یکی از کلیدهای رهایی از ارزیابی‌های ذهن، آموختن مهارت تماشای ذهن است. شما هم می‌توانید این کار را بکنید، ولی به تمرین و زمان نیاز است. سیستم ارزیابی‌های ذهن یک‌شبه به وجود نیامده، بلکه یک عمر پشتوانۀ شکل‌گیری دارد. مهارت تماشای ذهن مستلزم تمرین و تعهد است، ولی اگر آن را به خوبی انجام دهید به ابزاری قدرتمند برای تغییر تجربۀ خشم تبدیل می‌شود.
📚 #برشی_از_کتاب : #زیستن_با_ریتم_زندگی_و_نه_با_آهنگ_خشم
✍️ اثر: #جورج_اچ_ایفرت و #متیو_مک‌کی و #جان_فورسایت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری
📖 صفحه: 139
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
📚 #برشی_از_کتاب : #زیستن_با_ریتم_زندگی_و_نه_با_آهنگ_خشم
✍️ اثر: #جورج_اچ_ایفرت و #متیو_مک‌کی و #جان_فورسایت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری
📖 صفحه: 139
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
یک فکر، فقط یک فکر است، اما شما فراتر از آن هستید. قرار نیست افکارتان شما را به کاری مجبور کند یا نسبت به آن واکنش نشان دهید. فقط مشاهده کنید آنها با عمر کوتاهی که دارند، چگونه از یک در وارد و از در دیگر خارج می‌شوند.
📚 #برشی_از_کتاب : #زیستن_با_ریتم_زندگی_و_نه_با_آهنگ_خشم
✍️ اثر: #جورج_اچ_ایفرت و #متیو_مک‌کی و #جان_فورسایت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری
📖 صفحه: 140
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
📚 #برشی_از_کتاب : #زیستن_با_ریتم_زندگی_و_نه_با_آهنگ_خشم
✍️ اثر: #جورج_اچ_ایفرت و #متیو_مک‌کی و #جان_فورسایت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری
📖 صفحه: 140
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
از خودتان بپرسید تاکنون کدام‌یک از این‌ها هزینۀ بیش‌تری برایم داشته؟ احساسات خشمگینانه یا رفتار خشمگینانه؟
مانند همۀ انسان‌ها، رفتار خشم‌آلود خیلی بیش‌تر از احساس خشم برایتان هزینه داشته است. هیچ‌کس جز خودتان از احساس و فکرتان خبر ندارد؛ اما خشم با کارهایی که با دست، پا و دهان انجام می‌دهید، برای دیگران مشهود می‌شود. شما همیشه بهای اقداماتتان را پرداخته‌اید، نه بهای افکار و احساساتتان را. اقدامات شماست که دردسر ایجاد می‌کند؛ همان چیزی که باید مسئولیتش را بپذیرید و در آن تغییراتی ایجاد کنید.
📚 #برشی_از_کتاب : #زیستن_با_ریتم_زندگی_و_نه_با_آهنگ_خشم
✍️ اثر: #جورج_اچ_ایفرت و #متیو_مک‌کی و #جان_فورسایت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری
📖 صفحه: 118
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
مانند همۀ انسان‌ها، رفتار خشم‌آلود خیلی بیش‌تر از احساس خشم برایتان هزینه داشته است. هیچ‌کس جز خودتان از احساس و فکرتان خبر ندارد؛ اما خشم با کارهایی که با دست، پا و دهان انجام می‌دهید، برای دیگران مشهود می‌شود. شما همیشه بهای اقداماتتان را پرداخته‌اید، نه بهای افکار و احساساتتان را. اقدامات شماست که دردسر ایجاد می‌کند؛ همان چیزی که باید مسئولیتش را بپذیرید و در آن تغییراتی ایجاد کنید.
📚 #برشی_از_کتاب : #زیستن_با_ریتم_زندگی_و_نه_با_آهنگ_خشم
✍️ اثر: #جورج_اچ_ایفرت و #متیو_مک‌کی و #جان_فورسایت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری
📖 صفحه: 118
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
❇️پذیرش منفعل نوعی کناره‌گیری است
👌دو نوع پذیرش وجود دارد: منفعل و فعال.
یکی از آنها با تسلیم و از دست دادن مرتبط است و دیگری با اقدام.
🍃بسیاری از افراد پذیرش را با تسلیم ناامیدی و از دست دادن یکی می‌دانند.
ما نمی‌خواهیم شمار این پذیرش منفعل را به کارگیرید یا کناره گیری کنید؛ زیرا این کار باعث می شود همچنان در دام خشم باقی بمانید.
📚 #برشی_از_کتاب : #زیستن_با_ریتم_زندگی_و_نه_با_آهنگ_خشم
✍️ اثر: #جورج_اچ_ایفرت و #متیو_مک‌کی و #جان_فورسایت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری
📖 صفحه: 150
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
👌دو نوع پذیرش وجود دارد: منفعل و فعال.
یکی از آنها با تسلیم و از دست دادن مرتبط است و دیگری با اقدام.
🍃بسیاری از افراد پذیرش را با تسلیم ناامیدی و از دست دادن یکی می‌دانند.
ما نمی‌خواهیم شمار این پذیرش منفعل را به کارگیرید یا کناره گیری کنید؛ زیرا این کار باعث می شود همچنان در دام خشم باقی بمانید.
📚 #برشی_از_کتاب : #زیستن_با_ریتم_زندگی_و_نه_با_آهنگ_خشم
✍️ اثر: #جورج_اچ_ایفرت و #متیو_مک‌کی و #جان_فورسایت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری
📖 صفحه: 150
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
🎼سمفونی انگیزه بخشی به نام ارزش‌ها
🚴🏻♂️ارزش‌هایی که انتخاب کرده‌اید نقشه راهی است برای نجات زندگی خود از دست خشم.
👂🏻 ارزش‌ها کمکتان می کنند همچنان روی مسائل متمرکز بمانید وقتی احساس کردید که حس خشم در بدنتان به اوج رسیده می توانید دست از کار بکشید؛ آن احساس را مشاهده کنید و سپس به ارزش هایتان گوش بسپارید.
✅آنها کمک میکنند با انتخاب اقدامات مناسب به اهداف مورد نظرتان نزدیک تر شوید نه دورتر.
📚 #برشی_از_کتاب : #زیستن_با_ریتم_زندگی_و_نه_با_آهنگ_خشم
✍️ اثر: #جورج_اچ_ایفرت و #متیو_مک‌کی و #جان_فورسایت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری
📖 صفحه: 215
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
🚴🏻♂️ارزش‌هایی که انتخاب کرده‌اید نقشه راهی است برای نجات زندگی خود از دست خشم.
👂🏻 ارزش‌ها کمکتان می کنند همچنان روی مسائل متمرکز بمانید وقتی احساس کردید که حس خشم در بدنتان به اوج رسیده می توانید دست از کار بکشید؛ آن احساس را مشاهده کنید و سپس به ارزش هایتان گوش بسپارید.
✅آنها کمک میکنند با انتخاب اقدامات مناسب به اهداف مورد نظرتان نزدیک تر شوید نه دورتر.
📚 #برشی_از_کتاب : #زیستن_با_ریتم_زندگی_و_نه_با_آهنگ_خشم
✍️ اثر: #جورج_اچ_ایفرت و #متیو_مک‌کی و #جان_فورسایت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری
📖 صفحه: 215
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
آشنایان ره عشق در این بحر عمیق
غرقه گشتند و نگشتند به آب آلوده
🌫زندگی همواره با خشم و آسیب همراه است، اما قرار نیست به تحقیر و محدود کردن روابط یا امکانات تان منتهی شود.
