با خشمتان دوست شوید!

اگر می خواهید چگونگی کنترل خشمتان را یاد بگیرید تا خشم نتواند کنترل شما را به دست گیرد، لازم است خشمتان را به خوبی بشناسید؛
یا حتی با آن دوست شوید.
نمی خواهید خشمتان آن قدر کنترل نشده باشد که از آن بترسید یا نتوانید برای ایجاد تغییرات مثبت از آن استفاده کنید.


📚 #برشی_از_کتاب : #مهارت_های_زندگی_برای_نوجوانان_مدیریت_خشم
📘#نام_اصلی: #Life_Skills_Anger_management
✍️ اثر: #ایوان_پیرسون
👌 ترجمه: #دكتر_زهره_قربانی
📖 صفحه:25
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

شجاع باشید! گفتگو شجاعت می خواهد.

برای حل تعارض باید دو نفر حاضر باشند.
می توانید ابتکار عمل را به دست بگیرید اما نمی توانید با خودتان به توافق برسید!
برای حل تعارض لازم است با فرد دیگری به توافق برسید.
با این حال شجاعت می خواهد که به شخص دیگری بگویید از چیزی ناراحت هستید و میخواهید در موردش حرف بزنید.



📚 #برشی_از_کتاب : #مهارت_های_زندگی_برای_نوجوانان_حل_تعارض
📘#نام_اصلی: #Life_Skills_Conflict_Resolution
✍️ اثر: #ایوان_پیرسون
👌 ترجمه: #دكتر_زهره_قربانی
📖 صفحه: 24
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

تعارض به مثابه رقابت
اگر تعارض را یک موقعیت برنده/بازنده ببنید، پر مخاطره می شود.
بعضی افراد با پرخاشگری واکنش نشان می دهند.
آن ها فریاد می زنند، حرفشان را تحمیل می کنند یا کنایه آمیز صحبت می کنند.
بعضی دیگر واکنش خود را با کناره گیری از تعارض نشان می دهند.
آنها ساکت می شوند، تعارض را نادیده می گیرند یا احساساتشان را ترمیم می کنند؛
طوری که انگار این تعارض موضوع مهمی نیست.
همه این موارد باعث بدتر شدن تعارض می شوند.



📚 #برشی_از_کتاب : #مهارت_های_زندگی_برای_نوجوانان_حل_تعارض

📘#نام_اصلی: #Life_Skills_Conflict_Resolution

✍️ اثر: #ایوان_پیرسون

👌 ترجمه: #دكتر_زهره_قربانی

📖 صفحه:12

📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

فعالیت پیشنهادی
سناریو هایی روی برگه های فیش بنویسید که واکنش منفعلانه، پرخاشگرانه یا منفعلانه پرخاشگرانه را نسبت به تعارض نشان می دهد.
از دانش آموزان بخواهید گروه های دونفره تشکیل دهند.
از هر گروه بخواهید از توی سبد، یکی از سناریو ها را بیرون بکشد.
از دانش آموزان بخواهید که گروه به گروه، به نوبت ایفای نقش کنند.
از بقیه کلاس بخواهید حدس بزنند گروه مورد نظر چه سبک ارتباطی را نمایش می دهد.



📚 #برشی_از_کتاب : #مهارت_های_زندگی_برای_نوجوانان_حل_تعارض

📘#نام_اصلی: #Life_Skills_Conflict_Resolution

✍️ اثر: #ایوان_پیرسون

👌 ترجمه: #دكتر_زهره_قربانی

📖 صفحه:32

📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

از ارتباط جرئتمندانه استفاده کنید
بهترین راه برای حل تعارض این است که به روش مستقیم، شفاف و محترمانه درخواستتان را مطرح کنید.
اما این گفته بدان معنا نیست که خواسته، نیاز یا احساسات طرف مقابل را نادیده بگیرید.
می توانید در آن واحد هم به نظر خودتان و هم به نظر دیگران احترام بگذارید.



📚 #برشی_از_کتاب : #مهارت_های_زندگی_برای_نوجوانان_حل_تعارض

📘#نام_اصلی: #Life_Skills_Conflict_Resolution

✍️ اثر: #ایوان_پیرسون

👌 ترجمه: #دكتر_زهره_قربانی

📖 صفحه:33

📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

از دانش آموزان بخواهید بعضی از احساساتی که برای هر سناریو نوشته اند را با دیگران به اشتراک بگذارند.
ممکن است بخواهید این پاسخ ها را روی تخته یا مقوای بزرگی که به دیوار چسبانده اید، بنویسید.
احساسات محتمل برای هر سناریو را برایتان آورده ایم:

خشمگین، ناکام، شرمگین، محروم شده؛
او به خاطر اینکه مجبور است شب زود به خانه برگردد و نمی تواند در بعضی از فعالیت ها شرکت کند، احساس ناکامی می کند.
ممکن است از دید دوستانش او یک بچه به نظر برسد، چون باید زودتر از بقیه به خانه برگردد.
. . .



📚 #برشی_از_کتاب : #مهارت_های_زندگی_برای_نوجوانان_حل_تعارض

📘#نام_اصلی: #Life_Skills_Conflict_Resolution

✍️ اثر: #ایوان_پیرسون

👌 ترجمه: #دكتر_زهره_قربانی

📖 صفحه:24

📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

ما و رویارویی با خشم؛ فیلمی تکراری!

خشم کنترل نشده می تواند باعث مشکلاتی شود.
خشم چنان هیجان نیرومند و ترسناکی است که بیشتر افراد در رویارویی با آن دچار مشکل می شوند.
ما شیوه ها و سبک هایی را برای رویارویی با خشم ابداع می کنیم که مدام آنها را به کار می بریم.
این رفتار ها به صورت عادت در می آیند و حتی اگر نتایج خوبی نداشته باشند ما مدام از آنها استفاده می کنیم.

📚 #برشی_از_کتاب : #مهارت_های¬_زندگی_برای_نوجوانان_مدیریت_خشم
📘#نام_اصلی: #Life_Skills_Anger_management
✍️ اثر: #ایوان_پیرسون
👌 ترجمه: #دكتر_زهره_قربانی
📖 صفحه: 17
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

خشم خود را اندازه بگیرید.

سوالات زیر بخشی از یک آزمون سنجش میزان خشم است.
میزان خشم خود را در هر سوال از 0 تا 5 نمره دهی کنید.

نمره ای که می گیرید به نظرتان عادلانه نیست.
گروهی از دوستانتان جایی می روند و به شما نمی گویند.
شخصی سی دی مورد علاقه شما را قرض می گیرد و آن را خراب می کند.
کسی به شما دروغ می گوید.

📚 #برشی_از_کتاب : #مهارت_های_زندگی_برای_نوجوانان_مدیریت_خشم
📘#نام_اصلی: #Life_Skills_Anger_management
✍️ اثر: #ایوان_پیرسون
👌 ترجمه: #دكتر_زهره_قربانی
📖 صفحه: 14
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

💬 #وقت_خشم_چه_اتفاقی_در_بدن_ما_می_افتد؟

✳️ همه اتفاقاتی که در بدن ما هنگام خشم می افتد قبل از این که قشر مخ (یعنی بخش تفکر مغز) حتا بداند که شما خشمگین شده اید روی می دهد.

❇️ اگر واقعا عصبانی شده باشید دستگاه لیمبیک می گوید: " من عصبانی هستم."
و پیش از این که مغز متفکر بداند شما چه می کنید، دست هایتان را به مشت تبدیل می کند.

✅ به همین دلیل است که مردم همیشه می گویند: " صبر کن و اول فکر کن."

📚 #برشی_از_کتاب : #مهارت_های_زندگی_برای_نوجوانان_مدیریت_خشم
📘#نام_اصلی: #Life_Skills_Anger_management
✍️ اثر: #ایوان_پیرسون
👌 ترجمه: #دكتر_زهره_قربانی
📖 صفحه: 13
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

💬 #وقت_خشم_چه_اتفاقی_در_بدن_ما_می_افتد؟

✳️ در مغز ما بخشی به نام دستگاه لیمبیک وجود دارد.
❇️ به این بخش مغز هیجانی نیز می گویند.
👈 دستگاه لیمبیک قبل از این که بخش تفکر منطقی مغز، خشم را تشخیص دهد آنرا شناسایی می کند.
دستگاه بلافاصله پیام هایی را برای شما ارسال می کند.
⚔️ این دستگاه به مشت های 🤛🤜شما می گوید:" برای جنگ آماده شوید زیرا اگر نجنگیم دیگران ما را شکست خواهند داد."
#ادامه_دارد...

📚 #برشی_از_کتاب : #مهارت_های_زندگی_برای_نوجوانان_مدیریت_خشم
📘#نام_اصلی: #Life_Skills_Anger_management
✍️ اثر: #ایوان_پیرسون
👌 ترجمه: #دكتر_زهره_قربانی
📖 صفحه: 13
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan