💠 #پروفسور_سونیا_لوبومرسکی کیست؟

✳️ دکتر سونیا لوبومرسکی، استاد دانشگاه کالیفرنیا در ریورساید آمریکاست. اصالتاً روس تبار است و تحصیلات پایهٔ دانشگاهی خود را در دانشگاه هاروارد، و دکترای خود را در روانشناسی اجتماعی و شخصیت از دانشگاه استنفورد اخذ کرده است. او هم اکنون دوره های متعددی را در حوزه روانشناسی اجتماعی و همینطور روانشناسی مثبت گرا تدریس می کند. او یکی از بزرگترین پژوهشگران حال حاضرِ جهان در حوزهٔ #شادکامی و #روانشناسی_مثبت است.

✳️ تا امروز پژوهش های او در بیش از ۱۰۰ مجله و روزنامه به چاپ رسیده است، و تا کنون بارها و بارها در برنامه های متعدد تلویزیونی، رادیویی و مستندهای علمی در آمریکای شمالی و جنوبی، آسیا، استرالیا و اروپا حاضر شده است. او برای مخاطبین گسترده ای در سرتاسر جهان از جمله مدیران تجاری، مربیان، پزشکان، کارآفرینان، افسران نظامی، متخصصین سلامت روان، بازنشستگان و دانشجویان، سخنرانی های گوناگونی انجام داده است.

✳️ تمرکز دکتر لوبومرسکی در پروژه هایش روی رشد و گسترش علم در حوزهٔ شادکامی است. و در حال حاضر تحقیقات او به این ۳ سئوال اساسی پاسخ می دهد:
۱. چه چیز موجب خشنودی و شادکامی انسان ها می‌شود؟
۲. آیا شادکامی برای انسان ها مفید است؟
۳. چگونه می توانیم انسان ها را از سطح فعلی شان شادتر کنیم؟

✳️ او نزدیک به ۳۰ سال است که در این حیطه تحقیق و پژوهش می کند. او و همکارنش با فرا تحلیلِ (متا آنالیز) بیش از ۲۲۵ پژوهش که بیش از ۲۷۵ هزار شرکت کننده داشته است به پژوهش در حوزهٔ شادکامی، معنای آن، عوامل ایجاد کننده اش و موارد دیگر پرداختند.

❇️ او در مجموعه گفتگوهایش از نتایج پژوهش های علمی اش با ما می گوید. که ما سعی می کنیم این #مجموعه_گفتگوها را در قسمت های مختلف با شما به اشتراک بگذاریم.
@happinessnet
🆔 @sayehsokhan

🍁روانشناسی مثبت🍁

✅دکتر #سلیگمن در سال 2004 در سخنرانی TED به معرفی مختصر #روانشناسی_مثبت پرداخت، کلیپ این سخنرانی حجم بالایی داره و به همین دلیل من متن سخنرانی رو اینجا گذاشتم و لینک اصلی سخنرانی رو برای علاقه مندان در ادامه میزارم.
@Flourishingcenter
✅اما رسالت روانشناسی مثبت چیست و چرا با بقیه شاخه های روانشناسی اینقدر متفاوت است؟

👈متن سخنرانی:
روانشناسی راه باارزشی رو تا اینجا اومده. ما الان میتونیم به جز دو مورد، همه‌ی بیماری‌های روانی رو درمان کنیم؛ اون دو مورد رو هم میتونیم بهبود بدیم.
ما الان میتونیم ادعا کنیم که توانایی این رو داریم که وضعیت افراد درمانده رو بهتر کنیم و این فوق العاده است. اما ما این رو فراموش کردیم که به مردم عادی که بیمار نیستن، کمک کنیم که زندگی شادتری داشته باشن، و این دلیلی بود که افرادی مثل نَنسی اِتکاف، دَن گیلبرت، میهای چیکسِنتمیهایی* و خودم رو واداشت که روی چیزی کار کنیم که من اسمش رو گذاشتم "روانشناسی مثبت". دانشی پایه‌گذاری شد (روانشناسی مثبت) که به چیزهایی میپردازه که به زندگی ارزش زیستن میده. حالا زندگی شاد چیه؟ ما سه نوع زندگی شاد رو از هم تفکیک کردیم که در موردش صحبت میکنم:

1. Pleasure Life
🍁زندگی خوشایند
(پر از خوشگذرونی و احساسات مثبت و دارا بودن مهارت تقویت اون احساسات و بسط دادنشون در زمان و مکان)
این زندگی البته سه ایراد داره. یکی اینکه 50% ارثیه و روش‌های مختلفی که ما برای افزودن عواطف مثبت پیشنهاد میکنیم 15% تا 20% میتونن بهش کمک کنن.
اشکال دوم انتطباق پذیری هست. مثل بستنی وانیلیه. اولش 100% مزه رو داره، ولی در ادامه مزه‌اش از بین میره چون بهش عادت میکنیم.
اشکال سوم اینکه زیاد انعطاف‌پذیر و قابل شکل دادن نیست.

2. Engagement Life
🍁 "زندگی خوب" (مشغول بودن و تعهد)
زندگی کاری، تربیت فرزندان، عشقتان، اوقات فراغت و اوقاتی که زمان برای شما متوقف میشود.
چیزی که این زندگی رو از زندگی خوش‌گذرونی متمایز میکنه "فلو" (با ترجمه تحت الفظی میشه جاری بودن) هست.
"فلو" اولین بار توسط میهای چیکسنتمیهایی، به این شکل تعریف شده:
حالت عملکرد ذهنی که شخصی که داره کاری رو انجام میده کاملا درونش غرق شده و تمرکز کامل همراه با انرژی داره، به طور کامل درگیرش شده و از انجام اون کار لذت میبره.
در حالت اول شما متوجه هستین که دارین لذت میبرین اما در حین "فلو" شما اصلا متوجه هیچی نیستین.
برای رسیدن به این مرحله دستور العملی وجود داره. اونم اینکه نقاط قوتتون رو پیدا کنین و زندگیتون رو طوری تغییر بدین که بیشترین استفاده ممکن رو ازشون استفاده بکنین.

3. Meaningful Life
🍁زندگی معنادار
استفاده از نقاط قوتمون برای کمک به دیگران و خدمت به چیزی بزرگتر از خودمون (ارزش‌هامون)

برای ایجاد تغییرات پایدار در جهت به دست آوردن این سه نوع زندگی چکار میتونیم بکنیم؟ این سوالیه که همیشه پرسیده میشه.
ما با آزمایش‌هایی میزان تاثیرگذاری این سه سبک زندگی رو بر رضایت از زندگی اندازه گرفتیم. میتونیم مداخلاتی بکنیم برای سنجششون و مشاهده نتایج. مثلا در مورد "زندگی خوشایند" به مردم آموزش میدیم که مهارت‌های مراقبه‌ی مایندفول و لذت بردن از لحظه رو تقویت کنن و یک روز زیبا رو طراحی کنن. مثلا آخر هفته‌ای که در پیش است رو. یا میگیم که قدردانی از افرادی که اثر مهم و مثبتی روی زندگیشون داشتن رو تمرین کنن، چون ثابت شده که اثرش در افزایش شادی چشمگیره.
@Flourishingcenter
ما اثر پیگیری هر کدوم از این سه سبک زندگی رو روی رضایت از زندگی بررسی کردیم و نتایج شگفت انگیز بود. نتایج نشون میداد که پیگیری نوع اول زندگی (زندگی خوشایند) تقریبا اثری بر رضایت از زندگی نداره. قویترین اثر رو پیگیری معنا (حالت سوم) داشت و پیگیری زندگی دوم (مشغول بودن) هم اثر خیلی قوی‌ای داشت.
وقتی خوشگذرونی اهمیت داره که شما "مشغول بودن" و "معنا" رو هر دوش رو داشته باشین، اون وقت مثل خامه‌ی روی گیلاس خواهد بود. و مجموع این سه روش، زندگی کامل رو میسازه (اما میزان اهمیت و تاثیرگذاریشون با هم یکسان نیست)

✅همینطور تحقیقات نشون داده که سلامت جسمی، طول عمر و بهره‌وری، ناشی از همین سه عامل و روش زندگی گفته شده هستن.


* Nancy Etcoff, Dan Gilbert, Mihály (Mike) Csikszentmihalyi

✏️ این سخنرانی در این مقاله خلاصه شده، دیدن ویدیوی کاملش رو که 23 دقیقه و با زیرنویس فارسی هست توصیه میکنم.

