🔹قدرت #نه_گفتن لازمه مدیریت زمان
🔸 سجاد سلیمانی

بارها گفته شده که برای مسلط شدن به زمان باید از یک #سبک_زندگی خاصی پیروی کرد و این زندگی من قاعده داره

ممکنه خیلی عوامل بیرونی باشند که از شما بخواهند که از سبک خودتون پیروی نکنید و زمان رو در اختیار آنها بگذارید
مثلاً
▫️ مهمانی های دائمی و زیاد
▫️خوابیدن بیش از 8 ساعت
▫️چک کردن بیش از حد شبکه های اجتماعی
▫️ تنبلی و هیچکاری نکردن
و......

همهٔ اینها از عوامل تلف شدن زمان هستند که باید بتوانید به اینها نه بگویید


در این مورد خیلی باید بنویسم.
مدیریت زمان باسجادسلیمانی 😊
@sajadsoleimani_ir
.

🔴 اشکال کار اینه : اتفاقات پیش بینی نشده برنامرو خراب میکنه


دیشب خدمت دوستان محترم عرض کردم که #لیست روزانه نوشتن را یاد بگیریم و هر شب برای فردا لیست کار داشته باشیم

و قرار شد کسانی که انجام داده‌اند سوالات خود را در قالب #پاسخ_شما بپرسند.

دو خط اول سوال ترانه خانم بود، و اینکه گاهی وقت‌ها کارهای پیش‌بینی نشده اجازه نمی‌دهد ما #لیست روزانه خود را اجرا کنیم.

به نظرم چند نکته را باید مدنظر داشت:

1⃣ اگه به اینکار عادت نداریم، باید هر روز تمرینش کنیم. #تکرار معجزه می‌کنه و راه حل‌های اختصاصی واسه خودمون کشف می‌کنیم

2⃣ شروع کنید به حذف کردن
تا می‌توانید کارهای اضافه را حذف کنید، فقط کارهای مهم و دارای اولویت

3⃣ لیست روزانه قانون اساسی نیست که نشه نقضش کرد.
تلاش می‌کنیم اجراش کنیم اما اگه نشد و کار بهتری داشتیم خب، جایگزینش می‌کنیم ☺️

4⃣ برای موفق شدن در اجرا، #نه_گفتن رو باید بلد باشم. به آدم‌ها، هوس‌های خودم و یهویی‌ها . باید جلوی خودمون رو بگیریم


✳️ یک پیشنهاد:
واسه اینکه موفق بشیم در اجرای لیست روزانه،
پشت لیست یا کنارش، بنویسید چرا؟
و دلیل خودتون رو برای انجام هر کدوم از کارها بنویسید، به این میگن #انگیزه درونی شما 😉


امیدوارم موفق باشید
با مهر
سجاد
@SajadSoleimani_ir
I آموزش مدیریت زمان

در ادامه حرف هرج و‌مرج که نوشتم باید اضافه کنم که:

برای داشتن زندگی خوب، باید و باید قدرت #نه_گفتن را در خود بسیار پرورش دهیم،
اول به خودمان
و سپس به دیگران و محیط.

بچه‌ها یک نشونه بدم بهتون

هر وقت قدرتِ #نه_گفتن شما زیاد شد‌، بدانید و آگاه باشید که زمان شما ارزشمند شده یا داره ارزشمند میشه و برای اون برنامه‌های مهمی دارید.

نه گفتن دو بخشِ مهم داره:
1- به خودم
2- به دیگری

@sajadSoleimaniCom

#مهارت نه گفتن را جدی بگیریم

من خودم هنوز به بلوغ فکری کامل نرسیدم که #نه_گفتن را همیشه اجرا کنم اما همیشه در حال #تمرین آن هستم.

یادمان باشد گام اول آن به خودمان است، باید خودم را کنترل کنم و جلوی لذتهای آنی را بگیرم.
یک شروع خوب 😊

@SajadSoleimanicom
I آموزش مدیریت زمان

هرکسی ناراحت شد، بگو سجاد سلیمانی گفته 😉 بزن به حساب من 😊

از همین الان کلاهخود بذار و #نه_گفتن رو شروع کن
تا سه روز فرصت خوبیه که به هر دلیل، درخواست بقیه رو دایورت کنی 😁

@SajadSoleimanicom
I کانال آموزش مدیریت زمان

هنر #نه_گفتن

@SajadSoleimanicom

عمیق شدن در سکوت و تلاش مداوم بدست می‌آید

دنیای امروز ابزارهای بسیار قوی برای دیده شدن در اختیار 《همه》 قرار داده است، اکنون وقتِ آن است که 《به اندازه دیده شدن》 را تمرین کنیم. آن هم برای 《جامعه‌ی هدفی مشخص》 و نه همه‌ی عالم.

#زندگی عمیق و تخصصی و اثربخش، با جیغ داد هورا ساخته نمی‌شود. باید #سکوت را بیاموزیم و بسیار تمرین کنیم. #نه_گفتن مهارتی بسیار لازم و شایسته برای این دوران است، نه اول به خودمان و سپس به دیگران.

داشتن #نگاه_بلندمدت به ما آرامش و راهبرد می‌دهد. از جنجال‌های روزمره خارج شویم و برای 《زندگی مطلوب》 به سختی زحمت بکشیم و #کارعمیق را تمرین کنیم. نگران #دستاورد نباش، پول و شهرت و اعتبار به زودی از راه می‌رسند.
لطفا آرام باش، ساکت باش و تلاش کن در حوزه‌ی کاری خودت بسیار عمیق شوی.

@SajadSoleimaniCom
https://sajadsoleimani.com/

از مزایای نوشتن، ننوشتن است!😳
‌
توانایی #نه_گفتن به ذهن خودمان، سرآغاز #اولویت_بندی افکار هست.
‌
✅ذهنی که بتواند میان ده‌ها موضوع گوناگون، به ترتیب و بر اساس اولویت، پردازش و نتیجه‌گیری کند، به «نظم درونی» می‌رسد.
‌
✅این #نظم_درونی، به مرور در حرف زدن خودش را نشان می‌دهد. یعنی صحبت کردن فرد، بر اساس قاعده و ساختاری دقیق است.
❌منظور من «خوشگل حرف زدن» یا «قلمبه و سلمبه گفتن» و حتی «رگبار اطلاعات» نیست.
‌
✅در مرحله بعدی، این فرد، توانایی «عمل کردن و رفتار بر اساس اولویت» را پیدا می‌کند.
منابع محدود خودش را، هر کجایی تلف نمی‌کند، در نتیجه، هدفمندتر گام بر می‌دارد.
‌
✅اینها از معجزات #نوشتن است.
حتی اگر برای خودمان در وبلاگی گمنام یا دفتری پنهان یا کانال تلگرامی بی‌نشان، بنویسیم.
‌
✅ تداوم در نوشتن (ماه‌ها و سال‌ها)، شرط رسیدن به این دستاوردهاست. در میانه‌ی راه، دستاوردها چنگی به دل نمی‌زند، هرچند بهتر از «هیچ» است.
‌
سجاد سلیمانی
@SajadsoleimaniCom