✋Короткий гайд как изменить жизнь за 3 недели:

Подготовка к изменениям: перед началом изменений возьмите несколько дней отдыха с минимумом интернета и цифровых устройств. После этого всё остальное будет проще, так как у вас появится ясность ума.

🌞 Неделя 1 - Детокс и избавление от лишнего

- Составьте список всех ваших целей и приоритетов.
- Перечислите факторы, мешающие их достижению.
- Избавьтесь от токсичных людей, которые тянут вас назад.
- Откажитесь Замените одну разрушительную привычку: курение, порно, бесконечный скроллинг в соцсетях или фастфуд на что-то полезное, например, скроллинг → чтение книг.

🌞 Неделя 2 - Перестройка себя

- Нормализуйте режим сна.
- Исправьте привычки питания.
- Занимайтесь ежедневной физической активностью для здоровья и дисциплины.
- Отслеживайте свои финансы.
- Введите одну небольшую привычку роста: читайте 30 страниц, пишите 200 слов, работайте над мелкими проектами.
- Накапливайте импульс с помощью небольших ежедневных побед.

Через две недели вы уже будете хорошо контролировать свои действия и привычки.

🌞 Неделя 3 - Выход за пределы

- Устраните отвлекающие факторы и установите здоровые границы.
- Сосредоточьтесь на доходе: изучайте навыки, смените работу или попробуйте монетизировать хобби.
- Столкнитесь со своими страхами и делайте то, что вызывает дискомфорт (публичные выступления, знакомства и т.д.).
- Поддерживайте набранный темп и держите себя занятым, чтобы избежать срывов.

🤩 Начните своё путешествие и делитесь прогрессом, чтобы оставаться ответственным.

Лучшее место, чтобы делиться прогрессом - @solclub11

Когда возникнут трудности, помните:

Чистая воля, не устремленная к цели, свободная от вожделения
к результату, совершенна во всех отношениях.

🏔️ Успеть к лету. Набираю новых подопечных.

Ваши цели:

- Похудение
- Набор мышечной массы
- Формирование новых привычек
- Замедление старения

Почему стоит идти ко мне:

🌟Дипломированный специалист.
Я фитнес-нутрициолог с многочисленными сертификатами, каждый день обучаюсь новому: лекции, эфиры, закрытые сообщества.

🌟Индивидуальный подход.
Разрабатываю оптимальный режим, учитывая ваш бюджет, психологию, уровень подготовки и здоровье.

🌟Ежедневная связь.
Всегда готов ответить на вопросы и поддержать.

🌟Консультация по бадам и пептидам.
Помогу не потратить деньги впустую и подскажу, что и где лучше приобрести.

🌟Ваш психологический защитник.
Сопровождаю вас на пути, избегаем фундаментальных ошибок и ловушек.

🌟Личный пример.
Всегда в форме, потому что живу этим образом жизни.

Первым написавшим - сделаю приятный бонус.
Набираю редко, поэтому успейте записаться.

Вопросы и бесплатная консультация — пишите в ЛС, познакомимся 🤝: @vanguard11

Отзывы и кейсы: @sementsevreviews

🌞 Солнце. Загар. Melanotan.

Одним из способов метаболически воздействовать на организм - получать достаточное количество солнечного света.

30 минут и вы уже получите все бенефиты:

🌟Снимите воспалительные процессы в суставах.
🌟Подсушите кожу - избавитесь от акне.
🌟Улучшите состояние сердечно-сосудистой системы (минус артериальное давление, красный свет увеличивает митохондрии).
🌟Солнечный свет лечит депрессию.
🌟Приятный бонус - увеличите нейротрофического фактор роста (BDNF) - станете умнее.
🌟Нормализуете циркадные ритмы. Утренний контакт
= лучше секреция мелатонина.
🌟Станете стройнее. Есть лишний вес? Попадите под солнечные лучи с утра.

💊 Добавки для поддержки кожи в активный солнечный период:

🌟Астаксантин. 6-12мг.
🌟Желатин (если проблемы с запором ЖКТ, то коллаген) 10-30гр.
🌟Витамин С
🌟MSM (особенно подойдет для людей с дефектной кожей)
🌟Цинковая мазь (оксид цинка) работает как хороший sunscreen. SPF крем сюда же.
🌟Не используйте ретиноиды в солнечный период.

Загар эволюционно привлекателен, так как указывал на здоровье, активность и доступ к ресурсам, важных для выживания. Правда в некоторых азиатских культурах все наоборот: чем белее кожа - тем привлекательнее.

💥 Если хотите моментально и равномерно загореть, то вам может помочь пептид Melanotan (I и ll - усиленная версия).
Формы: инъекции и назально.

Эффекты пептида:

🌟Стимулирует изменение тона кожи - работает как в солярии, так и на солнце. Дает равномерный загар, пробивает его естественный предел.
🌟Усиливает либидо и эрекцию, стимулирует сексуальное возбуждение.
🌟Является слабым жиросжигателем, подавляет аппетит.

Возможные побочки: сильная эрекция, меланотановые веснушки, покраснение лица, тошнота, есть информация, что повышаются риски рака - меланомы, поэтому относитесь к использованию пептида ответственно.

Сколько времени вы проводите на Солнце?

🤩 - От 30 минут и больше. Я лучше переборщу, чем буду сидеть в тени

🤍- До 30 минут. Соблюдаю баланс

🌟 - Я вампир

«Полезен ли кофе для здоровья?» - частый вопрос, который мне задают.

🤫 Да, полезен. И его определённо стоит пить. Вольтер выпивал 60 чашек кофе в день. Но есть наука о том, как пить кофе правильно.

Кофе веками подпитывал интеллектуальные революции. Вольтер, Бальзак и Бетховен биохакались им в огромных количествах ежедневно.
Они что-то знали.

Но важно его пить правильно, ведь неправильное потребление кофе вызывает хаос:

• Зависимость
• Расстройства пищеварения
• Истощение минералов (спорно)
• Обезвоживание из-за учащённого мочеиспускания (спорно)
• Нарушение сна (бывает даже за 8+ часов до сна)
• Нервозность и тревога из-за скачков кортизола

Как употреблять правильно:

💧 Добавьте источник калия

Кофеин выводит калий, вызывая нервозность и усталость. Пейте кокосовую воду с кофе или принимайте добавки калия.

💧 Добавьте L-теанин

Эта аминокислота сглаживает резкие эффекты кофеина. Используйте соотношение 2:1 (200 мг L-теанина на 100 мг кофеина).
Вы будете сосредоточены без тревоги или нервозности.

💧Добавьте коллаген или желатин

Я добавляю ложку в утреннюю чашку.
Эти белки создают защитную плёнку в кишечнике, смягчая воздействие кофе. Плюс, вы получаете дополнительный белок для волос, кожи и суставов.

💧Не пейте кофе сразу после пробуждения. Подождите 60–90 минут. Утром организм вырабатывает кортизол. Кофеин в этот пик создаёт стрессовый двойной скачок.

«Какое количество кофе правильное?»

По данным FDA, 400 мг кофеина — безопасный максимум без негативных эффектов. Примерно 6 эспрессо.

Исходя из вашей толерантности и целей, я предлагаю 40–300 мг — зелёная зона. Это примерно 1-4 эспрессо.

Оптимальный график:

• Пробуждение → Вода с минералами
• Через 60–90 минут → Первый кофе (с L-теанином и коллагеном)
• Полдень → Переход на декаф или чай

☕️ Кофе - мой любимый наркотик. И я не вижу ни одной причины от него отказываться.

Невероятная новость.

9-месячный младенец с смертельным генетическим заболеванием был вылечен с помощью первой в мире персонализированной терапии генного редактирования.

Терапией, созданной только для него.

Дефицит CPS1 убивает половину младенцев в первую неделю. Этот ребёнок дожил до девяти месяцев. Врачи разработали генный редактор за месяцы, а не годы. Три инфузии, чтобы изменить одну букву ДНК.

Это шаблон, который может быть применён к более чем 7 000 редких мутаций. Эта технология может снизить стоимость и время цикла в 10 раз и более, когда платформы созреют.

Это одно из первых удачных редактирований, в будущем, возможно, можно будет переписать всё.

Похоже люди становятся программным обеспечением, где биология — это код и мы учимся исправлять его ошибки.

Как вы относитесь к тому, что сможете переписать свой генетический код?

🤍 - Положительно, технологии позволят стать нам богами

🤫 - Отрицательно, это против природы и бога

🧍- Все равно технологии не сделают нас счастливее; мы живем в симуляции

Всем тем, кто устал:

Перед сном напомни себе, что нет причин для стресса.
Ты в порядке.
У тебя есть время, чтобы замедлиться и обдумать следующие шаги.
Вся твоя жизнь ещё впереди.

Нет гонки, в которой нужно бежать.
У жизни свой ритм, и ты уже в гармонии с ним.

Отдохни сегодня вечером, зная, что завтра принесёт ясность и новый старт.
Сон жизнь без ясности - это кошмар.

🤩 Если ты читаешь это, тебя ждёт невероятная победа во всех сферах твоей жизни.

Пока я пишу пост про энергетики, изучил немного историю компании Red Bull и решил поделиться с вами, по-моему она впечатляющая:

40-летний маркетолог отправляется в Таиланд по работе. Пьёт странный напиток, который заряжает его энергией, как ничто другое и избавляет от джетлага. Далее он решает газировать его и привезти на Запад. Добавляет в него таурин, инозитол, тростниковый сахар.

Ничего подобного ранее не было. Что потом? Заявляет, что напиток "окрыляет". Создаёт тонкую банку, выделяющуюся среди толстых. Покупает футбольную команду.
Платит экстремалам за безумные, угрожающие жизни трюки в качестве маркетинга.
Покупает команду Формулы-1.
Отказывается продавать что-либо ещё. Не продал ни одной акции. Никакого IPO. Мужик даже ненавидел брать кредиты в банках. Матешиц работал до самой смерти, а сын продолжает его дело.
Безумие.

Пьете энергетики?

🌟 - Да, регулярно

🤍- Редко, в целом не против

🤫 - Энергетики - зло, пью только воду или чай

🦓 На видео - мужчина с болезнью Паркинсона, который пробует марихуану.

Этот фрагмент показывает, что всё есть яд и всё есть лекарство. И многое зависит от контекста.

А ещё "ненатуральный" не означает "нездоровый".
"натуральный" также не означает "полезный".
Антибиотики ненатуральны, а яд кобры натурален.

Дружеское напоминание:

Регулярное курение травы украдет ваши сны (связь с бессознательным) и приведет к интеллектуальной деградации, пассивности и апатии. 🌟

Всем 25 - 35 летним посвящается:

Вы достигли возраста, когда люди начинают сдаваться, думая, что уже слишком поздно.
Не позволяйте этой энергии парализовать вас.
Ещё не поздно.

🌟Большинство перестаёт гнаться за мечтами уже в молодом возрасте.
Не потому, что не могут.
А потому, что окружены теми, кто уже сдался.
Смените окружение и вы измените будущее.

🌟Вам не нужно больше времени.
Нужно больше фокуса.
Год одержимости стоит больше десяти лет поверхностных попыток.
Выберите что-то.
Погрузитесь в это полностью.

🌟В 25 – 35 начинает проявляться эффект накопления.
Навыки.
Связи.
Идеи.
Большинство сходит с дистанции до результатов.
Оставайтесь в игре.

🌟Ваш мозг на пике.
У вас есть опыт и энергия.
Не тратьте свой расцвет на мелочи.

🌟Чувство, что вы отстаёте, — ловушка.
Жизнь — не гонка.
Вы не опоздали.
Вы просто на старте второго акта.

🌟Никто не придёт вас спасать.
Ни государство.
Ни курсы.
Ни партнёр.
Ваше будущее в ваших руках.

🌟Ясность не приходит от размышлений.
Она приходит от действий.
Вы разберётесь со всем в движении.

🌟Комфорт манит.
Он заставляет забыть о вашем потенциале.
Идите за ростом.
Это сложнее, но ведёт в правильном направлении.
Вы будете страдать больше от нереализованного потенциала, чем от страданий, выпавших на ваш путь.

🌟Сравнение убивает прогресс. Заглушите информационный шум.
Сосредоточьтесь на своей перспективе и вся зависть к успеху других испарится.

🌟Вам не нужна «мотивация».
Нужна проблема, которую стоит решить.
Начните с неё.
Смысл появится позже.

🌟Вы в одном навыке от успеха.
Научитесь продавать.
Научитесь писать.
Научитесь создавать.
Вам не нужен диплом — нужен набор навыков.

🌟Заставьте будущего себя гордиться.
Представьте его.
Нарисуйте, если хотите.
Он сильнее.
Свободнее.
Мудрее.
Он существует — если продолжите идти.

🌟Вы не застряли.
Это часть процесса.
Продолжайте двигаться.
Будущий вы смотрит на вас
прямо сейчас.

«Спасение придет к тебе из отвергнутого. Твое солнце поднимется из мутных болот.»

Юнг «Красная Книга»

🫤 Если не знаешь с чего начать свое восхождение, начни с этого:

Отправься в долгую прогулку.
Без маршрута.
Без ограничения по времени.
Без подсчёта шагов.
Глубоко подумай, куда приведёт твоя жизнь, если ты продолжишь двигаться по текущей траектории.
Если это не то будущее, которое ты хочешь, нужно что-то менять.
И менять быстро.

Большинство людей никогда не задумываются о последствиях своих выборов, и поэтому у них нет причин отключать автопилот, который ведет их по ложному пути.

🧝 Есть два основных вида прогулки: описанный выше и короткая, самым утром.

Если ты хочешь увидеть быстрый скачок в качестве жизни, начни совершать 15-минутную прогулку первым делом с утра, сразу после пробуждения, независимо от погоды.

Долгая прогулка - 2 раза в месяц, короткая - каждый день.

😖 Если не знаешь с чего начать, начни с этого.

💊 Таблетка от старости.

Свежак: ежедневный прием 2000 МЕ витамина D замедляет укорочение теломер, сохраняя их длину, что эквивалентно задержке биологического старения примерно на 3 года за 4 года.

🧬Если упростить, то теломеры - это такие пластиковые наконечники на шнурках. Как эти наконечники предотвращают распутывание и изнашивание концов шнурков, так теломеры защищают концы хромосом от повреждений и деградации.

🤔Примечание: длина теломер оценивалась у 1054 взрослых в возрасте 50 лет и старше в течение 4 лет. Родителям точно можно заказать, замедлит ли для вас - вопрос, но у витамина D есть и другие плюсы, поэтому можно смело добавлять в рацион, особенно тем, кто не получает его с Солнцем. Оптимальный уровень: 40–60 нг/мл (100–150 нмоль/л).

Пьете витамин D?

🤍 - Да, чувствую себя лучше

🤫 - Нет, это все бесполезная химия

🌟 - Закажу прямо сейчас

🧬Евгеника вернулась.

Теперь вы можете проверять эмбрионы на 900 заболеваний и характеристик, включая рак, болезни сердца, IQ и Альцгеймер, ещё до их рождения.

Вы не просто выбираете ребёнка.
Вы ранжируете их по потенциалу.

Nucleus Genomics предлагает анализ полного генома эмбрионов за $5,999.
Вы выбираете будущее своей родословной через удобную панель управления, типа как в Sims 2.

Это не научная фантастика. Они уже проанализировали 120,000 эмбрионов вместе со своим партнёром Genomic Prediction, который работает напрямую с клиниками ЭКО.

Да, предсказания вероятностные.
Да, точность варьируется в зависимости от признака.
Но так обстоят дела во всей медицине.
Это не про уверенность, это про больший контроль.

Вам не обязательно выбирать самого умного эмбриона или самого высокого, но кто-то другой это сделает.

На мой взгляд, внедрение технологий неизбежно:

Если вы можете снизить шансы ребёнка на хронические болезни,
Если вы можете выбрать эмбрион с наибольшей продолжительностью здоровой жизни,
Если технология существует,
почему бы её не использовать?

Какие эмоции вызывает у вас эта технология?

🤍 - Оптимизм, евгеника сделает нас лучше

❤️ - Очень смешанные чувства

🤫 - Ничем хорошим это не кончится

Игнорирование своей природы сделает вас невротиком.
Вы станете озлобленным и будете ненавидеть всё вокруг. Провал в стремлении быть собой лучше, чем успех в жизни, которая вам не предназначена.

Вот что Юнг думал об этом:

Люди не осознают, насколько многим они рискуют, когда не принимают то, что предлагает им жизнь, вопросы и задачи, которые она перед ними ставит.

Когда они решают избавить себя от боли и страданий, которые им присущи по их природе, они тем самым отказываются платить жизненные долги, и именно поэтому жизнь часто сбивает их с пути.

Если мы не принимаем свою судьбу, на место одного страдания приходит другое: развивается невроз, и я считаю, что та жизнь, которую нам приходится проживать, не так ужасна, как невроз.
Если мне суждено страдать, пусть это будет от моей реальности. Невроз — гораздо большее проклятье! В общем, невроз — это замена избеганию, бессознательное желание обмануть жизнь, уклониться от чего-то. Нельзя сделать больше, чем прожить то, кем ты на самом деле являешься. И все мы состоим из противоположностей и конфликтующих тенденций.

После долгих размышлений я пришел к выводу, что лучше проживать то, кем ты являешься на самом деле, и принимать трудности, которые из этого следуют, потому что избегание намного хуже.

Какая база. Жить своей правдой, даже если она полна противоречий — это единственный путь к подлинной жизни.

Всем доброго вечера и да прибудет с нами сила. 😓