Женя Суборов сделал для нас проходилку, как быстро бегать по норвежски.

приложив это ко мне (это Строфилов), я понял, что так не смогу. Очень жестко.

Теперь мы знаем, кого отправим на следующий сезон «Битвы экстрасенсов» 😁

Шутка, конечно. А если серьезно, то в Челлендже «Нострабегус» на дистанции 7 км у нас такие результаты:

🥇1 место - Андрей Пыстин - 22:14
🥈2 место - Широков Алексей - 22:42
🥉3 место - viktor braun - 22:52

Абсолютное время указано в протоколе
https://challenges.s10.run/protocol?id=TqpTDRj1uWWH

Участникам нужно было предсказать время, за которое они пробегут 7км, и это отлично получилось у наших победителей. Несмотря на то, что каждая секунда отличия в большую или меньшую сторону от предсказанного времени принесла 3 секунды штрафа, результаты впечатляют.

Не забудьте скачать диплом со своим результатом — он уже ждет вас на странице протокола.
Обязательно сохраняйте, делитесь в соц.сетях с хэштегами @s10run #ALLRUNNERSMATTER

И не пожалейте 🔥 нашим победителям. Возможно, в следующий раз вы будете на их месте.

🤑Беговой стартап с государственным финансированием!

Да! И такое бывает! Денис создал великолепную возможность для тренеров стать еще ближе к народу, а народ стать еще более беганутым!

Держите ссылку на пост https://s10.run/post/1449/ там и подкаст и видео.

Денис обещал ответить на все вопросы. Пишите в комментах к посту, пишите в комментах в телеграм, пишите Денису. Обязательно все разбогатеем всех разбегаем!

https://teletype.in/@minepenne/WZvhYVk5hgK

Женя Суборов раскопал исследования в которых винтажных бегунов разобрали на молекулы.

🧐Вы знаете, что такое Run streak?

Обсудили с Романом его опыт ежедневного годового бега. Слушайте в формате подкаста, используя плеер на платформе.

🔥Вот ссылка: https://s10.run/post/1467/

Ждем Ваши лайки и комментарии 🥰

Без подготовки и ограничений — просто выберите удобное для вас место старта и присоединяйтесь к тысячам любителей бега.

▫️Бесплатная регистрация и участие
▫️Дистанция 1852 метра — идеально для любого уровня подготовки
▫️Стартовое окно с 10 по 12 мая включительно
▫️Призы для победителя и трех участников, выбранных случайным образом
▫️Именные дипломы — каждому

«Таманская миля» ждёт вас!
Регистрация здесь: https://challenges.s10.run/startreg?248


#efkochallenge #таманскаямиля

Разминаемся перед Таманской Милей – в эти выходные бежим 5 км.

Кто с нами – жми 🔥

Регистрация здесь:
https://s10.run/newrace

😎 Топ постов на платформе S10.run за неделю

1. Сравнение часов Polar Vantage V2 и Garmin Forerunner 965 https://s10.run/post/1466/
2. Чем и зачем мониторить сердечный ритм? https://s10.run/post/1465/ внутри модель устройства для тех, у кого сбивается сигнал gps.
3. Опыт использования МФР https://s10.run/post/1464/
4. Интересная история «Как быть впереди своры собак и обновить личник?» https://s10.run/post/1463/
5. Тренер, который поможет сжечь жир и повысить тестостерон! https://s10.run/post/1458/
6. Бег в сандалиях https://s10.run/post/1456/

👩‍🎓Как выглядит ответственный подход к онлайн тренерству

1️⃣Сначала Александра получила отказ от ведущего ВУЗа страны в получении высшего образования.

2️⃣Затем она окончила Академию бега S10.run.

3️⃣Потом получила сертификат UESCA (UESCA United Endurance Sports Coaching Academy — Американская академия в области спорта на выносливость, специализирующаяся на выпуске сертифицированных тренеров)...

А что будет дальше, узнаете из подкаста 😁 Слушайте подкаст на платформе с помощью встроенного плеера по ссылке https://s10.run/post/1469/

Не важно, опытный вы бегун или только начинаете свой путь в мире спорта, онлайн-забег «Таманская миля» от компании «ЭФКО» открыт для каждого!

▫️Бесплатная регистрация и участие
▫️Дистанция 1852 метра — идеально для любого уровня подготовки
▫️Стартовое окно с 10 по 12 мая включительно
▫️Призы для победителя и трех участников, выбранных случайным образом
▫️Именные дипломы — каждому
▫️Возможность выбрать любое удобное место для забега
▫️Поддержка и мотивация от единомышленников

Присоединяйтесь к нам и пробегите свою первую милю или поставьте новый личный рекорд!
Регистрация здесь:
https://challenges.s10.run/startreg?248

#efkochallenge #таманскаямиля

Женя Суборов отрыл материал о том, что высокое время контакта с землей круче по экономичности.

Не отрывая ног от земли

Экономичность бега считается ключевым показателем успеха в беге на длинные дистанции и часто связана с биомеханикой. Экономичность важна, потому что ее можно улучшать в течение многих лет, даже после того, как достигнете потолка своего VO2. Некоторые, но не все исследования показали, что более короткое время контакта стопы с поверхностью связано с улучшением экономичности бега.

Однако новое исследование пришло к противоположному выводу, проанализировав данные 17 хорошо тренированных атлетов (уровень 14 минут на 5000 метров, и 29 на 10000 м). Десять атлетов бежали на среднюю часть стопы, а семь - на заднюю часть стопы.

Результат: увеличение времени контакта с землей улучшило "ходовые качества" и экономичность атлета. Характер приземления стопы не оказал влияния на эти результаты.

Исследователи обнаружили связь между меньшим объемом мышц верхней части ног и более высокой экономичностью бега. Иными словами, увеличение массы квадрицепсов и мышц задней поверхности бедра снижает экономичность бега.

Это не означает, что сильные квадрицепсы и задняя поверхность бедра не важны в беге на длинные дистанции. Это лишь означает, что не стоит набирать лишний объем мышц.

Вывод: "Большая площадь поперечного сечения мышц-разгибателей колена приводит к короткому времени контакта с землей и снижению экономичности бега». И наоборот, маленький объем мышц бедра был связан с более длительным временем контакта с землей и лучшей экономичностью бега.

Спешим поделиться! Начали работать с министерством экологии и природных ресурсов Республики Казахстан. Договорились о проведении экологических челленджей на платформе S10.run