نشر سایه سخن

به ذهن خود اهمیت ندهید

در پس حقه‌های ذهنیتان چه می‌بینید؟ کلید اصلی مهارت این است که بتوانید داستان‌های ذهنتان را مشاهده کنید و تصمیم بگیرید از کدام داستان پیروی کنید. اگر ذهن خود را هنگام کار مشاهده کنید، می‌توانید در حالی که تلاش می‌کند شما را متقاعد کند، مچش را بگیرید. مشاهدۀ ذهن نتیجۀ ارزشمندی دارد: این توانایی که ذهن خود هنگام انجام وظیفه‌اش مشاهده کنید؛ قدرت تصمیم‌گیری بر اساس ارزیابی‌هایی که ذهن در اختیارتان می‌گذارد و قدرت تصمیم‌گیری بر اساس آنچه واقعاً می‌خواهید را به شما می‌بخشد.

📚 #برشی_از_کتاب : #از_ذهنت_خارج_شو_و_زندگی_کن #ویژه_نوجوانان
✍️ اثر: #جوزف_وی_سیاروچی و #لوئیز_هیز و #آن_بیلی
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_مهدی_اسکندری
📖 صفحه: ۱۱۲
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📕 چاپ:#سوم
🆔 @Sayehsokhan

1.5K viewsHassan Malekian, edited 11:03

نشر سایه سخن

اگر به سال‌های زندگیتان نگاه کنید، متوجه می‌شوید که چیزهایی تغییر کرده‌اند. اما شما همچنان آن‌جا هستید و می‌توانید تغییرات را مشاهده کنید. تنها چیزی که تغییر نمی‌کند خودتان هستید که تجربه می‌کنید؛ شمایی که یاد می‌گیرید؛ شمایی که بدنتان رشد کرده است؛ شمایی که احساسی را تجربه کرده‌اید یا فکری از ذهنتان گذشته است. حتی می‌توانید تصور کنید که افکار و احساساتتان در بیست سال آینده چه خواهد بود.

📚 #برشی_از_کتاب : #از_ذهنت_خارج_شو_و_زندگی_کن #ویژه_نوجوانان
✍️ اثر: #جوزف_وی_سیاروچی و #لوئیز_هیز و #آن_بیلی
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_مهدی_اسکندری
📖 صفحه: ۱۲۷
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📕 چاپ:#سوم
🆔 @Sayehsokhan

1.2K viewsHassan Malekian, 12:13

نشر سایه سخن

گوش نکردن به حرف‌های ماشین ذهن

چندهشدار: اگر انتخاب کنید به ذهنتان اهمیت ندهید، شاید ذهنتان همچنان به کارش ادامه دهد. شاید برای تغییر دادن شرایط کنونی بیشتر تلاش کند. اجازه ندهید شما را از پای در آورد. می‌توانید حتی زمانی که ماشین ذهن به بیراهه می‌رود، همچنان همان چیزی را انتخاب کنید که برایتان اهمیت دارد. باور نمی‌کنید؟ سعی کنید با خودتان بگویید: «نمی‌توانم این کتاب را ورق بزنم» چند بار تکرار کنید و خود را متقاعد کنید که واقعاً به آن باور دارید. «نمی‌توانم این کتاب را ورق بزنم»؛ سپس آن را ورق بزنید (البته دوباره به همین خط برگردید و بقیۀ این مطلب را مطالعه کنید).

با وجود تلاش‌های فراوان ذهن برای جلوگیری از این کار، آیا توانستید صفحۀ کتاب را ورق بزنید؟

📚 #برشی_از_کتاب : #از_ذهنت_خارج_شو_و_زندگی_کن #ویژه_نوجوانان
✍️ اثر: #جوزف_وی_سیاروچی و #لوئیز_هیز و #آن_بیلی
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_مهدی_اسکندری
📖 صفحه: ۱۱۵
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📕 چاپ:#سوم
🆔 @Sayehsokhan

1.3K viewsHassan Malekian, 09:29

نشر سایه سخن

بعضی وقت‌ها ذهنتان داستان‌هایی از این‌که چقدر بد، عجیب و غریب هستید، و به اندازۀ کافی، خوب نیستید تعریف می‌کند. میل به باورکردن این داستان‌ها وسوسه‌کننده است. مثلاً فکر می‌کنید: «من واقعاً عجیب و غریبم.» ذهن مسئله‌یاب شما روی این فکر محدودکننده تمرکز می‌کند، اما به یاد داشته باشید که شما می‌توانید نظاره‌گر این داستان‌ها باشید و خودِواقعیتان را از داستان‌ها جدا بدانید. شما بیش از آنی هستید که فکرتان می‌گوید.

📚 #برشی_از_کتاب : #از_ذهنت_خارج_شو_و_زندگی_کن #ویژه_نوجوانان
✍️ اثر: #جوزف_وی_سیاروچی و #لوئیز_هیز و #آن_بیلی
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_مهدی_اسکندری
📖 صفحه: ۱۲۸
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📕 چاپ:#سوم
🆔 @Sayehsokhan

1.3K viewsMahboubeh Jamshidi, 08:53

نشر سایه سخن

بهتر است افکارتان را به گونه‌ای بیان کنید که کمک کند ماشین ذهن را، هنگام فعالیت، مشاهده کنید. متأسفانه هیچ‌گاه نمی‌توانید ماشین ذهنتان را خاموش کنید. حتی زمانی که واقعاً بخواهید خاموش شود به کارش ادامه خواهد داد. ذهن ماشینی مشکل‌یاب است که تمام مدت کار می‌کند. البته حضورش بسیار سودمند است، چون باعث زنده ماندمان می‌شود. در واقع در این‌جا، تلاش برای این است که ابتدا یاد بگیرید ذهن خود را مشاهده کنید، سپس انتخاب کنید که قصد دارید طبق آن فکر عمل کنید یا می‌خواهید بر اساس انتخاب‌های دیگری مسیر زندگی خود را پیش گیرید.

📚 #برشی_از_کتاب : #از_ذهنت_خارج_شو_و_زندگی_کن #ویژه_نوجوانان
✍️ اثر: #جوزف_وی_سیاروچی و #لوئیز_هیز و #آن_بیلی
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_مهدی_اسکندری
📖 صفحه: ۱۱۶
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📕 چاپ:#سوم
🆔 @Sayehsokhan

1.3K viewsHassan Malekian, 09:14

نشر سایه سخن

تنفس درست چگونه است؟

به آرامی یک دست را روی قفسه سینه و دست دیگر را روی شکم قرار دهید و لحظه‌ای به تنفس‌تان دقت کنید.

آیا با عمل دم، دستی که روی شکم گذاشته‌اید بالا می رود یا دستی که روی سینه گذاشته‌اید و شاید هر دو؟

حدس می.زنیم دستی را که روی سینه گذاشته‌اید بیشتر حرکت می‌کند.

بار تنفس اغلب افراد بیشتر روی سینه است.
البته این مسئله طبیعی است کاری را که قرار است یاد بگیرید کمی متفاوت است.

می‌خواهیم تمرکز تنفستان بیشتر روی شکم قرار داشته باشد.

📚 #برشی_از_کتاب : #از_ذهنت_خارج_شو_و_زندگی_کن #ویژه_نوجوانان
✍️ اثر: #جوزف_وی_سیاروچی و #لوئیز_هیز و #آن_بیلی
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_مهدی_اسکندری
📖 صفحه: 53
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📕چاپ: #سوم
🆔 @Sayehsokhan

1.6K viewsHassan Malekian, edited 14:24

نشر سایه سخن