سخنرانی #معنویت و #تاب_آوری قسمت ششم

#دکتر_علی_صاحبی شهریور ۹۶

🍀قسمت پایانی فردا در کانال قرار می گیرد

src:🌺@Entekhabbehtar
🆔 @SayehSokhan

سخنرانی #معنویت و #تاب_آوری قسمت هفت و آخر

#دکتر_علی_صاحبی شهریور ۹۶

src: @Entekhabbehtar
🆔 @SayehSokhan

⁠لینک دسترسی به تمام قسمت های سخنرانی #معنویت و #تاب_آوری #دکتر_علی_صاحبی ایراد شده در شهریور ماه 96
که در چند روز متوالی خدمتتان ارائه کردیم


⁣🆔 @SayehSokhan

⁠⁣💬 #قلک #تاب _آوری!
✅ #احیاپذیری یا نام دیگر آن یعنی #تاب_آوری به این معناست که چقدر در #فراز 🌋و #نشیب های زندگی می توانید #زمام_امور را به دست بگیرید.
🌝 #احیاپذیری یک توانایی است.
🌷میزان #احیاپذیری امروز شما بر می گردد به #مراقبتی🌹 که دیروز از خودت داشته ای.

🌪 #انرژی #احیاپذیری را می توان به #دریاچه ای 🌊در #پشت_سد تشبیه کرد.

✳ تمام آب های💧 #پشت_سد نشان دهنده #انرژی و #توان توست.

🌞 هر وقت نیاز داشتی دریچه سد را باز می کنی و #انرژی 💥 در زندگی ات جاری می شود تا با آن خستگی ها، اتفاقات ناگوار و ناملایمات را مدیریت کنی

✔ دریاچه #تاب_آوری، #سرمایه ماست.

📚 #برشی_از_کتاب: #ماییم_که_اصل_شادی_و_کان_غمیم
✍️ اثر: #دکتر_علی_صاحبی
📇 انتشارات: #سایه_سخن


🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 #جعبه_جواهرات 💎🔮

📋✏کاغذ و مداد را بردار و نام بیست 0⃣2⃣فعالیتی که برایت لذت بخش 👍 است را بنویس.

✍️ هر چیزی را می توانی بنویسی فقط باید ❗حتما دوستش داشته باشی.

⚠ اگر مثل اغلب افراد باشی بیش از 20 مورد را نمی توانی بنویسی. و این موضوعی ناراحت کننده 😔 است.

✅ اگر می خواهید فردی #تاب_آور و #احیاپذیر باشید باید بتوانید موارد گوناگون از چیزهایی را که برایتان لذت بخش است را لیست کنید.📝

🛎 اگر هر روز یک کار را که لذتبخش🚴 است انجام دهی خواهی دید که جعبه احیاپذیری شما پر از جواهر خواهد شد.🍺

📚 #برشی_از_کتاب: #ماییم_که_اصل_شادی_و_کان_غمیم
✍️ اثر: #دکتر_علی_صاحبی
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

#تاب_آوری

تاب آوری معادل واژه انگليسی Resiliency به معنای توانايی مقابله با شرايط دشوار و پاسخ انعطاف پذير به استرس های زندگی است.

تاب آوری، مشكلات زندگی را کم نمی كند، بلكه به افراد قدرت می دهد تا با جريان زندگی حرکت کنند.

ویژگی های افراد تاب آور چیست؟

۱- احساس ارزشمندی:
پذیرفتن خود به عنوان فردی ارزشمند، احترام قائل شدن برای خود و توانایی های خود، سعی در شناخت نقاط مثبت خود و پرورش دادن آنها و از طرف دیگر شناخت نقاط ضعف و کتمان نکردن آنها.

۲- مهارت حل مسئله:
افراد تاب آور ذهنیتی تحلیلی – انتقادی نسبت به توانایی های خود و شرایط موجود دارند، در مقابل شرایط مختلف انعطاف پذیرند و توانایی شگفت انگیزی در پیدا کردن راه حل های مختلف درباره یک موقعیت یا مسئله خاص دارند.

۳ - مهارت های اجتماعی:
افراد تاب آور مهارتهای ارتباط با دیگران را خیلی خوب آموخته اند. ▫️آنها می‌توانند در شرایط سخت هم شوخ طبعی خودشان را حفظ کنند، با دیگران صمیمی شوند و در مواقع بحرانی از حمایت اجتماعی دیگران بهره ببرند، ضمن اینکه می توانند سنگ صبور خوبی باشند.

۴ - خوش بینی:
اعتقاد راسخ به این که آینده می‌تواند بهتر باشد و احساس امید و هدفمندی، از ویژگی‌های دیگر افراد تاب آور است. ▫️این افراد باور دارند که می‌توانند زندگی و آینده خود را کنترل کنند.

۵ - همدلی:
افراد تاب آور توانایی برقراری رابطه توأم با احترام متقابل با دیگران را نیز دارند.


@bazjost
🆔 @SayehSokhan

دکتر صاحبی_ وقتی سیلی واقعیت توی گوشت میخورد👊🏻 ( خیانت، ورشکستگی، جدايى و طلاق، سقط جنین، سوگ، قرنطینه کرونا، شکست.. ) چطور زجر نکشم و تاب آور باشم؟

🔻چرا برای من این اتفاق افتاد و چطور برخى كنار مى آيند؟

بر مبنای پژوهش های علمی چطور از دردی که دارم زجر نکشم؟

🔻٥ نکته برای تاب آوری و تکنیک های ذهن آگاهی و آرامبخشی

🔻اگر عزیزی را به هر دلیلی از دست دادید

این فایل را برای دوستانی که به هرعلتى در شرایط بحرانی هستند ارسال نمایید🌹

#دكتر_على_صاحبى
#تاب_آورى

همه کتاب‌های الکترونیک دانشگاه تهران رایگان شد
📌لینک دسترسی به کتاب‌ها به صورت PDF

#تاب_آوری #شادکامی #سلامت_روان

✅ Channel: @happinessnet

💠 نکاتی پیرامون تاب آوری

✳️ ممکن است تصورتان این باشد که تاب آوری بالایی ندارید.

❇️ واژۀ تاب آوری ممکن است تمام درگیری ها، سختی ها و موانعی که تا به حال شما را در زندگی عذاب داده اند را به ذهن تان متبادر کند. ممکن است به این فکر کنید که چقدر سخت است از برخی از آن شرایط ناگوار کمر راست کنید. ممکن است فکر کنید: «من به هیچ عنوان تاب آوری بالایی ندارم، چقدر باید تلاش کنم که خودم رو بعد از اون موانع و مشکلات دوباره بسازم».

✳️ حتی اگر یکی از این افکار را دارید، باز هم شاید یکی از افراد تاب آور باشید. شما در زندگی بارها رنج کشیده اید، مبارزه کرده اید، متوقف شده اید و هنوز زنده اید.

❇️ ما معمولاً فکر می کنیم افراد تاب آور و انعطاف پذیر افرادی هستند که اصلاً تحت تأثیر چالش های زندگی قرار نمی گیرند، و همیشه با لبخند به مواجهه با مشکلات می روند.

✳️ اما فردی که وقتی با سختی مواجه می شود، هیچ ناراحتی و پریشانی را احساس نمی کند، نشان دهندهٔ تاب آوری اش نیست. بلکه فردی که در مواقعی احساس ناتوانی می کند، هیجانات منفی شدید را احساس می کند اما باز سعی می کند راه دیگری را امتحان می کند، تاب آوری اش را به نمایش می گذارد.

✳️ اگر بخواهیم خیلی ساده تعریف کنیم، باید بگوییم: تاب آوری توانایی انطباق و سازگاری، زمانی است که با یک سختی، بحران، ضربه، و یا فاجعه‌ای مواجه می شویم یعنی به عبارتی هنگامی که واقعیت به ما یکی از آن سیلی هایش را می زند. اگر بر اساس این تعریف بخواهیم ارزیابی کنیم، همگی ما در زندگی مان در جاهایی تاب آوری مان را نشان داده ایم. اما فقط برخی افراد ممکن است نسبت به دیگران تاب آوری بالاتری داشته باشند.

✳️ تاب آوری یک ویژگی و یا خصلت پایدار شخصیتی نیست که یا شما آن را داشته باشید و یا نداشته باشید. تاب آوری یک”توانایی آموخته شده“ است، که می تواند توسط هر کسی آموخته شود، ساخته شود و پرورش یابد.

📝 #سحر_محمدی (روانشناس-واقعیت درمانگر)

⚛ گروه شادکامی

#تاب_آوری #شادکامی #سلامت_روان

✅ Channel: @happinessnet

تاب آوری یعنی ظرفیت یک شخص برای مقابله با ناسازگاری و تداوم پیشرفت فردی

#کلینیک نگرش پرواز #تاب آوری #رشد فردی#

🆔 @Sayehsokhan

#از_بزرگان

زندگی حتی وقتی انکارش می کنی ، حتی وقتی نادیده اش می گیری ، حتی وقتی نمی خواهی اش از تو قوی تر است ! از هر چیز دیگری قوی تر است .
آدم هایی که از بازداشتگاه های اجباری برگشته اند دوباره زاد و ولد کردند . مردان و زنانی که شکنجه دیده بودند ، که مرگ نزدیکانشان و سوخته شدن خانه هاشان را دیده بودند ، دوباره به دنبال اتوبوس ها دویدند ، به پیش بینی هواشناسی با دقت گوش کردند و دخترهایشان را شوهر دادند . باور کردنی نیست اما همین گونه است ؛ زندگی از هر چیز دیگری قوی تر است .


آنا_گاوالدا
#تاب_آوری
🆔 @Sayehsokhan

🔸 ۵ اصل مهم در زندگی كه باعث افزايش #تاب_آوری ميشود:

1️⃣ هیچ چیز پایدار نیست و همه چیز تغییر میکند.
2️⃣ رنج از زندگی جدایی ناپذیر است.
3️⃣همیشه مسائل طبق برنامه ریزی ما پیش نمیروند.
4️⃣ زندگی همیشه منصفانه نیست.
5️⃣ آدمهای اطراف ما زمان هایی با ما مهربان نیستند.

🆔 @Sayehsokhan

سخنرانی #معنویت و #تاب_آوری قسمت ششم

#دکتر_علی_صاحبی شهریور ۹۶


@Entekhabbehtar
🆔 @SayehSokhan