🔒Ключ к счастью.

Я заметил одну особенность у всех несчастных людей:

Они слишком много думают и слишком мало действуют.

Никакие размышления не решат проблему, которая решается действием.

Действие же не происходит из-за отсутствия ясности. ☀️

Если я скажу вам задержать дыхание на 60 секунд, вы бы смогли это сделать. Но если я бы вам сказал задержать дыхание, пока сам не решу остановить эту игру, вы бы начали думать...

«Сколько мне еще держаться?»
«В чем смысл?»
«А это вообще нужно мне?»

Жизнь становится трудной из-за отсутствия ясности.
Незнание того, как долго нужно продолжать решать задачи, прежде чем наступит облегчение.

Многие люди могли бы задержать дыхание на 60 секунд, но сдаются на 30-й из-за отсутствия ясности.

В это воскресенье возьмите ручку и лист бумаги. Проясните на ней все сферы жизни, в которых хотите достичь успеха и следующая неделя станет невероятной.

🤍 Я вам обещаю.

Друзья, за последние сутки канал подрос на 120+ человек.

В связи с этим напоминаю, что у нас есть свой клуб:


🪐 SOL CLUB.

Виртуальное пространство полно деструктивных элементов, но есть спасение - @solclub11

Здесь приветствуется:

🩵Поддержка и поиск решения проблем
🩵Хвастовство своими результатами
🩵Фото и видео с тренировок и едой
🩵Опыт по использованию бадов и различных практик
🩵Психологическая поддержка
🩵Обмен полезными ресурсами

🪐 Стань частью, чтобы стать целым.

🧠 Базовый стек добавок для здоровья и долголетия мозга.

Мозг - это самый сложный орган, работа и долголетие которого определяют то, насколько хорошо вы сможете реализоваться в этой жизни.

Мозг - это самое ценное, что у нас есть и важно поддерживать его работоспособность разными методами.
Один из них - употребление веществ, благотворно влияющих на его здоровье.

Важное примечание: даже самые лучшие добавки не заменят полноценное питание, тренировки и здоровый сон.

❤️ Итак, базовый стек:

🌟Витамин Д. 1000-2000 МЕ в день.

🌟Магний. «Антистресс» для мозга. 200-400мг в день, желательно в хелатной форме.

🌟Куркумин. Имеет плохую биодоступность, поэтому лучше принимать с пиперином или в липосомальной форме). 500 - 1000мг в день.

🌟Ацетил-L-Карнитин. 1500-3000мг в день (в 2-3 приема)

🌟Холин. 400-1200мг в день. Лучше выбирать форму альфа-GPC или CDP-холин)

🌟Креатин. 5гр/день.

🌟Таурин. 500-2000 мг/день.

🌟Спермидин: 1-2 мг/день.

🌟Астаксантин: 4-12мг/день.

🌟Коэнзим Q10: 100-300 мг/
день.

🌟PQQ: 10-20мг/день.

🌟Омега-3 жирные кислоты.
Особенно важна ДГК. Если вы не едите рыбу 2-3 раза в день, то есть смысл принимать добавки с ЭПК и ДГК. 1-3гр в день.

🌟Витамины группы B.
Особенно важны B6 (50-100мг), B9 (400-800мкг), B12 (500-1000мкг). В день.

Я подсчитал, что такой «идеальный» стек обойдется примерно в 50-70$ в месяц.
Не забываем также, что в определенных количествах некоторые вещества можно получать из еды.

Каждый день мы разрушаем себя из-за неведения, но в тоже время каждый день - это возможность восстать против увядания и выйти за границы привычного.

Ставь класс ❤️ Сохраняй себе ❤️ Интегрируй знания
маленькими шагами ❤️ Реализуй себя

Я достаточно скрупулезно отношусь к оформлению и стараюсь, чтобы каждый пост был подан на уровне. (Буквально могу потратить больше часа на подбор одной картинки)

❤️‍🔥 Замечаю каждый голос и благодарю всех, кто помогает расширить функционал канала.

https://t.me/boost/sambiohacking

🤩 Выберись из кокона.

Многие до конца не осознают, как много энергии тянут из нас те условия, в которых мы оказались.

Порой нам кажется, что мы слабовольны, но это не так.

Новости, токсичные отношения, социальные сети - это условия, в которые мы себя поместили.

🔪 Вы можете быть эмоционально привязаны к своему кокону, но чтобы взлететь, нужно вспороть его изнутри без сожалений:

Отпишитесь от всех новостных каналов.
Откиньте те отношения, которые мешают расти.
Удалите ненужные контакты.
Перестаньте заниматься тем, что лишь эмоционально удерживает вас, но не дает расти.

🤩 Сделайте это и ваш мозг почувствует себя так, как-будто он снова в детском саду, в лучшем его состоянии.

Вас ждет полное обновление и фонтан энергии.
Кокон разрушится и больше не сможет сдерживать полет во всех его проявлениях, тогда вы воскликните:

«Это просто был страшный сон. Но теперь я свободен»

🔥Вакцина от поверхностности.

Проблема многих - это поверхностность и желание быстрых результатов.
Нам всем катастрофически не хватает глубины.
Эти вечные прыжки с одного на другое, «более выгодное», «более эффективное»…

Выучи английский за 15 минут.
Получи просветление за 10 минут в день.
Разбогатей в два клика.

Сказки для дураков.

Результат не приходит так быстро, как вам хотелось бы, потому что вы не так хороши, как вам кажется.

Признать себя неудачником намного полезнее, чем витать в иллюзиях, что дальше будет лучше.

🫤 Не будет.

Время тратится на вечные метания, прямо сейчас оно утекает сквозь пальцы.

Дальше будет только хуже.

Если вы не посмотрите честно на себя прямо сейчас и не начнете действовать, то через 5-10-15 лет это озарение прийдет вам в другой форме опять, но страх его осознания будет невыносимым.

Настоящее волшебство происходит с теми, кто готов посмотреть на себя честно и признать себя слабым.

Настоящее волшебство происходит только тогда, когда вы регулярно, с упорством и глубиной практикуетесь в своем деле, не отвлекаясь на красивые картинки и байки.

Ясность.
Фокус.
Действие.
Результат.

❤️ МСМ. Добавка, про которую молчат.

Болят колени?
Кожа уже не сияет, как раньше?
Частые простуды?

Выход есть - метилсульфонилметан.

Дешевое вещество, про которое так редко говорят.
Входит в мой топ лист добавок, которые пью практически на постоянной основе.

Молекула МСМ состоит на 34% из серы.

У алхимиков, которые являются первыми биохакерами, сера символизировала активную мужскую субстанцию, воплощенную в материи.

❤️Она - чистый тип динамизма.

Интересно, что именно мсм в первую очередь используется для восстановления подвижности суставов.
Совпадение? Не думаю.

Еще:

🌟Является отличным антиоксидантом.
Борется с накоплением свободных радикалов (много свободных радикалов = больше повреждений = больше ошибок в ДНК: рак, отртриты, нейродегенеративные заболевания).
🌟Позволяет снижать синтез провоспалительных цитакинов, что приводит к снижению боли в теле.

Качественных исследований не так много, но вот некоторые из них: 1, 2, 3, 4.

❤️ Личная практика: пью каждый день утром натощак по 1-2гр.
Если покупать в порошке, то месяц использования стоит всего 3$.

Это та добавка, результат которой я замечаю сразу, особенно сильно ощущается её противовоспалительный эффект: боль исчезает, незаменима при дефиците калорий.

Нравится ли вам такой формат?
С интересными фактами, научной обоснованностью и личной практикой. Если да, проголосуйте реакциями, чтобы я видел заинтересованность.

Был ли у вас опыт применения МСМ? Поделитесь в комментариях❤️

🤩 Чит-коды, которые значительно улучшат ваш сон:

🔟Связка Глицин + Л-теанин + Магний (хелатная форма)
🔟Спать голым
🔟Спать одному
🔟Беруши
🔟Заклеивать себе рот на ночь
🔟3D маска для глаз
🔟Ментоловое масло на грудь
🔟Пластырь-расширитель для носа
🔟Чтение трудов по квантовой физике (если вы технарь, то подойдет какой-нибудь философский трактат)
🔟Проветривание
🔟Микродоз мелатонина
🔟Вечерняя прогулка 20-30 минут
🔟Медитация и глубокое дыхание перед сном
🔟Горячая ванна перед сном
🔟Ромашковый «чай»
🔟Метод 321 : Никакой еды за 3 часа до сна, никакой жидкости за 2 часа до сна, никаких экранов за час до сна
🔟Никакого кофеина во второй половине дня
🔟Никакого алкоголя
🔟Черные шторы
🔟Слова благодарности перед сном
🔟Не сидеть в дайвинчике и на сайтах знакомств
🔟Не работать в кровати
🔟Используйте трекеры для сна
🔟Связка Магний + Ашваганда + Ниацинамид

Почти все вредные привычки появляются именно вечером, поэтому в начале вечера уже стоит замедляться и создавать условия, почву, в которой завтрашним утром прорастут цветы.

Сделайте сон своим главным приоритетом и ВСЕ в вашей жизни улучшится.

А как у вас со сном?

🧍- все отлично

🌟 - есть над чем поработать

🤫 - все плохо

🥲 Увеличь продуктивность и полюби жизнь.

Самое большое заблуждение в жизни - это делать что-то на силе воли и через постоянное преодоление и борьбу.

Все эти мотивационные цитаты и фильмы звучат и смотрятся очень красиво.

Но они не работают.

Это просто информационные наркотики, которые дают ложную надежду, что у вас что-то получится.

Не получится.

Сколько раз вы пытались начать с понедельника?
Сколько раз пытались похудеть?
Сколько раз вы начинали жизнь с чистого листа?

Я знаю о чем говорю, потому что сам прошел через это.

Да, вы можете вдохновляться фильмами, музыкой, мотивационными сказками.

Да, вы можете даже пробежать 10км в понедельник и почувствовать себя супер-героем на неделю.

Но потом обязательно будет срыв.
Это плата за неведение.
Вы будете корить себя за слабину и, скорее всего, на время откажитесь от идеи стать лучше, но опыт поражения (без осознания ошибки) закрепится в психике.

Чтобы «хакнуть» свою продуктивность, нужно:

1) Максимально упрощать задачу
2) Делать ее конкретной и ясной, выражать в цифрах
3) Создавать комфортные условия для ее достижения
4) Делать работу над ошибками и «отматывать пленку»

Мы не ленивы и не слабовольны.
Мы просто не знаем с чего начать.

Добавьте элементы геймификациии в вашу жизнь и она станет вашей любимой игрой.

🔥Доброе утро, друзья!
Время ускоряться.

🙂 Если бы моя жизнь была дерьмом, вот чтобы я сделал:

1) Новая стрижка
2) Записался бы на танцы или в зал
3) Магний хелат 200-400мг в сутки
4) Креатин моногидрат 5г в сутки
5) Прогулка по кладбищу 1 раз в неделю
6) Отдал бы все накопившиеся долги
7) Метиленовый синий
8) Спросил бы у друзей/ родственников чем я могу им помочь
9) Письмо от руки минимум 15 минут в день
10) Удалил бы все новостные каналы
11) Перестал бы гоняться за случайным сексом
12) Распрощался бы со всеми токсичными людьми
13) Не сидел бы в социальных сетях сразу после пробуждения
15) Купил бы доску и написал сценарий своей жизни
16) 9999 шагов в день
17) Медитация 15 минут
18) И еще очень важное: меньше бы думал и больше бы делал, экспериментировал.
19) Начал бы вести блог где записывал бы свои результаты.
20) Разобраться с гормонами тоже не помешает.

Если вам сейчас плохо, начните интегрировать этот список в свой образ жизни и уже к концу этого года вы не узнаете себя.

🌟Я вам обещаю.

🌟Новый год уже наступил.

Фраза «Как встретишь Новый год, так его и проведешь» - это не про последний день (хотя многие так и воспринимают), а про завершающие месяцы.

Никто не меняется и не получает результаты за один день.
Оставьте эти сказки детям и неудачникам.
Нет никакого нового года, нет никакого лучшего завтра, нет идеального знания, которое, как ключ, откроет дверь в идеальное будущее.
Ничего этого нет.

Готовьтесь к сакральной встрече прямо сегодня.
Прямо сейчас.
И тогда она станет особенной.

Вы ускоритесь и встретите праздник с невероятным чувством.
С чувством удовлетворения, когда встаешь очень рано и делаешь все дела до полудня, а остальные только просыпаются.

Есть два пути:

Не осознать это и надеяться на будущее, ждать незаслуженного чуда в пьяном угаре.

Или

Выкинуть иллюзии и начать восхождение уже сегодня.

И только тогда 1 января будет невероятным, вы окажетесь впереди и вся реальность магическим образом будет синхронизироваться с вашими намерениями, действиями и радостью от уже прошлогодних побед.

💫Новый год уже наступил.

🥲 Да будет свет. Или одна из основных причин твоего ужасного состояния.

Солнечный свет — один из самых важных и недооцененных факторов здоровья.

Это энергия, ответственная за трансформацию неживой материи в живую. Без неё нас бы не существовало.

🐍 Солнечный свет ❤️ растения ловят его и превращают в химическую энергию ❤️ животные едят растения, становясь источником жизни для других.

☀️ ❤️ 🌿❤️ 🐇

Вот как свет влияет на наш организм:

🌟Он поддерживает функцию митохондрий - клеточных двигателей, которые преобразуют нашу пищу в энергию.

🌟Он влияет на циркадные ритмы.

Циркадные ритмы - это невидимый биологический танец нашего организма.

Если ЦР сбиваются, то этот танец становится хаотичным — сбои в гормонах (например, в выработке мелатонина и кортизола) влияют на весь организм и приводят к нарушениям и заболеваниям.

🌟Он катализирует выработку витамина D - солнечного ключика ❤️, помогающего открыть двери к сильному иммунитету, крепким костям, зубам и мышцам.

Нет света ❤️ нет движения ❤️ нет жизни.

🤍И без него мы словно цветы в тени: медленно вянем, лишаясь желания расти и цвести.

Набираем 247 реакций и я напишу пост как создать условия для тех, кого посещает осенне-зимняя хандра и ничего не хочется делать.

🏔️ Набираю новых подопечных!

Ваши цели:

- Похудение
- Набор мышечной массы
- Формирование новых привычек
- Замедление старения

Почему стоит идти ко мне:

🌟Дипломированный специалист.
Я фитнес-нутрициолог с многочисленными сертификатами, каждый день обучаюсь новому: лекции, эфиры, закрытые сообщества.

🌟Индивидуальный подход.
Разрабатываю оптимальный режим, учитывая ваш бюджет, психологию, уровень подготовки и здоровье.

🌟Ежедневная связь.
Всегда готов ответить на вопросы и поддержать.

🌟Консультация по бадам.
Помогу не потратить деньги впустую и подскажу, что и где лучше приобрести.

🌟Ваш психологический защитник.
Сопровождаю вас на пути, избегаем фундаментальных ошибок и ловушек.

🌟Личный пример.
Всегда в форме, потому что живу этим образом жизни.

Первым написавшим - сделаю приятный бонус.
Набираю редко, поэтому успейте.

Вопросы и бесплатная консультация — пишите в ЛС, познакомимся 🤝: @vanguard11

Отзывы и кейсы: @sementsevreviews

👐 Нам нужно чаще обниматься.

3 подхода по 5 секунд каждый день и все станут счастливее.

Чертовски просто и эффективно получить свою дозу окситоцина, сделав себя и окружающих чуть добрее.

Простое объятие (действие) ближнего даст намного больше, чем умничание и самокопание.

Всем доброго утра! ❄️