⁠⁣💬 #بستنی_عاشقانه 🍦❤

✳ #ارزش_ها امور درست یا غلط نیستند.

✅ #ارزش_ها مثل #بستنی 🍹هستند.

⬅ یک نفر وانیلی 🍦دوست دارد؛ فرد دیگر شکلاتی🍨و شخصی هم شاتوتی.🍧

❗ علاقمندی به طعم موز🍌 نیاز به توجیه و توضیح و دفاع ندارد.

✔ #ارزش درست و غلط وجود ندارد اما مواردی هستند که برای زندگی معنادار و صمیمی، ضروری هستند.

👌#پذیرش، #مهربانی، #توجه و #مراقبت، #انصاف، #امانت_داری و #اعتماد از آن جمله اند.

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 106
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 اگر همسرتان #مایل باشد
یک عمل 5⃣ قدمی را آغاز کنید

قدم 1⃣؛ #نامه ای ✉بنویسید که سه بخش زیر🔽 در آن باشد: 💌
⬅ #افکار و #احساسات و #خاطراتی که به آنها چسبیده ام ❗
چسبیدن به این موارد چه آسیب هایی را به رابطه ما وارد کرده است ❓
می خواهم #روابط_زناشویی را بر اساس چه #ارزش هایی بنا نهم❓

قدم 2⃣؛ هر یک در پایان نامه پیمانی بنویسید که اجازه می دهید این افکار بیایند و بروند بدون آنکه به آنها بچسبید.✔

قدم 3⃣؛ مکان مناسبی را بیابید و نامه هایتان را برای هم بخوانید. 🗣
وقتی یکی نامه را می خواند دیگری با حضور ذهن و #مهربانی ❤ و #شفقت به آن گوش دهد.👂

قدم 4⃣؛ یک عمل سمبلیک انجام دهید که نشان از #شروع_مجدد داشته باشد. 🔆
⬅ مثلا نامه را بسوزانید 🔥و خاکستر آن را بپاشید.

قدم 5⃣؛ کاری کنید که#وصال_عاشقانه صورت گیرد.
⬅مثلا بوسیدن😘، بغل کردن😍 یا بیرون رفتن برای ناهار🍔🍕

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 319 و 320
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

عمل عاشقانه ص319 و 320

تا #مهربانی هست
#زندگی جاريست

رفتگری که ناخن های
پیرمرد دستفروش
را می گیرد
🆔 @SayehSokhan

https://m.dideo.ir/d6w

❤️ مهربانی و دیگر هیچ ❤️

می گویند قلب هر کس به اندازه ی مشت بسته ی اوست اما من قلب‌هایی را دیده‌ام که به اندازه دنیایی از محبت عمیقند. دل‌های بزرگی که هیچ‌گاه در مشت‌های بسته جای نمی‌گیرند ؛ مثل غنچه ای با هر تپش شکفته می‌شوند. دل‌های بزرگی که مانند کویر نامحدودند و تشنه‌اند تا اینکه ابر محبت ببارد.
در عوض دل‌هایی هم هستند که حتی از یک مشت بسته کوچک هم کوچکترند ؛ دلهایی که شاید بتوانند وسیع هم باشند اما بیش از یک بند انگشت هم عمق ندارند.
و تو هرگاه خواستی بدانی قلبت چقدر بزرگ است به دستت نگاه کن وقتی که “مهربانی” را به دیگران تعارف می کنی …
#دکتر_زهره_قربانی #روانشناسی_مثبتگرا #توانمندیهای_منش #مهربانی
🆔 @positivepsychologyy
🆔 @sayehsokhan

💥 سال نوی میلادی مبارک باد 💥

آرزو می کنیم سال 2019، #آسایش، #مهربانی، #آرامش و #خیرخواهی در دل مردم و در میان مردم جاری و پایدار گردد.🙏🌹

🆔 @SayehSokhan

⚛ گروه شادکامی
#شفقت #مهربانی

@happinessnet
🆔 @Sayehsokhan

قصه زیبای سرنوشت شفقت در زندگی
#قصه_درمانی
#دکتر_علی_صاحبی
“تنها #زمان است که قادر است عظمت و زیبایی #شفقت و #مهربانی را درک کند.”
با صدای :#نیکو_قاسمی
@booktherapy1

#مهرطلبی پست اول
‌
‌ در این پست به تعریف ساده مهرطلبی و تفاوت‌های اون با #مهربانی پرداختیم و همچنین به طور اختصار با #عوارض اون آشنا شدیم.
‌
‌
‌ می‌مونه دوتا نکته:
‌

👈‌ ۱. در پست بعدی به بایدها و نبایدهای مهرطلبی می‌پردازیم و همچنین به دنبال راه چاره می‌گردیم. پس #باماهمراه_باشید
‌
‌
‌ ✍️ ‌۲. این پست با کامنت‌های شما در پیج اینستاگرام ما کامل می‌شه. #نوبت_شماست

#روانشناسی #توقع #انتظار #رنج_روانی #آسیب_روانی
#کمک_به_همنوع #مهرورزی


#ورق_بزنید
👇👇👇👇👇👇
https://www.instagram.com/p/CCxwMxvA_8k/?igshid=8qihx9bxhtwa

🍎هر صبح باید دروازہ ای برای
رویش دوبارہ مـهربانی باشد

🍎همان کہ نیما گفت:
پس از این
همہ چیز جهان تکراريست
جـز #مهربانی

🍎آدینه تـون پر از مهربانی

🆔 @Sayehsokhan

قصه زیبای سرنوشت شفقت در زندگی
#قصه_درمانی
#دکتر_علی_صاحبی
“تنها #زمان است که قادر است عظمت و زیبایی #شفقت و #مهربانی را درک کند.”
با صدای :#نیکو_قاسمی
@booktherapy1

#دستنوشته_های_مدیر_سایه_سخن ۲۳

شفقت‌ورزی! (۱)


✍ اگر به معنویت قائل باشیم، افراد معنوی ۲۰ تا ۳۰ ویژگی بارز دارند که حضرت مولانا بر آن‌ها تاکید داشته و یکیشان از این قرار است:

انسان معنوی به لحاظ نظری #حقیقت_طلب و به لحاظ عملی #هدایت_طلب و به لحاظ حسی و عاطفی #شفقت_طلب است.

#حقیقت_طلب است یعنی هیچ چیزی جز #حقیقت برای او مهم نیست. حتی اگر حقیقت خلاف منافع دینی، نژادی و قومی او باشد. او جز به #حقیقت به چیز دیگری تن نمی‌دهد.

#هدایت_طلب است یعنی می‌کوشد به هر قیمتی راه را پیدا کند. این فرد #هدایت_طلبی را فقط برای خود می‌خواهد نه دیگری، چون به این جهان نیامده تا دیگران را هدایت کند.

#شفقت_طلب و مهربان است چون به مهرورزی و #شفقت باور دارد. او بی‌حساب و کتاب و بی‌چشم‌داشت به دیگران مهر می‌ورزد.

مفهوم #شفقت اخیرا به‌عنوان یک فرآیند در فعالیت‌های روان درمانی مورد توجه قرارگرفته است و از آن به‌عنوان درمان مبتنی بر شفقت یا CFT یاد می‌شود. و معتقد است:

دشمن اصلی #شفقت ذهنی است که کارش قضاوت، تحلیل، مقایسه، انتقادکردن و داستان‌سرایی است.

#شفقت سه رقیب بنام شرم، خودانتقادگری و بی‌نقص‌گرایی دارد.

چون ما انسانیم لذا نیازمند عشق و مراقبتیم و هر دوی اینها در ما رنج ایجاد می‌کنند. همه ما برای التیام این رنج، به #شفقت و #مهربانی نیازمندیم.

اگرچه بودا مفهوم #شفقت را سال‌های دور در آموزه‌های خود ترویج کرده و پرورش آن را عامل تغییر ذهن معرفی نموده است، علاوه بر آن در بسیاری از مذاهب جهان عبادات خاصی هست که مبتنی بر تجربه #شفقت به عنوان منبع تسلی هیجان و رستگاری است.

به اعتقاد #پاول_گیلبرت #شفقت همان مهربانی و ملاطفت است به همراه آگاهی عمیق از رنج افراد و تلاش برای رهایی از آن.

فرد شفیق با سه تن مهربان است:
✅ با ذهنش
✅ با خودش
✅ با دیگران

فرد شفیق با سه تن احساس هم‌دردی دارد:
✅ ذهنش
✅ خودس
✅ دیگران

فرد شفیق با سه تن احساس هم‌دلی دارد:
✅ ذهنش
✅ خودش
✅ دیگران

فرد شفیق سه تن را هرگز قضاوت نمی‌کند:
✅ ذهنش
✅ خودش
✅ دیگران

بطور کلی انسان #شفیق و #مهربان:
🔸نسبت به رنج دیگران حساسیت دارد.
🔸 با دیگران هم‌دلی و هم‌دردی می‌کند.
🔸 دیگران را قضاوت نمی‌کند.
🔸تحمل پریشانی دیگران را دارد
🔸 همواره از آنها مراقبت می‌کند.

انسان #شفیق و #مهربان چهار ویژگی برجسته دارد:
۱. خردمندی ۲. شجاعت ۳. گرمی
۴. مسئولیت‌پذیری

چقدر خوبه که همواره نسبت به ذهنمان، خودمان و دیگران #شفقت بورزیم و بکوشیم در نظر حقیقت‌طلب، در عمل هدایت‌طلب و از منظر احساسات و عواطف شفقت‌طلب و مهربان باشیم.

شاد و در لحظه باشید
ارادتمند
حسن ملکیان

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

#دستنوشته_های_مدیر_سایه_سخن ۲۳

شفقت‌ورزی! (۲)

(قسمت دوم و پایانی)


✍ یکی از مهمترین مولفه‌های درمان مبتنی بر #شفقت یا CFT ذهن آگاهی است که به افراد در هدایت توجهشان به حوزه‌های هیجانی، جسمی و روانی یاری می‌رساند.

در CFT آموختیم که بهتر است همواره نسبت به ذهنمان، خودمان و دیگران #شفقت بورزیم و دیدیم که انسان #شفیق و #مهربان از ۶ ویژگی برخوردار است:

1⃣ به رنج آن‌ها #حساسیت دارد.
2⃣ با آن‌ها احساس #همدلی می‌کند.
3⃣ با آن‌ها احساس #همدردی می‌کند.
4⃣ هیچ‌گاه آن‌ها را #قضاوت نمی‌کند.
5⃣ در هر شرایطی #تحمل_پریشانی آن‌ها را دارد
6⃣ انگیزه مراقبت از #سلامتی و #بهزیستی آن‌ها را دارد.

بعلاوه یک فرد مشفق ۶ مهارت لازم را در خود نهادینه کرده است که عبارتند از:

1⃣ #استدلالش مهربانانه است
2⃣ #توجه او مهربانانه است
3⃣ #احساسش مهربانانه است
4⃣ #رفتاری مهربانانه دارد.
5⃣ #تجربه_حسی مهربانانه دارد
6⃣ #تصوراتش مهربانانه است.

🔸 آموختن این ۶ مهارت ما را به خردمندی می‌رساند و انسان خردمند همیشه دلیل رفتار ناپسند آدم‌ها را، رنج پشت آن رفتار می‌بیند و می‌کوشد آن رنج را التیام بخشد.

🔸 حال برای آنکه بهتر بتوانیم با دیگران و بویژه با همسر و فرزندانمان #مهربان باشیم، بایستی به این ۶ ویژگی و ۶ مهارت آگاه باشیم.

🔸 وقتی در رابطه با همسرمان #شفقت‌ورزی و #مهربانی پیشه کنیم، در موقعیت‌های سخت و طاقت‌فرسا از کلام و رفتار ما پیام مراقبت و حمایت دریافت می‌کند و به جای افتادن در گودال خاطرات گذشته و ترس از آینده، غرق در اکنون رابطه می‌شود و این یعنی غنابخشیدن به رابطه.

🔸 وقتی #شفقت‌ورزی رویه غالب ما در رابطه با همسرمان شد، آنگاه حواسمان به رابطه هست. دیگر کلاممان، نگاهمان، سکوتمان، توجهمان و تمام رفتارهای خرد و کلانمان مهربانانه است و #شفقت‌ورزی در تمامی روابطمان جاری و ساری است.

📌 چطور؟

✅ بکوشیم در #شفقت‌ورزی به همسرمان، پیش‌قدم باشیم.
✅ در رابطه با او از نوازش‌های کلامی بویژه "دوستت دارم"، "عزیزم"، "تو بهترینی" بیشتر استفاده کنیم.
✅ از دشمن‌های #شفقت در رابطه آگاه باشیم و تا جای ممکن آنها را حذف کنیم. منظور رفتارهای مخربی چون انتقاد، سرزنش، شکوه، گلایه، تحقیر، مقایسه‌کردن و ....است.
✅ از رنج‌های همسرمان غافل نبوده و نسبت به آن‌ها حساس باشیم.
✅ #مهربانی‌ و #شفقت‌ورزی همسرمان را ببینیم و از آن قدردانی کنیم.
✅ فراموش نکنیم که سلیقه و علایق همسرمان با ما متفاوت است. حواسمان به تفاوت‌ها باشد
✅ سپاسگزار تلاش‌های همسرمان برای ایجاد بستری مناسب برای تربیت و رشد فرزندانمان باشیم.
✅ به یاد داشته باشیم درآغوش‌گرفتن همسرمان، یک نوع مهارت ارتباطی و هدیه‌ای کاملا عاشقانه است.
✅ با #شفقت‌ورزی به همسرمان نشان دهیم همینی که هست، عالیست.
✅ وقتی #شفقت‌ورزی رکن اصلی زندگی‌مان شد، همیشه حواسمان همه جا هست و گوشمان همه چیز را می‌شنود.
✅ هر وقت متوجه شدیم که داریم همسرمان را قضاوت می‌کنیم، سکوت کنیم، سه نفس عمیق بکشیم و در لحظه حضور داشته باشیم. (ذهن‌آگاه)

🔸 با #مهربانی و #شفقت نسبت به ذهن، خود و دیگران، جایگاه خودمان را در جهان تائید و به همه چیز مهربانانه توجه کنیم.

شاد و در لحظه باشید
ارادتمند
حسن ملکیان

🆔 @Sayehsokhan

#معرفی_کتاب تولستوی و مبل بنفش

🙎🏻‍♀️#نینا_سنکویچ در کتاب تولستوی و مبل بنفش، از روزهاى سخت از دست دادن مى‌نویسد، از درد جانکاه #فراق، از روزهایى که #امید و #یاس به هم گره خورده‌اند و زندگى بوى برگ‌هاى خشکیده را مى‌دهد.
کتاب حاضر، یادداشت‌های نینا سنکویچ از خاطرات «یک سال هر روز یک کتاب‌» اوست. این اثر در سال 2011 از طرف #سایت_گودریدز نامزد بهترین کتاب خاطرات و #اتوبیوگرافی شد و قطعا هرکسی که به ادبیات پناه برده باشد، این کتاب را درک خواهد کرد...
😭زمانی که انسان کسی یا چیزی را از دست‌ می‌دهد، دچار اندوه می‌شود. این اندوه، بخش جدایی‌ناپذیر زندگی هر انسانی در طول هر دوره از تاریخ است، اما نحوه رویایی با این اندوه یا غم جانکاه است که کیفیت زندگی هر آدمی را عمق می‌بخشد.
نینا سنکویچ (Nina Sankovitch) هم این اندوه تلخ را تجربه کرده و در بین روزمرگی و خو گرفتن به ملال و اندوه از دست‌ دادن شریک تجربه‌های کودکی‌اش، یعنی خواهر بزرگ‌ترش آن‌ ماری، راه و روشی خاص پیش می‌گیرد. تا بدین ترتیب در خلال آن به زندگی عادی خویش بازگردد و از اندوه و تلاش برای مواجه با آن، فرصت زیستن دوباره و امید به زندگی را برای خود و اطرافیانش که همچون او با غم‌ ازدست‌ دادن مواجه هستند، رقم بزند.
📚اما یک سال، هر روز یک کتاب! این نسخه‌ی به نظر پیچیده‌ که نینا برای خودش و برای تمام لحظه‌هایی که ناتوان از تحمل و صبوری در برابر رنج و اندوه است، پیچیده است، تا چه اندازه می‌تواند کارساز باشد؟ او برای کنار آمدن با غم، برای خودش فراموشی را تجویز نمی‌کند. او برای کنار آمدن با غم، #مواجه با غم را تجویز می‌کند. برای همین است که به کتاب‌ها روی می‌آورد تا همچون راهنمایانی فانوس‌ به‌ دست، در غم او شریک باشند و همراه با شخصیت داستان‌ها، هزار زندگی نازیسته را زندگی کند و هزار غم تجربه‌ نکرده را به جان بخرد.
کتاب تولستوی و مبل بنفش (Tolstoy and the purple chair) بیشتر از اینکه روایت برنامه کتاب‌خوانی یک زن در دهه چهل یا پنجاه زندگی‌اش باشد، همانند رساله‌ای‌ست در باب #اخلاق، #مهربانی، #انتخاب_کتاب، #ارزشمندی_خانواده، #تجربه_اندوه و... آنگونه که نینا از روزهای کتاب‌خوانی و یادآوری خاطرات، توجه به جزئیات، نتیجه‌گیری‌ها و... در این اثر می‌گوید، این کتاب را به کتابی با روایتی داستانی تبدیل کرده که صرفاً حالتی گزارش‌‌گونه ندارد که مخاطب مشتاق را خسته و ناامید کند.
در این کتاب نینا علاوه‌ بر اینکه از برنامه کتاب‌خوانی‌اش روی مبل بنفش اتاق مطالعه‌اش می‌گوید، به کودکی‌اش سفر می‌کند، از رنج پدرش در زمان جنگ می‌گوید و تصویری دقیق از آن‌ماری، خواهری که مرگش برای او جانکاه است، ارائه می‌هد.
اما موضوع اصلی و درون مایه کتاب به چیزی جز کتاب و تأثیرات آن است. این کتاب برای آن‌هایی است که دل‌ سپرده کتاب‌اند و برای آن‌هایی‌ست که هنوز با اطمینان کامل قدم در راه خواندن و وقف خویش در ادبیات نگذاشته‌اند و هنوز تردید دارند که ادبیات می‌تواند آن‌ها را نجات بدهد یا نه؟!
ما به کتاب‌هایی همانند کتاب تولستوی و مبل بنفش نیاز داریم که اثرشان بر ما مثل اثر یک فاجعه باشد؛ کتاب‌هایی که عمیقاً متأثر‌مان کنند؛ مثل تأثیر مرگ کسی که بیشتر از خودمان دوستش داشتیم؛ مثل تبعید شدن به جنگل‌هایی دور از همه؛ مثل یک خودکشی. کتاب باید همچون تیشه‌ای باشد برای شکستن دریای یخ‌ زدۀ درون‌مان. 
این کتاب برای همه است. برای آن‌ها که می‌خواهند با خواندن کتابی، درباره‌ی کتاب‌ها بدانند و با خواندن یک کتاب، در لذت خواندن چندین کتاب دیگر نیز شریک باشند.
نینا سنکویچ در اوانستون ایالت ایلینوی آمریکا در خانواده‌ای کتاب‌ دوست متولد شد. عشق به کتاب یکی از علاقه‌مندی‌های مشترک اعضای خانواده‌اش بود و بعد از مرگ خواهرش، آن‌ماری در چهل‌وشش سالگی، این علاقه انگیزه‌ای ‌شد برای اینکه تصمیم بگیرد برای تسکین و تسلی خود به دنیای نویسنده‌ها، کتاب‌ها و کلمه‌ها پناه ببرد.
او در دنیای کتاب‌ها به جست‌و‌جوی پاسخ سؤال‌هایش دربارۀ چرایی مرگ و معنای زندگی می‌پردازد و از تجربیات شخصیت‌های داستان‌های نویسندگانی چون: جورج ساندرس، جولین بارنز، آلیس مونرو، موریل باربری، کالم مک‌کان، پل استر و لئو تولستوی می‌آموزد که چطور اندوه و سوگ را تاب آورد. نینا در سال 2008 وب‌سایت «هر روز کتاب بخوان» را راه‌اندازی می‌کند که در آن نظرات و دریافت‌های خود را دربارۀ کتاب‌هایی که خوانده با کتاب‌ دوستان جهان به اشتراک می‌گذارد

🆔@Sayehsoknan

فایل تصویری سخنرانی دکتر علی صاحبی
فوق دکتری روان شناسی بالینی از سیدنی و راهبر تئوری انتخاب مؤسسه گلاسر در ایران

جهت ارایه به میزگرد چالش ها و چشم اندازهای توسعه سردشت

با عنوان
"سردشت، روان و جهان گفتمان صلح و توسعه"

+لازم به توضیح است که استاد صاحبی در نشست آنلاین هفتم تیرماه، به جهت مسمومیت شدید و عدم دسترسی به نت، امکان حضور نیافتند ولی روز بعد، ضمن ارسال فایل صوتی، عذر تٲخیر طلبیده و پس از چند روز، بزرگ منشانه، فایل صوتی و نیز تصویری مبحث واگذار شده را به تسهیلگر گفت و گوها، منعکس کردند.

سپاس تعهد و بزرگ منشی و اخلاق والای شان را...


تیرماه ۱۴۰۲
🌹❤️🌹

#بنیاد_توسعه_صلح_و_مهربانی
#نامهربانی_های_بزرگ
#بمباران_شیمیایی_سردشت
#مهربانی_های_کوچک
#انجمن_علمی_مطالعات_صلح
#خانه_امکان
#توسعه_سردشت
#میزگرد_چالش_ها_و_چشم_اندازها
#دکتر_علی_صاحبی
#روان_و_جهان_صلح
#گفتمان_صلح
#گفتمان_توسعه

@sopskf