🐍 2025 год — год Змеи.

Надеюсь, вы готовы сбросить старую кожу.

А если нет?
Вас ждет вечный день сурка.

Если вы хотите выглядеть и чувствовать себя лучше всех в 2025 году...

🌟Отдайте все долги.
Это первое с чего стоит начать, долги - это не только финансы, но и болячки, незакрытые эмоциональные темы, которые тянут из вас энергию.
🌟Меньше думайте и больше делайте
🌟Запишитесь в зал
🌟Избегайте случайных связей с девушками и парнями, которые не заслуживают внимания, развивайте гордость
🌟Отслеживайте прогресс
🌟Отпишитесь от новостных каналов
🌟Инвестируйте в свой сон
🌟Перестаньте использовать телефон для развлечений
🌟Уничтожайте негативные ментальные модели в ту же секунду, как они возникают
🌟Делайте зарядку
🌟Проводите свободное время, гуляя на свежем воздухе
🌟Меняйте вид активности, изучайте новые направления
🌟Если вы пьете, начните пить меньше или полностью откажитесь от яда
🌟Сократите употребление стимуляторов
🌟Откажитесь от музыки, которая угнетает
🌟Очистите окружение
🌟Разберитесь с гормонами
🌟Проанализируйте свою физическую форму и устраните слабые стороны
🌟Живите в настоящем
🌟Примите свою сексуальную энергию и не давайте никому её ограничивать, но и не тратьте её на недостойных
🌟Каждую неделю знакомьтесь с кем-то новым
🌟Подчините эстетике всю свою жизнь, пусть каждая деталь и движение будет красивым
🌟Забейте наконец болт на мнение всяких дураков, которые ограничивают вас в своем проявлении

Этот год был прекрасен. Следующий будет еще лучше.
Благодарю всех, кто был со мной все это время.
Вы - мое вдохновение.

Дальше - больше.

Я вас люблю, всех с наступающим!✋

🏔️Маленькая победа. Начало пути.

Никто не завершает свое восхождение в первый день:

- Нужно найти снаряжение
- Нужно добраться до вершины
- Нужно пройти акклиматизацию
- Нужно иметь смелость сделать первый шаг

Сделайте сегодня улучшение в каких-то аспектах жизни всего на 1%.

Такими темпами за год можно улучшиться в чём-то в 38 раз.

В конце этого года вы оглянетесь назад и не поверите результатам и той магии принципа, воплощенной в реальность.

Начните с 1 отжимания.
Начните с 1 стакана воды.
Начните с прочтения 1 страницы.
Начните с 1 продажи.
Начните с удаления 1 старого контакта.
Начните с участия в 1 мероприятии.
Начните с написания 1 абзаца.
Начните сегодня.

✨Все, что вам нужно сегодня - это маленькая победа на пути своего восхождения.

👫Формирование своей общины - это ключ.

Теплое общение, настоящая дружба, защита, совместный досуг - это то, что забрал у нас современный мир.

Вместо этого он нам дал:

Искусственный секс - порно
Искусственные виртуальные развлечения
Искусственные образцы для подражания
Искусственное общение - социальные сети

Чаепития, совместные походы, медитации, званые ужины или просто случайные встречи по вечерам уходят в небытие.
А именно так люди знакомились и влюблялись в былые времена.

Поэтому я решил, что когда встану крепко на ноги, то сформирую круг настоящих, осознанных людей, которые могут положиться друг на друга.

Пространство, где будет чистое общение и поддержка, которое мы незаметно потеряли.
Искренне и открыто.

✨Не жертвуйте настоящим ради искусственного.
Формируйте свою общину или пока заходите в нашу.

🍬Желатин. Невоспетый герой блеска.

Гладкая кожа, волосы гуще, суставы не болят, кишечник в порядке - это все его заслуга.

Главные его составляющие: глицин, пролин и гидроксипролин.

⭐️Глицин здесь — главная звезда:

- Успокаивает мозг
- Восстанавливает кожу
- Помогает заснуть

Сон ❤️ Восстановление ❤️ Сияние

Как его употреблять?

Сделайте жевательные конфеты. Это чертовски просто: апельсиновый сок, желатин, капля меда. Положите в холодильник и всё! — ежедневные жевательные ПП конфеты за сущие копейки. (Или найдите другие рецепты - сотни их)
Можете просто добавить его в кофе.

Пока остальные платят за красивую упаковку и модную косметику, вы потихоньку становитесь лучшей версией себя. Пусть все удивляются, как вы это делаете.

Но не забывайте, что забота о себе - это комплексный подход - узнайте рецепт сияющей кожи.

🏔️Первое солярное приключение.

У меня появилась идея организоваться и сделать мини-путешествие этим летом.
Место и формат пока не выбрал, но это юг России и там однозначно должны быть горы.

Представьте такую картину: знакомства, солнце, горы, походы, ночные посиделки у костра, музыка, медитации, чистый воздух,общение и полное удовлетворение от нового опыта и преодоления себя.

Исцеление происходит через действие и встречу с реальностью.
Сама мысль о грядущем приключении заряжает прямо сейчас.

Думаю, к концу месяца уже будет понятен формат. Если у вас есть идеи где это можно осуществить и что стоит добавить - поделитесь в комментариях или в нашем клубе.

🔥 - Я за и сделаю все, чтобы приехать

🧍- Идея супер, может быть приеду

❤️ - Не смогу к вам присоединиться

✨Самая опасная ловушка на пути саморазвития - это быть перфекционистом.

Забавно, как люди, которые относятся к себе слишком серьезно, никогда ничего не успевают сделать, в то время как те, кто буквально просто развлекается, продолжают добиваться успеха.

Перестаньте растрачивать свой потенциал попусту из-за того, что вы не чувствуете себя достаточно готовым.
Люди с половиной вашего таланта уже поднялись на вершину, пока вы все еще ждете момент, чтобы почувствовать себя «уверенно».

🌟Воплощайте идеи быстро.
🌟Делайте ошибки.
🌟Делайте работу над ошибками.
🌟Делайте больше попыток. 🌟Найдите то, что можно улучшить.
🌟Перестаньте беспокоиться, окружающим наплевать на вас. Каждый озабочен самим собой.

В ловушку перфекционизма очень легко попасть.
Это зло, которое забирает годы прогресса.

🌊 Отпустите лишние мысли, сделайте шаг и сама жизнь направит вас в нужное место.

🙄 Стать одержимым. Главная привычка.

Выработка привычки «сделай это прямо сейчас» сотворило чудеса с моей организованностью и дисциплиной в свое время.

Что-то лежит на полу?
Убери это прямо сейчас.
Думаешь приготовить что-нибудь позже?
Готовишь прямо сейчас.
Закончил стирку?
Развесил вещи прямо сейчас.
Вернулся из поездки? ​​
Разбирай рюкзак сейчас.
Хочешь создать канал?
Прямо сейчас.
Надо сделать тренировку?
Сейчас.

Это мелочи, но именно они формируют поведение и характер.

Попробуйте выработать свой рефлекс «сделай сейчас», просто потренируйтесь на мелочах и вы заметите существенные изменения уже сегодня. Позже привычка, о которой надо напоминать, превратится в одержимость действием.

🔥 Действие дает энергию и ясность.

🤨 Бездействие рождает сомнения и страх.

✨Квантовый скачок.

Если вы хотите значительно улучшить качество и продолжительность вашей жизни и вас ничего не держит в вашем городе, переезжайте на юг или в теплые страны.

Пусть там будет дороже, пусть поначалу у вас там не будет друзей, но разблокированная через свет энергия даст вам квантовый скачок в своем развитии.

Свет - это катализатор невероятных изменений.

✨Если бы я начал с нуля и моей целью было бы стать сделать лучшую форму к лету, вот что я бы сделал:

🌟Креатин. Растит силу, мышечную массу и улучшает когнитивные способности.

🌟Не публикуйте в социальных сетях фотографии себя, идущего в спортзал. Поначалу люди могут подбадривать вас. Когда они остановятся, вы потеряете мотивацию и сдадитесь. Делайте это для себя и удивите всех результатом уже этим летом.

🌟Тренируйтесь до отказа. Чувство «жжения» не означает, что вы нарастите мышцы, если у вас еще остались повторения. Заканчивайте отказом или за 1-2 повторения до него.

🌟Прогрессивная нагрузка. Добавляйте вес или количество повторений каждую неделю. Ведите тренировочный дневник. Вы будете видеть прогресс наглядно, в цифрах. Сократите количество повторений в подходе до 6–12.

🌟Спите. Если есть проблемы - вот чит-коды.
Не высыпаетесь? У вас будет больше тяги к еде, слабость, медленный рост мышц и потеря жира.
Сон - это база.

🌟Алкоголь. Настоящий кошмар для тех, кто хочет прийти а форму. Он приостанавливает способность организма сжигать жир, нарушает сон, замедляет восстановление, усиливает тягу к еде, ухудшает способность принимать решения и силу воли, а также в 100 раз усложняет все, что касается потери веса.

🌟Имейте в запасе «быстрые» блюда. 3-4 варианта, которые вы можете приготовить за 10 минут или меньше. Необходимость думать о том, что есть часто приводит к плохим решениям.

🌟Имейте под рукой удобные и полезные варианты перекусов. Греческий йогурт, протеиновые коктейли и т. д.

🌟Выбросьте весь пищевой мусор из дома. Все, что находится в зоне вашей досягаемости будет обязательно съедено.

🌟Поставьте себе задачу проходить 9997 шагов в день. Сделайте это игрой и побейте свой результат прошлой недели.

🌟Составьте структурированный план тренировок. Попеременное выполнение «Тяни - Толкай» — самый простой способ начать.

🌟Если вы серьезно настроены на фитнес, вам нужно отдать приоритет белку. 1,5 - 2гр на кг веса тела. Сделайте полноценный, высокобелковый завтрак. Белок поможет вам наращивать мышцы, сохранять сытость и минимизировать тягу к еде.

🌟Большую часть калорий вы должны получать из: говядины, курицы, рыбы, греческого йогурта, цельного картофеля, круп, фруктов, овощей, индейки и яиц.

🌟Взвешивайтесь еженедельно, сравнивайте показатели, делайте замеры. Взвешивание каждый день может быть обманчивым, что расстроит вас на пути к цели.

❤️ И еще, самое главное: имейте чертову веру в себя.

Есть люди с меньшим количеством денег, меньшим количеством времени и большим количеством оправданий, чем у вас, которые ВСЕ ЕЩЕ делают это возможным.

Если вам нужно индивидуальное ведение, которое максимально быстро приведет вас к цели - пишите, познакомимся 🫲@vanguard11

Если вам нравится мое творчество, вы можете проголосовать за канал.

Ради оформления и вдохновения. 🌟

https://t.me/boost/sambiohacking

Чайные пакетики выбрасывают миллиарды частиц микро и нано пластика в наши кружки.

Недавнее исследование показало, что имеющиеся в продаже чайные пакетики, изготовленные из нейлона, полипропилена и целлюлозы, выделяют миллиарды микро и нанопластика в одну чашку чая.

🩵Полипропиленовые чайные пакетики высвобождают 1,20 млрд частиц/мл
🩵Целлюлозные чайные пакетики высвобождают ~135 миллионов частиц/мл
🩵Нейлоновые чайные пакетики высвобождали 8 миллионов частиц/мл

В лабораторных экспериментах исследователи подвергали клетки кишечника человека воздействию микропластиковых частиц и обнаружили, что разные типы пластика взаимодействуют с разными типами клеток.

Эти результаты показывают, что различные типы пластика взаимодействуют с клетками кишечника уникальным образом, потенциально влияя на здоровье кишечника различными способами.

Если вы любитель чая, вам стоит подумать о переходе на листовой чай, чтобы снизить воздействие вредных веществ.

🤫 - Пью чай в пакетиках

🤍- Пью листовой

🌟 - Не пью чай вовсе

✨Перестаньте брать телефон с собой в ванную.

✨Перестаньте пользоваться телефоном во время еды.

✨Перестаньте проверять его в любой момент без особого повода.

Практикуйте скуку.

Будет сложно, но уже через 15-20 минут вам не захочется возвращаться к источникам стимуляции. Самый простой способ сменить условия и освободиться из колеса отвлечений - это выйти сегодня на длительную прогулку.

Знаете, почему инсайты приходят в душе? Вы меняете условия, избавляясь от отвлечений и остаетесь наедине с собой.

Ответы, которые мы ищем, таятся в тишине и скуке, которую мы избегаем.

🪔Дайте им время выйти из глубин и они изменят вашу жизнь.

Лайфхак для максимизации счастья: удачно женитесь.

Судя по этому исследованию, это самый главный предсказатель счастья.

Улучшилось ли ваше ментальное здоровье в отношениях/браке?

🤍- Однозначно

🤫 - Честно говоря, стало хуже

🌟 - Мне и одному/одной хорошо