#تئوری_انتخاب
#علی_صاحبی

کدوم لیوان رو برای پر کردن انتخاب می کنی؟
توی لیوان های مختلف رو با چی پر می کنی؟

دکتر ویلیام گلَسر روانپزشک معاصر، برای همه ی انسان ها پنج نیاز اساسی تعریف کرده که مثل این لیوان ها اندازه های مختلف دارند و ما با انتخاب هامون پُرشون می کنیم.
گلسر عقیده داره که انسان ها از یه آب خوردن ساده تا واکنش نشون دادن به اتفاق ها و پاسخ به حس و حال های مختلف، از ابتدای تولد «رفتار» می کنند و این رفتارها رو «انتخاب» می کنند تا ظرف های پنج نیاز اصلی شون رو دائما پر و تامین کنند. به خاطر همین هم باید همه در برابر رفتارهاشون «مسئول» و «پاسخگو» باشند.
بقا، عشق و احساس تعلق، آزادی، قدرت و تفریح نیازهای اساسی ما هستن.
گلسر در این کتاب توضیح می ده اگر ما رفتارهای مؤثر و مسئولانه ای انتخاب کنیم، یعنی یاد بگیریم هم نیازهای خودمون رو به خوبی برآورده کنیم و هم مانع برآوردن نیازهای دیگران نشیم، خشنود، کامیاب و شاداب خواهیم بود و همواره زندگی رو به دلخواه خودمون پیش خواهیم برد!
◆
این کتاب یک کتاب مذهبی و دینی نیست، ولی آموزه هاش بسیار شبیه شیوه ی درست زندگی با دین اسلام هست که خداوند برای زندگی ما در نظر گرفته و ما فراموش کرده ایم،
و کلیدش مسئولیت پذیریه.
◆
من با این تئوری غول چراغ جادوی خودم شدم! باور کنید!...
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

☘ #علی_صاحبی:

🔴 تئوری انتخاب

حلقه دیدگاه نو
@didgahenochannel
🆔 @Sayehsokhan

- پاسخ به چند سوال از کتاب تئوری انتخاب و ازدواج بدون شکست توسط دکتر صاحبی

❓آیا مفهوم نیازه‌ها اساسی تئوری انتخاب در هر فرهنگ متفاوت است؟

❓وقتی که همسری همراه نیست یا از اختلال ویژه‌ای رنج می‌برد،کتاب ازدواج بدون شکست کمک کننده است؟

🎙دکتر علی صاحبی

#علی_صاحبی #دکتر_علی_صاحبی #دکترصاحبی #تئوری_انتخاب #انتخاب #ویلیام_گلسر #ویلیام_گلاسر #مدرسه_کیفی #مدیریت_راهبرانه
@thebetterchoice
🆔 @Sayehsokhan

‍ 🔊فایل صوتی

دکتر #علی_صاحبی

تنظیم هیجان خشم و مدیریت موثر آن

دوشنبه، ۱۴۰۰/۵/۴

.
🆔 @sokhanranihaa
🆑کانال سخنرانی ها
🌹

کتاب #اراده_به‌_خردورزی
دکتر #علی_صاحبی
انتشارات #سایه_سخن

👇🏼👇🏼👇🏼
🆔@Sayehsokhan

⁠⁣🔮هفت #قورباغه‌ای که من آرزو می‌کنم کاش قبلاً آنها را #قورت داده بودم❗️

📌 من پس از سالها دریافتم که «مدیریت انرژی» و نه «مدیریت زمان» کلید اصلی پیشرفت و عملکرد #سلامت و شادمانی است.

🔍 یافته‌های پژوهشی موفقیت نشان می‌دهد که ما هرچه #قورباغه‌های بیشتری را در طی روز قورت بدهیم، #موفقیت‌های بیشتری را بدست می‌آوریم. باید سعی کنیم که قورباغه #زشت و بزرگ را برای #صبحانه بخوریم، در آن صورت احساس خوشایند و انرژی #بیشتری را در تمام روز احساس می‌کنیم. یعنی زودتر در مسیر #اصلی قرار می‌گیریم. کاش این راز را سالها پیش می‌دانستیم که تعداد قورباغه‌های خورده شده و زشتی و بزرگی قورباغه‌ها نشان از #گام‌های_به_سوی_موفقیت ما دارد.
✔️ چگونه به کرات قورباغه‌های زشت و بزرگ را برای صبحانه قورت دهیم، هرچه قورباغه زشت‌تر #بزرگتر باشد، #بهتر است.

1⃣ بهترین نسخه #خودتان باشید.
ارزش‌هایتان را به یاد بیاورید و آنها را به بهترین روش در زندگی بکار گیرید.

