حداقل یک‌بار در سال رهبران باید از اعضای تیم خود بخواهند که در مورد چگونگی انجام درست وظایف رهبری به ایشان بازخورد بدهند.
🔸تا چه حد رهنمودهای روشن و شفافی برایتان فراهم کرده‌ام؟
🔸آیا نسبت به کاری که با هم انجام داده‌ایم اشتیاق و انگیزه دارید؟
🔸آیا وظیفۀ تیمی در جهت اجرایی‌شدن واقعاً به یک تیم نیاز دارد؟
🔸این وظیفۀ تیمی چقدر از ما نیرو می‌گیرد و نیازمند آن است که همۀ مهارت‌هایمان را برای اثربخشی کامل در راستای انجام آن به کار بریم؟ کاری که ما انجام می دهیم چگونه می‌تواند چالش‌برانگیزتر و خلاق‌تر شود؟
🔸تا چه حد در مورد چگونگی عملکرد خوب تیم به شما اطلاعات کافی داده‌ام؟


📚 #برشی_از_کتاب : #کار_تیمی_اثربخش
📘#نام_اصلی: #Practical_lessons_from_organizational_research
✍️ اثر: #مایکل_وست
👌 ترجمه: #فهیمه_حبشی_زاده
📖 صفحه: 130
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

«راهبری زمان‌بندی متناسب و مفید کارها را می‌طلبد» تا از این طریق به موفقیت تیم کمک کند. رهبری برای کمک به موفقیت تیم به زمان‌بندی متناسب و مفید در مداخلات خود نیازمند است. تیم‌ها در آغاز زندگی خود، زمانی که کارشان به نقطه‌ای در میانه می‌رسد، وقتی در کارشان به یک وقفۀ طبیعی برمی‌خوردند یا هنگامی که محصولی تولیدشده یا پروژه‌ای به پایان رسیده است، بیش‌ترین رغبت را به مداخلات رهبری از خود نشان می‌دهند. هنگامی که تیم کارش را آغاز می‌کند یا به شدت درگیر فرایند کاری خود می‌شود، به‌هیچ‌وجه زمان مناسبی برای مداخلات رهبری نیست، زیرا این کار اثربخشی گروه را مختل می‌سازد.

📚 #برشی_از_کتاب : #کار_تیمی_اثربخش
📘#نام_اصلی: #Practical_lessons_from_organizational_research
✍️ اثر: #مایکل_وست
👌 ترجمه: #فهیمه_حبشی_زاده
📖 صفحه: 104
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 پشت دریا شهری است. . .
قایقی باید ساخت.

✅پیام روشن و رساست.🎙
اگر زحمت دیدن به خود ندهید نخواهید دید.🙄
همسرمان و آنچه را او به زندگی ما افزوده است، ببینیم و تصدیق کنیم.🙏

✳اگر آدم خوش‌شانسی باشید ذهن شما یادآوری می‌کند که این کار را انجام دهید اما معمولا ذهن به دنبال نواقص می‌گردد.
🛎مهم است که ما این مه روانشناختی را ذهن برای ما می‌سازد و در آن نواقص موج می‌زند را کنار بزنیم.
✔پشت این مه روشنی‌ها و موهبت‌هایی هست که ما آن را ندیده بودیم.👌

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_With_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 263
📇 انتشارات: #سايه_سخن
#چاپ_چهارم
🆔 @Sayehsokhan

📚 #کتاب : #آموزش_سخنرانی_موثر
📘#نام_اصلی: #Giving_Peresentation_expert_solutions_to_every_day_challenges
✍️ اثر: #نیک_مورگان
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

‍
💬 موانع رفع استرس( قسمت اول)

گربه و پیف پیف!

نخستین رفتار نگرش منفی وسواسی است.
وقتی نگرش منفی وسواسی داشته باشید یعنی گرایش دارید نسبت به افراد، مکان‌ها، موقعیت‌ها و مسائل زندگی خود نگرش‌منفی داشته باشید.
مثلا به خودتان می‌گویید:

"نمی‌توانم این کار را انجام دهم.
هیچ‌کس نمی‌فهمد.
هیچ‌کاری درست از آب در نمی‌آید یا هیچ‌کاری جور نمی‌شود."

ممکن است این کار را ناخودآگاه انجام دهید. ولی اساس نگرش شما مبتنی بر این است که گربه دستش به گوشت نمی رسد می گوید پیف پیف!

📚 #برشی_از_کتاب : #ماهور_زندگی
📘#نام_اصلی: #How_to_eliminate_stress_and_anxiety_from_your_life
✍️ اثر:  #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 14
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

💬موانع رفع استرس( قسمت دوم)
اگر بی‌نقص باشم. . .

وسواس بعدی کمال‌گرایی وسواسی است.
وقتی درگیر کمال‌گرایی وسواسی می‌شوید فقط بر انجام کامل و بی‌نقص کارها تمرکز می‌کنید و این رویکرد تا آنجا پیش می‌رود که خسته تان می‌کند.
کارتان به جایی می‌رسد که با خود می‌گویید اگر این کار را درست انجام ندهم شکست می‌خورم یا اگر دقیق نباشم دیگران از دست من به شدت عصبانی خواهند شد

📚 #برشی_از_کتاب : #ماهور_زندگی
📘#نام_اصلی: #How_to_eliminate_stress_and_anxiety_from_your_life
✍️ اثر:  #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 14
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

💬موانع رفع استرس( قسمت سوم)

بازرسان مزاحم

آخرین رفتار "تحلیل وسواسی" است.
وقتی در مورد تحلیل کارها یا امور به وسواس دچار میشوید، کار یا موضوعی را مدام تکرار می‌کنید.
برای مثال می‌گویید:
" اگر این مسئله را جز به جز وارسی نکنم، درباره‌اش مطالعه نداشته باشم یا کاملا از آن باخبر نشوم نمی‌توانم راحت و آرام باشم یا استراحت کنم."

یا اگر استراحت کنم و راحت باشم و کارها را جز به جز وارسی نکنم کارها خراب خواهند شد.

📚 #برشی_از_کتاب : #ماهور_زندگی
📘#نام_اصلی: #How_to_eliminate_stress_and_anxiety_from_your_life
✍️ اثر:  #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 15
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 چگونه #روابط خود را ویران کنیم؟!

✳ تعریف #کنترل_بیرونی ساده است.

👈نمود کنترل بیرونی در روابط به شکل باوری است که می‌گوید:
😶آنچه من انتخاب می‌کنم و انجام می‌دهم درست است و آنچه طرف مقابل یا فرد دیگر انجام می‌دهد نادرست است.

‼ اگر در روابط خود از کنترل بیرونی استفاده کنید، ممکن است تا پایان عمر ناراضی و ناخشنود باشید.😟

👎این نگرش که می‌گوید "من می‌دانم چه چیزی برای تو بهتر است" ، همان چیزی است که وقتی افراد در روابط نارضایتمند و ناخشنود قرار می‌گیرند از آن استفاده می‌کنند.

📚 #برشی_از_کتاب : #مدیریت_زندگی_با_تئوری_انتخاب
📘#نام_اصلی: #Take_Charge_of_Your_Life
✍️ اثر: #دکتر_ویلیام_گلسر
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
📖 صفحه: 40
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📕 چاپ چهارم
🆔 @Sayehsokhan

‍ 💬 واقعیتی پنهان

متخصصان معتقدند بخش زیادی از ساختار اصلی شخصیت فرد بیش از ۱۵ سالگی شکل میگیرد.
چیزی که از عوامل تأثیرگذار اولیه آموخته اید احتمالا همان است که اکنون به فرزندانتان می اموزید.
چند بار پیش آمده که در حالی که درست شبیه والدینتان رفتار می کردید مچ خود را گرفته اید؟
مشکل اینجاست که بعضی وقت ها متوجه می شویم برخی عادتهای بد را از عوامل تأثیرگذار آموختیم.
عادت هایی چون افکار منفی، پایین بودن اعتماد به نفس، حتی رفتارهای مخرب.
برخی از آموخته هایمان بر ضد ما و هدف هایمان به کار می رود.

📚 #برشی_از_کتاب : #تفاوت_مدیر_عالی
📘#نام_اصلی: #The_CEO_difference
✍️ اثر: #دی_ای_بنتون
👌 ترجمه: #ایرج_پاد
📖 صفحه: 102
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

چه چیزهایی می‌تواند به درمان شکست عشقی کمک کند؟

1. کمک گرفتن:

کمک گرفتن از کسانی که شما را حمایت می‌کنند و یا تجربه‌ای مشابه تجربه شما را داشته‌اند، می‌تواند برای درمان شکست عشقی شما مفید باشد.
مهم این است که شما جایی را داشته باشید تا بتوانید بدون ترس از قضاوت شدن به راحتی خودتان را بروز دهید.

2. نجنگیدن با احساسات خود:

با احساسات خود نجنگید، طبیعی است که  بعد از تمام شدن رابطه احساسات متناقض زیادی را تجربه کنید ولی نباید با  آن‌ها مقابله کنید و به دنبال سرکوب آن‌ها باشید.
نوشتن احساسات مثل خاطره نویسی نیز می‌تواند راه حل خوبی باشد تا شما احساس بهتری داشته باشید.

3. صبوری کردن:

صبر پیشه کنید و به سرعت وارد یک رابطه جدید نشوید، به خودتان اجازه دهید تا التیام روحی پیدا کنید، درمان شکست عسقی قبلی تکمیل شود و  آمادگی لازم برای شروع یک رابطه جدید را به دست آورید.

4. کمک گرفتن از مشاور:

از خودتان مراقبت کنید. از مشاور و متخصص کمک بگیرید، آموزش ببینید زیرا  اگر تغییرات جدیدی را ایجاد نکنید ممکن است در رابطه‌ی آینده خود نیز نتوانید موفق عمل کنید. از جدایی و شکست عشقی که تجربه کردید، درس بگیرید تا پس از التیام و شروع یک رابطه جدید آن‌ها را تکرار نکنید و رابطه بهتری را تجربه کنید.

  5. انجام فعالیت‌های اجتماعی:

به کارهایی که به آن‌ها علاقه دارید بپردازید و فعالیت‌های اجتماعی انجام دهید زیرا پرداختن به این کارها به مرور می‌تواند به بازسازی فکری روانی و بهبود اعتماد به نفس و در نهایت درمان شکست عشقی شما کمک کند.

📚 #کتاب : #شکست_عشقی
📘#نام_اصلی:
#The_Love_Trauma_Syndrome
✍️ اثر: #دکتر_ریچارد_بی_راس
👌 ترجمه: #فاطمه_مسعودی #طناز_فرخ‌زاد #سمیه_ترکاون‌نژاد #المیرا_علیزاده_اشرفی
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 دو مزیت در فرایند #واقعیت_درمانی

😊به او اعتماد می کنم؛ به هم صحبتی با او افتخار می‌کنم.

✳مراجع از راه این گفتگوها، که در آن عقاید مورد نظر خود را به درمانگر ارائه می‌دهد دو هدف مهم را دنبال می‌کند:

1⃣ اول آنکه از راه آزمودن عقاید درمانگر در باره بسیاری از موضوعات به این نکته پی می‌برد که پیش گرفتن روشی مسئولیت پذیرانه در بیشتر سطوح زندگی امکان پذیر است.
از آنجا که درمانگر انتقادپذیری خود را در جلسات درمان نشان می‌دهد، مراجع شخصی را یافته که می‌تواند به او اعتماد کند.

2⃣ دوم این که مراجع در روند بررسی باورها و آنچه در نظرش تا کنون ارزش بوده است ضمن گفتگو با فردی صاحب صلاحیت، محترم و مورد اعتماد، مملو از احساس ارزشمندی فزاینده می‌شود.

✅درمانگر همواره بحث را به آنچه مراجع اکنون انجام می‌دهد می‌کشاند و او را با واقعیت آنچه انجام می‌دهد در مقایسه با آنچه می‌گوید روبرو می.کند.
👍 به عبارت دیگر واقعیت کردارش را با گفتارش به او می‌نمایاند.

