#کوه #کوهنوردی #نگاه_از_بالا #نگاه_درون_مجموعه #نگاه_بیرون_مجموعه #ورزش #قوس_کمر #تنگی_کانال_نخاعی #دیسک_کمر #کمردرد #بالا_رفتن