سخنرانی #دکتر_علی_صاحبی با موضوع ضرورت #ازدواج و جایگاه آن از منظر #تئوری_انتخاب
#قسمت_چهارم
🆔 @SayehSokhan

💬 مدیر من و پاسخ به یک استعفا ( #قسمت_چهارم)
او در پاسخ به متن استعفای من گفت:" می خواهی مرا تنها بگذاری." پاکت را به سمت من هل داد "پس بگیرش. من از وضعیت تو بیشتر از آنچه فکر می کنی خبر دارم. از تو می خواهم حداقل 6 هفته به من مهلت بدهی، ولی در این مدت باید یک سری تغییرات انجام بدهی."
با تعجب پرسیدم:" در این باره مطمئنی؟"
ادامه داد:" اجازه بده این طور جواب بدهم؛ سال ها پیش در وضعیتی مشابه تو بودم. باید با حقایق روبرو می شدم. برای موفقیت باید تغییرات اساسی ایجاد می کردم. کاملا درمانده بودم. مردی به نام جوزف چند سوال ساده، در ظاهر ساده، از من پرسید. ولی آن سوال ها در هایی را به روی من گشود که حتی نمی دانستم وجود دارد."

#ادامه_دارد. . .

📚 #برشی_از_کتاب : #سوالاتت_را_تغییر_بده_تا_زندگی_ات_تغییر_کند
✍️ اثر: #دکتر_ماریل_آدامز
👌 ترجمه: #سید_حمید_میرغفوری
📖 صفحه: 24
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

💬تمرینی برای #آشتی با خودِ #مشاهده_گر( #قسمت_چهارم)

19.به آرامی سه نفس عمیق بکشید و در این هنگام به عمل تنفس خود توجه کنید.

20.دوباره این عمل را انجام دهید و این بار از اینکه توجه می کنید آگاه باشید.

21.برای سومین بار چشم های خود را ببندید و به افکار خود توجه کنید.

22.دوباره این عمل را انجام دهید و این بار از اینکه توجه می کنید آگاه باشید.

📚 #برشی_از_کتاب : #تله_شادمانی
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری
📖 صفحه: 274
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 احساسات ما و چگونگی رویارویی با آنها ( #قسمت_چهارم)

✳ ما و احساسات دردناک؛ افتادن از این سو یا آن سوی بام!

❓وقتی احساسات دردناک ظاهر می شوند، آیا غور کردن و غلتیدن در آنها به شما کمک می کنند؟

⁉ آیا زیر و رو کردن آنها و چنبره زدن رویشان و ستیز با آنان سودمند است؟

⁉ اگر به آنان اجازه دهیم به شما جهت دهند و بگویند چه کاری بکنید و چه کاری نکنید، سودی برای شما دارند؟

✅ هر چه بهتر با احساسات خود روبرو شوید و مدیریتشان کنید، بهتر با مشکلات همسرتان روبرو می شوید.

✔ تمرکز مبتنی بر ذهن آگاهی این کمک را به شما خواهد کرد.

⬅نقطه شروع عبارت است از تشخیص این امر که وقتی احساسات دردناکی را تجربه می کنیم، معمولا دو نوع رفتار را انجام می دهیم:
🔴اجتناب
🔴اختیار خود را به دست آنها دادن
🛎 راه های دیگری هم هست. . .

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_With_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 171 و 172
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 داستان کبک و برف!( #قسمت_چهارم )

✳ یکی از راه های #اجتناب از #احساسات_دردناک "راهبرد های فکر کردن" است. 🤔

👈ممکن است شیوه های فکری مختلفی را برای مقابله با احساسات خود پیشه کنید.

⬅ به تفکر در مورد چرایی این احساسات بپردازید؛
⬅ گذشته را مرور کنید؛
⬅ به خود نهیب بزنید؛
⬅ همسرتان را در ذهنتان سرزنش کنید؛
⬅ به خودتان بگویید من نباید این طور احساس کنم؛
⬅ به تجزیه و تحلیل همسرتان بپردازید؛
⬅ با خودتان بحث و جدل کنید؛
⬅ اظهارات مثبت به کار ببرید؛
و...

🛎 راه های دیگری هم هست...
#ادامه_دارد...

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_With_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 172 و 173
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 #خوبی_ها_و_بدی_های_خشم( #قسمت_چهارم)
👈قسمت اول: ⁣https://t.me/sayehsokhan/5765
⁣👈قسمت دوم: ⁣https://t.me/sayehsokhan/5784

⁣👈قسمت سوم: ⁣https://t.me/sayehsokhan/5795


✳ خشمی که به درستی مدیریت نشود به جای بهبود روابط می تواند موجب اخراج از کار یا به زندان افتادن انسان شود و در بدترین حالت ها می تواند موجب مرگ یا از کار افتادن عضوی از بدن افراد شود.😱
❓ آیا می توانید زمانی را به یاد بیاورید که خشمتان شعله ور شده و به شما و یا فردی که برایتان مهم بوده است آسیب رسانده است؟
⁉آیا می توانید به موقعیتی فکر کنید که #خشم به تعداد زیادی از افراد جامعه آسیب رسانده است؟

📚 #برشی_از_کتاب : #مهارت_های_زندگی_برای_نوجوانان_مدیریت_خشم
📘#نام_اصلی: #Life_Skills_Anger_management
✍️ اثر: #ایوان_پیرسون
👌 ترجمه: #دكتر_زهره_قربانی
📖 صفحه: 11
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣⁣💬 #استوار_در_بادوبرف! ( #قسمت_چهارم )


✳ چاره شیوه های #اجتناب (مثل کبک در برف بودن) و #هدایتگر_خودکار( خود را به دست باد دادن)، #پذیرش و #ذهن_آگاهی است.

❇ مرحله نهایی ذهن آگاهی، پس از توجه به آنها و به رسمیت شناختن آن و فضا دادن به آنها، عبارت است از:

👈توسعه ذهن آگاهی؛
⬅به دنیای اطراف خود نزدیک شوید و با آن تماس برقرار کنید.
⬅آن را لمس کنید.

✅ زندگی مثل تابلوی نمایشگری است که نمایش آن مدام تغییر می کند.
👈در هر نمایش چیزهای زیادی برای آنکه بتوانید
🤔فکر کنید،
👃بو کنید،
😶احساس کنید،
👀ببینید،
👂بشنوید،
✋️لمس کنید،
👅مزه کنید
وجود دارد.✔

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_With_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 182
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

💬 #ژست_های_موقرانه ( #قسمت_چهارم)

⛔️ معتقدم که یک معلم خوب، سرانجام یاد می گیرد به کودکی خوش آمد بگوید که ضامن انفجارش را می کشد.

‼️ پا روی اعصابش می گذارد و دست آخر، یکی از ایرادهای کاملا نهفته اش را برملا می کند.


⚠️ اعتقاد دارم که یک معلم خوب، به ژست خشم خودش آگاه است.

🔔 شاگردی را به خاطر اشتباهش تنبیه نمی کند. او از جایز الخطا بودن خودش چیز یاد می گیرد.

👓 یاد می گیرد به خودش بخندد. یک معلم خوب در کلاس درس یک انسان باقی می ماند.
#ادامه_دارد...

📚 #برشی_از_کتاب : #مدرسه_کیفی_گلسری ( #زیر_چاپ)
📘#نام_اصلی: #Glasser_Quality_School
✍️ اثر: #دکتر_پیتر_دریسکول
📃مقاله:#آلیسون_ملوتی_کورماک
👌 ترجمه: #حسن_ملکیان
📖 صفحه: ۱۰۰_۹۹
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 #وقت_خشم_چه_اتفاقی_در_بدن_ما_می_افتد؟ ( #قسمت_چهارم)

✳ دستگاه لیمبیک نیز به همان صورت که ترس موجب سریع شدن عملکرد بدن می شود، به عملکردتان سرعت می بخشد.

❇این دستگاه خون را به ماهیچه های بزرگ می فرستد و دستگاه هاضمه را خاموش می کند تا برای واکنش آماده شوید.
❤قلب تند تر می زند.
😤سرعت تنفس ها افزایش پیدا می کند.
😡احساس می کنید صورتتان داغ یا قرمز می شود.
😠عضلات سفت و دهان خشک می شود.
#ادامه_دارد...

📚 #برشی_از_کتاب : #مهارت_های_زندگی_برای_نوجوانان_مدیریت_خشم
📘#نام_اصلی: #Life_Skills_Anger_management
✍️ اثر: #ایوان_پیرسون
👌 ترجمه: #دكتر_زهره_قربانی
📖 صفحه: 13
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

سلام به همراهان عزیز و همیشگی کانال انتشارات سایه سخن
هم اکنون ادامه خوانش کتاب تله شادمانی توسط آقای صالح مینایی بزرگوار به پایان رسیده و در دسترس ما قرار گرفته است
تصمیم بر آن است در سه شب متوالی ساعت ۲۱ در کانال قرار داده شود
دوستانی که قسمت های قبلی را از دست داده اند با کلیک بر روی لینک های زیر می‌توانند به سایر قسمت ها دسترسی داشته باشند
امیدواریم بشنوید و لذت ببرید☺️

#قسمت_چهارم
#كتاب_صوتى_تله_شادمانى
#صالح_مينايى

👈👈لینک #قسمت_اول
👈👈 لینک #قسمت_دوم
👈👈 لینک #قسمت_سوم

👇🏼👇🏼👇🏼

‏🆔@Sayehsokhan