📚 #برشی_از_کتاب : #واقعیت_درمانی
📘#نام_اصلی: #Reality_Therapy
✍️ اثر: #دکتر_ویلیام_گلسر
👌 ترجمه: #دكتر_علی_صاحبی
📖 صفحه: 110
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

اگر دوست دارد درمان شود...

خواستم بدانم او در مدرسه و در خانه چه کرده است و چه کار بهتری را می‌توانست انجام دهد.
هنگامی که به او گفتم تو بدبخت‌ترین و منفورترین بچه‌ای هستی که تا به حال دیده‌ام به شدت شگفت‌زده شد.

فکر می‌کرد تمام درمانگران باید بی‌اختیار و به ناچار بیماران خود را دوست داشته باشند.

به او گوشزد کردم اگر دوست دارد درمان شود باید سعی کند اخلاق و رفتار خود را تغییر دهد و اگر جز این باشد نه من و نه هیچ کس دیگری نمی‌تواند با مرام و رفتاری که او دارد ، کمکش کند.
آنچه بعد روی داد خیلی جالب بود؛ بسیار دوست داشتنی شده بود.


📚 #برشی_از_کتاب : #واقعیت_درمانی
📘#نام_اصلی: #Reality_Therapy
✍️ اثر: #دکتر_ویلیام_گلسر
👌 ترجمه: #دكتر_علی_صاحبی
📖 صفحه: 305 و 306
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

‍
رابطه، حلقه مفقوده سلامت

وقتی در برقراری ارتباط با دیگران شکست میخوریم همانند ملوین شخصیت اصلی فیلم بهتر از این نمیشه، رنج می‌بریم؛
زیرا نیاز به داشتن رابطه مثل نیاز به بقا در ژن‌های ما وجود دارد.
تقریبا تمام دردها یا ناهنجاری‌هایی که با انتخاب‌های ما مرتبط و بیماری روانی نامیده می‌شوند، هشدار ژنتیک به شمار می‌روند:
ما رابطه‌ای که نیاز ژنهای‌مان را ارضا میکنند نداریم.

📚 #برشی_از_کتاب : #تئوری_انتخاب_در_اتاق_مشاوره
📘#نام_اصلی:
#Counseling_with_choice_theory #the_new_reality_therapy
✍️ اثر:  #دکتر_ویلیام_گلسر
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_عاطفه_سلطانی_فر
📖 صفحه: 25و26
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

💬 کدام شیرینی را انتخاب می‌کنید؟
شوکران یا عسل؟!

✳️ دختری که زیاد آرایش می‌کند و والدینش را عاصی کرده است مثلا به خاطر آنکه آنها اجازه نمی‌دهند دبیرستان را رها و ازدواج کند، معمولا وقتی والدینش تسلیم فشارهایش می‌شوند، فقط یک خوشی کوتاه مدت را تجربه می‌کند.

❇️ ناشادترین افراد جامعه مادران جوان مطلقه‌ای هستند که دو یا سه بچه دارند و قبل از آن‌که دوباره ازدواج کنند به خود فرصت نمی‌دهند توانایی عاطفی لازم را کسب کنند و سپس وارد رابطه جدیدی شوند.

👍 ما باید زندگی او را بررسی کنیم، در باره چشم انداز‌های تازه صحبت کنیم، دامنه علایق او را افزایش دهیم، اور ا از وسعت زندگی، فراسوی مشکلات او، آگاه سازیم.

✔️ هر آنچه که دو آدم عادی در باره‌اش صحبت کنند برای درمان سودمند است: سیاست، بازی، کتاب، فیلم و سینما، ورزش، سرگرمی، اقتصاد، بهداشت، ازدواج، مسائل جنسی و مذهب.

✅ همه این ها می‌توانند موضوع گفتگو باشند.

📚 #برشی_از_کتاب : #واقعیت_درمانی
📘#نام_اصلی: #Reality_Therapy
✍️ اثر: #دکتر_ویلیام_گلسر
👌 ترجمه: #دكتر_علی_صاحبی
📖 صفحه: 108 و 109
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📕 #چاپ_هفتم
🆔 @Sayehsokhan