🍏 دانستنی های سلامت
 
     💠 💠 ویتامین‎های زیبایی 💠 💠

🅰 ویتامین A:

ویتامین A برای حفظ سلامتی دندان‌ها، استخوان، ناخن و نیز جذب کلسیم و فسفر در بدن لازم است. این ویتامین سلامتی چشم‌ها، پوست و دندان‌ افزایش میدهد

▫️منابع غذایی ویتامین A
جگر، روغن کبد ماهی، شیر و لبنیات، زرده تخم‌مرغ، کره پاستوریزه، هویج، هندوانه، گوجه‌فرنگی و سبزیجات سبز برگ

🅱 ویتامین‌های گروه B:

این گروه از ویتامین‌ها برای شفافیت و درخشانی پوست و حفظ شادابی آن لازم است.

▫️منابع غذایی ویتامین گروه B
غلات سبوس‌دار مثل نان سنگک، بیسکوئیت سبوس‌دار، آرد سبوس‌دار، آجیل، سبزیجات سبز برگ‎، گوشت قرمز، جگر، مخمر ماء الشعیر و ملاس

💮  ویتامین C:

این ویتامین در ترکیب با پروتئین برای تولید کلاژن لازم است. کلاژن یکی از پروتئین‌های بافت پیوندی پوست است که نقش مهمی در زیبایی پوست دارد.

▫️منابع غذایی ویتامین C
انواع سبزیجات سبز مثل کلم بروکلی، کلم‎پیچ، فلفل سبز و گوجه‌فرنگی، انواع میوه‌های تازه مثل لیمو، پرتقال، گریپ‎فروت، طالبی، کیوی و توت‌فرنگی، سیب‌زمینی، مویز سیاه، شاتوت، تمشک، آلبالو، گیلاس و انگور منابع غنی از فلاوونوئیدها

#دانستنیها

#دانشکده_علوم_پزشکی_تربت_جام
#عدالت_و_تعالی_نظام_سلامت
#تداوم_رعایت_شیوه_نامه_های_بهداشتی
#تکمیل_واکسیناسیون
#فرزند_بیشتر_نشاط_بیشتر


سامانه خودارزیابی کرونا
salamat.gov.ir

☎️52525113

روابط عمومی دانشکده علوم پزشکی تربت جام

🎙 #پایگاه‌خبری‌سمیع_آباد ( درشهر) بروزترین و جامع ترین رسانه  شهر سمیع آباد و بخش پایین جام

✅سمیع آباد خبر
🆔@sami_abad_khabar