👶🏻می توانید خشم و آزردگی را به همراه داشته باشید و با این حال زندگی را با عزت، پر معنا و هدف دار دنبال کنیم.
🚫خشم و آزردگی نباید زندگی مطلوبی را که خواهان آن هستید از شما بگیرد.
📚 #برشی_از_کتاب : #زیستن_با_ریتم_زندگی_و_نه_با_آهنگ_خشم
✍️ اثر: #جورج_اچ_ایفرت و #متیو_مک‌کی و #جان_فورسایت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری
📖 صفحه: 19و20
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
غرقه گشتند و نگشتند به آب آلوده
🌫زندگی همواره با خشم و آسیب همراه است، اما قرار نیست به تحقیر و محدود کردن روابط یا امکانات تان منتهی شود.
👶🏻می توانید خشم و آزردگی را به همراه داشته باشید و با این حال زندگی را با عزت، پر معنا و هدف دار دنبال کنیم.
🚫خشم و آزردگی نباید زندگی مطلوبی را که خواهان آن هستید از شما بگیرد.
📚 #برشی_از_کتاب : #زیستن_با_ریتم_زندگی_و_نه_با_آهنگ_خشم
✍️ اثر: #جورج_اچ_ایفرت و #متیو_مک‌کی و #جان_فورسایت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری
📖 صفحه: 19و20
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
🙈کتک خورهای درون ما
🤐سرکوب خشم به دلیل نادیده گرفتن نیازهای اساسی انسان و نپذیرفتن ناملایماتی شکل می‌گیرد که در درون انسان رخ می دهد.
😪وقتی نگرانی هایمان را برای دیگران توضیح می‌دهیم و تصور می‌کنیم گفت و گو به شکست می انجامد مطرح کردن آن بی فایده است در این حالت سرکوب خشم را ادامه می‌دهیم.
📚 #برشی_از_کتاب : #زیستن_با_ریتم_زندگی_و_نه_با_آهنگ_خشم
✍️ اثر: #جورج_اچ_ایفرت و #متیو_مک‌کی و #جان_فورسایت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری
📖 صفحه: 106
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
🤐سرکوب خشم به دلیل نادیده گرفتن نیازهای اساسی انسان و نپذیرفتن ناملایماتی شکل می‌گیرد که در درون انسان رخ می دهد.
😪وقتی نگرانی هایمان را برای دیگران توضیح می‌دهیم و تصور می‌کنیم گفت و گو به شکست می انجامد مطرح کردن آن بی فایده است در این حالت سرکوب خشم را ادامه می‌دهیم.
📚 #برشی_از_کتاب : #زیستن_با_ریتم_زندگی_و_نه_با_آهنگ_خشم
✍️ اثر: #جورج_اچ_ایفرت و #متیو_مک‌کی و #جان_فورسایت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری
📖 صفحه: 106
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
Forwarded from برای سایه سخن (بصیر مقدسیان)
📚 #برشی_از_کتاب : #زیستن_با_ریتم_زندگی_و_نه_با_آهنگ_خشم
✍️ اثر: #جورج_اچ_ایفرت و #متیو_مک‌کی و #جان_فورسایت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
✍️ اثر: #جورج_اچ_ایفرت و #متیو_مک‌کی و #جان_فورسایت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
📚 #برشی_از_کتاب : #زیستن_با_ریتم_زندگی_و_نه_با_آهنگ_خشم
✍️ اثر: #جورج_اچ_ایفرت و #متیو_مک‌کی و #جان_فورسایت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
✍️ اثر: #جورج_اچ_ایفرت و #متیو_مک‌کی و #جان_فورسایت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
📚 #برشی_از_کتاب : #زیستن_با_ریتم_زندگی_و_نه_با_آهنگ_خشم
✍️ اثر: #جورج_اچ_ایفرت و #متیو_مک‌کی و #جان_فورسایت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
✍️ اثر: #جورج_اچ_ایفرت و #متیو_مک‌کی و #جان_فورسایت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan