Как сократить употребление алкоголя?

Осознанное решение отказаться от алкоголя – это важный шаг! Вот несколько проверенных советов, которые помогут справится с зависимостью:

1. Определите триггеры: Запишите ситуации, которые вызывают желание выпить, и найдите альтернативные способы справляться с ними – физическая активность или прогулки могут стать отличной заменой.

2. Устройте отпуск от алкоголя: Начните с двух недель без спиртного. Постепенно снижайте дозу, следя за прогрессом в дневнике. Если случится срыв – не отчаивайтесь, продолжайте двигаться к цели!

3. Учитесь говорить «нет»: Сообщите близким о вашем решении. Не бойтесь отказываются от алкоголя на вечеринках. Помните, вы не обязаны давать объяснения.

4. Найдите новое хобби: Расширьте круг общения, начните заниматься чем-то новым – это поможет отвлечься от старых привычек.

5. Запросите профессиональную помощь: Если трудно справиться самостоятельно, не стесняйтесь обращаться к психотерапевтам и наркологам. Их поддержка может существенно облегчить процесс.

#Здоровье #Трезвость #Психология #Помощь

📣 В рамках недели сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости, в Самарском областном клиническом центре профилактики борьбы со СПИД прошло важное мероприятие! 🌟

🏥 Мы организовали тренинговую программу «Управление стрессом», которая помогла нашим сотрудникам узнать новые способы снижения стресса и развить эмоциональный интеллект. Цель этих тренингов - уменьшить уровень стресса у сотрудников при общении с зависимыми людьми, в том числе с пациентами. 🍀

Тренинг провела психолог Самарского СПИД Центра Ольга Васильевна Пискорская. Она поделилась своими знаниями и практическими методами управления стрессом, а также провела упражнения для повышения уровня стрессоустойчивости. 🎓

Наши сотрудники, особенно молодежь, часто испытывают высокий уровень стресса, и такие мероприятия помогают не только улучшить их эмоциональное состояние, но и способствуют созданию более здоровой и продуктивной рабочей атмосферы.

🙌 Благодарим за активное участие и надеемся, что полученные знания и навыки окажутся полезными в повседневной жизни.

#УправлениеСтрессом #НеделяБезАлкоголя #ЗдоровьеИПрофилактика #СамарскийЦентрСПИД #СамараСПИДцентр #самараспидцентр #профилактикавич #ЗнатьоВИЧзначитьЖИТЬ #знатьовичзначитжить #всё_о_ВИЧ_63

🚫 11 сентября – Всероссийский день трезвости! 🚫

Алкогольная зависимость – серьезная проблема современного общества, которая разрушает семьи и приводит к деградации личности. Ежегодно более 3 миллионов человек умирают из-за алкоголя, и подавляющее большинство из них – мужчины.

День трезвости был учрежден для повышения осведомленности о вреде алкоголя и пропаганды здорового образа жизни. В этот день в России проходят мероприятия, посвященные профилактике зависимостей.

🙌 Почему важно отмечать этот день?
- Стремление к трезвости помогает сохранить здоровье.
- Отказ от алкоголя улучшает отношения с близкими, качество сна и общее самочувствие.
- Это возможность внести свой вклад в создание здоровой и сильной нации.

📉 Помните: уменьшение или полный отказ от алкоголя – это шаг к улучшению своего здоровья и жизни. Давайте сделаем трезвость нормой не только 11 сентября, но и каждый день! 💪

#ДеньТрезвости #ЗдоровыйОбразЖизни #Алкоголь #Профилактика #Трезвость

🚨 Опасности употребления алкоголя для здоровья 🚨

Алкоголь – один из самых распространенных наркотиков в мире, и его употребление связано с более чем 200 заболеваниями, включая сердечно-сосудистые болезни, цирроз печени и некоторые виды рака. ⚠️

💔 В 2019 году около 4,5 млн человек умерли от травм, 7% из которых напрямую связаны с алкоголем. Это не только ДТП и насилие, но и менее очевидные случаи – падения и утопления.

🤰 Употребление алкоголя во время беременности может привести к серьезным последствиям для плода, а также увеличить риск развития алкогольного синдрома.

🔬 Алкоголь также признан канцерогенным веществом 1-й группы, связанным более чем с семью видами рака, включая колоректальный рак и рак молочной железы. Чем больше алкоголя вы употребляете, тем выше риск.

❓ Многие задумываются о «безопасных» уровнях употребления, но научные исследования не подтверждают существование таковых. Лучший способ избежать негативных последствий – это вообще не пить.

Помните: алкоголь вызывает зависимость и приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Берегите себя и своих близких! ❤️

#Здоровье #Алкоголь #Профилактика #Зависимость

🚫 Употребление алкоголя во время беременности: серьезный риск для здоровья! 🚫

Алкоголь во время беременности может негативно повлиять не только на будущую маму, но и на ребенка. Даже небольшие дозы могут вызвать нарушения, известные как нарушения фетального алкогольного спектра (ФАСН), которые проявляются в:

- Низкой массе тела при рождении
- Задержке развития
- Преждевременных родах
- Лицевых аномалиях и проблемах с нервной системой

📌Спирт проникает через плаценту и может вызвать серьезные повреждения плода, особенно в первом триместре — периоде критического развития.

ФАСН приводит к долгосрочным последствиям, таким как трудности в обучении и проблемы с психическим здоровьем. Люди с ФАСН часто нуждаются в пожизненной поддержке.

❗️ Помните: никакое количество алкоголя не является безопасным при беременности! Заботьтесь о себе и своем ребенке! ❤️

#Беременность #Алкоголь #Здоровье #ФАСН #Профилактика

🚫 Влияние алкоголя на подростков
Причины, по которым подростки начинают пить, могут быть разными — от влияния друзей до семейных примеров. Но даже «безобидное» пиво может нанести ощутимый вред их организму.

🧠 Головной мозг: Этанол нарушает процессы обучения и задерживает развитие мышления. У подростков мозг особенно уязвим, что увеличивает риск зависимости.

💔 Печень и ЖКТ: Алкоголь разрушает печень быстрее, чем у взрослых, вызывая нарушения обмена веществ. Он также может провоцировать панкреатит и диабет.

❤️ Сердечно-сосудистая система: Употребление алкоголя истончает стенки сосудов и ухудшает работу сердца, что ухудшает общее состояние здоровья.

✨ Профилактика: Направьте энергию подростка в безопасное русло: занятия спортом, творчеством и наукой помогут им развиваться и принимать правильные решения.

#Алкоголь #ЗдоровьеПодростков #Профилактика #ЗдоровыйОбразЖизни

🎉 Неделя сокращения потребления алкоголя в Самарском областном клиническом центре профилактики и борьбы со СПИД 🎉

В рамках недели сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости у нас в Центре прошли индивидуальные встречи с родителями-пациентами! 🌟

Психолог Ольга Васильевна Пискорская ежедневно общалась с родителями на тему «Как научить детей сказать «нет» алкоголю». Они получили ценную информацию и новые методики профилактики алкоголизма среди молодежи. За неделю в просветительских мероприятиях приняли участие более 10 семей.

✨ Основные темы семинаров:
- Методы профилактики алкоголизма среди подростков
- Как говорить с детьми об алкоголе
- Важность семейных ценностей и воспитания
👨‍👩‍👧‍👦 Почему это важно:
Поддержка и информация, полученные в ходе таких встреч, помогут родителям воспитать здоровое и осознанное поколение.

Спасибо всем участникам за активное участие и стремление к созданию здорового будущего! 💪

#НеделяБезАлкоголя #СамарскийЦентрСПИД #ЗдороваяМолодежь #ПрофилактикаАлкоголизма #СемьяИЗдоровье