После 70 дня заболел, и на этом все кончилось. Или нет?
А вы знаете человека, который бегал год без перерыва?
Мы знаем! Это Роман Скаков, тренер S10.run с беговым стажем 8 лет.
И недавно он отметил РОВНО 1 ГОД КАЖДОДНЕВНОГО БЕГА.
Что мы слышали о каждодневном беге?
❌ Есть хочешь показывать результаты, то бегать каждый день нельзя
❌ Бегая каждый день нельзя полноценно восстанавливаться
❌ Бегая каждый день поймаешь травму
❌ Каждодневный бег вызывает отвращение к бегу как к таковому, и в результате вы вообще перестанете бегать
А вдруг нет? Успехи Романа:
✅ 366 дней бега каждый день
✅ 3863 км общий пробег
✅ 365 часов общее время
И все 4 мифа и лайфхаки, как с ними бороться, Роман подробно разобрал в своем посте.
Читайте и делитесь в комментариях - сколько дней в неделю у вас получается выходить на пробежки?
А вы знаете человека, который бегал год без перерыва?
Мы знаем! Это Роман Скаков, тренер S10.run с беговым стажем 8 лет.
И недавно он отметил РОВНО 1 ГОД КАЖДОДНЕВНОГО БЕГА.
Что мы слышали о каждодневном беге?
❌ Есть хочешь показывать результаты, то бегать каждый день нельзя
❌ Бегая каждый день нельзя полноценно восстанавливаться
❌ Бегая каждый день поймаешь травму
❌ Каждодневный бег вызывает отвращение к бегу как к таковому, и в результате вы вообще перестанете бегать
А вдруг нет? Успехи Романа:
✅ 366 дней бега каждый день
✅ 3863 км общий пробег
✅ 365 часов общее время
И все 4 мифа и лайфхаки, как с ними бороться, Роман подробно разобрал в своем посте.
Читайте и делитесь в комментариях - сколько дней в неделю у вас получается выходить на пробежки?
Поделиться своими беговыми успехами можно в самом лояльном и мотивирующем беговом чате 👉 @s10_challenges ✨
Как давно вы бегаете?
Как давно вы бегаете?
Женя Суборов дал нам новую пищу для наших неокрепших мозгов. Не пытайтесь это повторить
https://teletype.in/@minepenne/tsRvgx1rrpC
https://teletype.in/@minepenne/tsRvgx1rrpC
Teletype
Ирокез и сидр перед гонкой: Гэри Дивайн, бегун-панк
Панк-рокер из Лидса жил двойной жизнью, чередуя репетиции и панк-концерты с тренировками два раза в день, которые не прекращались...
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Еще один челлендж S10.run в копилку опыта 🔥
Поздравим же победителей на 5кмхоровым пением можно просто ❤️
🥇1 место - Олег Харитонов - 14:50
🥈2 место - Широков Алексей -14:52
🥉3 место - Андрей Пыстин - 15:33
Доказательства и абсолютное время в протоколе
https://challenges.s10.run/protocol?id=mRvvEodvUPEz
Не забудьте скачать диплом со своим результатом — он уже ждет вас на странице протокола. Обязательно сохраняйте, делитесь в соц.сетях с хэштегами @s10run #ALLRUNNERSMATTER
Челленджи от S10.run — самые справедливые онлайн-забеги в мире. Участвуйте в любой точке мира.
✈️ ПОДПИСАТЬСЯ | ОНЛАЙН-ЗАБЕГ | РЕЙТИНГ | ТИМБИЛДИНГ
Поздравим же победителей на 5км
🥇1 место - Олег Харитонов - 14:50
🥈2 место - Широков Алексей -14:52
🥉3 место - Андрей Пыстин - 15:33
Доказательства и абсолютное время в протоколе
https://challenges.s10.run/protocol?id=mRvvEodvUPEz
Не забудьте скачать диплом со своим результатом — он уже ждет вас на странице протокола. Обязательно сохраняйте, делитесь в соц.сетях с хэштегами @s10run #ALLRUNNERSMATTER
Челленджи от S10.run — самые справедливые онлайн-забеги в мире. Участвуйте в любой точке мира.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8 незаменимых функций платформы S10.RUN
Смотрите в карусели 👆
Какие функции на платформе для вас самые ценные?
✈️ ПОДПИСАТЬСЯ | ОНЛАЙН-ЗАБЕГ | РЕЙТИНГ | ТИМБИЛДИНГ
Смотрите в карусели 👆
Какие функции на платформе для вас самые ценные?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Без подготовки и ограничений — просто выберите удобное для вас место старта и присоединяйтесь к тысячам любителей бега.
⚪ Бесплатная регистрация и участие
⚪ Дистанция 1852 метра — идеально для любого уровня подготовки
⚪ Стартовое окно с 10 по 12 мая включительно
⚪ Призы для победителя и трех участников, выбранных случайным образом
⚪ Именные дипломы — каждому
«Таманская миля» ждёт вас!
Регистрация здесь: https://challenges.s10.run/startreg?248
Пробежали? Найдите свой результат в протоколе: https://challenges.s10.run/protocol?id=5DE4t19sBTPy
#efkochallenge #таманскаямиля
«Таманская миля» ждёт вас!
Регистрация здесь: https://challenges.s10.run/startreg?248
Пробежали? Найдите свой результат в протоколе: https://challenges.s10.run/protocol?id=5DE4t19sBTPy
#efkochallenge #таманскаямиля
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Завтра старт? Зарегистрируйтесь на онлайн-забег и выигрывайте - призы разыгрываются в том числе случайным образом.
Завтра многие из вас побегут свои дистанции - кто-то десятку, кто-то половинку, кто-то марафон.
🌻Не забудьте зарегистрироваться на ЭФКОChallenge Таманская миля!
⚡️⚡️⚡️ https://bit.ly/efkotaman
Вы бежите свою дистанцию, в протокол пойдет результат за первые 1852 метра - одна морская миля.
Вы получите два удовольствия, пробежав один раз и шанс выиграть призы.
✈️ ПОДПИСАТЬСЯ | ОНЛАЙН-ЗАБЕГ | РЕЙТИНГ | ТИМБИЛДИНГ
Завтра многие из вас побегут свои дистанции - кто-то десятку, кто-то половинку, кто-то марафон.
🌻Не забудьте зарегистрироваться на ЭФКОChallenge Таманская миля!
⚡️⚡️⚡️ https://bit.ly/efkotaman
Вы бежите свою дистанцию, в протокол пойдет результат за первые 1852 метра - одна морская миля.
Вы получите два удовольствия, пробежав один раз и шанс выиграть призы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кофеин вам НЕ поможет?
Друзья, это один из самых частых вопросов от вас - как есть гели и когда. Ответили подробно в видео ☝️
Переходите по ссылке
- там подробная инструкция от чемпиона мира по марафону Юрия Строфилова!
✈️ ПОДПИСАТЬСЯ | ОНЛАЙН-ЗАБЕГ | РЕЙТИНГ | ТИМБИЛДИНГ
Друзья, это один из самых частых вопросов от вас - как есть гели и когда. Ответили подробно в видео ☝️
Переходите по ссылке
- там подробная инструкция от чемпиона мира по марафону Юрия Строфилова!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😰Строфилов бежал по лесу и напоролся на сук
🏆У студентов Дежурного тренера 4 личника на марафоне в Казани. А тем временем там, где нет асфальта...
"Обещали "beginners friendly". То есть, для новичков "ок". Но есть нюансы...
Я спотыкаюсь и лечу вниз".
Что из этого вышло, и что спасло Юрия - рассказ от первого лица в записи брифинга Дежурного тренера!
❗️Не для чувствительных ушей
❗️Без цензуры
Слушайте по ссылке https://s10.run/post/1489/ Плеер активируется нажатием на ноту в правом нижнем углу. Изменяйте скорость воспроизведения, перематывайте, создавайте плейлист из нескольких подкастов.
🏆У студентов Дежурного тренера 4 личника на марафоне в Казани. А тем временем там, где нет асфальта...
"Обещали "beginners friendly". То есть, для новичков "ок". Но есть нюансы...
Я спотыкаюсь и лечу вниз".
Что из этого вышло, и что спасло Юрия - рассказ от первого лица в записи брифинга Дежурного тренера!
❗️Не для чувствительных ушей
❗️Без цензуры
Слушайте по ссылке https://s10.run/post/1489/ Плеер активируется нажатием на ноту в правом нижнем углу. Изменяйте скорость воспроизведения, перематывайте, создавайте плейлист из нескольких подкастов.
Покорите горку S10.run – забег для проверки темпа!
Побеждает тот, кто сможет пробежать 5 км равномерно ускоряясь в первой половине пути и равномерно замедлиться во второй половине пути
➕ Разница темпов между первым и вторым километром - первая ступенька.
➕ Разница между темпами второго и третьего километра - вторая ступенька.
🙌🏼 При 100% суперском раскладе график ваших темпов на каждом километре покажет красивую симметричную горку.
Платформа считает средне-квадратичное отклонение всех ступенек. Чем красивее и симметричнее график темпов, тем выше ваш результат!
✔️Длина трека должна быть не меньше 5 км и не больше 6 км.
✔️Каждый участник получает диплом и попадет в рейтинг бегунов S10.run
📌 📌 📌 Регистрация и правила тут: https://s10.run/post/1488/
Готовы к вызову?
✈️ ПОДПИСАТЬСЯ | ОНЛАЙН-ЗАБЕГ | РЕЙТИНГ | ТИМБИЛДИНГ
Побеждает тот, кто сможет пробежать 5 км равномерно ускоряясь в первой половине пути и равномерно замедлиться во второй половине пути
➕ Разница темпов между первым и вторым километром - первая ступенька.
➕ Разница между темпами второго и третьего километра - вторая ступенька.
🙌🏼 При 100% суперском раскладе график ваших темпов на каждом километре покажет красивую симметричную горку.
Платформа считает средне-квадратичное отклонение всех ступенек. Чем красивее и симметричнее график темпов, тем выше ваш результат!
✔️Длина трека должна быть не меньше 5 км и не больше 6 км.
✔️Каждый участник получает диплом и попадет в рейтинг бегунов S10.run
Готовы к вызову?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Открыть протокол ЭФКОChallenge Таманская миля
⏰Таймлайн забега:
До 23:59 мск понедельника принимаются апелляции
До 23:59 мск вторника разбираются апелляции.
В среду формируется финишный протокол, публикуются дипломы.
И обновляется рейтинг 🏆
📍Как подать апелляцию
📌 Про автоматическую проверку треков
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM