МАССАЖ СТОПЫ МЯЧИКОМ
Подвижная стопа🦶🏻= залог здоровья.
Стопа – это наш фундамент, который позволяет эффективно амортизировать нагрузку при ходьбе, беге и других видах движения, создавать необходимую опору для тела, при условии, что все суставы подвижны, а мышцы достаточно крепки.
Массаж мячиком рекомендую делать всем!
Но особенно тем, кто любит:
🔻носить обувь на каблуке
🔻носить узкую обувь
🔻жёсткую, тяжёлую
🔻кто проводит много времени на ногах
🔻хочет снять напряжение и усталость
⠀⠀⠀⠀⠀
▪️Рекомендую всегда делать массаж перед силовой тренировкой на ягодицы;
▪️Перед мобилизацией стопы
▪️Просто в течении дня
Подойдёт теннисный мяч или относительно твёрдый детский мячик. Подберите для себя.
Какие ощущения после техники?😊
Подвижная стопа🦶🏻= залог здоровья.
Стопа – это наш фундамент, который позволяет эффективно амортизировать нагрузку при ходьбе, беге и других видах движения, создавать необходимую опору для тела, при условии, что все суставы подвижны, а мышцы достаточно крепки.
Массаж мячиком рекомендую делать всем!
Но особенно тем, кто любит:
🔻носить обувь на каблуке
🔻носить узкую обувь
🔻жёсткую, тяжёлую
🔻кто проводит много времени на ногах
🔻хочет снять напряжение и усталость
⠀⠀⠀⠀⠀
▪️Рекомендую всегда делать массаж перед силовой тренировкой на ягодицы;
▪️Перед мобилизацией стопы
▪️Просто в течении дня
Подойдёт теннисный мяч или относительно твёрдый детский мячик. Подберите для себя.
Какие ощущения после техники?😊
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Пусть поздно и у кого-то уже наступило 10 мая😄 Но я выложу наш Малаховский бессмертный полк!
Некого было нам нести в руках, но мы с гордостью прошлись с остальными участниками под музыку памяти!
Некого было нам нести в руках, но мы с гордостью прошлись с остальными участниками под музыку памяти!
Диме задали выучить любой стих о войне. Среди прекрасных Ахматовой, Симонова, Твардовского, Михалкова душу зацепил Евгений Евтушенко.
Хотят ли русские войны? Спросите вы у тишины над ширью пашен и полей и у берез и тополей. Спросите вы у тех солдат, что под березами лежат, и пусть вам скажут их сыны, хотят ли русские войны.
Не только за свою страну солдаты гибли в ту войну, а чтобы люди всей земли спокойно видеть сны могли. Под шелест листьев и афиш ты спишь, Нью-Йорк, ты спишь, Париж. Пусть вам ответят ваши сны, хотят ли русские войны.
Да, мы умеем воевать, но не хотим, чтобы опять солдаты падали в бою на землю грустную свою. Спросите вы у матерей, спросите у жены моей, и вы тогда понять должны, хотят ли русские войны.
1961 г.
Хотят ли русские войны? Спросите вы у тишины над ширью пашен и полей и у берез и тополей. Спросите вы у тех солдат, что под березами лежат, и пусть вам скажут их сыны, хотят ли русские войны.
Не только за свою страну солдаты гибли в ту войну, а чтобы люди всей земли спокойно видеть сны могли. Под шелест листьев и афиш ты спишь, Нью-Йорк, ты спишь, Париж. Пусть вам ответят ваши сны, хотят ли русские войны.
Да, мы умеем воевать, но не хотим, чтобы опять солдаты падали в бою на землю грустную свою. Спросите вы у матерей, спросите у жены моей, и вы тогда понять должны, хотят ли русские войны.
1961 г.
Это Катя. Она вернулась ко мне через год после «ЖЗ».
Вернулась на курс «ПРО ягодицы» и говорит вещи, которые у вас тоже могут быть.
⠀⠀⠀⠀⠀
1) Больше всего меня волнуют ушки на бёдрах. Они усугубились после родов. Все тренера говорили, что это жир. Хотя я всегда была худощавая.
⠀⠀⠀⠀⠀
2) У меня стоит вода в ногах. Они рыхлые, особенно передняя поверхность бедра и голени. Не знаю, может это из-за стоячей работы, а может генетика. – говорит Катя. Кстати, вы как думаете?
⠀⠀⠀⠀⠀
3) Ещё случился застой в тонировках. Я не новичок и знаю всю базу, и чувствовала ягодицы на тренировках хорошо. Но потом что-то произошло, не была прогресса… низ отекал все сильнее, а я упорно повышала веса, ведь все мне в зале твердили: «Прогресса нет – поднимай вес». В итоге, веса выросли конкретно, а связь с попой потерялась:(
Было у вас такое?
⠀⠀⠀⠀⠀
Короче, запрос был конкретный: ушки и дряблость.
⠀⠀⠀⠀⠀
Что такое «попины ушки» они же галифе?
Это разрастание жировой ткани и повышение отечности сбоку ягодицы.
⠀⠀⠀⠀⠀
Почему сбоку?
В этой зоне очень много соединительной ткани.
Это место крепления большой ягодичной, которая своими сухожилиями вплетается в подвздошно-большеберцовый тракт. Это упругая толстая полоса соединительной ткани.
⠀⠀⠀⠀⠀
Если ягодичная ослаблена, то страдает ее место крепления и в этой зоне нарушается кровообращение. Ткани уплотняются, формируется венозный застой (галифе).
Плотная жёсткая соединительная ткань не даёт жидкости нормально двигаться.
Образуется отёк. Растёт галифе.
Чем больше отек, тем больше и больнее становится галифе.
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Что мы делали с Катей:
⠀⠀⠀⠀⠀
Из коррекции:
1) улучшали подвижность голеностопа и растягивали икроножные мышцы
2) растягивали мышцы передней поверхности бедра
3) улучшали подвижность стопы
4) Улучшали подвижность грудного отдела и растягивали грудные мышцы
👉🏼(Упражнения подбирались после диагностики)
⠀⠀⠀⠀⠀
Силовые: укрепление ягодичных
⠀⠀⠀⠀⠀
Для улучшения состояния соединительной ткани, снижения отёков и лучшего включения мышц в работу – массажные и лимфодренажные техники.
⠀⠀⠀⠀⠀
И за 4 недели получили крутой результат на курсе «ПРО ягодицы»🔥
⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼 На который я приглашаю вас 6 июня. Запись по ссылке https://rusakovacoach.ru/pro-yagoditcy-land-5-potok
👉🏼Есть доверительная рассрочка 50% до начала курса и 50% в течении 14 дней. Для этого напишите комментарий под этим постом.
‼️цена 4390₽ до 23 мая включительно. После 5690₽
Вернулась на курс «ПРО ягодицы» и говорит вещи, которые у вас тоже могут быть.
⠀⠀⠀⠀⠀
1) Больше всего меня волнуют ушки на бёдрах. Они усугубились после родов. Все тренера говорили, что это жир. Хотя я всегда была худощавая.
⠀⠀⠀⠀⠀
2) У меня стоит вода в ногах. Они рыхлые, особенно передняя поверхность бедра и голени. Не знаю, может это из-за стоячей работы, а может генетика. – говорит Катя. Кстати, вы как думаете?
⠀⠀⠀⠀⠀
3) Ещё случился застой в тонировках. Я не новичок и знаю всю базу, и чувствовала ягодицы на тренировках хорошо. Но потом что-то произошло, не была прогресса… низ отекал все сильнее, а я упорно повышала веса, ведь все мне в зале твердили: «Прогресса нет – поднимай вес». В итоге, веса выросли конкретно, а связь с попой потерялась:(
Было у вас такое?
⠀⠀⠀⠀⠀
Короче, запрос был конкретный: ушки и дряблость.
⠀⠀⠀⠀⠀
Что такое «попины ушки» они же галифе?
Это разрастание жировой ткани и повышение отечности сбоку ягодицы.
⠀⠀⠀⠀⠀
Почему сбоку?
В этой зоне очень много соединительной ткани.
Это место крепления большой ягодичной, которая своими сухожилиями вплетается в подвздошно-большеберцовый тракт. Это упругая толстая полоса соединительной ткани.
⠀⠀⠀⠀⠀
Если ягодичная ослаблена, то страдает ее место крепления и в этой зоне нарушается кровообращение. Ткани уплотняются, формируется венозный застой (галифе).
Плотная жёсткая соединительная ткань не даёт жидкости нормально двигаться.
Образуется отёк. Растёт галифе.
Чем больше отек, тем больше и больнее становится галифе.
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Что мы делали с Катей:
⠀⠀⠀⠀⠀
Из коррекции:
1) улучшали подвижность голеностопа и растягивали икроножные мышцы
2) растягивали мышцы передней поверхности бедра
3) улучшали подвижность стопы
4) Улучшали подвижность грудного отдела и растягивали грудные мышцы
👉🏼(Упражнения подбирались после диагностики)
⠀⠀⠀⠀⠀
Силовые: укрепление ягодичных
⠀⠀⠀⠀⠀
Для улучшения состояния соединительной ткани, снижения отёков и лучшего включения мышц в работу – массажные и лимфодренажные техники.
⠀⠀⠀⠀⠀
И за 4 недели получили крутой результат на курсе «ПРО ягодицы»🔥
⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼 На который я приглашаю вас 6 июня. Запись по ссылке https://rusakovacoach.ru/pro-yagoditcy-land-5-potok
👉🏼Есть доверительная рассрочка 50% до начала курса и 50% в течении 14 дней. Для этого напишите комментарий под этим постом.
‼️цена 4390₽ до 23 мая включительно. После 5690₽