خواهید امروز انجام دهید تا احساس بهتری داشته باشید، بنویسید.


📚 #برشی_از_کتاب
#همه_جاده_ها_از_ما_آغاز_می_شوند
✍️ اثر: #رابرت_ووبلدینگ
#جان_بریکل
👌 ترجمه: #هاله_میرهادی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📖 صفحه: 30

🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 پاسخ هایی که به سوالِ #چرا می دهند.⁉

❓ چرا دارید با هم دعوا می کنید؟
‼چون اول اون شروع کرد!

✅ به ندرت پیش می آید که کسی بگوید: " دعوا می کنم چون اول من اونو زدم."
⚠ یا" دعوا می کنم چون فکر می کنم کار خوبی است."

🛎 اما اگر سوالاتی مانند سوالات زیر را بپرسید از دلیل تراشی آنها در امان خواهید ماند:
✔ دارید چه کار می کنید؟❓
✔دارید چه طور مشکلتان را حل می کنید؟❓

📚 #برشی_از_کتاب
#همه_جاده_ها_از_ما_آغاز_می_شوند
✍️ اثر: #رابرت_ووبلدینگ
#جان_بریکل
👌 ترجمه: #هاله_میرهادی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📖 صفحه: 42 و 43

🆔 @SayehSokhan

⁠⁣💬 یک #فعالیت_سودمند

✳ در ادامه 5 گروه از فعالیت ها آمده است:

1⃣ با مردم در آمیختن

2⃣ کاری را به نتیجه رساندن

3⃣ تفریح کردن

4⃣ وقت آزاد داشتن یا خود مختاری

5⃣ از سلامتی خود مراقبت کردن

📝 برای هر گروه فهرستی از #اهداف خاص و امکان پذیر بنویسید. کاری که مورد علاقه و میل شما باشد.😊

📚 #برشی_از_کتاب
#همه_جاده_ها_از_ما_آغاز_می_شوند
✍️ اثر: #رابرت_ووبلدینگ
#جان_بریکل
👌 ترجمه: #هاله_میرهادی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📖 صفحه: 34 و 35

🆔 @SayehSokhan

هرگز دلسرد نشوید!

اگر پیشرفت شما کند باشد -حتی به شکل غیر قابل قبولی کند باشد- باز هم تسلیم نشوید.
حتی اگر تصمیمی گرفته اید که به نظر نمی رسد بخواهید آن را ادامه دهید یا احساس می کنید تصمیمتان با شکست روبرو می شود، باز هم تسلیم نشوید.
وینستون چرچیل در مراسم فارغ التحصيلي دبیرستانی ب ای سخنرانی دعوت شده بود. وقتی پشت تریبون رفت کمی این پا آن پا کرد و نگاهش را به دانش آموزان دوخت سخنرانی خود را در چند کلمه خلاصه کرد:" هرگز، هرگز، هرگز دلسرد نشوید."


📚 #برشی_از_کتاب : #همه_جاده_ها_از_ما_آغاز_می_شوند
📘#نام_اصلی:
#A_Set_of_direction_for_putting_and_keeping_yourself_together
✍️ اثر: #رابرت_ووبلدینگ و #جان_بریکل
👌 ترجمه: #هاله_میرهادی
📖 صفحه: 23
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

برای خودتان ارزش و اعتبار قائل شوید.

البته این کار آسانی نیست.
شاید برای شما پذیرفتن تعریف و تمجید دیگران خجالت آور باشد.
ولی در همین چند وقت اخیر چند بار خودتان را حتی جلوی دیگران تحقیر کرده اید؟
آیا با سرزنش کردن خود کاری از پیش برده اید؟


📚 #برشی_از_کتاب : #همه_جاده_ها_از_ما_آغاز_می_شوند
📘#نام_اصلی:
#A_Set_of_direction_for_putting_and_keeping_yourself_together
✍️ اثر: #رابرت_ووبلدینگ و #جان_بریکل
👌 ترجمه: #هاله_میرهادی
📖 صفحه: 23
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

‍ 👈حتی اگر احساس می کنید تمایل ندارید یا حالش را ندارید باز هم سخت بکوشید.

‼️روزهایی خواهد بود که احساس بدبختی یا بی تفاوتی می کنید یا علاقه ای به تغییر ندارید.
حتی وقتی در راه رسیدن به هدف هایتان، به موفقیت هایی دست یافته اید باز هم مواقعی پیش می آید که به همان احساس ها و رفتارهای گذشته باز می گردید.

✔️توصیه ما به شما این است که به تلاش خود ادامه دهید؛ این عقب نشینی ها موقت و گذرا است.


📚 #برشی_از_کتاب : #همه_جاده_ها_از_ما_آغاز_می_شوند
📘#نام_اصلی:
#A_Set_of_direction_for_putting_and_keeping_yourself_together
✍️ اثر: #رابرت_ووبلدینگ و #جان_بریکل
👌 ترجمه: #هاله_میرهادی
📖 صفحه: 22
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

علاقه‌مند باشید که هر روز آن را دنبال کنید.

ایجاد تغییر به زمان نیاز دارد؛
زمانی که بنشینید و بیاندیشید و زمانی که عمل کنید.
تا کاری که قرار است از این پس انجام دهید با کاری که الان انجام می دهید متفاوت باشد.
همان طور که نمی شود یک ویروس مهلک را با یک قرص از بین برد، با یک حرکت نیز نمی توانید وضعیت بد فعلی را تغییر دهید.

📚 #برشی_از_کتاب : #همه_جاده_ها_از_ما_آغاز_می_شوند
📘#نام_اصلی:
#A_Set_of_direction_for_putting_and_keeping_yourself_together
✍️ اثر: #رابرت_ووبلدینگ و #جان_بریکل
👌 ترجمه: #هاله_میرهادی
📖 صفحه: 21
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

سخت بکوشید.

هر چیز ارزشمندی شایستگی آن را دارد که برایش تلاش کنیم.
نگران اشتباهات نباشید.
استیو الن کمدین معروف گفته است:" اگر اشتباه نکنید هیچ کاری از پیش نمی برید."
سخت کوشیدن یعنی کار امروزتان بهتر از دیروز باشد.


📚 #برشی_از_کتاب : #همه_جاده_ها_از_ما_آغاز_می_شوند
📘#نام_اصلی:
#A_Set_of_direction_for_putting_and_keeping_yourself_together
✍️ اثر: #رابرت_ووبلدینگ و #جان_بریکل
👌 ترجمه: #هاله_میرهادی
📖 صفحه: 22
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan