Набираю новых подопечных (только 5 мест).

Ваши цели: похудение, набор мышечной массы, формирование новых привычек,замедление старения.

Почему стоит идти ко мне:

1) Я дипломированный фитнес-нутрициолог с кучей сертификатов, который каждый день обучается новому через лекции, эфиры и закрытые каналы лучших умов в своих сферах, ориентированных на научные источники.

2) Подбираю оптимальный режим для вас, исходя из ваших условий и бюджета, учитывая ваш психологический тип, уровень подготовки и ограничения по здоровью.

2) Я не просто даю вам тренировочные планы и подбираю стиль питания для достижения целей, но и параллельно обучаю и даю советы.

4) Держу связь каждый день и отвечаю на необходимый вопрос быстро.

5) Консультирую по бадам. Отличаю зерна от плевел, чтобы вы не тратили деньги и время на пустышки. Подсказываю где, что купить и когда пить.

6) Я поддерживаю вас на пути и предостерегаю от ловушек, в которые вы можете попасть на пути своего восхождения.

7) Круглый год нахожусь в форме, потому что умею интегрировать знания в образ жизни, а не просто знаю, чтобы знать. (И да, скоро придется купаться в речке)

Цена ведения 30 дней - 7000р. Шекели, гривны, криптовалюта 👌

Лучшая инвестиция, которую вы можете сделать - это инвестиция в свое здоровье, продуктивность и долголетие.

Все вопросы, бесплатная консультация в ЛС - @vanguard11
Отзывы и кейсы - @sementsevreviews

🪐 SOL CLUB. Вкратце про будущий проект.

Каждый мужчина и каждая женщина - это звезда.

Солнце олицетворяет самодостаточность. И на определенном уровне всё вращается вокруг него. Солнце - это цельный вы, ваш личный миф, который нужно найти или создать, ваша игра и ваша миссия в этом мире.

Все лучи, отходящие от него - это условия, почва, чтобы проросло семя. Нам нужна лучшая почва (самые надежные источники знаний), чтобы мы проросли в любых условиях.

Эти условия (сон, питание, фокус и многое другое) необходимы для того, чтобы лучше реализоваться. Чем лучше и качественнее условия, тем лучше реализация.

🌑 Луна находится рядом. Она противопоставляется солнцу и ассоциируется с загробным миром, смертью, бессознательным. Это табуированные темы, это то, что мы скрываем от других и от самих себя.
Луна не менее важна, чем Солнце.

Этапы развития проекта:

🩵систематизация всех знаний (условий) и источников (сейчас проект на данном этапе)
🩵разбор их по принципу Парето (20% усилий дают 80% результата)
🩵геймификация этих знаний
🩵интеграция их в образ жизни
🩵разработка стиля и формата (эфиры с лучшими экспертами в своем деле, гайды, марафоны, нетворкинг, ответы на вопросы, разбор кейсов и их обсуждение)

Для кого это сообщество?

Для тех, кто хочет получать надежные знания и уметь интегрировать их в жизнь.

Для тех, кто строит свой собственный храм, а не играет в чужие игры.

Для тех, кто не боится меняться, кто изучает теорию и проверяет её на практике.

Для тех, кто независим с одной стороны, но созависим с другой, так как понимает, что человек - социальный вид и ему лучше и эффективнее находится в сообществе братьев и сестер.

Это большая работа, которая рано или поздно будет сделана.
А пока поделитесь в комментариях как вам идея. Вопросы, отзывы и предложения приветствуются.

🧩Мир - это бесконечная картина из пазлов.

Если бы у меня был ребенок и передо мной бы стояла задача объяснить ему как относиться к миру, я бы подарил ему пазлы и приступил:

Смотри, в пазлах есть все необходимые вещи: систематизация, интеграция, геймификация и стремление к целостности.

Маленький пазл - это кусочек знаний, опыта.
Мы его ищем играючи (!) с фокусом (вниманием, осознанностью), чтобы интегрировать фрагмент в неполную картину и понять суть вещи, как она есть, без иллюзий и пропаганды.
Знать, а не верить.

В недостающих фрагментах - твой источник силы, драйв, который заставляет вставать и собирать картину дальше, увеличивая свое влияние.

Некоторые останавливаются на одной собранной картине, убеждают себя и других, что это истина. Становятся дряхлыми и закостенелыми. 🪨Такие люди превращаются в камни. Они пахнут смертью.

Но есть смельчаки, которые также собрали картину, а потом поняли, что их картина - это лишь один фрагмент, один маленький пазл другой, более громоздкой картины.
🌹Такие люди - цветы, пробивающиеся через асфальт к Солнцу.

Это сложно. Впрочем, решать тебе. Я свой выбор сделал.
И знаю, что даже смерть не ограничивает этот поиск.

Когда ты это осознаешь, в тот же миг начнется твое великое приключение.

🧩Доброе утро, друзья. А вы собираете свою картину из пазлов?

🔥 Ребята, готовлю эксклюзивный контент. А точнее эфир с кандидатом философских наук и религиоведом.

Тема эфира: «Саморазвитие»
От древности до современности. Было ли это понятие у древних, как люди понимали его на разных исторических этапах. Физические и духовные практики. Тайные сообщества.

Это будет действительно эксклюзивный контент. Запись сохраню. Но хочу, чтобы вы поддержали пост реакциями и задали свой вопрос в комментариях.

Собеседник - это колодец знаний. Точную дату и время скажу позже.

Жду осмысленные вопросы!

🍄Микродозинг мухомора.

Все, что ты хотел знать о нем в одном сжатом посте.

В отличие от псилоцибиновых грибов и ежовика, мухомор влияет больше на тело. Его стоит рассматривать скорее как средство, помогающее бороться с болевым синдромом, как средство, стабилизирующее психику, сон, восстановление. Снижает тягу к алкоголю.

Главное действующее вещество - мусцимол.

Мусцимол — это мощное психоактивное соединение, благодаря своему мощному взаимодействию с рецепторами GABA, оказывает значительное влияние на ЦНС.

Важно, чтобы в том мухоморе , который вы потребляете был мусцимол, а не иботеновая кислота.

🌳Как убедиться в качестве? Лучше не сушите самостоятельно. Хотя лично у меня был опыт и это определенная романтика и очень увлекательный процесс.

Непереносимость мухоморов - очень редкое явление. Хороший производитель кладет тестовую капсулу, чтобы вы проверили реакцию на вещество.

🍄Дозы: 400мг - начальная доза, можно поднимать до 2 - 2,5гр потихоньку, экспериментируя. Мы все разные, с разной чувствительностью рецепторов.

ℹ️Пантерный мухомор - это мухомор на стероидах. То есть 400мг пантерного равно ~2гр красного мухомора.

👍С чем сочетать:

М + церебролизин
М + самые разные рацетамы
М + антигипоксанты (мексидол)
М + кокссибы (напроксен, аркоксиа) на случай спортивных травм
М + серрапептаза, ниацинамид (для лечения остеопороза, артрозов, артритов)
М + громкая музыка или кофеин, для ментальной взбучки (перед тренировками, не на голодный желудок)

👎С чем сочетать нельзя:

М + антидепрессанты(можно попробовать разнести по времени : например, М. днем, а АД перед сном; ибо может настигнуть серотониновый синдром)
М + алкоголь

🍄Сохраняй себе и ставь класс, если хочешь увидеть такой же пост про Ежовик гребенчатый.

Был ли у вас опыт использования? Поделитесь в комментариях.

Пост основан на эфире Вадима Каспарова.

Эфир с профессором, к.ф.н. Кириллом Товбиным будет на следующей неделе.
Ссылка на его канал тут.
YouTube с топ контентом - здесь.

С 22 июля Кирилл запускает летнюю школу по критическому мышлению. Успейте записаться ⚡️

🏆Из-за этих ошибок у тебя нет результата:

Эксперты часто любят показывать успешные кейсы: “Смотрите, вот очередная победа!». Неудачные же умалчиваются, что категорически неправильно. В боли, ошибках и страданиях мы находим самые сильные точки роста.

Я решил проанализировать свои неудачные кейсы и выделить в них общие признаки и ловушки , с которыми вы можете столкнуться на пути вашего восхождения 🏔️:

1) Начну с самой главной: отсутствие обратной связи и не желание рассказывать почему так получилось. Вместо «Я не смог» «Не получилось» следует говорить «Не получилось, потому что А и Б. Как это можно исправить?»

🔑Решение: честность и исповедь.

2) Чрезмерное желание «навьючиться». Особенно касается мужчин. Когда приходят и говорят «я заряжен, я мотивирован, я готов бежать по 10км с завтрашнего дня, силовые каждый день, никакого сладкого». На этом этапе я говорю что-то типа «воу, полегче, вот тебе программа минимум. Сделаешь её - пойдем дальше.» Поощрять чрезмерный энтузиазм и жесткие ограничения малоэффективно, не работает на долгой дистанции.

🔑Решение: слушать и действовать согласно плану.

3) Желание быстрых результатов. Все хотят быстрого решения, но никто не понимает, что самое
быстрое решение — это самый длинный путь.

🔑Решение: принять реальность (либо запрещенные вещества) и соревноваться с САМИМ СОБОЙ, а не с моделями из интернета.

Чрезмерные ожидания из-за красивых картинок в социальных сетях - это ловушка🪤 .

Отсутствие понимания, что:
- мышцы растут медленно
- жир уходит медленно (есть исключения, но здесь подопечный «навьючился» см.пункт 2 и держал темп ВСЕ ВРЕМЯ).

🔑 В итоге, все что вам нужно, чтобы получить вдохновляющий результат: исповедь, честность, объективная информация, система, которая приведет к цели и отсутствие ложных надежд.

А как думаете вы?
Почему люди не достигают своих фитнес-целей и перестают заниматься своим здоровьем? Можно в двух словах.

🥣 🥄Используйте эти чит-коды и приходите в форму легче и быстрее:

(все опробованы мной и моими подопечными)

🩵Избегайте употребления алкоголя. Это пустые калории, которые портят сон и усиливают чувство голода, одновременно снижая энергию и концентрацию на следующий день.

🩵Бабушка говорила вам не есть сладкое перед едой, чтобы не испортить аппетит. Она была права, исследования показывают, что маленькая конфета (~20кк) перед приемом пищи способна снизить суточный калораж на ~20%.

🩵При похудении используйте картофель в качестве источника углеводов. Картофель лучше всего повышает уровень сытости.

🩵Жуйте пищу, пока она не станет жидкой. Это улучшит пищеварение и увеличит чувство сытости.

🩵Ешьте из маленьких тарелок, так как это обманет ваш мозг. Он будет думать, что еды больше.

🩵Перестаньте есть в машине, с телефоном перед лицом, перед ноутбуком. Старайтесь избегать всех отвлекающих факторов, чтобы лучше осознавать чувство сытости.

🩵Чтобы снизить уровень холестерина, добавьте шелуху подорожника (псиллиум) в воду или в протеиновый коктейль.

🩵Не ешьте до отвала. Возьмите за привычку есть до тех пор, пока вы не насытитесь на 80 %, чтобы улучшить пищеварение и не заснуть после приема пищи.

🩵Гуляйте после еды, чтобы улучшить пищеварение и повысить уровень энергии.

🩵Пейте воду до и после еды, чтобы усилить чувство сытости.

🩵Старайтесь не пить воду во время еды, чтобы есть медленнее.

🩵Если вы голодны и переедаете вечером, то это потому, что вы не получили достаточного количества пищи в течении дня.

🩵Чистите зубы и пользуйтесь зубной нитью сразу после ужина, чтобы не перекусывать на ночь.

🩵Увеличивайте объем еды с помощью овощей, чтобы чувствовать себя более сытым при каждом приеме пищи.

🩵Используйте синие тарелки. Исследования показывают, что люди едят меньше, если между тарелкой и едой наблюдается сильный контраст в цветах, причем используя синие тарелки, люди едят меньше всего.

🩵Пейте суп перед едой. Исследования показывают, что употребление низкокалорийных супов в начале еды может снизить потребление пищи на 20%.

🩵Старайтесь обходить места с «вредной» едой. Лучше не бороться с соблазном, а избегать места, где риск сорваться велик. Продумывайте маршрут в городе и в магазине.

🩵Ешьте одинаковые блюда каждый день. Это упрощает процесс питания, избавляет от необходимости принимать решения и помогает вам постоянно соблюдать норму калорий.

🩵Перестаньте заедать свои эмоции. Еда только заглушит их на время и оставит вас неудовлетворенным.

Вам не нужна борьба с лишним весом, вам нужна хитрость.

Это Чуандо Тан.

Ему 58 лет, а выглядит он на 20-30 лет.

Вот его секреты как выглядеть вдвое моложе:

🍒Диета.

Он придерживается диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов.

Ежедневное питание включает курицу по-хайнаньски, рыбу, рис, яйца и бобовые.

Он также отдает приоритет потреблению воды и ограничивает сахар, предпочитая употреблять его в дневное время.
Приписывает 70% своего успеха диете.

💪Тренировки.

Он занимается силовыми 3-5 раз в неделю по 1,5 часа.

3 раза в неделю делает кардио низкой интенсивности (беговые упражнения с силовыми тренировками и иногда занятия йогой).

😢Уход за кожей тела и лица.

Для своей кожи он использует только гель для умывания и увлажняющий крем.

Когда он выходит на улицу, для защиты надевает шляпу/солнцезащитные очки. Живет в Азии, где рекомендуется держаться подальше от солнца. (Хотя ни в одном интервью я не видел, что он использует солнцезащитный крем)

Спит более 8 часов и избегает еды за 5-6 часов до сна для оптимального отдыха.

Однажды он сделал процедуру ботокса, но эффект ему не понравился, поэтому он больше воздерживается от ее применения. (Лукавит?)
Красит волосы, чтобы избавиться от седины.

☀️Мышление.

Чуандо подчеркивает важность позитивного мышления.

Он предполагает, что культивирование оптимизма и принятие новых вызовов могут смягчить эффект старения и улучшить качество жизни.

Из интервью, которые глянул с ним пришел к выводу, что он стесняется, что выглядит так молодо:

«Каждый раз, когда люди задают разные вопросы касательно моей внешности,я уклоняюсь , возможно, потому, что глубоко внутри я знаю, что
мне уже 56, и я старею, как и все»

💎Мое личное мнение:

Несмотря на то, что Чуандо выглядит молодо, мы не знаем, что происходит с его настоящим здоровьем. (Это вам не Bryan Johnson)

И мне нравится, что он откровенно говорит, что не путает свою внешность с процессом старения организма.

Он азиат. У него также ОТЛИЧНАЯ генетика, и, возможно, он использовал какую-то форму ГЗТ, чтобы сделать форму.

В любом случае, то, как он выглядит в 58 лет, впечатляет.

Большинство его советов подойдет обычным людям. Это база.

❤️ Ставь сердечко, если хочешь разборы образа жизни уникальных людей, выглядящих свежо для своих лет.

💋 Ставь таблетки, если выбрал путь скуфа.

🍄Ежовик гребенчатый.

Все, что ты хотел знать о нем в одном сжатом посте.

В от отличие от мухомора и кордицепса, у Е. меньше выраженных эффектов, но потенциально он , возможно, самый полезный из царства грибов.

Ежовик интересен, в первую
очередь, как ноотроп.
Когнитивные способности улучшаются, но есть 2 момента:

1) Они повышаются незначительно (4-5%)
2) Нужно принимать очень долго (исследования, которые проводились ограничивались 12-16 неделями и концу эффект улучшался, в теории он может быть лучше, если принимать его дольше)

🍄 Ежовик - это очень легкий антидепрессант (АД помогают мозгам не перегреваться => мозг и человек живет дольше) , повышает концетрацию серотонина, поэтому он показывает себя неплохо при борьбе с Альцгеймером, улучшает память у старичков. Может снижать либидо. (Как и все АД). Воздействует на нейротрофический фактор роста.

🧠 Самое полезное, что он может дать - улучшение когнитивных способностей в долгосрок.

Пить ЕГ значит быть разумным инвестором, а не безумным трейдером.

Не стоит ждать от него чуда (также как и от витамина Д, например), с ним вы можете стать рассудительнее.
Ежовик - это не таблетка из фильма «Область тьмы». Принимать можно и нужно долго. Имеет накопительный эффект.

Дозировка: 2 - 5гр. Можно смешивать с водой. Пить утром и вечером.

👍С чем сочетать :

ЕГ + церебролизин
ЕГ + ниацин
ЕГ + мелатонин (лучше микродоз, не более 1мг)
ЕГ + ибутаморен, гормон роста

🍄Сохраняйте себе и ставьте класс, если хотите увидеть такой же пост про кордицепс.

Пробовали ли вы этот гриб? Поделитесь опытом в комментариях.

Пост основан на эфире Вадима Каспарова.

🤩 Что нас привлекает в партнерах?

Читал твиттер и нарыл интересную статистику:

Сексуальная рыночная ценность (SMV) — это мера уровня привлекательности человека, его способности к свиданиям и социального статуса.

Люди НАМНОГО чаще «влюбляются» в тех, у кого SMV выше, чем у них.

Люди с высоким SMV получают больше/лучший выбор потенциальных партнеров и в конечном итоге становятся более счастливыми в отношениях.

SMV — это, по сути, социально признанное богатство.

🌾Краткосрочный мужской + женский SMV («секс на одну ночь») выглядит так:

М:
35% внешность
30% харизма
13% статус
9% личность
7% возраст
6% ресурсы

Ж:
80% внешность
9% возраст
8% харизма
2% личность
1% статус
0% ресурсы

🌾Когда вы смотрите на долгосрочных SMV (потенциальных долгосрочных партнеров), цифры меняются:

М:
- 15% внешность
- 7% харизма
- 23% статус
- 18% личность
- 10% возраст
- 27% ресурсы

Ж:
- 29% внешность
- 26% возраст
- 20% верность
- 16% личность
- 6% статус
- 3% ресурсы

Похоже на правду?

🖤Сердце - правда
💋 Таблетки - ложь.

🌾 Время идет. Остался один месяц лета. Я написал план, который изменит вашу жизнь:

1) Начать тренироваться. (3 раза в неделю, самые простые упражнения). Так ты разожжешь свой внутренний огонь.
2) Любая зарядка 5 минут. (3 раза в неделю).
3) Уехать в незнакомый город на выходных. Так ты замедлишь время.
4) Сходить на кладбище. Так ты напомнишь себе о смерти.
5) Проявить внимание к близким и узнать как у них дела, что им нужно. В служении другим ты найдешь радость.
6) Сделать суточное голодание. (2 раза в месяц).
7) Простить себя и всех окружающих. Испытать катарсис. (Ты будешь смеяться и плакать одновременно)
8) Купить доску. Написать иррациональные глобальные цели. Написать рациональные, маленькие шаги к ним.
9) Выкинуть из жизни всех, кто делает её хуже. Всех разом.
10) Познакомиться с теми, кто сделает её лучше. (1 человек минимум)
11) Заземляться при любом возможном случае.
12) Каждую неделю в воскресенье наблюдать за своим умом и выписывать на бумагу мысли, которые тревожат. (4 раза)
13) Прочитать 1 книгу и сразу же реализовать её знания в жизнь. (20 страниц в день)
14) Каждое утро спрашивать себя «Что полезного я могу сделать?»
15) Каждый вечер перед сном спрашивать себя «Что полезного я сделал?»

Эти действия изменят вас до неузнаваемости.

А еще, вы обязательно забудете про этот план.
Поэтому распечатайте его, повесьте на видное место и отмечайте галочками выполненные пункты.

Вступайте в наш клуб, где мы делаем друг друга лучше, делитесь своими неудачами и победами.

🌝 Август будет незабываемым.