⁣دوستان و همراهانی که اخیرا با این کانال آشنا شده اید، خیر مقدم می گوئیم:

این کانال متعلق به #انتشارات_سایه_سخن و موسسه #تئوری_انتخاب و #واقعیت_درمانی_ایران است.

ما فعالیت خود را از سال 1388 شروع کرده ایم و بر این باوریم که" انسانها بیش از آنکه فکر می کنند بر زندگی خود #کنترل دارند"
از زمانی که این تئوری با همت آقای #دکتر_علی_صاحبی و تیم همراهش کار را شروع کرده صدها نفر از مشاوران، پزشکان، روانپزشکان، معلمان و مدیران و سایر اقشار فرهیخته این مرز و بوم با شرکت در دوره های رسمی #واقعیت_درمانی و کلاسهای عمومی و خواندن کتابهای مربوطه از آموزه های این تئوری آزادی بخش بهره مند شده اند.

✔رئوس فعالیتهای عمده ما عبارتند از:

🌷انتشار کتاب های #دکتر_ویلیام_گلسر و #دکتر_علی_صاحبی
🌷انتشار کتاب های صوتی
🌷انتشار پکیج های آموزشی

🌷برگزاری کارگاه های رسمی #واقعیت_درمانی ...
🌷خدمات مشاوره روانشناختی در سه حوزه خانواده، مدرسه و سازمان ها

✔موضوعات آموزشی ما:

🌹 آشنایی با مفاهیم #تئوری_انتخاب و #واقعیت_درمانی
🌹 آشنایی با آسیب شناسی روانی و سلامت روانی از دیدگاه این رویکرد

🌹 کاربست #تئوری_انتخاب در #بهبود_کیفیت_زندگی با تاکید بر #رابطه_زناشویی
🌹 کاربست #تئوری_انتخاب در #بهبود_کیفیت_زندگی با تاکید بر #تربیت_فرزند

🌹 آشنایی با #روش_های_درمان و #مشاوره به روش #واقعیت_درمانی
🌹 توانمندسازی شرکت کنندگان برای استفاده از فنون #دعوت_به_مسئولیت_پذیری بر اساس #تئوری_انتخاب
🌹 آموزش #مدیریت_راهبرانه و آشنایی با #مدیریت_رئیس_مابانه

👍تمام موارد بالا با نگرش دکتر #ویلیام_گلسر روانپزشک پیشگام و نامدار معاصر ما تدوین گردیده که توسط آقای #دکتر_علی_صاحبی مربی ارشد موسسه ارائه می گردد.

برای آشنایی بیشتر با کتابها و آثار ما (www.sayehsokhan.com) و آشنایی با دوره های ما (www.realitytherapy.ir) میتوانید به سایت های ما مراجعه و همچنین با شماره تلفن 02166125976 تماس حاصل فرمایید.


⁣🍃🌹🍃🌹🍃🌹🍃🌹🍃

https://t.me/joinchat/AAAAADvstpjzex6BntsnQg

#نکات_آموزشی

"قرار ملاقات با خود"

📢📢📢 چند وقت است به ملاقات خودتان نرفته اید؟!

❇️ حال زمان آن رسیده که در هفته، از یک ساعت تا یک نیمروز را به #ملاقات_با_خودتان اختصاص دهید.
در این زمان، شما برای خودتان وقت صرف می کنید.

❇️ یکی از کارهای ارزشمندی که می توانید برای #بهبود_کیفیت زندگی تان انجام دهید، صرف این وقت اختصاصی برای خودتان است.

❇️ شما باید خودتان را بشناسید و برای خودتان ارزش قائل شوید.
این کار با صرف زمان و انجام کارهای خوب در حق خودتان عملی می شود.

❇️ قرار ملاقات با خویشتن، تبلور و نماد تعهد شما به خودتان است.

❇️ ضروری است که در این زمان هیچ کس مزاحمتان نشود. تلفن همراه و وسایل ارتباط جمعی را نیز کنار بگذارید.

❇️ در ملاقات با خودتان می ‌توانید فعالیت های زیر را نیز انجام دهید:

✅ قدم زدن در یک مسیر زیبا

✅ نوشتن یک نامه به خودتان

✅ قدردانی از توانایی هایتان

✅ انجام دادن یک کار مورد علاقه

✅ پرداختن به اعمال معنوی نظیر دعا و مراقبه

✅ تفکر درباره هدف و معنای زندگی تان

✅ به تحریر در آوردن احساساتتان بر روی کاغذ

✅ تمرین های تن آرامی، ریلکسیشن و یوگا

✅ رفتن به دل طبیعت و لذت بردن از حضورتان در آنجا
و...

"امروز برای ملاقات با خودم برنامه ریزی می کنم و وقت می گذارم.

🌷 @Acceptance_cafe 🌷

#نکات_آموزشی

"قرار ملاقات با خود"

📢📢📢 چند وقت است به ملاقات خودتان نرفته اید؟!

❇️ حال زمان آن رسیده که در هفته، از یک ساعت تا یک نیمروز را به #ملاقات_با_خودتان اختصاص دهید.
در این زمان، شما برای خودتان وقت صرف می کنید.

❇️ یکی از کارهای ارزشمندی که می توانید برای #بهبود_کیفیت زندگی تان انجام دهید، صرف این وقت اختصاصی برای خودتان است.

❇️ شما باید خودتان را بشناسید و برای خودتان ارزش قائل شوید.
این کار با صرف زمان و انجام کارهای خوب در حق خودتان عملی می شود.

❇️ قرار ملاقات با خویشتن، تبلور و نماد تعهد شما به خودتان است.

❇️ ضروری است که در این زمان هیچ کس مزاحمتان نشود. تلفن همراه و وسایل ارتباط جمعی را نیز کنار بگذارید.

❇️ در ملاقات با خودتان می ‌توانید فعالیت های زیر را نیز انجام دهید:

✅ قدم زدن در یک مسیر زیبا

✅ نوشتن یک نامه به خودتان

✅ قدردانی از توانایی هایتان

✅ انجام دادن یک کار مورد علاقه

✅ پرداختن به اعمال معنوی نظیر دعا و مراقبه

✅ تفکر درباره هدف و معنای زندگی تان

✅ به تحریر در آوردن احساساتتان بر روی کاغذ

✅ تمرین های تن آرامی، ریلکسیشن و یوگا

✅ رفتن به دل طبیعت و لذت بردن از حضورتان در آنجا
و...

"امروز برای ملاقات با خودم برنامه ریزی می کنم و وقت می گذارم.

🌷 @Acceptance_cafe 🌷

«۹۴ درصد مواقع، نحوه آغاز یک بحث، نتیجه آنرا مشخص می کند»
جان گاتمن و همکارش سیبل کاریر بعد از ۶ سال مطالعه طولی به این نتیجه رسیدند که باارزیابی سه دقیقه اولی که زوجین با یکدیگر بحثشان را شروع می کنند، می توان احتمال طلاق آنها را پیش بینی کرد.
.
❌اگر بحث را خشن( با پرخاشگری، لحن منفی، صدای بلند..) و با حمله به دیگری شروع کنید و اجازه دهید چهار اسب سوار( رفتارهای مخرب: انتقاد، توهین، دفاع کردن، بی تفاوتی) وارد ارتباطتان شوند، با تنش بیشتری بحث را تمام خواهید کرد و به نسبت ابتدای بحث حال بدتری خواهید داشت.
.
✅ اما اگر آغازی ملایم در گفتگو داشته باشید، با اصول صحیح جلو روید، هم شما و هم طرف مقابلتان را از تجربه منفی حمله و مقاومت دور می سازید.
.
🔆در آغاز ملایم، از خودتان شروع کنید، بدون متهم سازی و قضاوت و بتوانید با طرفتان مذاکره سازنده داشته باشید، اگر که می خواهید به نتیجه برسید و هیجانات منفی را تجربه نکنید!
.
#روانشناسی #بهبود_کیفیت_زندگی #ازدواج_موفق
#جان_گاتمن #دکتر_خوشنویسان
دارای گواهینامه زوج درمانی پیشرفته از موسسه جان گاتمن آمریکا
.برگرفته از آموزشهای جان گاتمن #john_gottman

@Drkhoshnevisan
🆔 @Sayehsokhan

دایره کنترل زندگی چیست؟ چه حیطه هایی تحت کنترل شماست؟ امنیت و‌ ثبات در زندگی چگونه ایجاد میشود؟ #بهبود_کیفیت_زندگی #تئوری_انتخاب #دکتر_خوشنویسان
@drkhoshnevisan
🆔 @Sayehsokhan

اعتماد در رابطه یکی از مهمترین پایه‌های تشکیل زندگی است، روانشناسها و رویکردهای مختلف روانشناسی به این مفهوم توجه ویژه‌ای داشته‌اند.
.
خانم برن براون (Brene Brown) هفت عنصر سازنده اعتماد را به شرح زیر می‌داند:
.
1-داشتن مرزها؛ احترام گذاشتن طرفین به مرزهای یکدیگر.
.

2.قابل اطمینان بودن؛ زمانی که حرف با عملکرد یکسان باشد
.
3.مسئولانه رفتار کردن؛ زمانی که فرد اشتباه خودش را می‌پذیرد و عذرخواهی می‌کند و برای عدم تکرار و جبران آن تلاش دارد.
4.رازداری؛ هنگامی که زوجین به حفظ اسرار طرف مقابلشان پایبند هستند.
5.راستی و درستی؛ زمانی که زوجین در رابطه راستی و صداقت را انتخاب می‌کنند بجای آنچه که مسایل را به شوخی گیرند و سرسری بگذرانند.
.
6.قضاوت ممنوع؛ زمانی که زوجین در فضایی بدون قضاوت بایکدیگر گفتگو می‌کنند و خواسته‌هایشان را مطرح می‌کنند.
.
7.سخاوت؛ هنگامی که زوجین بهترینها را برای یکدیگر می‌خواهند، و بخشنده و بخشایشگر در رابطه عمل می‌کنند.


.
رابطه‌تان را ارزیابی کنید، چند اصل اعتماد وجود دارد؟، با همسرتان در موردش صحبت کنید و خواسته‌هایتان را به اشتراک بگذارید و تلاش کنید بخشی که شما ضعیف هستید را قوی‌تر نمایید.
.
#دکتر_خوشنویسان #بهبود_کیفیت_زندگی
#ارتباط_سالم
#مهر_آزما
@drkhoshnevisan
🆔 @Sayehsokhan

👩‍❤️‍👨 آیا شما و شریک عاطفیتان می‌توانید بدون دعوای مجدد، بحث گذشته را به اتمام برسانید؟
.
بهبودی رابطه بعد از یک بحث و دعوا می‌تواند کار دشواری باشد و نیازمند مهارت.
اما ممکن است شما یک بحث ناتمام داشته باشید که مجددا تکرار شود و رابطه را به خطر اندازد و عده‌ای به خاطر ترس از دعوا، حتی آن مسئله را سرکوب می‌کنند.
.
چه مهارتی اینجا می‌تواند به شما کمک نماید؟
.
تصور کنید به جای دعوا ...
.
✅ مسئولیت نقش خود را برعهده گیرید و عذرخواهی نمایید.
.
✅ درباره مشکلی که پیش آمده بود، در زمان آرامش گفتگوهای مسالمت آمیزی داشته باشید، با خود این مسئله را تمرین کنید که اگر این مسئله دوباره اتفاق افتد چگونه می‌توانید آنرا حل کنید؟ هر کدام بهتر است چه رفتارهایی در خودتان تغییر دهید و آیا انجام ندهید؟
.
✅ برنامه ای عینی و عملی برای جلوگیری از چنین بحث و دعواهایی مشخص نمایید. مثلا هیچگاه تحت هیچ شرایطی یکدیگر را بلاک نکنید و یا اگر فردی زمان برای فکر کردن خواست، بهش زمان دهید و یا دیگران را شریک در دعواهایتان نکنید.
.
✅ این اصل را مشخص نمایید که بی‌احترامی در بحث به یکدیگر و یا خانواده هم نداشته باشید و اگر در بی احترامی باز شد، ادامه ندهید.
.
✅ اگر خواهان احترام هستید، احترام بگذارید، اگر می‌خواهید شنیده شوید در رابطه، تلاش کنید خواسته و نیاز طرف مقابلتان را بشنوید.
.
🔆تمرین عملی؛ می توانید در مورد آخرین بحثی که نتیجه نداشته است با همسرتان در شرایط آرام بر اساس مواردی که گفته شد، گفتگو داشته باشید، یادتان باشد گفتگو نه بحث! ⛔️در گفتگو تن صدا بالا نمی‌رود!
.
#دکتر_خوشنویسان #ارتباط_موثر #بهبود_کیفیت_زندگی #مهرآزما

@drkhoshnevisan
🆔 @Sayehsokhan