#سندروم_افسردگی_پس_از_تعطیلات چیست و راهکار مقابله با آن کدام است؟

📙ا📘ا📕ا📗
مجموعه مدارس سلام

🔸سندروم افسردگی پس از تعطیلات (Post-holiday depression syndrome) یک حالت روانی است که ممکن است پس‌از تعطیلات یا تفریحات طولانی‌مدت برای فرد رخ دهد. در این وضعیت، شخص معمولاً دارای علائم احساس کمبود روحیه، ناآرامی، خستگی و عدم تمرکز در کار روزمره است.
این وضعیت به‌دلیل تغییرات در روال عادی زندگی روزانه رخ می‌دهد و با توجه به تفاوت و تغییر فضا، احساس بی‌انگیزگی و بی‌میلی می‌کند.

🔻برای مقابله با سندروم افسردگی پس از تعطیلات،  راهکارهایی از جمله موارد زیر وجود دارد:

1️⃣برنامه‌ریزی:
بهتر است پیش‌از تعطیلات، برنامه‌ریزی کافی برای روزهای بعداز بازگشت از تعطیلات انجام شود. مانند مرتب‌سازی اسناد و اوراق، مرتب کردن لوازم شخصی و تدارک دیدن امور زندگی روزمره باشد.

2️⃣فعالیت‌های شادی‌آور داشته باشید:
می‌توان به فعالیت‌هایی که در روزهای بعداز تعطیلات می‌تواند نشاط ایجاد کند همچون دیدن فیلم کُمیک و یا انجام فعالیت ورزشی انرژی‌بخش متمرکز شد.

3️⃣پرهیز از تغییرات ناگهانی:
بهتر است از تغییرات ناگهانی در روال معمول روزانه‌تان پرهیز کنید.

4️⃣تغذیه سالم:
تغذیه سالم و متنوع نقش مهمی در افزایش انرژی و کاهش سطح استرس در بدن دارد. شما می‌توانید برای خود یک برنامه‌ی تغذیه‌ی مناسب تدوین کنید و از مصرف غذاهای سالم و متنوع بهره ببرید.

5️⃣بر تفکر مثبت تاکید کنید:
پشتیبانی از خود با ارتقای اعتمادبه‌نفس، افزایش رضایت شغلی و کاهش استرس و اضطراب به برطرف کردن اثرات سندروم افسردگی پس‌از تعطیلات کمک می‌کند. در این ایام بهتر از با دوستان و خانواده‌ی خود بیشتر تماس داشته باشید و صحبت کنید و فعالیت‌هایی که از آن‌ها لذت می‌برید، انجام دهید.

🖋 سندروم افسردگی پس‌از تعطیلات یک پدیده‌ی عادی است و برای پیشگیری از آن می‌توانید از راهکارهای مذکور استفاده کنید. در صورتی که این وضعیت برای شما ادامه پیدا کرد و از تاثیرات آن رنج می‌برید، بهتر است با مشاور خود مشورت کنید.

#نوروز
#تعطیلات
#مدارس_سلام
#زندگی_به_رنگ_سلام
@salamsch
.

✨تقدیرتون زیبا، پربار و شاد... شبی به قدر هزارماه✨

📙ا📘ا📕ا📗
مجموعه مدارس سلام

⁉️ التماس دعا یعنی چه؟ 

✨ﺧﺪﺍﻭﻧﺪ ﺑﻪ حضرت ﻣﻮسی ﻓﺮﻣﻮﺩ: ﺑﺎ ﺯﺑﺎنی ﺩﻋﺎ ﻛﻦ ﻛﻪ ﺑﺎ ﺁﻥ ﮔﻨﺎﻩ ﻧﻜﺮﺩﻩﺍی ﺗﺎ ﺩﻋﺎﻳﺖ ﻣﺴﺘﺠﺎﺏ ﺷﻮﺩ!

▫️حضرت ﻋﺮﺽ ﻛﺮﺩ: ﭼﮕﻮﻧﻪ؟
✨ﺧﺪﺍﻭﻧﺪ ﻓﺮﻣﻮﺩ: ﺑﻪ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ ﺑﮕﻮ ﺑﺮﺍﻳﺖ ﺩﻋﺎﻛﻨﻨﺪ ﭼﻮﻥ ﺗﻮ ﺑﺎ ﺯﺑﺎﻥ ﺁﻧﺎﻥ ﮔﻨﺎﻩ ﻧﻜﺮﺩﻩﺍی!!
(( و این است فلسفه‌ی التماس دعا)

🤲” در این روز‌ها و شب‌ها دعاگوی همدیگر باشیم.” 🌹

#شب_قدر
#مدارس_سلام
#زندگی_به_رنگ_سلام
@salamsch
.

🎊عید سعید فطر بر تمامی عاشقان خدا، مبارک باد!🎊

📙ا📘ا📕ا📗
مجموعه مدارس سلام

⚜️امام علی (ع):
🔸امروز روزی است که خداوند آن را برای شما عید قرار داد و شما را نیز شایسته‌ی آن ساخت؛ پس به یاد خدا باشید تا او نیز به یاد شما باشد و او را بخوانید تا خواسته‌هایتان را اجابت کند.
(من لایحضره الفقیه، ج۱، ص۵۱۷)


#عید_فطر
#مدارس_سلام
#زندگی_به_رنگ_سلام
@salamsch
.

🦾دوازدهمین دوره از مسابقات علمی پژوهشی سلام کاپ🎉

📙ا📘ا📕ا📗
مجموعه مدارس سلام

📍دانشگاه شهید رجایی
📅پنجشنبه و جمعه ۳۰ و ۳۱ فروردین‌ماه(پسران‌ و دختران)

🤖در این دوره بیش از هزار دانش‌آموز متوسطه اول و دوم در گرایش‌های علمی پژوهشی مانند رباتیک، طراحی صنعتی، برنامه‌نویسی، معماری، سازه، کمیکار، مقالات، هوافضا و... با یکدیگر به رقابت می‌پردازند.

🏅با آرزوی موفقیت‌‌های روز افزون برای یکایک پژوهشگران مدارس سلام

#پژوهش
#سلام_کاپ
#مدارس_سلام
#زندگی_به_رنگ_سلام
@salamsch
.

🔺سوالات و پاسخنامه آزمون ورودی آزمایشی پایه دهم

📙ا📘ا📕ا📗
مجموعه مدارس سلام


✅سوالات آزمون ورودی آزمایشی پایه دهم متوسطه دوم
📌 ۳۱فروردین‌ماه ۱۴۰۳

#مدارس_سلام
#آزمون_ورودی
#زندگی_به_رنگ_سلام

@salamsch
.

#بسیار‌مهم‌و‌کاربردی

⭕️لیست لوازم مورد نیاز در کنکور🔻

📙ا📘ا📕ا📗
مجموعه مدارس سلام

✏️ ۳ تا مداد معمولی یا یدونه اتود ۰/۹
🏷 کارت ملی یا شناسنامه
🧽تراش و پاک کن (یا مغز اتود ۰/۹)
🎫کارت ورود به جلسه
🍩🍫🍪🥜 خوردنی‌ها (خرما و کشمش و...)
🧻 دستمال کاغذی
📎🧷 سنجاق
😷 ماسک
🗑 نایلون شفاف
🥤بطری آب


#کنکور
#مدارس_سلام
#زندگی_به_رنگ_سلام
@salamsch
.

۱۰ اردیبهشت روز ملی خلیج فارس گرامی باد.

📙ا📘ا📕ا📗
مجموعه مدارس سلام

ا🇮🇷وطن یعنی
همه آبــــ و همه خاکــ
وطن يعني
خليـج تا ابد فـارس
وطن یعنی، ایـــــران 🇮🇷ا


#مناسبت‌ها
#مدارس_سلام
#زندگی_به_رنگ_سلام
@salamsch
.

▫️نیست بر لوح دلم جز الف قامت دوست
▫️چه کنم حرف دگر یاد نداد استادم

📙ا📘ا📕ا📗
مجموعه مدارس سلام

📚به نام اوّل معلم عالَم
او که پس از خلقت انسان مبدأ نگاهش تعلیم بود با قلم...

🏵معلمی مهری است که از روز ازل با گل آدمی سرشته شد تا مردم از تاریکی جهل به روشنای دانایی رهنمون شوند.

✨شما عزيزان، معلمِ یک درس نیستيد، چراکه کلام نافذتان تغییر‌ها و تحویل‌ها و تبدیل‌ها به دنبال می آورد،‌ و با نگاهی به چهره شاگردان عمق ناگفته‌های آنها را لمس میکنی، در شادی‌هایشان شاد و در غم‌هایشان تکیه‌گاهی.

💐ای وارث رسالت انبیا‌‌ء، ای سرو بلند قامت معرفت و عشق، در خجسته ایام گرامیداشت جایگاه معلم و پاسداشت معلم فقید مرحوم وحید مطلق عزیز که هنوز آثار و برکات تعلیم و تربیت او زنده و جاری است، دست ادب به سینه نهاده و نهایت امتنان و قدرشناسی خود را از وجود گرانقدرت اعلام می‌نمائیم.


با آرزوی آرامش و صلح جهانی
دکتر فاضل
مدیرعامل مجموعه مدارس سلام
اردیبهشت ۱۴۰۳


#روز_معلم
#مدارس_سلام
#زندگی_به_رنگ_سلام

@salamsch
.

أَلسَّلٰامُ عَلَیکَ یٰا عَلی اِبنِ موسَی أَلرّضٰآ أَلمُرتَضٰی

📙ا📘ا📕ا📗
مجموعه مدارس سلام

🌸«آمدم ای شاه پناهم بده»🌸

🌹سالروز میلاد باسعادت:
🌹آينه تمام نمای رضای الهی
🌹عصمت فاخر
🌹حقيقت طاهر
🌹مظهر تام تجليات كامل الهی
🌹غريب الغرباء
🌹معين الضعفاء
🌹حضرت امام علي بن موسي الرضا المرتضي
🌹عليه آلاف التحية والثناء مبارکباد.

🌼ارتباط تصویری با حرم مطهر 👈 علی ابن موسی الرضا_علیه_السلام🌼

#ولادت
#مدارس_سلام
#زندگی_به_رنگ_سلام
@salamsch
.

🎊 میلاد هفتمین اختر تابناک امامت، امام موسی کاظم (ع) مبارک باد.🎊

📙ا📘ا📕ا📗
مجموعه مدارس سلام

👆راه و رسم زندگی در کلام امام کاظم علیه‌السلام💐

#ولادت
#مدارس_سلام
#زندگی_به_رنگ_سلام
@salamsch
.

🏴السّلامُ عَلَیکَ یا رَحمَة لِلعالَمین...

📙ا📘ا📕ا📗
مجموعه مدارس سلام

🔻پیامبر اکرم(ص)؛ شایسته ترین الگو


🔸پیامبر اعظم(ص) به دلیل داشتن «خُلقٍ عَظیم» و «رَحمَةٌ لِلعَالَمین»، نمونه و الگوی مکارم اخلاقى براى تمام انسان‌ها در تمام دوران‌ها بوده است. آن حضرت به عنوان بهترین و کامل‌ترین اسوه‌ی راستین بشریّت، نسبت به تمام مردم، بسیار دلسوز، صمیمی و مهربان بود.

🔹در راستای متخلق بودن به اخلاق و کردار، کریمانه بود که حضرت در طول ۲۳ سال نبوت توانست، دل‌های گمراه بسیاری را شیفته مکتب اسلام کند.

#مناسبتها
#مدارس_سلام
#زندگی_به_رنگ_سلام

@salamsch
.

🏴اللهّمَ صَلّ عَلی عَلی بنْ موسَی الرّضا المرتَضی

📙ا📘ا📕ا📗
مجموعه مدارس سلام

🔹امام رضا (ع):
💡🖊طلب دانش بر هر مسلمانی واجب است، پس دانش را از هر جا که احتمال می‌دهید وجود دارد و از اهلش بجویید.

🌺زیارت مجازی حرم مطهر 👈 علی ابن موسی الرضا_علیه_السلام🌺

🏴شهادت هشتمین اختر تابناک آسمان امامت تسلیت باد.

#مناسبتها
#مدارس_سلام
#زندگی_به_رنگ_سلام
@salamsch
.

❇️لَقَد كانَ لَكُم في رَسولِ اللَّهِ أُسوَةٌ حَسَنَةٌ

📙ا📘ا📕ا📗
مجموعه مدارس سلام

🌺ز‌ یک مشرق نمایان شد دو‌ خورشید جهان‌آرا

که رخت نور پوشاندند بر تن آسمان‌ها را🌺


🎊میلاد رسول اکرم(ص) و امام جعفر صادق(ع) خجسته باد 🎊




#مناسبتها
#مدارس_سلام
#زندگی_به_رنگ_سلام
@salamsch
.