📚 #کتاب : #مدار_امید
داستان سفر یک روان‌شناس از درماندگی به خوش‌بینی
✍️ اثر: #مارتین_سلیگمن
👌 ترجمه: #دکتر_زهره_قربانی
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

⚜نکات طلایی برای استفاده از توانمندی عشق به یادگیری در محل کار
 
اگر به جمع‌آوری اطلاعات، جست‌وجوی موضوعات و یادگیری موارد جدید علاقه‌مندید، در حال تمرینِ توانمندی عشق به یادگیری هستید. ممکن است در پی فرصت‌هایی برای یادگیری از همکارانتان نیز باشید. از هر یک از همکارانتان چه چیزی می‌توانید یاد بگیرید و چگونه می‌توانید از آموخته‌ایتان استفاده کنید.
در زمان استراحتِ کاری، 5 دقیقه برای یادگیری بیش‌تر دربارۀ موضوع مورد علاقه‌تان وقت صرف کنید. زمان‌سنجتان را تنظیم و در اینترنت در بارۀ موضوع مورد نظر جست‌وجو کنید.


📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی
#از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر:  #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📕 صفحه: ۷۴
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

#Flourish

برشی از اثر برجسته دکتر مارتین سلیگمن بنیان‌گذار روانشناسی مثبت‌گرا با ترجمه روان و ارزنده خانم دکتر زهره قربانی متخصص روانشناسی مثبت‌گرا 👇👇👇

سونیا لیوبومیرسکی و همکارانش دریافته‌اند که درخواست از دانش‌آموزان برای ۵ عمل مهربانانه در هفته، به مدت ۶ هفته، موجب افزایش بهباشی می‌شود. بویژه اگر هر ۵ عمل مهربانانه را در یک روز انجام دهند.

📚 کتاب   #از_شادکامی_تا_بالندگی
✍️ اثر #دکتر_مارتین_سلیگمن
👌ترجمه: #دکتر_زهره_قربانی
🖌 صفحه: ۶۲


🆔 @SayehSokhan

✍ " در بیشتر مواقع افراد مسئول اعمالشان هستند و انتخابهای نادرستشان از منششان سرچشمه می‌گیرد. مسئولیت‌پذیری و آزادی از فرایندهای حیاتی روانشناسی مثبت‌گرا دانسته می‌شوند. اگر شرایط را مقصر بدانیم، نقش مسئولیت و اراده افراد کمتر از آنچه هست تخمین زده می‌شود یا نادیده گرفته می‌شود. در مقابل، اگر اعمال افراد را ناشی از منش و انتخاب آنها بدانیم، مسئولیت فردی و اراده اشخاص، بخش عمده‌ای از دلایل اعمال ما را تشکیل می‌دهد.

آیا با دیدگاه دکتر مارتین سلیگمن در این کتاب موافقید؟

📚 #برشی_از_کتاب   #از_شادکامی_تا_بالندگی
✍️ اثر #دکتر_مارتین_سلیگمن
👌ترجمه: #دکتر_زهره_قربانی
🖌 صفحه: ۲۰۹



🆔 @SayehSokhan

#Flourish
#تمرین_مهربانی
استفن پست، استادیار علوم انسانی در دانشگاه استونی بروک، داستانی در باره مادرش گفته است.
وقتی استفن، کوچک بوده و مادرش ناراحتی او را
می‌دیده، به او می‌گفته:
" استفن، ناراحت به نظر می‌رسی. چرا نمی‌روی بیرون و به کسی کمک نمی‌کنی؟"
گفته مادر استفن بارها مورد آزمایش قرار گرفته است و ما دانشمندان به این نتیجه رسیده‌ایم که عملی مهربانانه، بیش از هر تمرین دیگری، موجب افزایش آنی میزان بهباشی می‌شود.

تمرین ما می‌تواند این باشد:
فکر کنیم و ببینیم فردا کدام کار مهربانانه و کاملا غیرمنتظره‌ای را می‌توانیم انجام دهیم و بعد انجامش دهیم.
دقت کنیم و ببینیم خلقمان چه تغییری می‌کند.

📚 #برشی_از_کتاب   #از_شادکامی_تا_بالندگی
✍️ اثر #دکتر_مارتین_سلیگمن
👌ترجمه: #دکتر_زهره_قربانی
🖌 صفحه: ۴۷


🆔 @SayehSokhan

آرن کوهن از تحول شخصی خودش برای من نوشته است:

✍ " بیشتر آشپزی می‌کنم! هیچ چیز مثل وقتی که غذای خانگی را با عشق آماده می‌کنی، نمی‌تواند هیجان‌های مثبت را برانگیزد. بخشی از روانشناسی مثبت‌گرا که من و همسرم اغلب با هم تمرین می‌کنیم شام خوردن در خانه است. براساس سنت روانشناسی مثبت‌گرا، همیشه قبل و بعد از غذا، دعای فیض و برکت می‌خوانیم تا یادمان باشد چیزهای زیادی داریم که به خاطرشان سپاسگزار باشیم؛ به ویژه یکدیگر را. "


📚 #برشی_از_کتاب   #از_شادکامی_تا_بالندگی
✍️ اثر #دکتر_مارتین_سلیگمن
👌ترجمه: #دکتر_زهره_قربانی
🖌 صفحه: ۱۵۶



🆔 @SayehSokhan

✍ " از نظر پست مدرنها تاریخ نفرین شده است زیرا در طول زندگی بشر اتفاقات بد پشت سرهم رخ داده‌اند.

👌معتقدم پست مدرنها گمراه شده‌اند و دیگران را نیز گمراه می‌کنند. به نظر من:

🖌 تاریخ توصیفی از پیشرفت انسانهاست و اگر شما این پیشرفت را نمی‌بینید دلیلش این است که جهان بینی‌تان کورتان کرده است.

⁉️ منحنی تکامل اقتصادی و اخلاقی ثبت شده در تاربخ به مقدار چشمگیری رو به بالاست! "


📚 #برشی_از_کتاب   #از_شادکامی_تا_بالندگی
✍️ اثر #دکتر_مارتین_سلیگمن
👌ترجمه: #دکتر_زهره_قربانی
🖌 صفحه: ۴۴۱


🆔 @SayehSokhan

انتقادهای ضعیف

روان‌شناسی مثبت غربی است. روان‌شناسی مثبت بر اساس فرهنگ جوامع غربی، تحصیل‌کرده، صنعتی، ثروتمند و دموکراتیک است، اما دلیل این انتقاد مطالعه و دانش ناکافی است. درواقع، روان‌شناسی مثبت، پژوهش‌هایی را در بارۀ بهباشی شامل می‌شود که در بیش از دویست کشور جهان و از همۀ فرهنگ‌های اصلی گرفته شده است. زیرشاخه و مجموعه کتاب‌های پیشرفت‌های بین فرهنگی در روان‌شناسی مثبت، در پی درکی عمیق از چگونگی تأثیر فرهنگ بر تفاوت‌های بهباشی است.


📚 #برشی_از_کتاب : #مدار_امید
✍️ اثر: #مارتین_سلیگمن
👌 ترجمه: #دکتر_زهره_قربانی
📕 صفحه: ۴۳۲
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

ویلیام جیمز احتمالاً از بازتاب‌های زانو خسته شده‌بود و دلیل خوبی برایش داشت. تداعی‌گرایان به معنای واقعی ذهن‌گرا بودند. یک تداعی، جفت‌شدن دو حالت ذهنی بود؛ مثلاً، ایدۀ دندان مصنوعیِ چوبی تصویر جورج واشنگتن را تداعی می‌کند. جیمز باور داشت که حالت‌های روانی-ایده‌ها، تصویرها، دانش، توجه و آگاهی- موضوعات حقیقی روان‌شناسی‌اند. شاید بتوانید شرط ببندید که کمی پیش از شروع سخنرانی، جیمز از پنجره به بیرون خیره شد و فکر کرد که این مرد بی‌ربط می‌گوید: بازتاب‌های سطح پایین هرگز به علم ذهن ربطی نخواهند داشت.


📚 #برشی_از_کتاب : #مدار_امید
داستان سفر یک روان‌شناس از درماندگی به خوش‌بینی
✍️ اثر: #مارتین_سلیگمن
👌 ترجمه: #دکتر_زهره_قربانی
📕 صفحه:  109
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

باب کایزر بعد از یک هفته از این کار متنفر شد؛ اما من توانسته بودم چهل حق اشتراک بفروشم و جمعاً 160 دلار دریافت کردم که با آن می‌توانستم بخشی از صورت حساب‌ها را بپردازم (این پول بیش از آن مبلغی بود که پدرم با مدرک دکتری حقوق از دادگاه استیناف درمی‌آورد). پنج سال، تابستان‌ها کار من این بود. آماده بودم تا دیپلم و گواهی‌نامۀ رانندگی بگیرم. برای خودم دارودسته‌ای از پسرهای جوان راه انداخته بودم. پولی که از فروش مجلات به دست آوردم، بیش‌ترین پولی بود که تا قبل از استادیارشدنم درآورده بودم. 


📚 #برشی_از_کتاب : #مدار_امید
داستان سفر یک روان‌شناس از درماندگی به خوش‌بینی
✍️ اثر: #مارتین_سلیگمن
👌 ترجمه: #دکتر_زهره_قربانی
📕 صفحه:  62
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan