✨Как всегда оставаться психологически устойчивым:

Нужно осознать, что все обстоятельства вокруг есть лишь уроки, которые мы должны усвоить и все люди вокруг, даже самые последние мрази - наши учителя, с помощью которых мы познаем себя и мир вокруг.

Измени парадигму через которую смотришь на мир - изменишь себя и свою реальность.

🌱Лучшее начало нового дня. И нет, это не зарядка или холодный душ.

Первые 20 минут после пробуждения ваш мозг очень внушаем. Эти минуты запрограммируют вас на весь день.

Помните, что ваш мозг не видит разницы между реальным и воображаемым. В деле программирования подойдут аффирмации, медитации либо просто честный ответ на вопрос «Какую пользу я могу принести?»

🌱Программирование создает убеждения.
🌱Убеждения создают отношение к миру.
🌱Отношения создают чувства.
🌱Чувства определяют действия.
🌱Действия создают результаты.​

Программируйте себя самостоятельно, либо за вас это сделают СМИ, политики и рекламщики.

✨Just do it.

В это утро желаю вам обрести такое состояние ума, когда поиски мотивации, дополнительные мыслезатраты связанные с осмыслением и приданием значения делу, которое делаешь или собираешься начать, просто будут не нужны.

В большинстве случаев мы и так знаем, что делать. А остальное - пустая трата времени, где вопрос «зачем» - просто мусор в голове, когда можно Just do it.

Самые выдающиеся и продуктивные умы не прочитали все книжки по успеху, дисциплине и не смотрели мотивационные ролики на ютубе. Они просто рано нашли себя и делали.

💥 Этапы развития моей эффективности:

- вау, вышел новый ролик моего любимого мотивационного блогера, он зарядит меня!

- вау, сейчас я посмотрю этот фильм и разорву все и вся!

- вау, эта книжка - это то, что мне нужно! Я стану миллионером!

👩‍💻 Идут годы, но я на месте…Похоже где-то наебалово. Может я слабовольный? Будущее уже не кажется таким светлым. Я понял! Мне нужно прокачать силу воли!

- вау, я отказался от всего в один! Нет сахару, 1000 отжиманий, 10 километров бега каждый день! Меня не остановить.

👩‍💻 Хотя погодите, что-то пошло не так…Я сорвался через неделю, наверное, со мной что-то не так.

*думает, анализирует свои ошибки, выписывает их на бумагу* Озарение!

- вау, я начал вести тренировочный дневник и ставить маленькие задачи на тренировку, на день.

- вау, это работает! Тренировочный дневник - это магический инструмент по преобразованию реальности. Конкретные цифры! Конкретные задачи!

- вау, я купил себе большую доску и теперь расписываю цели на день, месяцы и годы! Делаю работу над ошибками и формирую новые привычки!

😔Мне не нужна сила воли, я работаю на автомате. Я могу все выразить в числах, а все, что я могу измерить, могу и контролировать. Я вижу свой реальный прогресс.

Ставь класс, если где-то узнал себя.

🔤 Найди себя.

Вы когда-нибудь задумывались, что вы живете не свою жизнь?

Если да, я предлагаю сделать следующее:

Стань исследователем своего ума, охотником на свои мысли, переживания и эмоции. Отмечай каждую эйфорию и каждую ментальную рану, каждую эмоцию и каждую ниточку, за которую тебя тянут другие и пытаются направить твой фокус и внимание в выгодное для них русло.

Возможно, оборвав все связи, манипулятивные ниточки ты ужаснешься реальности, пустоте, которая тебя оглушит и собьет с ног.

И только тогда…Поверженный, если тебе хватит смелости, прислушаешься к тихому голосу своей бездны. Начнешь собирать по фрагментам те самые глубинные частички
твоего истинного Я из которых и построишь личный храм и обретешь самость.

Друзья, если вам интересен мой духовный опыт в виде таких постов-решений, то проявите активность реакциями. Таким образом я пойму стоит ли продолжать.

ПРЕКРАТИТЕ стрессовать по каждой теме здоровья. В большинстве случаев «оптимальное» здоровье может быть достигнуто за счет:

🌱Регулярных физических упражнений
🌱Контроля калорий
🌱Употребления достаточного количества белка и клетчатки
🌱Управления психологическим стрессом
🌱Достаточным сном
🌱Отсутствием вредных привычек

Уровень стресса, который вы тратите на выискивание отдельных ингредиентов, на выбор времи приема пищи, модные диеты, специальные упражнения и так далее убивает вас быстрее, чем «неправильные» действия в базовых моментах.

✨Не будь рабом алгоритмов.

Дешевый дофамин из социальных сетей и нездоровой пищи порождает бездействие, болезни и депрессию.

Качественный дофамин, получаемый в результате выполнения сложных дел и достижения целей, порождает счастье, здоровье и успех.

Выбирай с умом.

Чтобы не сбиться, каждое утро делай так:

Выключи телефон. Создай один проект своего будущего. Не делай ничего больше, пока приоритетные задачи на день не будут выполнены.

Чтобы создать вещь, которая изменит твою жизнь, потребуется всего один час в день.

☕️ Кофеин. Существует много вопросов и мифов насчет этого вещества.

Вот что говорит наука на 2024 год:

1. Кофеин не вызывает обезвоживания.

2. Имеются ограниченные доказательства в пользу того, что кофеин способствует сжиганию жира.

3. Регулярное употребление кофеина не ухудшает работоспособность.

4. Кофеин не влияет по-разному на верхнюю или нижнюю часть тела.

5. Людям с депрессией следует с осторожностью относиться к чрезмерному потреблению кофеина, поскольку это может вызвать беспокойство.

6. Кофеин может быть смертельным, но только не в виде напитков.

7. Между полами существуют ограниченные различия метаболизма кофеина.

8. Люди, не реагирующие на кофеин, встречаются крайне редко, но реакции у разных людей различаются.

9. Нет никаких доказательств того, что низко-умеренное потребление кофеина отрицательно влияет на здоровье сердца.

10. Доказательства неоднозначны: кофеин способствует потере минералов костной ткани.

11. Беременным женщинам обязательно следует избегать кофеина.

12. Кофеин нельзя классифицировать как вызывающий привыкание, но он может вызывать злоупотребление и вызывать симптомы абстиненции.

13. Нет никаких доказательств того, что прием кофеина после пробуждения каким-то образом ответственен за дневной «срыв» или что отсрочка употребления каким-то образом предотвратила бы это, если бы это произошло .

Источник.