2⃣ زیر سئوال بردن #باورها و ذهنیت محدودساز

3⃣ #هدف‌چینی کنید:
افرادی که اهدافشان را می‌نویسند ۹۰ درصد بیشتر از دیگران به اهداف دست می‌یابند. ۵۰ درصد افراد این کار را می‌کنند.

4⃣ #متمرکز باشید.
همیشه تمرکز بدهید و موفقیت‌آمیز خواهد بود. هر روز باید یک یا چند قورباغه زشت و بزرگ خورده شود، تمرکز کنید. چقدر تمرکز و توجه متمرکز به چیزهایی که می‌خواهید به دست آورید می‌کنید؟

5⃣ #زمان‌بندی کنید (قطعه‌ قطعه‌کردن قورباغه)
کارها را براساس بلوک‌های زمانی کوچک و شدنی، به اندازه‌ای که قابل انجام برای شما باشد تقسیم کنید. تقسیم کردن یک کار یا تکلیف به قطعات زمانی کوچک و پیگیر باعث افزایش انگیزه می‌شود و به انجام کار کمک شگرفی می‌کند.
بطور کلی تمام وظایف و مسئولیت‌ها را باید در فرایند یک برنامه زمان‌بندی (قطعه‌بندی کردن زمان فعال) انجام داد. مثلاً قطعة مربوط به چک کردن ایمیل (۱ ساعت یا کمتر) قرار ملاقات تفریحی یا دوستان (۲ ساعت)، تماشای تلویزیون (۱ ساعت) تلفن زدن یا دریافت تلفن (یک ساعت)

6⃣ #تعادل را حفظ کنید
حفظ تعادل باعث حفظ انگیزه و انرژی و پیشرفت مداوم می‌شود. اختصاص زمانی برای استراحت، آرام گرفتن، خستگی در کردن، گاهی نیاز داریم که با سرعت بالا و پیوسته کار کنیم ولی ادامة این کار برای بلندمدت هم انرژی ما را به هدر می‌دهد و هم تمرکز و توجه را کاهش داده، خطاهای زیادی را باعث می‌شود، و کیفیت کار را پایین می‌آورد. برای داشتن یک زندگی مؤثر و کارآمد حفظ تعادل بین کار، فعالیت و استراحت و تفریح ضروری است. در برنامه‌ریزی هفتگی خود یک زمان مشخص (۲ ـ ۱ ساعت) را به تعادل اختصاص می‌دهید. زمان گذراندن با خانواده،‌ ورزش، دوستان، تفریحات فردی و گروهی.

گاهی اگر یک روز اضافی در برنامه یافت شود که کار خاصی را برایش طراحی نکرده‌ایم و یا تکلیف فوری نداریم که بخواهیم انجام دهیم، استفاده این یک روز برای شارژ کردن باطری خود بسیار سودمند است.
🤔آیا از یک زندگی متعادل برخوردارید؟ چرخ قلمروهای زندگی را پر کنید تا چگونگی تعادل زندگی خود را مشاهده کنید.

7⃣ فقط #انجام_دهید.
وقتی یک برنامه را برای انجام دادن کار یا تکلیفی طراحی می‌کنید، هر جور شده آن را شروع کنید. اگر یک قورباغه را برای صبحانه صبح دوشنبه تعیین کرده‌اید، صبح هنگام بهانه‌های زیادی برای نخوردن آن و به تعویق انداختنش پیدا می‌کنید. سرزنش کردن دیگران بسیار آسان‌تر از پذیرفتن مسئولیت است. بنابراین از تجارب قبلی خود در به تعویق انداختن و بهانه‌آوری درس بگیرید و هر جور شده «برنامه طراحی شده» را انجام دهید. اقدام عملی کنید وخود را هول دهید. به بهانه‌ها و عذرهایی فکر کنید که تاکنون شما را در جایی که هستید نگه داشته است. اگر اقدام عملی می‌کردید الان بجای یک قورباغه‌ای که روی دستتان و با وضعیت و شرایط بهتری می‌دیدید.

⭕️ هم اکنون واقعا چه چیز #مانع می‌شود که شما #قورباغه ای که در لیست کارهایتان هست را قورت #ندهید؟

✅ دکتر #علی_صاحبی
مربی ارشد موسسه ویلیام گلسر

🆔 @Sayehsokhan

‍ 🔊فایل صوتی

تحلیلی بر استبداد و خودکامگی از منظر روانشناسی

👤 در گفتگو با #علی_صاحبی

به میزبانی سید پیمان رحیمی‌نژاد

به همت کافه آگاهی

🎥 ویدیو در آپارات صدانت تی‌وی

.
🆔 @sokhanranihaa
🆔 @Sedanettv
🆑کانال سخنرانی ها
🌹

آزمون: مقیاس تاب آوری.
.
برای شرکت در این آزمون می‌توانید از لینک زیر استفاده کنید:
https://b2n.ir/d69303

.
#علی_صاحبی #دکتر_علی_صاحبی #دکترصاحبی  #تئوری_انتخاب #انتخاب #ویلیام_گلسر #ویلیام_گلاسر #مدرسه_کیفی #مدیریت_راهبرانه #راهبرانه #جان_گاتمن #روان_شناسی #روانشناسی #دنیای_مطلوب #روانشناسی_امید

🆔 Sayehsokhan

🟡 سخنرانی دکتر #علی_صاحبی، مربی ارشد مؤسسه‌یِ ویلیام گلسر،با موضوع «گستره‌یِ حال‌آگاهی: از توجه کنج‌کاوانه تا رفتار مشفقانه و زندگی مسئولانه» | تهران - ۶ مرداد ۱۴۰۱
                  ———————————
🟡 موضوعات مطرح‌شده در این سخنرانی:
1:24 امروزه بشر با اَبرپیچیدگی‌ها سر و کار دارد
5:00 نظر ویلیام جیمز درباره‌یِ «توجه» و پرسه‌زنی ذهن
6:06 مطالعه‌ای مهم درباره‌ی پرسه‌زنی ذهن و ارتباط آن با شادکامی و ناشادی
15:36 ذهنِ پرسه‌زن یک ذهنِ ناشاد است
18:34 بهترین معادل فارسی برای لفظ مایندفولنس
19:41 برخی از مشکلات حال‌آگاه نبودن
22:57 تمرین عملی برای فهم مفهوم حال‌آگاه بودن
25:51 ذکر مثالی از مولانا
29:38 کمک مایندفولنس به بهبود روابط و مواجهه با چالشها
30:37 کمک مایندفولنس به مدیریت بهینه‌یِ رفتار و پیش‌گیری از اعتیادها
34:18 استفاده از مایندفولنس برای درگیرکردن توجه به خود زندگی
37:58 حال‌آگاهی یک نگرش توأم با پذیرش است
39:55 پنج اصل بنیادین نگرش مایندفولنس
                 ———————————
@hekmat_zendegi
🆔 @sayehsokhan

📢کتاب "تئوری انتخاب و مدیریت زندگی" به چاپ پنجم رسید📢

📚کتاب: تئوری انتخاب و #مدیریت_زندگی
✍نویسنده: دکتر #ویلیام_گلسر
👤مترجم: دکتر #علی_صاحبی

📖برشی از کتاب:

اگر به رابطه‌های خوب مثل رابطه خوب زن و شوهر، والدین و فرزندان، معلم و شاگردان یا کارفرما و کارکنان دقت کنیم در می‌یابیم که عامل اصلی کارآمدی این رابطه‌ها عبارتند از: توجه به دیگری، احترام و اهداف مشترک. اگرچه این عوامل بسیار مهمند، نکته مهمتر در رابطه‌های موفق چیزی است که شما نمی‌بینید، یعنی انتقاد. هر رابطۀ پایداری، خواه رابطه دو فرد همتراز، مثل زن و شوهر و خواه رابطه دو فرد ناهمتراز، مثل معلم و شاگرد، به این دلیل ادامه می‌یابد که افراد درگیر در آن وجوه مشترک زیادی دارند و به همین دلیل به ندرت از یکدیگر انتقاد می‌کنند.

تا اینجا دریافتید که برای کنترل مؤثر بر زندگی، باید با عزیزان و اطرافیانمان خوب کنار بیاییم در این صورت زندگی خود را لذت‌بخش می‌کنیم. با وجود این برای بیشتر ما خوب کنار آمدن با نزدیک‌ترین افراد زندگی، یعنی اعضای خانواده، کار دشواری است، زیرا از آنها بیش از دیگران انتقاد می‌کنیم و متقابلاً آنها نیز از ما انتقاد می‌کنند.
🆔 @sayehsokhan

📚کتاب: #پدر_مادر_کمی_هم_به_من_گوش_کنید
✍نویسنده: دکتر #علی_صاحبی

📖برشی از کتاب:
👨‍👩‍👧‍👦نوجوانی و چالش‌های آن برای فرزندان و والدین
کودکان بسیار سریع بزرگ می‌شوند. انگار همین چند روز پیش بود که برایشان لالایی می‌خواندید و حالا نیمه‌شب بیدار می‌شوید و دل نگران و منتظرید کِی و از کجا به منزل بیایند. نمی‌دانید کجایند، با که هستند و چه می‌کنند.

برخی به شوخی می‌گویند نوجوان داشتن، تنبیه رابطه جنسی چند سال پیشمان است. از ۱۲ تا ۲۰ سالگی سال‌های دشواری برای نوجوان است. این دوره، قلمروی رشد و تغییر و تحول است؛ دوره به پرسش کشیدن ارزش‌ها، افزایش استقلال یا پیشروی به سوی استقلال. لحظه‌ای دوست دارند با آنان مثل بزرگسالان رفتار شود و دقیقه‌ای دیگر همانند بچه‌ها رفتار می‌کنند. با وجود این، آنچه نوجوان -یعنی کودک دیروزی- نیاز دارد، عشق پایدار والدین و مهرورزی مداوم است و این که درکشان کنیم و بپذیریمشان تا در گذار از کودکی به بزرگسالی از پل لرزان احساسات و هیجانات گیج‌کننده و حجم عظیم افکار و طوفان هورمون‌ها به سلامت عبور کنند.
.
.
.
🛒تهیه این کتاب:

👈برای سفارش اینجا کلیک کنید👉

🆔 @sayehsokhan

.
📚اعتماد ایجاد کردن با نوجوان
.
نویسنده: لارنس جکسون
مترجم: فرهاد معمارصادقی
.
وقتی پای اعتماد به میان می‌آید، به اولین چیزی که می‌توان فکر کرد تعداد دفعه‌هایی است که به فردی می‌توانید اعتماد کنید، چون اعتماد داشتن و یا نداشتن به کسی را می‌توان بر روی یک پیوستار تعریف کرد. مثلا اگر به کسی اعتماد کمی داشته باشید، احتمالا از 10 دفعه، 2 دفعه به او اعتماد می‌کنید. وقتی در مورد کسی که به او اعتماد زیادی دارید صحبت می‌کنید، احتمالا از 10 دفعه 8 دفعه به او اعتماد می‌کنید…

📝 جهت مطالعه این مطلب به صورت کامل به سایت ما مراجعه نمائید:
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://b2n.ir/s75719

#علی_صاحبی #دکتر_علی_صاحبی #دکترصاحبی  #تئوری_انتخاب #انتخاب #ویلیام_گلسر #ویلیام_گلاسر #مدرسه_کیفی #مدیریت_راهبرانه #راهبرانه #جان_گاتمن #روان_شناسی #روانشناسی #دنیای_مطلوب #روانشناسی_امید #سرمایه_روانشناختی #ماشین_رفتار #رفتارهای_مخرب #رفتارهای_پیوند_دهنده #انتخاب_بهتر #موسسه_انتخاب_بهتر #روانشناسی_مثبت_نگر #فرهاد_صادقی

🆔 @Sayehsokhan

📚چطور اعتماد به نفس بیشتری داشته باشیم؟

نویسنده: ایمی مورین
مترجم: فرهاد معمارصادقی
.
به طور کلی اعتماد به نفس به حسِ کلی اعتماد به توانایی‌هایی‌تان برای کنترل زندگی، یا برای مدریت یک موقعیت خاص در زندگی اشاره می‌کند. به عنوان مثال، ممکن است اعتماد به نفس بالایی در یک موقعیت خاصی که تخصص دارید داشته باشید، ولی احساس اعتماد به نفس کمی در سایر حیطه‌ها داشته باشد. بر طبق پژوهش‌ها، اعتماد به نفس برای سلامتی و نیک‌زیستی روانی‌مان عامل مهمی به حساب می‌آید…

📝 جهت مطالعه این مطلب به صورت کامل به سایت ما مراجعه نمائید:

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://b2n.ir/w36656
.
📑بازنشر این خبر در وبسایت‌های دیگر با ذکر منبع بلامانع است.
.

#علی_صاحبی #دکتر_علی_صاحبی #دکترصاحبی  #تئوری_انتخاب #انتخاب #ویلیام_گلسر #ویلیام_گلاسر #مدرسه_کیفی #مدیریت_راهبرانه #راهبرانه #جان_گاتمن #روان_شناسی #روانشناسی #دنیای_مطلوب #روانشناسی_امید #سرمایه_روانشناختی #ماشین_رفتار #رفتارهای_مخرب #رفتارهای_پیوند_دهنده #انتخاب_بهتر #موسسه_انتخاب_بهتر #روانشناسی_مثبت_نگر #فرهاد_صادقی

🆔 @Sayehsokhan

📔شب حبیب الله قاسم زاده

با حضور:
#حسن_عشایری
#مریم_نوروزیان
#شهرام_محمدخانی
#سامان_توکلی
#علی_صاحبی
#فاطمه_شفیعی
#حسن_حمیدپور
#علی_دهباشی

🗓 یکشنبه 3 دی 1402 ساعت 17

🏡 سالن فردوسی

🔹برنامه به صورت حضوری برگزار می‌گردد.

🔹ورود برای عموم آزاد و رایگان است.

💢مجله بخارا💢

💢خانه اندیشمندان علوم انسانی💢

🆔 @iranianhht

@sayehsokhan