📻 Ваша голова - это приёмник.
Но большинство людей настроены на чужие волны.
Когда вы говорите с ними, вы говорите не с ними.
Вы говорите с телевизором. Социальными сетями.
Их родителями.
Их учителями.
Их неуверенностью и травмами.
Вы не поймете свою истинную волю, не получите инсайты, не познаете себя только потому что вы не в коннекте с самим собой.
Ведь приемник настроен на чужую частоту и является проводником чужих идей.
Самый простой способ настроится на свою волну и воссоединиться со своим центром - это практиковать ничегонеделание.
Практикуйте скуку.
Настоящую скуку, без отвлечений и тогда ваш мозг завопит «Хочу контент! Хочу!» Потерпите немного и заметите воссоединение со своим центром.
Выйдите на длительную прогулку.
Разговаривайте с самим собой, наблюдайте за ощущениями, мыслями и ваша голова взорвется от идей.
Многие ответы, которые вы так долго ищете, уже находятся внутри вас.
Но большинство людей настроены на чужие волны.
Когда вы говорите с ними, вы говорите не с ними.
Вы говорите с телевизором. Социальными сетями.
Их родителями.
Их учителями.
Их неуверенностью и травмами.
Вы не поймете свою истинную волю, не получите инсайты, не познаете себя только потому что вы не в коннекте с самим собой.
Ведь приемник настроен на чужую частоту и является проводником чужих идей.
Самый простой способ настроится на свою волну и воссоединиться со своим центром - это практиковать ничегонеделание.
Практикуйте скуку.
Настоящую скуку, без отвлечений и тогда ваш мозг завопит «Хочу контент! Хочу!» Потерпите немного и заметите воссоединение со своим центром.
Выйдите на длительную прогулку.
Разговаривайте с самим собой, наблюдайте за ощущениями, мыслями и ваша голова взорвется от идей.
Многие ответы, которые вы так долго ищете, уже находятся внутри вас.
14
Почти все вредные привычки появляются именно вечером, поэтому в начале вечера уже стоит замедляться и создавать условия, почву, в которой завтрашним утром прорастут цветы.
Сделайте сон своим главным приоритетом и ВСЕ в вашей жизни улучшится.
А как у вас со сном?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
Самое большое заблуждение в жизни - это делать что-то на силе воли и через постоянное преодоление и борьбу.
Все эти мотивационные цитаты и фильмы звучат и смотрятся очень красиво.
Но они не работают.
Это просто информационные наркотики, которые дают ложную надежду, что у вас что-то получится.
Не получится.
Сколько раз вы пытались начать с понедельника?
Сколько раз пытались похудеть?
Сколько раз вы начинали жизнь с чистого листа?
Я знаю о чем говорю, потому что сам прошел через это.
Да, вы можете вдохновляться фильмами, музыкой, мотивационными сказками.
Да, вы можете даже пробежать 10км в понедельник и почувствовать себя супер-героем на неделю.
Но потом обязательно будет срыв.
Это плата за неведение.
Вы будете корить себя за слабину и, скорее всего, на время откажитесь от идеи стать лучше, но опыт поражения (без осознания ошибки) закрепится в психике.
Чтобы «хакнуть» свою продуктивность, нужно:
1) Максимально упрощать задачу
2) Делать ее конкретной и ясной, выражать в цифрах
3) Создавать комфортные условия для ее достижения
4) Делать работу над ошибками и «отматывать пленку»
Мы не ленивы и не слабовольны.
Мы просто не знаем с чего начать.
Добавьте элементы геймификациии в вашу жизнь и она станет вашей любимой игрой.
Время ускоряться.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
🦴Секрет азиатской молодости.
Я прожил в Китае и странах Юго-Восточной Азии более 6 лет и могу с уверенностью сказать, что выглядят азиаты намного моложе, чем европейцы.
Один из секретов их молодости, который они даже не замечают - это костные бульоны, хрящи, суставы, куриные лапы и всякие другие мерзости, которые продаются на каждом углу.
Если в вашем рационе отсутствует все это многообразие, но вы хотите сохранить молодость суставов, кожи, волос, ногтей, улучшить пищеварение и не разориться на коллагене, то потреблять 10-20 грамм желатина каждый день - это отличная идея.
С желатином можно сделать много чего.
Но я просто добавляю его в черный кофе (10гр) перед тренировкой. (Пью 2 кружки в день)
Он хорошо растворяется и не теряет своей пользы.
PS: Слева - 57 летний сингапурский фотограф Чуандо Тан. Справа - 53 летняя японская домохозяйка Масако Мизутани.
Я прожил в Китае и странах Юго-Восточной Азии более 6 лет и могу с уверенностью сказать, что выглядят азиаты намного моложе, чем европейцы.
Один из секретов их молодости, который они даже не замечают - это костные бульоны, хрящи, суставы, куриные лапы и всякие другие мерзости, которые продаются на каждом углу.
Если в вашем рационе отсутствует все это многообразие, но вы хотите сохранить молодость суставов, кожи, волос, ногтей, улучшить пищеварение и не разориться на коллагене, то потреблять 10-20 грамм желатина каждый день - это отличная идея.
С желатином можно сделать много чего.
Но я просто добавляю его в черный кофе (10гр) перед тренировкой. (Пью 2 кружки в день)
Он хорошо растворяется и не теряет своей пользы.
PS: Слева - 57 летний сингапурский фотограф Чуандо Тан. Справа - 53 летняя японская домохозяйка Масако Мизутани.
1
1) Новая стрижка
2) Записался бы на танцы или в зал
3) Магний хелат 200-400мг в сутки
4) Креатин моногидрат 5г в сутки
5) Прогулка по кладбищу 1 раз в неделю
6) Отдал бы все накопившиеся долги
7) Метиленовый синий
8) Спросил бы у друзей/ родственников чем я могу им помочь
9) Письмо от руки минимум 15 минут в день
10) Удалил бы все новостные каналы
11) Перестал бы гоняться за случайным сексом
12) Распрощался бы со всеми токсичными людьми
13) Не сидел бы в социальных сетях сразу после пробуждения
15) Купил бы доску и написал сценарий своей жизни
16) 9999 шагов в день
17) Медитация 15 минут
18) И еще очень важное: меньше бы думал и больше бы делал, экспериментировал.
19) Начал бы вести блог где записывал бы свои результаты.
20) Разобраться с гормонами тоже не помешает.
Если вам сейчас плохо, начните интегрировать этот список в свой образ жизни и уже к концу этого года вы не узнаете себя.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Фраза «Как встретишь Новый год, так его и проведешь» - это не про последний день (хотя многие так и воспринимают), а про завершающие месяцы.
Никто не меняется и не получает результаты за один день.
Оставьте эти сказки детям и неудачникам.
Нет никакого нового года, нет никакого лучшего завтра, нет идеального знания, которое, как ключ, откроет дверь в идеальное будущее.
Ничего этого нет.
Готовьтесь к сакральной встрече прямо сегодня.
Прямо сейчас.
И тогда она станет особенной.
Вы ускоритесь и встретите праздник с невероятным чувством.
С чувством удовлетворения, когда встаешь очень рано и делаешь все дела до полудня, а остальные только просыпаются.
Есть два пути:
Не осознать это и надеяться на будущее, ждать незаслуженного чуда в пьяном угаре.
Или
Выкинуть иллюзии и начать восхождение уже сегодня.
И только тогда 1 января будет невероятным, вы окажетесь впереди и вся реальность магическим образом будет синхронизироваться с вашими намерениями, действиями и радостью от уже прошлогодних побед.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Солнечный свет — один из самых важных и недооцененных факторов здоровья.
Это энергия, ответственная за трансформацию неживой материи в живую. Без неё нас бы не существовало.
Вот как свет влияет на наш организм:
Циркадные ритмы - это невидимый биологический танец нашего организма.
Если ЦР сбиваются, то этот танец становится хаотичным — сбои в гормонах (например, в выработке мелатонина и кортизола) влияют на весь организм и приводят к нарушениям и заболеваниям.
Нет света
Набираем 247 реакций и я напишу пост как создать условия для тех, кого посещает осенне-зимняя хандра и ничего не хочется делать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🏔️ Набираю новых подопечных!
Ваши цели:
- Похудение
- Набор мышечной массы
- Формирование новых привычек
- Замедление старения
Почему стоит идти ко мне:
🌟 Дипломированный специалист.
Я фитнес-нутрициолог с многочисленными сертификатами, каждый день обучаюсь новому: лекции, эфиры, закрытые сообщества.
🌟 Индивидуальный подход.
Разрабатываю оптимальный режим, учитывая ваш бюджет, психологию, уровень подготовки и здоровье.
🌟 Ежедневная связь.
Всегда готов ответить на вопросы и поддержать.
🌟 Консультация по бадам.
Помогу не потратить деньги впустую и подскажу, что и где лучше приобрести.
🌟 Ваш психологический защитник.
Сопровождаю вас на пути, избегаем фундаментальных ошибок и ловушек.
🌟 Личный пример.
Всегда в форме, потому что живу этим образом жизни.
Первым написавшим - сделаю приятный бонус.
Набираю редко, поэтому успейте.
Вопросы и бесплатная консультация — пишите в ЛС, познакомимся🤝 : @vanguard11
Отзывы и кейсы: @sementsevreviews
Ваши цели:
- Похудение
- Набор мышечной массы
- Формирование новых привычек
- Замедление старения
Почему стоит идти ко мне:
Я фитнес-нутрициолог с многочисленными сертификатами, каждый день обучаюсь новому: лекции, эфиры, закрытые сообщества.
Разрабатываю оптимальный режим, учитывая ваш бюджет, психологию, уровень подготовки и здоровье.
Всегда готов ответить на вопросы и поддержать.
Помогу не потратить деньги впустую и подскажу, что и где лучше приобрести.
Сопровождаю вас на пути, избегаем фундаментальных ошибок и ловушек.
Всегда в форме, потому что живу этим образом жизни.
Первым написавшим - сделаю приятный бонус.
Набираю редко, поэтому успейте.
Вопросы и бесплатная консультация — пишите в ЛС, познакомимся
Отзывы и кейсы: @sementsevreviews
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
14
3 подхода по 5 секунд каждый день и все станут счастливее.
Чертовски просто и эффективно получить свою дозу окситоцина, сделав себя и окружающих чуть добрее.
Простое объятие (действие) ближнего даст намного больше, чем умничание и самокопание.
Всем доброго утра!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Однажды фермеры попытались откормить свиней кокосовым маслом.
Но вместо того, чтобы сделать их толстыми, они стали худыми.
Кокосовое масло — это супер-продукт, источник качественных жиров: уход за кожей и за полостью рта, энергетическое топливо, все в одном.
Вот как можно его использовать:
КМ содержит СЦТ (среднецепочечные триглецериды), которые мгновенно преобразуются в энергию, минуя сложные этапы пищеварения.
Добавление 1-2 ч.л. масла в утренний кофе улучшит усвоение кофеина, ускорит обмен веществ и даст заряд энергии. Но ложками есть не стоит, если ваша цель - похудеть. Дефицит калорий все же рулит.
КМ глубоко увлажняет кожу, защищает от воспалений и обладает легким SPF 5.
После душа нанесите на влажную кожу - получите натуральное сияние, словно только что вернулись из отпуска.
Полощите 1 ст. л. зубы в течение 10 минут, потом их почистите и скажите мне спасибо позже.
🧴Средство для снятия макияжа.
Женщины: вам нужно реже протирать лицо токсичными средствами для снятия макияжа.
Кокосовое масло мягко удаляет макияж и питает кожу.
Совет: Нанесите 1 ч. л. средства на лицо, протрите теплой тканью и наслаждайтесь сиянием кожи.
Лауриновая кислота в КМ борется с вредной микрофлорой, одновременно питая ваш микробиом.
Совет: Добавляйте 1 ст. л. в травяной «чай» или костный бульон для улучшения пищеварения.
План по использованию КМ:
Самое полезное кокосовое масло — девственное кокосовое масло (virgin coconut oil, VCO). Оно производится методом холодного отжима, сохраняет максимум полезных веществ, включая лауриновую кислоту (40–50%).
Набираем побольше классов и я расскажу почему собираюсь себе колоть свиной мозг.
И да, пост про то, как увеличить энергию в зимний период тоже готовится.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5
"Я люблю того, кто, когда совершает дело, любит своё дело, не критикует его слишком долго и говорит мало, но делает больше того, что говорит."
"Так говорил Заратустра" Ницше
Недавно в чате обсуждалась тема «Нужно ли озвучивать свои цели, планы вслух?»
Мнения разошлись.
Я считаю, что в целом без разницы. Вас недолжно волновать говорите вы их или нет, единственная вещь, которая вас должна волновать - это результат.
Я лично выступаю за тотальную свободу воображения, люблю помечтать и озвучить свои мечты, часто они во время проговаривания приобретают форму, из абстракции становятся чем-то конкретным.
Но воображать и фантазировать мало, надо делать и экспериментировать, надо стать неудачником.
И неважно как он был получен: через мистическое откровение или через скрупулезно рассчитаный, математически выверенный план.
Сегодня я хочу поделиться целями на 2025 и постараться не только их выполнить, но и перевыполнить. Не получится - ну и хрен с ним, признаю себя неудачником и буду делать дальше . Получится - замечательно, выйду за свои пределы.
Итак, вот что я хочу получить в 2025:
1) Увеличить аудиторию канала до 10к.
2) Выпустить одежду (майки) для зала.
3) Открыть свой магазин добавок и пептидов.
4) Переехать на юг и организовать там солярное арт-пространство.
5) Начать развиваться на других площадках и снимать видео.
6) Выйти на пенсию.
В конце следующего года будет интересно подвести итоги. ;)
Я собираюсь делать это до тех пор, пока не увижу результат.
Если не в этой жизни, так в следующей.
Пишу сейчас и начинаю делать прямо сейчас, так как Новый год уже наступил.
Можете сегодня уделить немного времени на составление своего списка. Расслабьтесь и дайте волю воображению, пусть никто и ничто не препятствуют полету вашей фантазии.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
железы — недооценено
Что я упустил?
Ставь класс, если нравится такой формат и пиши в комментариях с чем согласен/не согласен.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мы недисциплинированны потому что постоянно ставим себя в условия, которые дают нам возможность быть недисциплинированными.
Если у вас что-то не получается, то это не потому что вы слабы и ленивы, а лишь потому что не создали себе правильных условий, из которых бы вырос результат.
Каждый из нас уникален и обладает невероятным потенциалом, который не раскрывается из-за бесконечных отвлечений.
Прежде чем пытаться развить силу воли, постарайтесь создать подходящие условия.
Перед любым начинанием представьте, что вы сажаете дерево:
Намерение.
Знания.
Условия.
Действие.
Время.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🏔️Отсутствие проблем со здоровьем — это роскошь, которую люди таковой не считают.
Они замечают это и восклицают «Ой, а как так вышло» тогда, когда становится уже слишком поздно.
Жить, развиваться и сохранять здоровье - путь вверх.
Единственный путь осознанного человека.
Они замечают это и восклицают «Ой, а как так вышло» тогда, когда становится уже слишком поздно.
Жить, развиваться и сохранять здоровье - путь вверх.
Единственный путь осознанного человека.
Если уподобить «я» дому, то тело — это сад, окружающий жилище. Я мог по собственному усмотрению содержать свой сад в идеальном порядке или дать ему прийти в запустение, зарасти сорными травами. Свободу этого выбора понимает не всякий. Многие считают, что над их садом властвует некая сила, которую они называют судьбой.
«Солнце и сталь» Мисима
Медленно идти.
Медленно читать толстые книги.
Часами собирать пазлы.
Нужно долго наблюдать за деревьями, птицами, людьми и природой в ближайшем парке.
Нужно тратить 15+ минут на приготовление кофе.
Медленно растягивать мышцы.
Медленно принимать ванну.
Нужно следить за дыханием: мееедленный вдох и меееедленный выдох.
Мы живем в культуре постоянной спешки и отвлечений.
Нам кажется, что мы упустим что-то важное, но это иллюзия.
Сейчас мало кто умеет отдыхать по-настоящему.
Максимальное замедление, хотя бы раз в неделю - это лучший отдых.
Тело и мозг скажут вам спасибо, а ответы на вопросы, которые вы ищите - появятся изнутри.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9
Есть мозги (врагов, в особенности) - это давняя практика некоторых народов, которая носит скорее ритуальный и символический характер.
Но что может
Немного фактов о нем:
Какую пользу он может принести здоровому человеку?
Может помочь восстановить баланс нейромедиаторов, помочь переработать много информации, улучшить фокус, память, обучаемость; замедлить старение мозга.
Такие схемы стоит проводить раз в полгода. Препарат вводить медленно.
Цена курса ~ 50$.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Завтра-послезавтра (кому как удобнее) предлагаю сделать день без гаджетов: без социальных сетей, новостей, телевизоров (надеюсь, никто его тут не смотрит).
Постараться снизить потребление информации в любом виде до нуля (оставить в стороне даже книги и подкасты).
Посвятить этот день диалогу с самим собой, реальным встречам и наблюдению: записывайте идеи, которые приходят (а их будет очень много, записывайте просто слова, обрывистые предложения), записывайте эмоции, переживания, знаки, которые вы начали замечать.
Все это важно.
Каждая деталь имеет значение и станет ключиком.
Одни сутки. Хотя для современного человека сутки - это уже вызов.
Вместе. Если вам захочется прервать мероприятие - помните, что вы не одни.
Это придаст сил.
Кто в деле?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎧 Незаметный яд.
Музыка, которую вы слушаете, может вызывать депрессию.
Люди, создающие музыку, знают как повлиять на умы и вставляют в припевы тексты, которые наносят вред психике.
Они выводят на эмоции.
Это создано, чтобы негативно влиять на вас, потому что негативный эмоции - самые сильные, самые цепляющие.
Слушать фразы из припевов типа «Я неудачник, я такой тупой, я хочу кого-то убить» и т. д. и т. п. и повторять их, как мантры - значит загружать деструктивные программы в бессознательное.
Это не повод не слушать негативную музыку. (Во время тренировки она может помочь добиться лучших результатов). Я сам предпочитаю тяжелые и эмоциональные жанры.
Это повод задуматься, что вы - это не только то, что вы едите, но и то, что вы слушаете.
И любимая музыка может оказаться ядом, незаметно отравляющим вашу жизнь.
Музыка, которую вы слушаете, может вызывать депрессию.
Люди, создающие музыку, знают как повлиять на умы и вставляют в припевы тексты, которые наносят вред психике.
Они выводят на эмоции.
Это создано, чтобы негативно влиять на вас, потому что негативный эмоции - самые сильные, самые цепляющие.
Слушать фразы из припевов типа «Я неудачник, я такой тупой, я хочу кого-то убить» и т. д. и т. п. и повторять их, как мантры - значит загружать деструктивные программы в бессознательное.
Это не повод не слушать негативную музыку. (Во время тренировки она может помочь добиться лучших результатов). Я сам предпочитаю тяжелые и эмоциональные жанры.
Это повод задуматься, что вы - это не только то, что вы едите, но и то, что вы слушаете.
И любимая музыка может оказаться ядом, незаметно отравляющим вашу жизнь.