Audio
فایل های صوتی برنامه: دمی با دوست
برنامه شب سی و دوم:
هشت درس برای زندگی شادتر
کاری از: فرهاد صادقی و دکتر مهسا خوشنویسان
#دکترصاحبی #علی_صاحبی #دکتر_علی_صاحبی #تئوری_انتخاب #واقعیت_درمانی #انتخاب #ویلیام_گلسر #ویلیام_گلاسر #مدرسه_کیفی #مدیریت_راهبرانه #راهبرانه #جان_گاتمن #روانشناسی #روان_شناسی #دنیای_مطلوب #روانشناسی_امید #سرمایه_روانشناختی #ماشین_رفتار #رفتارهای_مخرب #رفتارهای_پیوند_دهنده #انتخاب_بهتر #موسسه_انتخاب_بهتر #روانشناسی_مثبت_نگر #کنترل_درونی #روانشناسی_کنترل_درونی #مسئولیت_پذیری #شادمانی #شادکامی #بهزیستی #مهسا _خوشنویسان #فرهاد_صادقی
برنامه شب سی و دوم:
هشت درس برای زندگی شادتر
کاری از: فرهاد صادقی و دکتر مهسا خوشنویسان
#دکترصاحبی #علی_صاحبی #دکتر_علی_صاحبی #تئوری_انتخاب #واقعیت_درمانی #انتخاب #ویلیام_گلسر #ویلیام_گلاسر #مدرسه_کیفی #مدیریت_راهبرانه #راهبرانه #جان_گاتمن #روانشناسی #روان_شناسی #دنیای_مطلوب #روانشناسی_امید #سرمایه_روانشناختی #ماشین_رفتار #رفتارهای_مخرب #رفتارهای_پیوند_دهنده #انتخاب_بهتر #موسسه_انتخاب_بهتر #روانشناسی_مثبت_نگر #کنترل_درونی #روانشناسی_کنترل_درونی #مسئولیت_پذیری #شادمانی #شادکامی #بهزیستی #مهسا _خوشنویسان #فرهاد_صادقی
Audio
Dr Sahebi
فایل صوتی سخنرانی دکتر علی صاحبی در
سومین همایش سالیانه انجمن علمی روان درمانی ایران
موضوع سخنرانی: اعتماد و کنشگری اجتماعی
#دکترصاحبی #علی_صاحبی #دکتر_علی_صاحبی #تئوری_انتخاب #واقعیت_درمانی #انتخاب #ویلیام_گلسر #ویلیام_گلاسر #مدرسه_کیفی #مدیریت_راهبرانه #راهبرانه #جان_گاتمن #روانشناسی #روان_شناسی #دنیای_مطلوب #روانشناسی_امید #سرمایه_روانشناختی #ماشین_رفتار #رفتارهای_مخرب #رفتارهای_پیوند_دهنده #انتخاب_بهتر #موسسه_انتخاب_بهتر #روانشناسی_مثبت_نگر #کنترل_درونی #روانشناسی_کنترل_درونی #مسئولیت_پذیری #شادمانی #شادکامی #بهزیستی
🆔 @Sayehsokhan
سومین همایش سالیانه انجمن علمی روان درمانی ایران
موضوع سخنرانی: اعتماد و کنشگری اجتماعی
#دکترصاحبی #علی_صاحبی #دکتر_علی_صاحبی #تئوری_انتخاب #واقعیت_درمانی #انتخاب #ویلیام_گلسر #ویلیام_گلاسر #مدرسه_کیفی #مدیریت_راهبرانه #راهبرانه #جان_گاتمن #روانشناسی #روان_شناسی #دنیای_مطلوب #روانشناسی_امید #سرمایه_روانشناختی #ماشین_رفتار #رفتارهای_مخرب #رفتارهای_پیوند_دهنده #انتخاب_بهتر #موسسه_انتخاب_بهتر #روانشناسی_مثبت_نگر #کنترل_درونی #روانشناسی_کنترل_درونی #مسئولیت_پذیری #شادمانی #شادکامی #بهزیستی
🆔 @Sayehsokhan
#دستنوشته_های_مدیر_سایه_سخن ۲۴
زندگی در لحظه اکنون! (۱)
Seize the moment!
شب بود و نسیم بود و باغ و مهتاب
من بودم و جویبار و بیداری آب
وین جمله مرا به خامشی می‌گفتند
کاین "لحظه‌ی ناب زندگی" را دریاب!
#دکتر_شفیعی_کدکنی
✍ دومین ویژگی فرد معنوی از نگاه مولانا #اینجایی و #اکنونی بودن است!
او توصیه می‌کند تمام زندگی ما همین امروز است پس فرزند الان یا همین لحظه باشیم. خود او طوری رفتار می‌کرد که گویی همین امروز به دنیا آمده و همین امروز هم می‌‌میرد. همچون پروانه بازیگوشی که هیچ خاطره‌ای از گذشته و آینده در ذهن خود ندارد. بدین سبب پروانه زیباست و موجب خرسندی دیگران است.
⬅️ #بودا می‌گفت: "با هر کس که برخورد می‌کنید چنان رفتار کنید که بدهکارش نباشید و حواستان باشد که هر سلامی ممکن است آخرین سلام شما باشد."
وقتی سلام و خداحافظی ما یکی بود، سعی می‌کنیم محبتی که به دیگران می‌کنیم و خوشی که از آن‌ها می‌گیریم، بدهکارشان نباشیم.
♦️ همیشه فکر مرگ و غم آن باعث میشود از حال خوب #الانی و #اینجایی لذت نبریم.
#سنکا فیلسوف رواقی در نامه‌ای به مادری که سه سال بود فرزند خود را از دست داده بود و همچنان بی‌تابی می‌کرد، می‌نویسد:
"بهتر است از قبل انتظار این اتفاقات را داشته باشیم، چون هرچه که ما انسان‌ها داریم #امانت_سرنوشت است و هرگاه #سرنوشت اراده کند می‌تواند بدون اجازه و بی‌خبر از ما باز ستاند".
👌 اگر به زندگی و هستی این‌طور نگاه کردیم که هرچه داریم #امانت_سرنوشت است، آن‌گاه بی‌دلیل به اطرافیان و عزیزانمان #عشق و #شفقت می‌ورزیم و از یاد نمی‌بریم که آن‌ها برای مدت طولانی نزد ما نیستند و این خوشی‌ها ناپایدارند و روزی به پایان می‌رسند.
♦️ اینجاست که زیستن در #اینجا و #اکنون به ما این آگاهی را هدیه می‌کند که:
✅ قدر اوقات خوش را بدانیم.
✅ به داشته‌هایمان به چشم #امانت_سرنوشت بنگریم.
✅ #سرنوشت هرگاه که اراده کند بی‌کسب اجازه و بدون هماهنگی ازما می‌گیرد
✅ به گذشته‌ای که تمام شده و نیست و با آینده‌ای که هنوز نیامده کاممان را تلخ نکنیم.
✅ تاسف بر شکست‌های گذشته اتلاف وقت گرانبهایی است که باید صرف آفریدن حال رضایتبخش شود.
✅ منتظر نمانیم که سیمرغی از پشت کوه قاف برای ما #خوشبختی و #شادکامی به ارمغان بیاورد.
✅ ذهن آگاه باشیم که #خوشبختی و #شادکامی از رگ گردن به ما نزدیکتر است و بایستی در همین لحظه حال و همین‌جا پیدایش کنیم.
♦️ چگونه می‌توانیم بودن در لحظه حال را در روابط زناشویی خویش به کار گیریم؟
1⃣ در رابطه با همسرمان گیر گذشته و آینده رابطه نیفتیم بلکه درگیر اکنون رابطه باشیم.
2⃣ بکوشیم در رابطه زناشویی از پیش تصمیم‌گیری نکنیم. گاهی لازم است اکنون و اینجا برای رابطه تصمیم بگیریم.
3⃣ برای این‌که رابطه ما از تعادل خارج نشود باید به این سوال پاسخ دهیم که:
"امروز، اکنون و اینجا رابطه از من چه می‌خواهد؟"
🔸 الان که همسرم بیمار است، رابطه از من چه می‌خواهد؟
🔸 الان که مادر همسرم ناخوش‌احوال است، رابطه از من چه می‌خواهد؟
🔸 الان که همسرم بشدت از من عصبانی و دلخور است، رابطه از من چه می‌خواهد؟
🔸 الان که همسرم تصمیم دارد به تحصیلاتش ادامه دهد، رابطه از من چه می‌خواهد؟
🔸 اکنون که همسرم باردار است، رابطه از من چه می‌خواهد؟
🔸 اکنون که همسرم پدرش را از دست داده است، رابطه از من چه می‌خواهد؟
وقتی به اولویت‌های رابطه با همسرم پرداختم، به راحتی رابطه آرام و قرار می‌گیرد!
در این شرایطی که قرار گرفته‌ام رابطه نیاز به مهربانی، عشق، شفقت‌ورزیدن، محبت، فرصت‌دادن، هم‌دردی و همکاری دارد.
📌 این مهم‌ترین حالت "بودن در لحظه اکنون" و همان "لحظه ناب زندگی" است.
شاد و در لحظه باشید
ارادتمند
حسن ملکیان
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
زندگی در لحظه اکنون! (۱)
Seize the moment!
شب بود و نسیم بود و باغ و مهتاب
من بودم و جویبار و بیداری آب
وین جمله مرا به خامشی می‌گفتند
کاین "لحظه‌ی ناب زندگی" را دریاب!
#دکتر_شفیعی_کدکنی
✍ دومین ویژگی فرد معنوی از نگاه مولانا #اینجایی و #اکنونی بودن است!
او توصیه می‌کند تمام زندگی ما همین امروز است پس فرزند الان یا همین لحظه باشیم. خود او طوری رفتار می‌کرد که گویی همین امروز به دنیا آمده و همین امروز هم می‌‌میرد. همچون پروانه بازیگوشی که هیچ خاطره‌ای از گذشته و آینده در ذهن خود ندارد. بدین سبب پروانه زیباست و موجب خرسندی دیگران است.
⬅️ #بودا می‌گفت: "با هر کس که برخورد می‌کنید چنان رفتار کنید که بدهکارش نباشید و حواستان باشد که هر سلامی ممکن است آخرین سلام شما باشد."
وقتی سلام و خداحافظی ما یکی بود، سعی می‌کنیم محبتی که به دیگران می‌کنیم و خوشی که از آن‌ها می‌گیریم، بدهکارشان نباشیم.
♦️ همیشه فکر مرگ و غم آن باعث میشود از حال خوب #الانی و #اینجایی لذت نبریم.
#سنکا فیلسوف رواقی در نامه‌ای به مادری که سه سال بود فرزند خود را از دست داده بود و همچنان بی‌تابی می‌کرد، می‌نویسد:
"بهتر است از قبل انتظار این اتفاقات را داشته باشیم، چون هرچه که ما انسان‌ها داریم #امانت_سرنوشت است و هرگاه #سرنوشت اراده کند می‌تواند بدون اجازه و بی‌خبر از ما باز ستاند".
👌 اگر به زندگی و هستی این‌طور نگاه کردیم که هرچه داریم #امانت_سرنوشت است، آن‌گاه بی‌دلیل به اطرافیان و عزیزانمان #عشق و #شفقت می‌ورزیم و از یاد نمی‌بریم که آن‌ها برای مدت طولانی نزد ما نیستند و این خوشی‌ها ناپایدارند و روزی به پایان می‌رسند.
♦️ اینجاست که زیستن در #اینجا و #اکنون به ما این آگاهی را هدیه می‌کند که:
✅ قدر اوقات خوش را بدانیم.
✅ به داشته‌هایمان به چشم #امانت_سرنوشت بنگریم.
✅ #سرنوشت هرگاه که اراده کند بی‌کسب اجازه و بدون هماهنگی ازما می‌گیرد
✅ به گذشته‌ای که تمام شده و نیست و با آینده‌ای که هنوز نیامده کاممان را تلخ نکنیم.
✅ تاسف بر شکست‌های گذشته اتلاف وقت گرانبهایی است که باید صرف آفریدن حال رضایتبخش شود.
✅ منتظر نمانیم که سیمرغی از پشت کوه قاف برای ما #خوشبختی و #شادکامی به ارمغان بیاورد.
✅ ذهن آگاه باشیم که #خوشبختی و #شادکامی از رگ گردن به ما نزدیکتر است و بایستی در همین لحظه حال و همین‌جا پیدایش کنیم.
♦️ چگونه می‌توانیم بودن در لحظه حال را در روابط زناشویی خویش به کار گیریم؟
1⃣ در رابطه با همسرمان گیر گذشته و آینده رابطه نیفتیم بلکه درگیر اکنون رابطه باشیم.
2⃣ بکوشیم در رابطه زناشویی از پیش تصمیم‌گیری نکنیم. گاهی لازم است اکنون و اینجا برای رابطه تصمیم بگیریم.
3⃣ برای این‌که رابطه ما از تعادل خارج نشود باید به این سوال پاسخ دهیم که:
"امروز، اکنون و اینجا رابطه از من چه می‌خواهد؟"
🔸 الان که همسرم بیمار است، رابطه از من چه می‌خواهد؟
🔸 الان که مادر همسرم ناخوش‌احوال است، رابطه از من چه می‌خواهد؟
🔸 الان که همسرم بشدت از من عصبانی و دلخور است، رابطه از من چه می‌خواهد؟
🔸 الان که همسرم تصمیم دارد به تحصیلاتش ادامه دهد، رابطه از من چه می‌خواهد؟
🔸 اکنون که همسرم باردار است، رابطه از من چه می‌خواهد؟
🔸 اکنون که همسرم پدرش را از دست داده است، رابطه از من چه می‌خواهد؟
وقتی به اولویت‌های رابطه با همسرم پرداختم، به راحتی رابطه آرام و قرار می‌گیرد!
در این شرایطی که قرار گرفته‌ام رابطه نیاز به مهربانی، عشق، شفقت‌ورزیدن، محبت، فرصت‌دادن، هم‌دردی و همکاری دارد.
📌 این مهم‌ترین حالت "بودن در لحظه اکنون" و همان "لحظه ناب زندگی" است.
شاد و در لحظه باشید
ارادتمند
حسن ملکیان
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
#صرفا_جهت_اندیشیدن
امروزه جهان تشنه شادکامی، امیدواری، آرامش و شفقت است.
شاد بودن می‌تواند یکی از بزرگترین مبارزات ما در زندگی باشد.
برای شاد بودن باید بر افکار شاد تمرکز کنیم، رنج‌هایمان را ببینیم و فضایی را به توسعه هیجانات مثبت اختصاص دهیم.
احساس شادکامی یک احساس درونی است که با نشاط، خنده، لذت، امید، احساس رضایت و خوش‌بینی و حس سعادت‌ورزی همراه است و این احساس مهم هم به صورت گذرا و حسی و هم به صورت بلندمدت و پایدار در فرد به وجود می‌آید.
كتاب #شادکامی_ماندگار
#ریک_هانسون
🆔@Sayehsokhan
امروزه جهان تشنه شادکامی، امیدواری، آرامش و شفقت است.
شاد بودن می‌تواند یکی از بزرگترین مبارزات ما در زندگی باشد.
برای شاد بودن باید بر افکار شاد تمرکز کنیم، رنج‌هایمان را ببینیم و فضایی را به توسعه هیجانات مثبت اختصاص دهیم.
احساس شادکامی یک احساس درونی است که با نشاط، خنده، لذت، امید، احساس رضایت و خوش‌بینی و حس سعادت‌ورزی همراه است و این احساس مهم هم به صورت گذرا و حسی و هم به صورت بلندمدت و پایدار در فرد به وجود می‌آید.
كتاب #شادکامی_ماندگار
#ریک_هانسون
🆔@Sayehsokhan
💥 #خبر_خوب 💥
🚶🏻♀️دلنوازان نازنازان در رهند🚶🏼♂️
گلعذاران از گلستان می‌رسند🌷💐💐🌹
جمع هفت کتاب از مجموعه #تئوری_انتخاب_در_عمل با اومدن سه گل نوشکفته تکمیل شد.
کتاب اول
کتاب دوم
کتاب سوم:
📚 #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_شادکامی
✍️نوشته: #کارلین_گلسر
و👌 ترجمه: #حسن_ملکیان و #سعید_مادح_خاکسار
کارلین گلسر برای نگارش این اثر به بیست نفر از دوستان و همکاران و بستگانش پیشنهاد داد تا طی داستانی نشان دهند شادکامی برایشان چه #معنا یی دارد و چگونه تجربیات شخصی‌شان به شادکامی گره خورده است.
او این داستان‌ها را به‌طوری با #تئوری_انتخاب درآمیخت که خواننده #شادکامی را به طور ملموس و عینی تجربه کند.
#توضیحات_بیشتر :
https://b2n.ir/happines
🆔 @SayehSokhan
🚶🏻♀️دلنوازان نازنازان در رهند🚶🏼♂️
گلعذاران از گلستان می‌رسند🌷💐💐🌹
جمع هفت کتاب از مجموعه #تئوری_انتخاب_در_عمل با اومدن سه گل نوشکفته تکمیل شد.
کتاب اول
کتاب دوم
کتاب سوم:
📚 #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_شادکامی
✍️نوشته: #کارلین_گلسر
و👌 ترجمه: #حسن_ملکیان و #سعید_مادح_خاکسار
کارلین گلسر برای نگارش این اثر به بیست نفر از دوستان و همکاران و بستگانش پیشنهاد داد تا طی داستانی نشان دهند شادکامی برایشان چه #معنا یی دارد و چگونه تجربیات شخصی‌شان به شادکامی گره خورده است.
او این داستان‌ها را به‌طوری با #تئوری_انتخاب درآمیخت که خواننده #شادکامی را به طور ملموس و عینی تجربه کند.
#توضیحات_بیشتر :
https://b2n.ir/happines
🆔 @SayehSokhan
#زیر_چاپ
آیا انتخاب مقصودی که برایتان نفع داشته باشد یا سرگرم‌کننده و جالب و هیجان‌انگیز باشد، «اشتباه» یا «بد» است؟ نه. البته که نه؛ اما از شما می‌خواهیم به این نکته نیز توجه کنید که آن مقصود چگونه به دیگران سود می‌رساند. برای مثال، خیلی خوب است که بگویید: «مقصود من در زندگی تبدیل‌شدن به عکاسی بین‌المللی است». حال ببینید اگر به مقصود خود این را هم اضافه کنید که «می‌خواهم به عکاسی بین‌المللی تبدیل شوم تا زندگی انسان‌های دیگر را لذت‌بخش کنم»، چقدر به معنویت مقصود خود افزوده‌اید. حتی اگر بگویید: «مقصود زندگی من کشف حشره‌های جدید در جنگل بارانی برزیل است تا شاید دیگران از تنوع زندگی در آن‌جا بیاموزند و قدردان آن باشند»، باز هم بر معنویت مقصود خود افزوده‌اید. در هر دو مثال، علاقۀ شخصی خود را در نظر می‌گیرید و از نظر معنوی با دیگران ارتباط برقرار می‌کنید.
📚 #برشی_از_کتاب : #شادکامی_جدید
✍️ اثر: #دکتر_متیو_مک‌کی و #دکتر_جفری_وود
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📖 صفحه: 98
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
آیا انتخاب مقصودی که برایتان نفع داشته باشد یا سرگرم‌کننده و جالب و هیجان‌انگیز باشد، «اشتباه» یا «بد» است؟ نه. البته که نه؛ اما از شما می‌خواهیم به این نکته نیز توجه کنید که آن مقصود چگونه به دیگران سود می‌رساند. برای مثال، خیلی خوب است که بگویید: «مقصود من در زندگی تبدیل‌شدن به عکاسی بین‌المللی است». حال ببینید اگر به مقصود خود این را هم اضافه کنید که «می‌خواهم به عکاسی بین‌المللی تبدیل شوم تا زندگی انسان‌های دیگر را لذت‌بخش کنم»، چقدر به معنویت مقصود خود افزوده‌اید. حتی اگر بگویید: «مقصود زندگی من کشف حشره‌های جدید در جنگل بارانی برزیل است تا شاید دیگران از تنوع زندگی در آن‌جا بیاموزند و قدردان آن باشند»، باز هم بر معنویت مقصود خود افزوده‌اید. در هر دو مثال، علاقۀ شخصی خود را در نظر می‌گیرید و از نظر معنوی با دیگران ارتباط برقرار می‌کنید.
📚 #برشی_از_کتاب : #شادکامی_جدید
✍️ اثر: #دکتر_متیو_مک‌کی و #دکتر_جفری_وود
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📖 صفحه: 98
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#زیر_چاپ
دستورالعمل‌های مراقبۀ آگاهی عمیق
ابتدا، به مشکلی فکر کنید که دوست دارید برایش پاسخی بیابید. دفعۀ اول و دومی که از مراقبۀ آگاهی عمیق استفاده می‌کنید، موضوعی را انتخاب نکنید که برای زندگی تأثیر اساسی می‌گذراد؛ مانند این‌که «آیا باید شغلم یا رها کنم؟» به جای آن پرسش‌های ساده‌تری را مدنظر قرار دهید؛ مانند «آیآ باید در باشگاه ثبت‌نام کنم؟» (با تمرین بیشتر می‌توانید پرسش‌های اساسی زندگی را نیز بررسی کنید). پرسش‌های «بله یا نه» ساده را یادداشت کنید. اکنون مکانی آرام و راحت بیابید؛ جایی که هیچ عامل حواس‌پرتی‌ای وجود نداشته باشد. سپس شروع کنید به نفس کشیدن. همان‌طور که در تمرین مراقبۀ ذهن آرام انجامش می‌دهید. همچنین اگر «شیء معنوی» به استمرار تمرکز و آرامشتان کمک می‌کند از آن استفاده کنید.
📚 #برشی_از_کتاب : #شادکامی_جدید
✍️ اثر: #دکتر_متیو_مک‌کی و #دکتر_جفری_وود
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📖 صفحه: 85
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
دستورالعمل‌های مراقبۀ آگاهی عمیق
ابتدا، به مشکلی فکر کنید که دوست دارید برایش پاسخی بیابید. دفعۀ اول و دومی که از مراقبۀ آگاهی عمیق استفاده می‌کنید، موضوعی را انتخاب نکنید که برای زندگی تأثیر اساسی می‌گذراد؛ مانند این‌که «آیا باید شغلم یا رها کنم؟» به جای آن پرسش‌های ساده‌تری را مدنظر قرار دهید؛ مانند «آیآ باید در باشگاه ثبت‌نام کنم؟» (با تمرین بیشتر می‌توانید پرسش‌های اساسی زندگی را نیز بررسی کنید). پرسش‌های «بله یا نه» ساده را یادداشت کنید. اکنون مکانی آرام و راحت بیابید؛ جایی که هیچ عامل حواس‌پرتی‌ای وجود نداشته باشد. سپس شروع کنید به نفس کشیدن. همان‌طور که در تمرین مراقبۀ ذهن آرام انجامش می‌دهید. همچنین اگر «شیء معنوی» به استمرار تمرکز و آرامشتان کمک می‌کند از آن استفاده کنید.
📚 #برشی_از_کتاب : #شادکامی_جدید
✍️ اثر: #دکتر_متیو_مک‌کی و #دکتر_جفری_وود
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📖 صفحه: 85
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#زیر_چاپ
بحث لحظۀ انتخاب ضروری است، زیرا هر تفسیری در زندگی، اقدام متفاوتی را می‌طلبد و انجام‌دادن کار متفاوت به شناخت و اقدامات قدیمی و اقدامات جدیدی و اجرای آن‌ها در زمان مناسب نیاز داد. البته، این گام نهایی همیشه سخت‌ترین گام است. به عنوان مثال، همگی ما می‌دانیم که باید غذاهای سالم‌تری بخوریم، اما وقتی به ما حق انتخاب بین خوردن شکلات تخته‌ای یا کلم بروکلی داده میشود، بسیاری از ما شکلات تخته‌ای را انتخاب می‌کنیم، حتی با این که می‌دانیم گزینۀ سالمی نیست.
📚 #برشی_از_کتاب : #شادکامی_جدید
✍️ اثر: #دکتر_متیو_مک‌کی و #دکتر_جفری_وود
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📖 صفحه: 118
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
بحث لحظۀ انتخاب ضروری است، زیرا هر تفسیری در زندگی، اقدام متفاوتی را می‌طلبد و انجام‌دادن کار متفاوت به شناخت و اقدامات قدیمی و اقدامات جدیدی و اجرای آن‌ها در زمان مناسب نیاز داد. البته، این گام نهایی همیشه سخت‌ترین گام است. به عنوان مثال، همگی ما می‌دانیم که باید غذاهای سالم‌تری بخوریم، اما وقتی به ما حق انتخاب بین خوردن شکلات تخته‌ای یا کلم بروکلی داده میشود، بسیاری از ما شکلات تخته‌ای را انتخاب می‌کنیم، حتی با این که می‌دانیم گزینۀ سالمی نیست.
📚 #برشی_از_کتاب : #شادکامی_جدید
✍️ اثر: #دکتر_متیو_مک‌کی و #دکتر_جفری_وود
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📖 صفحه: 118
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــــــه‌زودی
شیء نمادین
در مراقبۀ ذهن آرام وجود یک نماد یا شیء به تمرکز کمک می‌کند. این شیء ممکن است تصویری باشد که به آن می‌نگرید یا شیئی کوچک باشد که هنگام مراقبه می‌توانید آن را در دست بگیرید. این شیء نمادین باید نمایان‌گر صلح، خرد، حضور خدا یا روح، عشق (به خصوص به فردی خاص یا به هستی)، طبیعت، آگاهی معنوی یا حقیقت معنوی از هر نوع باشد .
شیء یا تصویر انتخاب‌شده نمادین است که شما را به روح پیوند می‌زند. نمونه‌هایی از این نمادها در ادامه می‌آید:
یک دایرۀ کوچک که نمایان‌گر عالم روحانی یا بی‌نهایت است.
سنگی فرسوده که نمایان‌گر حرکت ابدی اقیانوس است.
تصویر شخصی عزیز و دوست داشتنی.
📚 #برشی_از_کتاب : #شادکامی_جدید
✍️ اثر: #دکتر_متیو_مک‌کی و #دکتر_جفری_وود
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📖 صفحه: 39
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
شیء نمادین
در مراقبۀ ذهن آرام وجود یک نماد یا شیء به تمرکز کمک می‌کند. این شیء ممکن است تصویری باشد که به آن می‌نگرید یا شیئی کوچک باشد که هنگام مراقبه می‌توانید آن را در دست بگیرید. این شیء نمادین باید نمایان‌گر صلح، خرد، حضور خدا یا روح، عشق (به خصوص به فردی خاص یا به هستی)، طبیعت، آگاهی معنوی یا حقیقت معنوی از هر نوع باشد .
شیء یا تصویر انتخاب‌شده نمادین است که شما را به روح پیوند می‌زند. نمونه‌هایی از این نمادها در ادامه می‌آید:
یک دایرۀ کوچک که نمایان‌گر عالم روحانی یا بی‌نهایت است.
سنگی فرسوده که نمایان‌گر حرکت ابدی اقیانوس است.
تصویر شخصی عزیز و دوست داشتنی.
📚 #برشی_از_کتاب : #شادکامی_جدید
✍️ اثر: #دکتر_متیو_مک‌کی و #دکتر_جفری_وود
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📖 صفحه: 39
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
📚 #کتاب : #شادکامی_جدید
✍️ اثر: #دکتر_متیو_مک‌کی و #دکتر_جفری_وود
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
✍️ اثر: #دکتر_متیو_مک‌کی و #دکتر_جفری_وود
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
تا این مرحله از رشد و تحول معنوی، مراقبۀ ذهن‌آرام را تمرین کردهاید و روی ارزش‌های رشد شخصی و خدمت‌رسانی متمرکز بوده‌اید و به 1.زمان انتخاب؛ 2. نوع انتخابتان آگاه‌تر شده‌اید (امیدواریم این انتخاب‌ها بر اساس ارزش‌هایتان باشد). با تمرین، احتمالاً متوجه برخی نتایج مثبت شده‌اید، حتی اگر در حد متوسط باشد. ممکن است تشخیص داده باشید که سرعت افکارتان هنگام «مراقبۀ ذهن‌آرام» کاهش پیدا می‌کند –لااقل اندکی- یا احساس کرده باشید که پس از شما ایجاد میشود، زیرا در حال تمرکز بر ارزش‌هایتان هستید و آن‌ها را به صورت منظم‌تری با زندگی‌تان تلفیق کردهاید. حتی ممکن است مقصود واقعیِ زندگی‌تان را به اجمال بررسی کرده باشید. منظور از مقصود واقعی، وظیفه یا ارزشی است که احساس می‌کنید همسو با معنویات شماست و به زندگی‌تان معنایی حقیقی می‌بخشد.
📚 #برشی_از_کتاب : #شادکامی_جدید
✍️ اثر: #دکتر_متیو_مک‌کی و #دکتر_جفری_وود
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📖 صفحه: ۸۳
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
📚 #برشی_از_کتاب : #شادکامی_جدید
✍️ اثر: #دکتر_متیو_مک‌کی و #دکتر_جفری_وود
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📖 صفحه: ۸۳
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
بازنگری لحظۀ انتخاب
برای این بازنگری و آمادگیِ مواجهه با رویدادهای مشابه در آینده، به تصویرسازی نیاز است تا فرصت ازدست‌رفته در لحظۀ انتخاب را به یاد بیاورید. ابتدا جایی را بیابید که بتوانید در آن حدود سی دقیقه تنها و از عوامل حواس‌پرتی دور باشید. سپس، دو تا سه دقیقه از مراقبۀ ذهن آرام استفاده کنید. آن‌گاه تمام عناصرِ شکل‌دهندۀ موقعیتی را به یاد بیاورید که هنگام ازدست‌‌دادن لحظۀ انتخاب در آن قرار داشتید:
🔸کجا بودید؟
🔸دلیل حضورتان چه بود؟
🔸چه زمانی از روز بود؟
🔸آن مکان چه شکلی بود؟
🔸چه کسی همراهتان بود؟
تصویرسازی را با جزئیات انجام دهید تا بتوانید تشخیص دهید یا به یاد بیاورید که پیش از لحظه انتخاب چه احساسات و هیجان‌هایی داشتید. شاید بتوانید برای آن هیجان نامی انتخاب کنید؛ برای مثال، «ترسیده بودم». شاید هم فقط نشانه‌های جسمی، مثل احساس فشار در معده‌تان را به یاد بیاورید.
📚 #برشی_از_کتاب : #شادکامی_جدید
✍️ اثر: #دکتر_متیو_مک‌کی و #دکتر_جفری_وود
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📖 صفحه: ۱۲۱
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
برای این بازنگری و آمادگیِ مواجهه با رویدادهای مشابه در آینده، به تصویرسازی نیاز است تا فرصت ازدست‌رفته در لحظۀ انتخاب را به یاد بیاورید. ابتدا جایی را بیابید که بتوانید در آن حدود سی دقیقه تنها و از عوامل حواس‌پرتی دور باشید. سپس، دو تا سه دقیقه از مراقبۀ ذهن آرام استفاده کنید. آن‌گاه تمام عناصرِ شکل‌دهندۀ موقعیتی را به یاد بیاورید که هنگام ازدست‌‌دادن لحظۀ انتخاب در آن قرار داشتید:
🔸کجا بودید؟
🔸دلیل حضورتان چه بود؟
🔸چه زمانی از روز بود؟
🔸آن مکان چه شکلی بود؟
🔸چه کسی همراهتان بود؟
تصویرسازی را با جزئیات انجام دهید تا بتوانید تشخیص دهید یا به یاد بیاورید که پیش از لحظه انتخاب چه احساسات و هیجان‌هایی داشتید. شاید بتوانید برای آن هیجان نامی انتخاب کنید؛ برای مثال، «ترسیده بودم». شاید هم فقط نشانه‌های جسمی، مثل احساس فشار در معده‌تان را به یاد بیاورید.
📚 #برشی_از_کتاب : #شادکامی_جدید
✍️ اثر: #دکتر_متیو_مک‌کی و #دکتر_جفری_وود
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📖 صفحه: ۱۲۱
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan