⁠

⁣⛩ ستون #اعتماد در #رابطه #زناشویی

♾ اعتماد وقتی شکل می‌گیرد که هر دو طرف به همراهی یکدیگر در هر شرایطی اطمینان داشته باشند.

🌊 از جمله زمانی که غمگین، خشمگین، ترسیده، تحقیر شده، بیش از حد چاق، بیش از حد لاغر، پیروز، شکست خورده، ناامید، بیمار، آسیب دیده، درمانده، امیدوار، رویایی و ... باشند.

◀▶ اعتماد را هر دو طرف بنا می نهند.
اعتماد زمانی ایجاد می‌شود که یکی از دو طرف انتخاب کند به دیگری نشان دهد اگرچه او نه آنچنان خوب و نه برای همیشه ولی تا آنجا که بتواند برای بهبود رابطه تلاش می کند.

📚 #برشی_از_کتاب : #10_اصل_برای_زوج‌درمانی_موثر
📘#نام_اصلی:
#10_Principles_for_Doing_Effective_Couples_Therapy
✍️ اثر: #جان_گاتمن و #جولی_گاتمن
👌 ترجمه: #مریم_خسروی
📖 صفحه: 60
📇 انتشارات: #سایه_سخن
چاپ: #دوم
🆔 @Sayehsokhan

⁣❓ جایزه یا جشن


بین جایزه و جشن تفاوت قائل شوید. 🆗

🎬 من بر معلمانی نظارت داشته‌ام که یک برنامه پاداش دهی تدارک دیده بودند و مطابق با آن شاگردان باید چند صفحه مشخص را در دو هفته مطالعه می‌کردند تا حق تماشای یک فیلم را داشته باشند. دانش‌آموزان با اکراه پذیرفتند اما مطالعه به حلقه ای تبدیل شد که باید از بین آن می‌پریدند.

🥇 با تشویق من معلم ها سال بعد آن برنامه پاداش دهی را حذف کردند به دانش آموزان گفتند قصد دارند نموداری طراحی کنند که نشان دهنده میزان مطالعه آنها در طول دو هفته باشد.
در انتهای دو هفته دانش آموزان یک فیلم تماشا کردند البته نه در ازای میزان مطالعه ای که انجام داده بودند.

⭐ نتیجه این شد که دانش آموزان در سال دوم نیز به همان میزان مطالعه کردند و به جای شکایت از اجبار به مطالعه، نظرهای مثبت بیشتری درباره مطالعه ارائه دادند.

🏃🏻‍♂️ به جشن گرفتن ادامه دادند اما برنامه های پاداش دهی را که از لذت بر ارزش یادگیری می کاست حذف کردند.

📚 کتاب : #دانش‌آموز_باانگیزه
📘#نام_اصلی:
#The_motivated_student
✍️ اثر: #باب_سولو
👌 ترجمه: #حسن_ملکیان
📖 صفحه: 61
📇 انتشارات: #سایه_سخن
چاپ: #دوم
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣زندگی یک انتخاب است؛ درد و رنج روانی یک انتخاب نیست. در زندگی هر مسیری که در پیش بگیرید، کم‌وبیش به مشکلات و درد و رنج دچار خواهید شد.


پس انتخاب در مورد داشتن یا نداشتن #درد و #رنج نیست، بلکه در مورد این است که آیا می‌خواهید با وجود درد و رنج، بهره‌مندی از یک #زندگی_هدفمند را انتخاب کنید؟


استیون هیز

📚 #برشی_از_کتاب : #زیستن_با_ریتم_زندگی_و_نه_با_آهنگ_خشم
✍️ اثر: #جورج_اچ_ایفرت و #متیو_مک‌کی و #جان_فورسایت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری
📖 صفحه: 195
📇 انتشارات: #سایه_سخن
چاپ: #دوم
🆔 @Sayehsokhan

📖چاپ: #دوم
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

📖چاپ: #دوم
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

📖چاپ: #دوم
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

📚 #کتاب : #زیستن_با_آهنگ_زندگی_نه_آهنگ_خشم
✍️ اثر: #جورج_اچ_ایفرت و #متیو_مک‌کی و #جان_فورسایت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_مهدی_اسکندری
📇 انتشارات: #سایه_سخن
چاپ: #دوم
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

💬 #ژست_های_موقرانه

⛔️ به نظر من، یک معلم خوب باید بتواند با شاگردانش ارتباط برقرار کند. با آنها به صورت قلب به قلب و نه مغز به مغز برخورد کند.

‼️ به عقیده من، او فقط موقعی می تواند با شاگردان ارتباط برقرار کند که بداند چگونه با خودش ارتباط برقرار کند.

⚠️ فکر می‌کنم که باید، بطور روزانه بهترین‌ها را درون خودم پیدا کنم تا بتوانم بخوبی درس بدهم.
باور دادم که اگر بخواهم شیاطین
درونی‌ام را در بیرون کلاس بگذارم، باید با بدترین‌های درونم، روابط نزدیکی داشته باشم.

🔔 معتقدم که یک معلم خوب، به ژست ترس خودش آگاه است. هر روز که درس می‌دهم، بیشتر یاد می‌گیرم که کی هستم، تا هنگام رویارویی با مسایل جزئی احساس شکست نکنم.

👓 مثل تقلب کردن، جاماندن دانش‌آموز از اتوبوس، دوباره مداد یا کاغذ اضافی خواستن یا نیاز دوباره به دستشویی رفتن.

📚 #برشی_از_کتاب : #گام_به_گام_تا_مدرسه_کیفی
📘#نام_اصلی: #Glasser_Quality_School
✍️ اثر: #دکتر_پیتر_دریسکول
📃مقاله:#آلیسون_ملوتی_کورماک
👌 ترجمه: #حسن_ملکیان
📖 صفحه: ۱۰۰_۹۹
📕 چاپ:#دوم
📇 انتشارات: #سايه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

استرس طبیعی است


استرس یک بخش طبیعی زندگی است که می‌تواند فیزیکی و جسمانی و بخش اعظمی از آن نیز ناشی از لذت های روزمره باشد.

هر کس به نوعی استرس را کنترل می‌کند؛ بعضی بهتر از دیگران.

اما اگر استرس کنترل نشود می‌تواند باعث اختلالات جسمی، هیجانی و رفتاری شده و در نتیجه به سلامت نشاط در زندگی و روابط فردی و حرفه ای آسیب بزند.

📚 #برشی_از_کتاب : #ماهور_زندگی
📘#نام_اصلی: #How_to_eliminate_stress_and_anxiety_from_your_life
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 24
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📕 چاپ:#دوم
🆔 @Sayehsokhan

واقعاً به دنبال چه میگردم؟


حالا یک سوال مهم:

آیا واقعاً می‌خواهید به هدف برسید؟

خوب گوش کنید! آشنایی با خویشتن کمکتان می‌کند آنچه واقعاً می‌خواهید را از آنچه دیگران از شما می خواهند متمایز کنید.

مثلا شاید فکر کنید می خواهید یک نویسنده بزرگ شوید چون مادرتان داستان کوتاهی را که در کلاس ششم نوشتید تحسین کرده است.

شما میل شدیدی برای آن تحسین و تأیید پیدا کردید. در تمایل شما به نویسنده شدن می‌تواند توهم رسیدن به تحسین ، ستایش و تصدیق پنهان شده باشد.

📚 #برشی_از_کتاب : #افسانه_خوشبختی
📘#نام_اصلی:
#Development_the_success_mindset
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 30
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📕 چاپ:#دوم
🆔 @Sayehsokhan