📚 #برشی_از_کتاب:

از 👤 استفان كاوى شنيده‌ايم كه: «پيش از آن‌كه بالا رفتن از نردبانِ موفقيت را شروع كنيد، ابتدا مطمئن شويد كه نردبان را به ساختمان مناسب تكيه داده‌ايد.»

✅حضرت مولانا چنين سروده است :
ساعتى ميزان اينى، ساعتى ميزان آن يك نفس ميزان خود شو تا شوى موزون خويش

⁉️ چگونه مى‌توانيم در نوع خود، بهترين باشيم؟ چگونه مى‌توانيم خود را به‌سوى موفقيت هدايت كنيم؟ چگونه بر سختى‌ها و مشكلاتى كه در مسيرمان قرار دارند غلبه كنيم و در نهايت، به ايده‌آل‌هاى خود در زندگى دست پيدا كنيم؟

✳️ مهم‌ترين هدف، دسترسى به آن سبك از زندگى است كه دلخواه ماست. به گفته‌ى 👤 هنرى تورو «هميشه با ضرب طبل خودتان حركت كنيد! مهم نيست كه صداى آن چه‌قدر ضعيف يا دور باشد.» اگر نمى‌توانيم يك مربّى براى كمك به خودمان داشته باشيم بهتر است خود، مربّى خودمان باشيم؛ ❓امّا چگونه؟

✔️ موفقيت در زندگى مستلزم آن است كه ما توانايى‌هاى خود را نشان دهيم. به اطراف خود توجّه كنيم، سخت كار كنيم، هر روز گام‌هاى بلندترى را نسبت به ديروز برداريم، تمام سعى و تلاش خود را به‌كار گيريم. ❇️ موفقيت در همين كارى است كه هم‌اكنون پيش روى ماست. امروز، نهايت تلاش خود را در كار فعلى خود متمركز كنيم و در نظر داشته باشيم كه به گفتۀ 👤 اريسون سوئت ماردن «ميزان بزرگى و موفقيت هر فرد بستگى به اين دارد كه تا چه حد مى‌تواند همه‌ى نيروهاى خود را در يك كانال واحد بريزد.»❗️
✅ بايد بدانيم كه رمز موفقيت انسان‌هاى موفق، در اين است كه به‌جاى آن‌كه مشكلات را تحمّل كنند، با شكيبايى وقت خود را صرف تفكر در مورد آن‌ها كرده تا يك‌باره و براى هميشه آن‌ها را از ميان بردارند. بنابراين همواره در برابر چالش‌هاى زندگى بايستيم و توجّه خود را بر رفع آن‌ها متمركز كنيم.

📚 #برشی_از_کتاب : #چله_نشینی_شاد
✍ اثر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📖 صفحه: 19
روز چهارم - ضرب طبل خود

🆔 @Sayehsokhan

مادرترزا فردی بود که توانست تصویر ذهنی خوشبختی را درعینیت برای دیگران ایجاد کند و انسانهایی با تفکر خود تربیت نماید.
🆔 @sayehsokhan

"همنوردی":
نمونه زیبای یک سبک زندگی فرامتنی و نیاز امروز جامعه ی ما


در فرهنگنامه ی کوهنوردی به آدمهایی که با همدیگر کوهنوردی می کنند می گویند:
"همنورد".
چه اسم قشنگی !

"همنورد"، یعنی تمام پستی ها و بلندی ها و فراز و نشیب ها را در کنار هم درنوردیدن، پشت و پناه هم بودن، کنار هم و پا به پای هم راه رفتن، در رابطه با دیگران جنسیت نداشتن و جنسیت قائل نشدن، در سخت ترین مسیرها و دشوارترین گردنه ها هوای هم را داشتن و تمام دار و ندار خود را با دیگران قسمت کردن.

"همنوردها" رفتارهای ویژه ای دارند که رویای تمام کسانی است که می خواهند با همدیگر و در کنار هم زندگی کنند:
آنها همیشه حواس شان هست که:
یکی تندتر از دیگران حرکت نکند،
حواس شان هست که یکی از دیگران جا نماند،
حواس شان هست که در مسیرهای سخت یکی سقوط نکند، در سنگلاخ ها یکی لیز نخورد،
حواس شان هست که یکی کم نیاورد، که یکی فشارش نیفتد،
که یکی کم و کسر نداشته باشد.
همنوردی صرفا هم تیمی بودن در یک رشته ورزشی نیست، یک معرفت است، یک سبک زندگی است:
همنوردی با هم بودن در عین احترام به فردیتهای همدیگر است، پشت و پناه هم بودن بدون منت گذاشتن است، همراه بودن بدون تملک و تصاحب است، عشق ورزی، مهربانی و همدلی بدون توجه به جنسیت افراد است.

چه خوب می شد اگر آدم ها به جای هموطن بودن، هم مذهب بودن، هم نژاد بودن، همجنس بودن و هم "سر" بودن، "همنورد" هم بودند در فراز و نشیب های زندگی،
چه خوب می شد اگر تمامی ما آدمها یکی رو داشتیم که همیشه در لحظات سختی و دشواری خیالمون تخت باشه که حمایتمون می کنه، که تنهامون نمیزاره، که دستمونو می گیره و پابه پامون راه میاد برای عبور از گردنه های سخت زندگی، بدون اینکه بخواد ما رو به راه خودش ببره،
یه "همنورد" که همیشه حواسش باشه برای نیفتادنمون، برای رسیدنمون تا قله، برای اوج گرفتنمون،
چه خوب می شد اگر ما هم برای دیگران چنین همراهانی بودیم!
چه خوب می شد اگر آدمها،
"همنورد" هم بودند.
🆔 @SayehSokhan

گام اول یک مشاوره


وقتی راجر وارد شد کاملا ظاهر یک الکلی را داشت:
وضعی تمیز و نامرتب؛
چشمهای قرمز و حالتی که مدام مشغول مرتب کردن لباس و جای گرفتن در صندلی بود.احساس راحتی نمی کرد.
با حرفهایی که به اجبار باید زده می شد شروع کردم.
درک موقعیت من، جدی بودن مشکل و شرایط او بسیار مهم و حیاتی است.

این مطالب را در دو نسخه مکتوب کردم و قرار شد یک روز بعد آن را امضا کنم و دیگری را او امضا کند.
وقتی این موضوع را مطرح کردم مقاومتی از خود نشان نداد.

📚 #برشی_از_کتاب : #تئوری_انتخاب_در_اتاق_مشاوره
📘#نام_اصلی:
#Counseling_with_choice_theory #the_new_reality_therapy
✍️ اثر: #دکتر_ویلیام_گلسر
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_عاطفه_سلطانی_فر
📖 صفحه: 273
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

📆 یکشنبه 9 تیر 98

در ⏰ #قرارملاقات با خودم #امروز_تصمیم_دارم :

کودک درونم را از عشقم لبریز کنم.

📚 #برشی_از_کتاب #حمایت_از_کودک_درون
✍️ اثر: #راکل_لرنر
👌 ترجمه: #دکتر_عمران_حشمتی و #مهناز_معصومیان
📇 ناشر: #سایه_سخن
🎤 خوانش: #موسا_ملکیان
💰سفارش کتاب👈
https://goo.gl/kKzszU
🆔 @SayehSokhan

زمین متعلق به همه موجودات خداست.

@hamkam42
🆔 @SayehSokhan

#برای_هم_دعا_کنیم
#دعا_اثر_دارد

فراموش نکن که :
انسان مانند رودخانه است؛
هر چه عمیق‌تر باشد آرامتر است
انسان بزرگ بر خود سخت می‌گیرد
و انسان کوچک بر دیگران.
انسان قوی از خودش
محافظت میکند،
و انسان قوی‌تر از دیگران.
و قطعاً این قدرت را
فقط میتوان
در پناه پروردگار داشت.
هرکس که به او نزدیک‌تر است،
قدرتمندتر است،
آرامتر و متواضع تر است.
و تابش نور او را میتوان
در تمامی جوانب زندگی اش دید.

براى هم دعا كنيم.
#دعا_اثر_دارد
🆔 @sayehsokhan

#سخنرانی_تد

چگونه اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم و آن را در دیگران ایجاد کنیم؟

بریتانی پَکنِت، آموزگار و فعال می گوید: «اعتماد‌به‌نفس، جرقه لازم پیش ازهرچیز دیگری است که قرار است پیش بیاید.» در یک سخنرانی الهام‌بخش، او سه روش برای شکستن رمز اعتماد‌به‌نفس به اشتراک می‌گذارد...

🆔 sayehsokhan

همسرانی با دنیای ذهنی متفاوت


اولین ارتباط ها در خانواده به انتظار های ما در آینده شکل می دهند.

اگر در کودکی فضای حاکم بر خانه و بر سر میز غذا سرد و ساکت باشد، ما با فردی احساس راحتی می کنیم که کمتر صحبت و بیشتر مطالعه کند.

اما اگر کودکی ما سر میز غذا با جیغ و داد خواهران و برادران سرکش و فریادهای ناگهانی پدر و مادر همراه بوده باشد، احتمالا به چیزی جز جر و بحث های پر ابهام فکر نمی کنیم.

📚 #برشی_از_کتاب : #10_اصل_برای_زوج‌درمانی_موثر
📘#نام_اصلی:
#10_Principles_for_Doing_Effective_Couples_Therapy
✍️ اثر: #جان_گاتمن و #جولی_گاتمن
👌 ترجمه: #مریم_خسروی
📖 صفحه: 88
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

🆔 @sayehsokhan

بیست و هشتمین نشست نقد و بررسی پردیس کتاب در مشهد

#جمعه_های_پردیس_کتاب #پردیس_کتاب #جلسه_بیست_و_هشتم
🆔 @sayehsokhan

فرانسوی‌ها یک عادت خوب دارند به نام بوک کراسینگ (کتاب در گردش)

وقتی کتابی که دارن می‌خونن تموم میشه، هر جایی باشند رهایش می‌کنند تا یکی دیگه برداره بخوندش.

🌿 @BestShortFilm
🆔 @sayehsokhan

.
"نیاز به قدرت و کنترل بیرونی"

⏪ معمولاً نیاز قدرت، نیازی است که در روابطِ بین فردی، مشکل ایجاد می کند. جایی در فرایند تکامل، ما انسان ها این باور را کسب کرده ایم که نه تنها می دانیم صلاح مان در چیست، بلکه مسئولیت داریم دیگران را هم مجبور کنیم به همان صورتی که ما می پسندیم رفتار کنند. هنگامی که دیگران در مقابل این خواستِ ما مقاومت می کنند، ما بیشترین تلاش خودمان را می کنیم تا قدرت خود را بر آنها اِعمال کنیم. هر چه این شخص به ما نزدیکتر باشد، تلاش ما برای کنترل او نیز بیشتر است.

⏪ این کنترل کردن تنها از لحاظ فیزیکی نیست، بلکه ما به طُرق مختلف سعی می کنیم که قدرتمان را بر دیگران اِعمال کنیم. ما می توانیم به لحاظ فکری اِعمال قدرت کنیم، به این طریق که مدام سعی کنیم با دلیل آوردن دیگری را مُجاب کنیم که راهی که ما می گوییم درست تر است. ما همچنین می توانیم به لحاظ هیجانی سعی کنیم دیگران را کنترل کنیم، با پرخاشگری، با احساس گناه ایجاد کردن، افسردگی، حسادت و باقی هیجان ها.

☜ سعی کنید
سطح "کنترل بیرونی" را در روابط و زندگی تان بررسی کنید.

به این ۴ سئوال پاسخ بدهید:
۱) آیا افرادی در زندگی شما وجود دارند که از شما می خواهند، کارهایی را انجام دهید که خودتان دوست ندارید؟

۲) آیا افرادی در زندگی شما وجود دارند که شما از آنها می خواهید، کارهایی را انجام دهند که خودشان دوست ندارند؟

۳) آیا شما در روابطی قرار دارید که هردوی شما همدیگر را مجبور به انجام کارهایی می کنید که نه شما دوست دارید و نه او؟

۴) آیا شما خودتان را بر خلاف میلتان وادار به انجام یک سری کارها می کنید، به ویژه برای راضی نگه داشتن دیگران؟

✳️ هیچ قضاوتی نکنید. فقط دقت و ارزیابی کنید.

✅ یک نشانه برای تشخیص اینکه آیا شما در یکی از سطوح کنترل بیرونی قرار دارید یا نه، این است که هر کجا احساس فاصله از طرف مقابل، احساس مقاومت در برابر او، احساس نفرت یا خشم و آزرده شدن می کنید، به احتمال زیاد در یکی از وضعیت های مطرح شده بالا قرار دارید.

📝 #سحر_محمدی (دانش آموختهٔ رسمی تئوری انتخاب، واقعیت درمانی و رویکرد ACT)،
با اقتباس از توصیهٔ گروه شادکامی و سلامت روان، مؤسسه ویلیام گلاسر- آمریکا

#رابطه_کیفی #تئوری_انتخاب
#کنترل_بیرونی

@happinessnet
🆔 @sayehsokhan

مثبت گرایی یا چاپلوسی


نویسندۀ کتاب اصول و فنون مذاکره و آقای دکتر مسعود حیدری، که از استادان بنام اصول مذاکره هستند، می‏گویند: «بین چاپلوسی و بیان نقاط مثبت تفاوت وجود دارد.

نقاط مثبت مثل بوکس یا ضربۀ یک مشت می‏ماند؛ می‏زنید و می‏روید؛

اما چاپلوسی بیان همان نقاط مثبت است که مدام تکرار می‏شود.»
مثل این‌که هر صبح بگویید:
«آقای مهندس شما اخلاق خوبی دارید.»، «چقدر بچه‏ ها شما را دوست دارند.»
و بعد هنگام ظهر: «آقای مهندس اخلاق شما خیلی خوب است.»
و . . .

📚 #برشی_از_کتاب : #اصول_مذاکره_کاربردی
✍️ اثر: #علیرضا_یوسفی
📖 صفحه: 45
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

انسانهای بزرگ خود را می سازند!
🆔 @sayehsokhan

چگونه برابری‌ای می‌خواهیم در جهان باشد؟
- دَن آریلی

#عدالت، #جان_رالز، #روانشناسی، #انگیزه_خودخواهانه، #دن_آریلی

▪️مترجم: حسین محمدی‌زاده

🆔 @SayehSokhan