🙏 Воскресное озарение.

Вы оказались в этой ситуации, потому что отвлеклись.
Вы не обращали внимание на свой путь.
Вы отказались от своих целей и своего безумия.
Вы проиграли.

Вы пошли в школу, получили работу и что теперь?

Единственное, что занимает ваш разум — это новости, страхи, шортсы и долги, которые нужно отдавать; работа, которую вы ненавидите.
У вас нет времени и энергии, чтобы идти своей дорогой, отдать жизни всего себя.
Эти мысли запирают вас в состоянии стресса и выживания.
Дни стали роботизированными. Возможностей и здоровья становится с каждым днем все меньше.

🥵 Первый шаг к выходу из этого состояния — почувствовать отвращение к вашему сегодняшнему положению. Используйте эту мощную негативную энергию, чтобы вырваться.

Пообещайте себе, что это никогда не повторится.
Осознайте, чего вы не хотите, и вы обнаружите, чего хотите.
Найдите свое «почему». Держитесь за это.
Фильтруйте все мысли, советы, мнения и эмоции через свое видение. Направьте в него всю свою жизнь.
Очистите свое пространство.
Заполните свое время обучением и действием.
Начните заново.

ПРОБУЙТЕ ВСЕ, пока не найдете то единственное, от чего вы не сможете оторваться.

👻 Только через обломки прежней и разбитой жизни сможет пройти чистый, исцеляющий свет.

▶️ 400 реакций за сутки на предыдущий пост - это сильно.

У меня много размышлений по этому поводу. Возможно, будет несколько частей, которые я объединю в один пост, так как тема большая и глубокая.

А пока объявляю для новеньких на канале, что у нас есть свое секретное место:


🪐 SOL CLUB.

Виртуальное пространство полно деструктивных элементов, но есть спасение - @solclub11

Здесь приветствуется:

🩵Поддержка и поиск решения проблем
🩵Хвастовство своими результатами
🩵Фото и видео с тренировок и едой
🩵Опыт по использованию бадов и различных практик
🩵Психологическая поддержка
🩵Обмен полезными ресурсами

🪐 Стань частью, чтобы стать целым.

✨Ваша программа полной перезагрузки своей жизни до Нового года:

Также советую ознакомиться с постом «Как выбраться из Дня Сурка»

1) Замените нездоровую пищу на здоровую ❤️ САМОЧУВСТВИЕ.

🌟Избегайте употребления джанкфуда
🌟Исключите алкоголь
🌟Ешьте 3 раза в день богатые питательными веществами блюда с высоким содержанием белка. Без перекусов.

2) Создайте миссию для своей жизни ❤️ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ.

🌟Поставьте себе конкретную цель, выраженную в цифрах, которую нужно достичь до Нового года. Запишите ее.
Найдите один достойный проект, которому вы сможете посвятить себя в течение этого времени: тело, финансы, карьера

🌟Делайте небольшую, выполнимую задачу каждый день, чтобы приблизиться к идеальному результату

🌟Возьмите карандаш и лист бумаги и выпишите то, кем вы себя видите. Нарисуйте себя. Не бойтесь вообразить самое невообразимое.

3) Потейте каждый день ❤️ ЭНЕРГИЯ

🌟Делайте любые виды тренировок минимум 30 минут в день
🌟Делайте не менее 8 тысяч шагов в день
🌟Используйте физическую активность, как способ борьбы со стрессом и апатией
🌟Держите тело в тонусе, чтобы укротить разум

4) Избегайте «дешевого» дофамина ❤️ ФОКУС

🌟Исключите порно, новости и любые другие способы получения дешевого дофамина. Наполните жизнь содержимым.

🌟Замените его формами «хорошего» дофамина: тренировки, проекты, приятные разговоры, прогулки и т. д.

🌟Оставьте начало и конец дня для занятий, которые поддерживают психическое здоровье (медитация, чтение, ведение дневника, ходьба)

5) Улучшите свой сон ❤️ ВОССТАНОВЛЕНИЕ

🌟Спите правильно (7-8 часов в сутки)

🌟Получайте утренний солнечный свет после пробуждения. Или купите световую лампу.

🌟Улучшите условия для сна (затемняющие шторы, маска для глаз, приглушенный свет, скотч для рта и т. д.)

🌟321: не ешьте за 3 часа до сна, не пейте жидкости за 2 часа до сна, не пользуйтесь гаджетами за час до сна.

🌟Создайте вечерний ритуал, чтобы отключить мозг и подготовиться ко сну.

6) Купите доску и отслеживайте результаты ❤️ ИЗМЕРЕНИЕ

🌟Выберите 1-3 показателя/цели, которые важны для вас Отслеживайте их каждый день/неделю/месяц.
Просматривайте свой прогресс каждую неделю и делайте работу над ошибками.
Все выражайте в цифрах.

🌟Составьте список критических задач на следующую неделю и пообещайте их выполнить.

Поздравляю.

Вы сделали больше, чтобы продвинуть свою жизнь в правильном направлении, чем большинство людей сделают за всю свою жизнь.

Сосредоточьтесь на этом до конца 2024 года и ваше будущее «я» будет благодарить вас всю оставшуюся жизнь.

У вас всё получится.

Выскажу свое непопулярное мнение или признаки того, что вы на пути духовного роста:

Вы чувствуете боль.
Засомневались в себе тысячу раз.
Окружающие говорят вам, что вы сходите с ума.
Вы теряете друзей.
Ваши близкие не понимают вас.
Люди ненавидят вас без причины.
Вам все равно, что окружающие о вас подумают.
У вас странные привычки.
Вы сражаетесь со своими монстрами (страхом, эго и невежеством).
Вы чувствуете, что не вписываетесь в этот мир.
Вы ужасно избирательны.
И постепенно вы остались одни.

Коучи и проповедники успеха скрывают от вас это.
Легче поверить тому, что вас ждет впереди только хорошее.
Кино с happy end продать легче.
Но жизнь - это не кино.

Идти на пути духовного роста — это не гладить себя по голове и не медитировать на деньги, расположившись на мягком пледе.

Это ведро холодной воды с утра. Это нож радикальной честности, с помощью которого вы болезненно отсекаете все иллюзии насчет себя и мира.

Какая польза от того, чтобы ласкать свое эго фантазиями? Когда нужен сильный рывок, чтобы действительно усвоить, что такое жизнь и что является вашим.

Истинное духовное пробуждение — это процесс разрушения.
Это крушение всего, чем вы НЕ являетесь.

🤩 Это больно, но оно того стоит.

Доброе утро! 🌝

🐝 Время встретиться с реальностью.

Я заметил, что у людей, которые склонны к депрессии и апатии есть следующие признаки:

🌟Много свободного времени
🌟Не видят свою перспективу
🌟Не имеют глубоких отношений ни с кем
🌟Тратят слишком много времени на размышления о том, чего они хотят и недостаточно думают о том, что они могут сделать для этого
🌟Впадают в крайности
🌟Не имеют ясности в отношении своих целей

Депрессия и апатия прорастает там, где нет ясности и действия.

Вы можете сидеть за компьютером, погруженные в новости и думать, что все плохо. Но как только в вашу комнату залетит оса и ужалит вас - все упаднические мысли исчезнут. Вы одернете руку, почувствуете боль и начнете действовать. Сама реальность поцеловала вас, чтобы отвлечь от абстракций в голове.

Через взаимодействие с реальностью ваша психика исцеляется. Вот почему танцы и тренировки - это лучший антидепрессант. И самые последние исследования это подтверждают.

Но здесь важно подобрать свою дозу взаимодействия.

✨Солнечный свет, например, дарует жизнь, но он также может и вызвать рак. У всех «здание психики» разное и каждый должен «подобрать ношу по себе, чтоб не падать при ходьбе».
Кто-то спокойно отнесется к определенной проблеме, а кто-то из-за такой же совершит суицид.

🔑Ключи, которые помогут сделать вам невероятную форму:

🌟Перестаньте пить алкоголь. 🌟Помните: диета для сжигания жира, силовые для наращивания мышечной массы, кардио для здоровья сердца.
🌟Жир на животе часто уходит ПОСЛЕДНИМ. Будьте терпеливы.
🌟Добавки не исправят плохую диету и низкий уровень активности. Не ищите легких путей.

🌟Чем больше мышц в вашем теле = тем больше калорий вы сжигаете в состоянии покоя. Отдавайте предпочтение силовым, а не кардио.
🌟Самая простая диета, чтобы держать себя в форме — это мясо, овощи и картофель. Будьте проще.
🌟Вам не нужно быть идеальным, вам просто нужно быть последовательным.
🌟Получайте солнечный свет в первой половине дня.

🌟Если вы новичок (и пытаетесь сбросить вес), то поначалу цифры на весах могут не сильно меняться. Будьте терпеливы.
🌟НЕВОЗМОЖНО находиться в состоянии дефицита калорий и НЕ терять жир.
🌟Перестаньте называть себя "ленивым" или "жирным у*бком". Ваша самоидентификация определяет ваш конечный результат. Примите убеждения здорового человека, пока это не станет реальностью.
🌟Отслеживайте свои тренировки. Старайтесь делать на несколько повторений больше или немного увеличивать вес каждую неделю, чтобы гарантировать рост мышц.

🌟Легче НЕ съесть печенье на 300 калорий, чем сжечь 300 калорий.
🌟Принимайте 5гр креатина в сутки.
🌟Взвешивайтесь не чаще, чем раз в неделю.
🌟Используйте эти закуски, чтобы достичь своей нормы белка:
- Консервированный тунец
- Творог
- Греческий йогурт
- Протеиновый коктейль
🌟Большинство протеиновых батончиков — это просто замаскированные шоколадные батончики. Избегайте их.

🌟Если вам нужно похудеть, ешьте белок первым в каждом приеме пищи.
Если вам нужно набрать вес, ешьте белок в последнюю очередь.
🌟В 9 из 10 случаев люди терпят неудачу, потому что сдаются слишком рано. Вот и все.
🌟Если вам хочется чего-нибудь сладкого на ночь, сделайте казеиновый коктейль или выпейте кефир.
🌟Используйте сауну, медитацию и/или ежедневное письмо, чтобы уменьшить стресс и снизить уровень кортизола.

🌟Самый простой способ пристраститься к спортзалу — это заниматься тем, что вам нравится, в течение первых пары недель. Как только вы выработаете привычку «ходить», попробуйте делать новые упражнения.
🌟Говядина, рис, яйца, курица,творог, греческий йогурт, протеиновые коктейли, фрукты, овощи и рыба должны составлять 85% вашего рациона.
🌟Пропустите завтрак и выпейте черный кофе. Кофеин подавляет аппетит и вы сожжете больше калорий.
🌟Боретесь с ночными перекусами? Чистите зубы сразу после ужина.

🌟Сделайте сон приоритетом.
🌟В идеале тренируйтесь в первой половине дня.
​​🌟Если вы не набираете вес, значит вы недостаточно едите.
🌟Слишком много интенсивных кардионагрузок может негативно повлиять на ваш результат. Объем > интенсивность.
🌟Тренировки с партнером лишат вас возможности пользоваться телефоном во время тренировок.

🌟Не жертвуйте техникой ради веса.
🌟Не исключайте любимые продукты. Просто ограничьте их.
🌟Не фоткайте себя в зале, пока не закончили тренировку.
🌟Если ваш план питания заставляет вас голодать, вы делаете его неправильно. Ешьте больше белка.
🌟БЕЗЖАЛОСТНО отсекайте всех, кто оказывает на вас негативное влияние. Они портят вам жизнь.

Здоровые и красивые люди зарабатывают больше денег, имеют лучшие отношения и чаще бывают счастливы.

Если вы не знаете с чего начать, начните со своего тела.

❤️ Никогда не будет лучшего дня для начала, чем сегодня.

❤️ Найди ответ на свой вопрос.

Аристотель, Фрейд, Эйнштейн и Ницше — все совершали длительные прогулки. Это базовая привычка всех гениев.

Кровь, циркулирующая по всему телу, и вдыхание свежего воздуха стимулируют работу мозга.

Если вы хотите:

- вдохновения
- сжечь больше калорий
- поразмышлять о минувшей неделе
- мгновенно устранить отвлекающие факторы

Отправляйтесь на прогулку на выходных.

Ходите одни.
Ходите с друзьями.
Ходите в тишине.
Ходите под музыку.
Ходите по 10 километров без всякой причины.

Неважно кто вы:
предприниматель или офисный работник, студентка или дизайнер.

Самый простой способ найти ответ на свой вопрос - это оставить телефон дома, выйти на длительную прогулку и начать диалог с самим с собой.

✨Ходьба без отвлечений открывает ответы, которые уже есть внутри тебя.

⚛️ Друзья, в опросе победила тема спокойствия и я пригласил Владимира (преподавателя медитации и тантры, буддиста аутентичной тибетской традиции) на эфир.

Пишите свои вопросы по буддизму, медитации, тантре в комментариях. (Но, пожалуйста, не комментируйте и не отвечайте сами, чтобы сохранить порядок)

И прошу выразить заинтересованность в виде реакций, чтобы нас чаще навещали такие гости.

🥲 Самое волшебное время.

Многие проблемы в жизни решаются ранним пробуждением.

Это сложно.
Это требует дисциплины.

Утром вы фокусируетесь и работаете в обстановке без отвлекающих факторов, прежде чем вас настигнет стресс и хаос дня.

Уверенность формируется, а не рождается из ничего. Создание доказательств вашей способности делать сложные вещи — это то, как вы создаете уверенность.

🌟Никто не смотрит сериалы и не отдыхает в 5 утра.
🌟Не существует неудачника, который просыпается в 5 утра по своей воле.
🌟Я не гарантирую, что вы добьетесь намеченного, начав вставать рано.
🌟Но если у вас нет никаких талантов, то нужно создать лучшие условия, чтобы вы забрали свое.

Просыпайтесь рано и вы начнете видеть себя в новом свете.

❤️ Утро - это самое волшебное время, в котором можно исправить настоящее и посеять семена будущего.

Постарайтесь сегодня лечь пораньше, чтобы не пропустить самое волшебное время завтра.

🧿 Эфир, который поможет вам успокоиться, а может и выбраться из матрицы.

Уже в это воскресенье 18.00 (по МСК)

Подписывайтесь на ютуб и телеграмм Владимира.

Я сижу в комнате, листая новости в телефоне:

- у меня совсем нет сил
- я неудачник
- у меня ничего не получится
- этот мир не для меня

Я вышел на улицу в солнечный день:

- я все смогу
- настоящая любовь существует
- все есть проявление божественного
- я избранный

⚡️Работает. Каждый. Раз.

🥺 Познай самого себя. Психологический аспект голодания.

Многие не осознают, что психологический аспект голодания намного перевешивает пользу, чем просто голодание для физического здоровья.

Я не сторонник тотального аскетизма, но чтобы обнаружить новые грани в себе - стоит попробовать голодание.

Эта практика позволяет:

🌟увеличить ресурс силы воли (но он все-равно ограничен, поэтому в достижении любой цели должна быть система, сила воли же в ней работает, как инструмент, исправляющий баги системы, стоящей перед целью)

🌟открыть новые грани себя (инструмент самопознания)

🌟увидеть ловушки, которые создает ум и не попадаться в них (первое время внутренний голос будет говорить вам, например, такое: «да зачем тебе это, нет никаких научных данных, что это стоит того», «давай сегодня поголодаем поменьше, ты и так в хорошем дефиците», «сегодня выходной, а у тебя была такая тяжелая неделя»)

Эти аргументы мозга звучат очень рационально, но в данном случае поддаться рациональному значит проиграть.

Мы своей непоколебимостью создаем форму своего «Я», мы из стекла делаем стакан, создаем характер.

Мы не ищем причины и объяснения, мы распознаем ловушки ума, смеемся над ними, учимся их обходить.

🌟Есть замечательная герметическая поговорка: «obscurius per obscurium» («темное познается с помощь еще более темного»). Можно также вспомнить известную алхимическую формулу: «Nigrium nigrius nigro» («черное, более черное, чем само черное»)

Познавайте себя, открывайте новые грани, обнаружьте эти пределы.

И пусть стены, которые нужно будет преодолеть будут совсем рядом.
И пусть они будут смехотворными.
Но чтобы увидеть даже их, нужно углубиться дальше, в неизвестное.

🌌 Ведь темное познается еще более темным.

🔥 Главный приоритет.

Нет необходимости целенаправленно искать друзей, девушек и парней.
Нет необходимости налаживать отношения с другими.

Вместо поиска правильных людей, сосредоточьтесь на отношениях с самим собой:

Станьте самой здоровой, умной, лучшей версией себя.

Сосредоточьтесь на амбициозных целях, развиваетесь в тех сферах жизни, которые вас вдохновляют, а не в тех, которые престижны и популярны в обществе.

В конце концов, вы станете магнитом, притягивающим нужных людей, и все встанет на свои места.

Всем добрейшего утра! 🌝