#درست_بزنیم #زیربغل #زیربغل_قایقی #زیربغل_پارویی #تمرین #حرکت_شناسی

@sadeghsalamyofficiel

زیبا تمرین کنیم!
@sadeghsalamyofficiel
#صادق_سلامی
#آواسکولارنکروزیس
#سیاه_شدن_سر_استخوان_ران
#رونی_کلمن
#حرکت_شناسی
#تمرین
#باسن
#کراسفیت
#همسترینگ
#ساق
#دیسک_کمر

به دقت ببینید! در چاه دارو و سایکل وارد نشوید! پاکسازی پس از دوره و مصرف علمی و داروهای کم کننده ی عارضه و این صحبت ها همه افسانه اند و چیزی که به جا می ماند عوارضی است که به خاک سیاه تان خواهند نشاند!

@sadeghsalamyofficiel

#عوارض_جانبی #سایکل #دوره #بدنسازی #تمرین #پاکسازی

عضلات پشت، شما در باشگاه خود را در آیینه دیده و عموما تمام تمرکز خود را بر عضلاتی که می بینید می گذارید!

درست به همین دلیل نیز ضعف عضلات پشت در بین ایرانی ها مشهود است و اگر باور نمی کنید نگاهی به عکس های خود و دیگران بیندازید!

تنها عضله ی پشتی که در آیینه ها می بینید زیر بغل ها هستند که البته به دلیل اینکه تی بار را به فراموشی سپرده و شیوه ی صحیح اجرای زیر بغل هالتر خم و دمبل تک و جفت خم را بلد نبوده ‌ویا رعایت نمی کنید در زیر بغل و خصوصا بخش تحتانی آن نیز به شدت دچار ضعف هستید!

@sadeghsalamyofficiel

#زیربغل #حرکتشناسی #تمرین #صادق_سلامی #بدنسازی #تراپزیوس #لاتیسموس #عضلات_پشت #پشت #تی_بار

یک حرکت کلاسیک بی نظیر برای بیرون کشیدن زیر بغل ها که هیچ حرکتی حتی به گردپای آن نیز نمی رسد اما یک «اما» ی بسیار خوفناک در پس پرده هست!

قبل از پرداختن به این «اما» ب بزرگ عرض کنم این شیوه ی اجرای اختصاصا برای زیر بغل هاست و شیوه ی معمول تر که با آرنج های باز اجرا می گردد برای سینه است!

چیزی که متاسفانه دو دهه پس از اجرای این حرکت بدان رسیدم و البته خیلی هم دیر بود و کار از کار گذشته بود این است که عصب اولنا در طول اجرای این حرکت در ناحیه ی کوبیتال تونل در هر دو آرنج به شدت در معرض خطر قرار دارد و این عصب به مرور در این کانال تنگ استخوانی گیر افتاده و دچار التهابی چسبندگی شده و تولید بیماری عذاب آوری به اسم«کوبیتال تونل سندروم» را می کند که پیشتر در مورد این بیماری به تفصیل سخن گفته ام!

بارزترین عارضه ی این بیماری بیحس شدن و خواب رفتن انگشتان دست و البته در مراحل حادتر ضعیف شدن دیت ها و آتروفی و البته دردهای گزنده است و نهایتا سر از اتاق های عمل در می آورید!

تمرین و برنامه ی تمرینی بر خلاف چیزی که عموم باور دارند حساسیت های بسیار بالایی دارد و نکات ریزی در این بین وجود دارد که نه در کتاب های دانشگاهی تدریس می شوند و نه در هیچ کلاس مربیگری در هیج جای جهان!

متاسفانه آدمی استوار بر تجربه ی خود زمانی این نکات ریز را می فهمد که تاوان رعایت نشدن همین نکات را با از دست رفتن قابل درمان و حتی غیر قابل درمان سلامت خود می دهد، البته بسیارمند کسانی که حتی علیرغم چند دهه تجربه نیز این نکات را نگرفته و حتی نمی دانند از کجا خورده اند!

آیا موافق بازگو شدن این نکات که شرح یکی از آنها رفت هستید؟

@sadeghsalamyofficiel

#کوبیتال_تونل #کوبیتال #بیحس_شدن_دستها #تمرین #عارضه #مربیگری