منبع:
http://www.ted.com/talks/martin_seligman_on_the_state_of_psychology#t-26442

💥برای درک بهتر زندگی خردمندانه و شکوفایی با ما همراه باشید.
@Flourishingcenter
🆔 @sayehsokhan

در وجود همه ی ما یک منِ افسرده، یک منِ عصبانی، یک منِ شاد و یک منِ مضطرب وجود دارد.
کدام من پیروز می شود؟ هر کدام بیشتر تغذیه شود.
#دکتر_زهره_قربانی #روانشناسی_مثبت #حال_خوب
🆔 @positivepsychologyy
www.ravanshena30.com

📝 ۷ نکته برای افزایش حس امیدواری در زندگی

#روان‌شناسی_مثبت
#نشونوشت

لینک مطلب 👇
https://goo.gl/FjSkmT

@nashvorg | 🌱نَشو و نما کن
🆔 @sayehsokhan

⚖️ ترازوی خلاقیت ⚖️
⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
(معایب افراط و تفریط در استفاده از توانمندی خلاقیت)
⛔️🚫⛔️🚫⛔️🚫⛔️🚫⛔️🚫
یکی از نکات مهمی که ما باید درباره توانمندی ها مد نظر قرار دهیم این است که استفاده کمتر از حد معمول یا بیش از حد از توانمندی مورد نظر آن را از یک نقطه قوت به یک نقطه ضعف تبدیل می کند. ببینیم این اتفاق درباره توانمندی خلاقیت چطور رخ می دهد:
تفریط در استفاده از توانمندی خلاقیت:
احتمالا در زندگی­تان موقعیت­ هایی پیش می­ آید که مستلزم خلاقیت هستند، اما شما خلاقیتتان را سرکوب می­ کنید... ادامه در 👇
http://www.ravanshena30.com/?p=2027
🆔 @positivepsychologyy
www.ravanshena30.com
#روانشناسی_مثبت #دکتر_زهره_قربانی #توانمندیهای_منش #توانمندی_خلاقیت

فایل های صوتی برنامه: دمی با دوست
برنامه شب پانزدهم:
راهبی که ماشین فراری‌اش را فروخت
کاری از: فرهاد صادقی و دکتر نگار تبریزی

#دکترصاحبی #علی_صاحبی #دکتر_علی_صاحبی #تئوری_انتخاب #واقعیت_درمانی #انتخاب #ویلیام_گلسر #ویلیام_گلاسر #مدرسه_کیفی #مدیریت_راهبرانه #راهبرانه #جان_گاتمن #روانشناسی #روان_شناسی #دنیای_مطلوب #روانشناسی_امید #سرمایه_روانشناختی #ماشین_رفتار #رفتارهای_مخرب #رفتارهای_پیوند_دهنده #انتخاب_بهتر #موسسه_انتخاب_بهتر #روانشناسی_مثبت_نگر #کنترل_درونی #روانشناسی_کنترل_درونی #مسئولیت_پذیری #شادمانی #شادکامی #بهزیستی #نگار_تبریزی #فرهاد_صادقی

🆔 @Sayehsokhan

فایل های صوتی برنامه: دمی با دوست
برنامه شب چهاردهم:
شازده کوچولو
کاری از: فرهاد صادقی و دکتر محمد اسماعیل ابراهیمی

#دکترصاحبی #علی_صاحبی #دکتر_علی_صاحبی #تئوری_انتخاب #واقعیت_درمانی #انتخاب #ویلیام_گلسر #ویلیام_گلاسر #مدرسه_کیفی #مدیریت_راهبرانه #راهبرانه #جان_گاتمن #روانشناسی #روان_شناسی #دنیای_مطلوب #روانشناسی_امید #سرمایه_روانشناختی #ماشین_رفتار #رفتارهای_مخرب #رفتارهای_پیوند_دهنده #انتخاب_بهتر #موسسه_انتخاب_بهتر #روانشناسی_مثبت_نگر #کنترل_درونی #روانشناسی_کنترل_درونی #مسئولیت_پذیری #شادمانی #شادکامی #بهزیستی #محمد_اسماعیل_ابراهیمی #فرهاد_صادقی
🆔 @Sayehsokhan

.
📚چرا مسئولیت‌پذیری فضیلت است؟
.
نویسنده: دکتر علی صاحبی
‎گردآورنده: اکرم ناصری
‎ویراستار: ساجده کرمی
.
یکی از ویژگی‌های افراد رشد یافته که مراحل تحول طبیعی را به خوبی پشت سر گذاشته‌اند این است که آموخته‌اند مسئولیت زندگی، وظیفۀ برآوردن نیازهای جسمی، احساسی، شناختی و معنوی خود را به دست بگیرند. در روان‌شناسی برای این ویژگی نام‌های مختلفی ذکر شده، ولی بیش از همه به استقلال و خودمختاری یا خود کارآمدی شهرت دارد. در یافته‌های جدید روان‌شناسی مثبت‌نگر ، کارآمدی شخصی از مؤلفه‌های مهم سرمایۀ روان‌شناختی به شمار می‌رود…
.
📝 جهت مطالعه این مطلب به صورت کامل به سایت ما مراجعه نمائید:
‏https://bit.ly/3hz3BRI🔗
.
#علی_صاحبی #دکتر_علی_صاحبی #دکترصاحبی #تئوری_انتخاب #انتخاب #ویلیام_گلسر #ویلیام_گلاسر #مدرسه_کیفی #مدیریت_راهبرانه #راهبرانه
#روان_شناسی #روانشناسی #دنیای_مطلوب #روانشناسی_امید #سرمایه_روانشناختی #ماشین_رفتار #رفتارهای_مخرب #رفتارهای_پیوند_دهنده #انتخاب_بهتر #موسسه_انتخاب_بهتر #روانشناسی_مثبت_نگر #روانشناسی_کنترل_درونی #مهدی_اسکندری #شادمانی #اکرم_ناصری #ساجده_کرمی

🆔 @Sayehsokhan

.
📚مدیریت راهبرانه
.
‎نویسنده: دکتر ویلیام گلسر
‎مترجم: دکتر علی صاحبی با همکاری فاطمه معین‌الغربایی
‎گردآورنده: اکرم ناصری
‎ویراستار: ساجده کرمی
.
دو ویژگی اصلی مدیریت راهبرانه، توانایی متقاعد کردن و حل مسأله می‌باشد؛ درست برخلاف مدیریت رئیس‌مآبانه که مشخصۀ اصلی آن اجبار است. مدیرانی که به شیوۀ راهبرانه مدیریت می‌کنند تمام انرژی و زمان خود را به گونه‌ای صرف می‌کنند تا سیستم را به روشی اداره نمایند که در آن کارگران یا دانش‌‌آموزان بتوانند کار کیفی‌ای که به نفع خودشان است انجام دهند…
.
📝 جهت مطالعه این مطلب به صورت کامل به سایت ما مراجعه نمائید:
‏https://bit.ly/2DFEm1z
.

#علی_صاحبی #دکتر_علی_صاحبی #دکترصاحبی #تئوری_انتخاب #انتخاب #ویلیام_گلسر #ویلیام_گلاسر #مدرسه_کیفی #مدیریت_راهبرانه #راهبرانه #جان_گاتمن #روان_شناسی #روانشناسی #دنیای_مطلوب #روانشناسی_امید #سرمایه_روانشناختی #ماشین_رفتار #رفتارهای_مخرب #رفتارهای_پیوند_دهنده #انتخاب_بهتر #موسسه_انتخاب_بهتر #روانشناسی_مثبت_نگر #روانشناسی_کنترل_درونی #ساجده_کرمی #شادمانی #اکرم_ناصری #فاطمه_معین_الغربایی

@thebetterchoice
🆔 @Sayehsokhan

فایل های صوتی برنامه: دمی با دوست
برنامه شب شانزدهم:
مدرسه کیفی
کاری از: فرهاد صادقی و محمدحسن سنگانیان

#دکترصاحبی #علی_صاحبی #دکتر_علی_صاحبی #تئوری_انتخاب #واقعیت_درمانی #انتخاب #ویلیام_گلسر #ویلیام_گلاسر #مدرسه_کیفی #مدیریت_راهبرانه #راهبرانه #جان_گاتمن #روانشناسی #روان_شناسی #دنیای_مطلوب #روانشناسی_امید #سرمایه_روانشناختی #ماشین_رفتار #رفتارهای_مخرب #رفتارهای_پیوند_دهنده #انتخاب_بهتر #موسسه_انتخاب_بهتر #روانشناسی_مثبت_نگر #کنترل_درونی #روانشناسی_کنترل_درونی #مسئولیت_پذیری #شادمانی #شادکامی #بهزیستی #محمد_حسن_سنگانیان #فرهاد_صادقی
🆔 @Sayehsokhan