🤩 Панацея.

Хотите избавиться от стресса?Сходите на прогулку.

Надоело отражение в зеркале, смущает жир?
Отправляйтесь на прогулку.

Хотите прожить дольше, реализовав потенциал на максимум?
Собирайтесь на прогулку.

Хотите, чтобы ваша голова взрывалась от креативных идей?
Идите на прогулку.

Хотите найти ответ на вопрос, который откроет личную перспективу?
Идите гулять.

Хотите стать лучшей версией себя?
Гулять.

Если вы не можете найти ответ с помощью поиска, вы, вероятно, можете найти его во время длительной прогулки, в конце тренировки или во время длительного периода в одиночестве.

Не отвлекайтесь на внешний поиск.
Этот ответ уже есть.
Ему нужно время, чтобы выйти из глубины вашего источника.

🍊 Картофель – самая недооценённая еда.

Я знаю, насколько он популярен, но люди в основном воспринимают его как «гарнир», а не как супер-фуд.

🌟Картофель содержит все 9 незаменимых аминокислот — не в значительных количествах, но они там есть.

🌟Картофель (особенно батат) почти полностью обеспечивает кофакторами, то есть содержит (почти) все витамины и минералы, необходимые для полного окисления содержащихся в нём макронутриентов (это довольно редко для высококалорийных продуктов). Отличный источник витамина С и калия, избавляющего от отеков, но батат ещё круче (витамин А, антиоксиданты, больше витамина С)

🌟И самое главное: варёный/запечённый картофель повышает уровень PYY — гормона сытости, похожего на GLP-1, — сильнее, чем любая другая еда, и поэтому считается САМЫМ сытным продуктом. [источник]

Поэтому если кто-то говорит вам, что картофель – зло и что его нельзя есть на похудении/сушке, то смело записывайте этого человека в мракобесы дилетанты.

Из него можно сделать что угодно по вкусу.
Он растёт почти везде.
В вареном виде – это еда богов.

Как относитесь к картофелю?

🌟 - Уплетаю за милую душу

❤️ - Нейтрально

🤫 - Не фанат его, давай про мясо

✨ Ламповой беседе о снах быть!

В гости к нам заглянет глубинный психолог из Италии Марина Львова. Член Российского Общества Исследователей Сновидений (РОИС).
Юнгианский сказкотерапевт.
Cновед.

Автор канала Символическая жизнь.

09.11. В это воскресенье.

19:00 по МСК.

Все вопросы к эфиру оставляйте в комментариях под этим постом, можете писать не только вопросы, но и свои сны, если будет время – разберем.

🌞Также добавляйтесь в чат, там все будем дополнительно обсуждать @solclub11

😏 Волшебный салат для биохакеров, которые не любят готовить. (Да, это про меня)

Сей морковный салат я подсмотрел у Рея Пита. Дело в том, что сырая морковь выводит избыток эстрогена. Его нерастворимая клетчатка связывает и выводит этот гормон и другие токсины из кишечника.

На практике ежедневный салат из моркови значительно улучшил мою композицию тела:

За неделю моя кожа стала выглядеть лучше.
За 2 месяца жира стало меньше субъективно, не замерял, тут еще и другие факторы таки существуют.

Рецепт:

🌟1 средняя сырая морковь (тертая вдоль волокон)
🌟1 ч.л. оливкового масла (или кокосового, которое Пит очень уважал)
🌟1 ч.л. яблочного уксуса или лимонного сока
🌟Щепотка соли
🌟Ешьте между приёмами пищи, желательно не с белком

Это, конечно, не панацея, но лишним не будет, особенно будет полезно тем у кого есть признаки эстроген-доминирования (акне, пмс, жир на бедрах и нижней части живота) или кто хочет добавить больше клетчатки в рацион.

📖 Если интересно ознакомиться с его статьями и книгами, то вот источник на русском.

Проголосуйте реакциями, если хотите, чтобы я дальше разбирал его наследие и пробовал что-то на практике.

🧠 Прокачай память за копейки.

Так как вам понравился обзор на морковный салат, то я продолжу рассказывать о наследии доктора Рея Пита.

Каждый уважающий себя биохакер знает про классическую комбинацию Кофеина и Л-теанина.

Но есть ещё одна, про которую меньше говорят: Кофе + Витамин B1 (Лучше подойдет жирорастворимая форма TTFD, которая лучше проникает через гематоэнцефалический барьер и быстрее усваивается организмом.) К слову, можно попробовать и в форме тиамина, так как первую найти довольно сложно.

📚 Вот что Рей Пит писал об синергии этих веществ:

«B1 и кофе могут дать огромный эффект, если вы хотите сесть и запомнить. Я сделал это за выходные с большим количеством кофе и витамина B1. Я просто сел и выучил 4000 слов на французском»

Можно начать со следующих дозировок: Кофеин (или кофе) 100-300мг + 100-300мг Тиамина (HCI) или сульбутиамина 50-100мг (TTFD)

Это безумие, как ты можешь просто выучить всё, что захочешь, и стать настолько хорош, что люди не смогут тебя игнорировать, если перестанешь отвлекаться.

Осмысленная цель, выраженная в цифрах + ясность, как её достичь + реальный приближающийся дедлайн + вещества = самый мощный ноотропный стек, известный человеку.

Продолжаем?

Самый духовный поступок — это сказать себе правду.

Хорошую правду.
Плохую правду.
И абсолютно ужасающую правду, которая таится в самых темных уголках души.

Не убиваться, что ты слабовольный или ничтожный, не стараться закрыть глаза, а просто сказать правду, честно встретиться с ней, не пытавшись уткнуться в телефон с красивыми картинками.

Это не для всех, многие лишь играют в саморазвитие, думая что это легкая прогулка.

Я искренне верю, что каждый человек должен пройти через что-то, что абсолютно разрушит его.
Чтобы понять, кто он на самом деле.

🌞И чем раньше он это сделает, тем качественнее он проживет жизнь и сможет реализовать свой потенциал.

Сегодня с Мариной в 19:00 по МСК будем говорить о снах.

🌟 Надеюсь, проблем технических не будет.

Если кто хотел задать вопрос или написать свой сон – пишите в комментариях, общаемся здесь @solclub11

⭐На самом деле всё очень просто:

Проснись рано.
Не бери телефон, не дав алгоритмам затянуть тебя в чужие игры.
Сделай зарядку и хорошо позавтракай.
Выпей кофе с Л-теанином.
Выполни самую важную задачу.
Не доверяй обществу и роли, уготованной тебе с рождения.

Делай ошибки.
Они — это трамплины к твоей идеальной жизни.
Всегда что-то строй – тело, блог, свое дело.
Получай дофамин от того, что ты создаёшь, а не от того, что потребляешь. (!)

Молодость — самая ценная валюта, нужно разумно её инвестировать.
А если ты уже растратил её, нытьё об этом не ускорит процесс. Даже если тебе уже за 30, ты все еще молод, однако ты слишком стар, чтобы заниматься всякой ху*ней.

Отводи 30 минут в день на осознанную скуку (чтобы восстановить чувствительность к дофамину) и соединиться со своей интуицией и источником. Удали всех и всё, что не соответствует твоей частоте и что ворует главную валюту современности – внимание.

Ходи больше.
Читай больше.
Геймифицируй процессы.
Развивай тело и наблюдай за мыслями.
Пиши больше.
Письмо — это практика мышления. Ясно мыслить — значит принимать лучшие решения.

Заставляй себя делать что-то, чего никогда не делал, хотя бы раз в неделю.
Учись чему-то новому. Поговори с кем-то новым.
Без излишней рационализации своих действий, забрасывай себя в ситуацию своего будущего «я» и с мракобесной ухмылкой проверяй, хватит ли у тебя сил там удержаться.

🏔️ Набираю подопечных.

Ваши цели:

- Похудение
- Набор мышечной массы
- Формирование новых привычек
- Замедление старения

Почему стоит идти ко мне:

🌟Дипломированный специалист.
Я фитнес-нутрициолог с многочисленными сертификатами, каждый день обучаюсь новому: лекции, эфиры, закрытые сообщества.

🌟Индивидуальный подход.
Разрабатываю оптимальный режим, учитывая ваш бюджет, психологию, уровень подготовки и здоровье.

🌟Ежедневная связь.
Всегда готов ответить на вопросы и поддержать.

🌟Консультация по бадам и пептидам.
Помогу не потратить деньги впустую и подскажу, что и где лучше приобрести.

🌟Ваш психологический защитник.
Сопровождаю вас на пути, избегаем фундаментальных ошибок и ловушек.

🌟Личный пример.
Всегда в форме, потому что живу этим образом жизни.

Набираю редко, поэтому успейте записаться.

Вопросы и бесплатная консультация — пишите «хочу на ведение» в ЛС, познакомимся 🤝: @vanguard11

Отзывы и трансформации: @sementsevreviews

🙂 Мои советы по снижению кортизола, если вы сильно стрессуете:

🌟Плотно сжимайте губы и замедляйте выдохи
🌟Тёплое молоко, глицин и сахар
🌟Задержите дыхание (15–20 секунд) или практикуйте коробочное дыхание (4-4-4-4)
🌟Напевайте под нос по несколько минут каждый час или когда почувствуете необходимость
🌟Массируйте уши, голову, шею и плечи (во время напевания)
🌟Сжимайте и расслабляйте кулаки и стопы
🌟Переосмысливайте ощущения «это просто адреналин»
🌟Тёплый душ и обливание лица холодной водой
🌟Перекус с углеводами, белком и солью
🌟Самообъятия или лимфатический массаж
🌟Магний, Л-теанин, Родиола розовая, Ашваганда

Признак того, что ваша нервная система исцеляется — вы снова начинаете романтизировать жизнь.

Вы замечаете, как солнечный свет разливается по столу.
Вы чувствуете свой собственный смех.
Вы замедляетесь достаточно, чтобы ощутить вкус кофе, понаблюдать за дождём, по-настоящему быть в моменте.

Вы как-будто возвращаетесь в своё детство.

Если бы у вас была возможность вернуться на 25 лет назад в мир, еще не захваченный смартфонами и сгенерированными ИИ контентом, вы бы это сделали?

🤍- Категорически да, я был бы более счастлив

❤️ - Не знаю, сложно ответить

🤫 - Категорически нет, мне лучше с технологиями

🔆 Татуированные психи.

Случайно попалась интересная бумага:

Корреляция между татуировками и психическими заболеваниями возрастает с увеличением количества и размера татуировок. [тык]

Большая площадь покрытия кожи предсказывает увеличение количества и тяжести психологических расстройств.

Смотря на свой опыт и опыт друзей и знакомых, понимаешь, что все-таки в этом что-то есть…

Как вы относитесь к тату у противоложного пола?

🌟 - Нравится, предпочитаю забитых

❤️ - Нейтрально, главное, чтобы человеком был хорошим

🤫 - Отрицательно, скорее всего у нее/него проблемы с башкой

☕️ Дружеское напоминание почему важно не забывать пить воду:

Женщины при всего лишь 1,36% (!) обезвоживания испытывают значительное ухудшение настроения:

↑ Злость/враждебность +8%
↑ Усталость +17%
↓ Бодрость −12%
↑ Общее нарушение настроения +19%
↑ Воспринимаемая сложность задач +58%
↓ Концентрация −45%
↑ Головные боли ×2 (в 2 раза чаще)

Источник.

Возможно, у вас бы не было проблем в отношениях, если бы вы или ваша девушка пили чуть больше воды, но это не точно.

Отправь ей этот пост, когда она в следующий раз разозлится на тебя.

🏺 Ламповая беседа о снах.

В гости к нам заглянула глубинный психолог из Италии Марина Львова. Член Российского Общества Исследователей Сновидений (РОИС).
Юнгианский сказкотерапевт.
Cновед.

Автор канала Символическая жизнь.

00:10 – Почему возникла такая идея
02:22 – Зачем нам сны
04:03 – Сонники – это треш?
10:05 – Важность понимания контекста
11:25 – Что сны говорят о нас лучше, чем мы думаем днём?
17:10 – Правильное отношение ко снам
18:26 – Что снится подписчику Маркаряна? Компенсаторная функция сновидений.
20:57 – Что снится Брайану Джонсону? Сон - родной брат смерти.
24:00 – Общение с трансгуманистами
26:48 – Можно ли разгадывать сон с помощью ИИ?
30:00 – Осознанные сновидения (небольшие помехи)
33:22 – Базовые техники по осознанным сновидениям
34:05 – Добавки, наркотики и сновидения. Сон - топливо для креатива. Интуиция.
42:13 – Как относиться к кошмарам?
44:36 – Базовые отличия между женскими и мужскими снами
47:40 – Практические советы. Как записывать сны
50:32 – Совет человеку, которому ничего не снится
52:43 – К чему часто снятся змеи?
54:14 – Сон от подписчика
57:33 – Голова не отдыхает после сна
1:00:52 – Базовые техники для начинающих сновидцев
1:00:03 – Книга по теме, чтобы заинтересоваться и вдохновиться (фото в комментариях)
1:05:35 – Про фильмы
1:08:52 – Ещё материалы по теме
1:10:37 – Рассказываю свой сон. Личный миф
1:15:27 – Личный миф – это смысл жизни?

Друзья, поддержите реакциями. Всегда приятно видеть поддержку гостей.

🤫 Следующая ламповая беседа будет, скорее всего, про гаджеты и технологии в сфере биохакинга и фитнеса.

Stay tuned.

🫤 Не хорони себя слишком рано.

Многие люди умирают в 25 лет, а в могилу попадают только в 75.

Новое исследование Кембриджского университета показало: многие способности мозга достигают своего пика только к 32–33 годам, а не в 18–23, как многие привыкли думать.

До этого возраста когнитивные функции (скорость мышления, рабочая память, способность быстро учиться) всё ещё продолжают расти и улучшаться. Ваш мозг в 20–30 лет ещё только набирает обороты, а не «в вечном подростковом возрасте».

Поэтому да, для очень многих людей жизнь по-настоящему разворачивается именно в 26–30+.

То, как общество романтизирует «молодость до 25» и пугает, что «после 21 всё кончено» — это вредный и абсолютно ложный миф, который парализует волю молодых людей. (А тут таких много, судя по опросу)

Эта ловушка «я уже не успел» может проявляться и в 16-20 лет и ментально парализовать на годы, сам попадал в такую. Смешно сейчас это вспоминать.

Жизнь не заканчивается в 21, 25 или в 29.
Она только начинается.