Самооценка 2.0 | Саморазвитие
4.49K subscribers
106 photos
56 links
Download Telegram
🎭СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ
Как улучшить самооценку
​​Отличия токсичного позитива от адекватного

Токсичный

—Нужно фокусироваться только на хорошем
—Нужно всегда думать о хорошем
—Бессмысленно расстраиваться

Адекватный

—Замечать нужно и хорошее и плохое
—Думать о том, что важно для тебя
—Слезы помогают снять сильный стресс
⭐️ 8 важных напоминаний
Простые способы развития осознанности и тренировки внимания в повседневной жизни
​​Утренняя зарядка

Обязательной целью с утра должна быть зарядка или легкая тренировка. Это поможет человеку восстановиться после сна, почувствовать себя бодрым и энергичным. Также улучшается работа сердца и нормализуется дыхательная система. Ежедневная утренняя тренировка позволит человеку оставаться бодрым и активным в течение всего дня.

Если соблюдать указанные правила в течение 1 месяца, то вскоре они перейдут в привычку, соответственно качество жизни улучшится в разы.
​​Начните день с тяжёлой задачи

Как правило, люди начинают свой день с самой легкой задачи, оставляя сложные на потом. Но как вдруг, после выполнения первых задач уже не остается времени и сил на остальные. 

Планируйте свой день с тяжелой задачи, которая больше всего даст эффекта, это необходимо для отличного старта нового дня. После выполнения сложной задачи остальные будут казаться мелкими и незначительными. Их будет намного легче выполнить.
Мотивация на неделю

1. важно не то, сколько вы спите, а что делаете когда проснулись
2. важна не длина выходных, а умением ими пользоваться
3. важны не твои знания, а твоя личность
4. важно не мнение других людей о вас, а ваше мнение о себе
5. важна не длина вашего списка дел, а сколько из этих дел приведут вас к мечте
​​Простые способы как побороть лень

1. Забудь обо всем, и просто полежи.
Наш организм не может жить спокойной жизнью, ну никак. Если не можешь заставить себя работать, ляг на диван и ни о чем не думай. Работать точно захочется.

2. Сделал трудное дело – награди себя.
После больших и трудоемких работ можно себя вознаградить. Подарок зависит от того труда, который ты вложил в выполнение дела.

3. Поставить себе цель.
Когда вы знаете чего хотите, совесть не даст вам сидеть спокойно и ничего не делать.