🌺زندگی لذت‌بخش با زندگی خوب و معنادار متفاوت است.🌺
شاید از خود پرسیده باشید بعضی مردم چرا با داشتن بهترین امکانات و توانمندی مالی، هنوز خوشبخت و شاد و باروحیه نیستند؟

و در انتهای زندگی دچار اضطراب سنگینی نسبت به مرگ می‌شوند و  رضایت آنچنانی از سرگذشت خود ندارند؟

دلیل آن می‌تواند این باشد
که زندگی لذت بخش با نوشیدن شامپاین و سوار شدن بر پورشه (وضع مالی و رفاهی مناسب) بدست می‌آید،

اما زندگی خوب استفاده هر روزه از قابلیت های اختصاصی و فضایل اخلاقی به منظور ایجاد شادی اصیل و خشنودی فراوان است

و این چیزی است که شما می‌توانید آن را در هر کدام از حوزه های اصلی زندگی،
از قبیل کار و عشق و فرزند پروری بیاموزید...

شادمانی درونی | #مارتین_سلیگمن
🆔 @sayehsokhan

#برشی_از_کتاب #از_شادکامی_تا_بالندگی #مارتین_سلیگمن #روانشناسی_مثبت
🆔 @Sayehsokhan

#دستنوشته_های_مدیر_سایه_سخن ۲۱

رواقی باشیم!(3)
قسمت پایانی

✍ #اپیکوریان معتقد بودند که #زندگی_خوب زندگی است که در آن لذت جسمانی، ثروت و حیثت اجتماعی باشد، یعنی هدف بنیادین زندگی را لذت‌بردن می‌دانستند، در حالی‌که رواقیون معتقدند ممکن است همه اینها باشد ولی #زندگی_خوب نباشد.

🔸حرف آن‌ها این بود: "اگر می‌خواهید زندگی خوبی داشته باشید، باید دنبال #فضیلت باشید!" یعنی هدف غایی زندگی را پرورش منش ممتاز و زیستن بر مبنای فضیلت‌ها می‌دانند.
#فضیلت به این معنا که مطابق طبیعت زندگی کنید و به عنوان یک انسان عاقل و اجتماعی عمل کنید.

#مارتین_سلیگمن و #پیترسون سالها پیش با بررسی تمام فرهنگ‌ها، تمدن‌ها و اندیشه‌های متفکران اخلاقی در کتابی بنام #نقاط_مثبت_منشی_و_فضایل، فهرست فضایل و رذایل را در اختیار ما گذاشتند.

✅ نوشته‌اند ما ۶ فضیلت داریم که زیر مجموعه آن ۲۴ توانمندی منش است. این فضایل عبارتند از:
خرد - شجاعت - انسانیت - عدالت - سنجیدگی - تعالی

۲۴ توانمندی منش‌: خلاقیت - کنجکاوی - تفکرنقاد - عشق به یادگیری- فرزانگی- جرات - پشتکار - صداقت - اشتیاق - عشق - مهربانی - هوش اجتماعی - کارگروهی - انصاف - رهبری - بخشایش- فروتنی - احتیاط - خودتنظیمی - ستایش زیبایی و کمال - قدرشناسی - امید - شوخ‌طبعی - معنویت

🔸اما رواقیون بویژه #مارکوس_اورلیوس یک معیار زیبا به ما می‌دهند تا بتوانیم براساس ارزش‌های خود زندگی کنیم.
برای این کار بایستی تشخیص دهیم:
✅ چه چیزی برای ما #خوب
✅ چه چیزی برای ما #بد
✅ چه چیزی برای ما #خنثی است.

#خوب: یعنی زیستن بر اساس فضایل چهارگانه که رواقیون به تبع سقراط بکارگیری آنها را هدف غایی زندگی می‌دانند عبارتند از:
1⃣. خردمندی
2⃣. انصاف
3⃣. شجاعت
4⃣. خویشتن‌داری

#بد: یعنی دوری‌کردن از رذائل چهارگانه که نقطه مقابل فضائل است و عبارتند از:
1⃣. حماقت یا بی‌فکری
2⃣. بی‌انصافی
3⃣. بزدلی
4⃣. افراطی‌گری

#خنثی: غیر از فضائل و رذائل فوق بقیه امور جهان خنثی است. چیزی که خنثی بود، نه می‌تواند ما را خوشحال و نه می‌تواند ما را ناراحت کند.

#اورلیوس در 📕 #تاملات می‌گوید اندیشه‌هایی که به ذهن ما می‌آید و ما هیچ کنترلی روی آنها نداریم را جزو امور خنثی بدانیم. به این اندیشه‌ها بدون قضاوت و طرفداری نگاه کنیم، نه با آنها درگیر شویم و نه دوستشان بداریم.

⬅️ نتیجه اینکه زیستنی با ارزش است و خوشی بهمراه دارد که فضیلتهای چهارگانه را تمرین کنیم و ۲۴ توانمندی منش را در خود پرورش دهیم. و از رذائل چهارگانه دوری کرده و مهمتر اینکه افکار خنثی را نظاره‌گر باشیم و اجازه بدهیم که باشند، چون با زیستن فضیلت‌مندانه ما هیچ ارتباطی ندارند. نه به زندگی فضیلت‌مندانه ما کمک می‌کنند و نه می‌توانند آسیب برسانند.

🔸همانطور که #اپیکتتوس می‌گوید: وقایع و رخدادها به خودی خود نمی‌توانند باعث ناراحتی، خوشحالی، خشم و پرخاشگری ما بشوند بلکه تفسیر ما از وقایع است که ما را خوشحال، غمگین و عصبانی می‌کند. اگر ما از وجود رخدادی دچار رنج و درد شده‌ایم، آن واقعه به ما رنج نداده، بلکه تفسیر یا قضاوت ارزشی ما باعث آن شده.

✅ اگر بتوانیم قضاوت ارزشیمان را تغییر دهیم، حتما وضعیت هیجانی ما تغییر می‌کند.

شاد و در لحظه باشید
ارادتمند
حسن ملکیان

🆔 @Sayehsokhan

بار دیگر فقدان دانشمند و پژوهش‌گر بزرگ #میهالی_چیک_سنت_میهای عزیز، مغز متفکر روانشناسی مثبت‌نگر را به همراهان عزیز و جامعه روانشناسی ایران، تسلیت عرض می‌کنیم.

#مارتین_سلیگمن درباره این مرد بزرگ می‌گوید:

چکسنت میهالی پیشروترین و برجسته‌ترین پژوهشگر در زمینه روان‌شناسی مثبت‌نگر است، او مغز پشت روان‌شناسی مثبت‌نگر است.

روح بلندش قرین رحمت الهی

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

#زیر_چاپ

طی دو دهه، رفتارگرایی کاملاً درون‌نگری را کنار گذاشت و روان‌شناسان تجربی آن در رأس روان‌شناسی آمریکا جای گرفتند. علم ذهن به علم رفتار تبدیل شد و «نظریۀ یادگیری» بر تخت پادشاهی نشست.
نظریۀ یادگیری سه رکن اصلی داشت: محرک، پاسخ و تقویت‌کننده. «محرک» و «پاسخ»، استنتاج آمرکاییِ کار ایوان پاولف، نمونۀ پیشروی علم رفتاری بود. غذا «محرک غیرشرطی» و ترشح بزاق «پاسخ غیرشرطی» بود که غذا آن را بر می‌انگیخت. صدای زنگ هنگامی که با غذا جفت‌ شد، «محرک شرطی» و بزاق ترشح ‌شده در پاسخ به آن « پاسخ شرطی» بود.



📚 #برشی_از_کتاب : #مدار_امید
داستان سفر یک روان‌شناس از درماندگی به خوش‌بینی
✍️ اثر: #مارتین_سلیگمن
👌 ترجمه: #دکتر_زهره_قربانی
📕 صفحه:  110
📇 انتشارات: #سایه_سخن

#زیر_چاپ

باب کایزر بعد از یک هفته از این کار متنفر شد؛ اما من توانسته بودم چهل حق اشتراک بفروشم و جمعاً 160 دلار دریافت کردم که با آن می‌توانستم بخشی از صورت حساب‌ها را بپردازم (این پول بیش از آن مبلغی بود که پدرم با مدرک دکتری حقوق از دادگاه استیناف درمی‌آورد). پنج سال، تابستان‌ها کار من این بود. آماده بودم تا دیپلم و گواهی‌نامۀ رانندگی بگیرم. برای خودم دارودسته‌ای از پسرهای جوان راه انداخته بودم. پولی که از فروش مجلات به دست آوردم، بیش‌ترین پولی بود که تا قبل از استادیارشدنم درآورده بودم. 


📚 #برشی_از_کتاب : #مدار_امید
داستان سفر یک روان‌شناس از درماندگی به خوش‌بینی
✍️ اثر: #مارتین_سلیگمن
👌 ترجمه: #دکتر_زهره_قربانی
📕 صفحه:  62
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

#زیر_چاپ

ویلیام جیمز احتمالاً از بازتاب‌های زانو خسته شده‌بود و دلیل خوبی برایش داشت. تداعی‌گرایان به معنای واقعی ذهن‌گرا بودند. یک تداعی، جفت‌شدن دو حالت ذهنی بود؛ مثلاً، ایدۀ دندان مصنوعیِ چوبی تصویر جورج واشنگتن را تداعی می‌کند. جیمز باور داشت که حالت‌های روانی-ایده‌ها، تصویرها، دانش، توجه و آگاهی- موضوعات حقیقی روان‌شناسی‌اند. شاید بتوانید شرط ببندید که کمی پیش از شروع سخنرانی، جیمز از پنجره به بیرون خیره شد و فکر کرد که این مرد بی‌ربط می‌گوید: بازتاب‌های سطح پایین هرگز به علم ذهن ربطی نخواهند داشت.


📚 #برشی_از_کتاب : #مدار_امید
داستان سفر یک روان‌شناس از درماندگی به خوش‌بینی
✍️ اثر: #مارتین_سلیگمن
👌 ترجمه: #دکتر_زهره_قربانی
📕 صفحه:  109
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

#زیر_چاپ

انتقادهای ضعیف

روان‌شناسی مثبت غربی است. روان‌شناسی مثبت بر اساس فرهنگ جوامع غربی، تحصیل‌کرده، صنعتی، ثروتمند و دموکراتیک است، اما دلیل این انتقاد مطالعه و دانش ناکافی است. درواقع، روان‌شناسی مثبت، پژوهش‌هایی را در بارۀ بهباشی شامل می‌شود که در بیش از دویست کشور جهان و از همۀ فرهنگ‌های اصلی گرفته شده است. زیرشاخه و مجموعه کتاب‌های پیشرفت‌های بین فرهنگی در روان‌شناسی مثبت، در پی درکی عمیق از چگونگی تأثیر فرهنگ بر تفاوت‌های بهباشی است.


📚 #برشی_از_کتاب : #مدار_امید
✍️ اثر: #مارتین_سلیگمن
👌 ترجمه: #دکتر_زهره_قربانی
📕 صفحه: ۴۳۲
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

📚 #کتاب : #مدار_امید
✍️ اثر: #مارتین_سلیگمن
👌 ترجمه: #دکتر_زهره_قربانی
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan