@rusakovamaria
4.47K subscribers
1.19K photos
450 videos
2 files
322 links
Женский тренер Мария Русакова

▪️помогаю восстановить тазовое дно и диастаз
▪️подтянуть животик и сделать упругими ягодицы
▪️знаю, как убрать проблемных зоны, отеки

Курс «Женское Здоровье»👉🏼 https://rusakovacoach.ru/kurs-zhenskoe-zdorovie-10
Download Telegram
Привет, дорогие друзья❤️

Напоминаю, что до начала курса осталось 3 дня ❗️
2 мая начнётся курс «Женское Здоровье»

Курс, на котором решаются такие проблемы, как: выпирающий живот, недержание, опущение органов малого таза, диастаз, боли в спине и тазу, дискомфорт во время полового акта и другое.

✔️1000+
женщин прошли этот курс
✔️55
пошаговых видео-уроков
✔️30
минут в день
✔️2
групповых созвона со мной и 1 с гинекологом
✔️
закрытый чат с поддержкой
✔️6
бонусных материалов
✔️врач-гинеколог

🧏🏻‍♀️ модуль «Молодость лица без инъекций»
🥦 Планы питания+рекомендации по питанию
⠀⠀⠀⠀⠀
🔥 А так же мануальные техники для снижения отёков
🔥 Массажные техники шрамов и рубцов


Если вы:
✔️ недавно родили и хотите восстановится после родов, но не знаете как правильно это сделать
✔️ родили давно и не хотите мирится со своим выпирающим «беременным»животом, болями в шее, спине, тазу. А хотите иметь подтянутый животик.
✔️ имеете диастаз и хотите его сократить, но не понимаете какие упражнения можно делать
✔️ имеете частые позывы к мочеиспусканию, недержание при кашле, чихании, прыжках, беге, смехе, геморрой, опущение органов малого таза 1-2 степени и хотите улучшить своё здоровье
✔️ хотите улучшить осанку и перестать сутулится
✔️ хотите снизить отеки в теле, но массажи и диеты не помогают
✔️ все время качаете пресс, но становится только хуже и вы отчаялись

Неважно рожавшая вы или нет. У вас могут быть все те же проблемы.

Результаты:
✔️
Ваш живот подтянется. Больше не нужно будет втягивать его.
✔️ Сократится диастаз и станет контролируемым выпячивание «домик»
✔️Восстановятся мышцы тазового дна. Пройдет или станет реже недержание мочи. Пропадут звуки во влагалище во время секса. Снизятся боли во время месячных.
✔️ Повысится либидо, ощутите яркие оргазмы.
✔️ Избавитесь от боли в шее, между лопаток, пояснице, крестце, копчике.
✔️ Снизятся проявления геморроя, варикоза, вздутия живота
✔️ Снизится отёчность в теле
✔️ Подготовите тело к любым нагрузкам
✔️ Улучшите осанку
✔️ Подготовитесь к беременности и мягко безопасно восстановитесь после неё
⠀⠀⠀⠀⠀
7500 рублей.
⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼 Запись по ссылке
https://rusakovacoach.ru/kurs-zhenskoe-zdorovie-10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Добрый день! На абонементе вас уже ждёт тренировка для плоского живота.

Всего 25 минут

https://vk.com/donut/rusakovafit
Добрый день! Поздравляю вас с праздником труда🥳 А я ещё тот трудоголик ))

Вчера мне написала Гульнара, она проходила курс ЖЗ в марте. После окончания курса продолжила занятия. У Гульнары двое детей.

Она написала:
«Вообщем, дела обстоят такие. Кайф, одним словом. Ощущаю себя обновлённой что ли, вижу результаты. Тело приходит в изначальное состояние, т.е. до двух родов. Вижу пресс, чувствую его. Ощущаю ягодицы. Понимаю, когда подключаются глубокие мышцы, знаю теперь, как с ними работать. Не прекращаю заниматься по сей день, так как уже не хочу останавливаться. Начала заниматься по вашим видео в инсте и в вк, заряжаю орех. А этот лимфодренажный комплекс, бомба. Без МФР вообщем ни дня, ну и всё вытекающее, дыхание, висцелярный массаж. И да, хотела добавить, что раньше выгибаться не могла вообще, седалищный сразу давал знать. Теперь же, без проблем могу вы гнуться.»

Гуля, ты умничка! Горжусь тобой!
И
это мы не работали на прямую с ягодицами. Дышали диафрагмой, учились активировать мышцы живота.
Каждый человек – история.

Знакомьтесь – это Юля.
Юля не хочет худеть.

Юля хочет позаботиться о своем здоровье, исправить осанку, чтобы поясница не болела, ушли отеки и подготовиться к беременности.

Цитата Юли: «Маш, хочу, конечно, дальше заниматься, железки в зале по сравнению с этими занятиями – ничего. Никакого результата.
Я только ходила по залам, меняя тренеров и, не видела результатов. Да и после каждого застолья, как шар в отёках, каждый сезон это курс антицеллюлитного массажа.»

Сегодня Юля прислала мне свои результаты после курса «Женское Здоровье»❤️‍🔥

Как будто два разных человека стоят, шикарная осанка, мышцы спины включились в работу, отёк ушел, попа подтянулась, грудная клетка раскрылась, плечи опустились, шея выпрямилась🔥

«Все тело как-будто заново перерисовали» – сказал ее муж!

Юля, ты крутая!
Дальше – больше и круче💥 Ух, что будет через пару месяцев, а через год! Ммммммм
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Уже завтра стартует последний курс «Женское здоровье», где я буду делать вас красивыми и здоровыми❤️

Мы сделали классную штуку, вы можете не платить всю сумму сразу👍🏼

А внести предоплату 3000 руб., вторую часть внести в течении 14 дней после начала курса. Для этого вам нужно нажать соответствующую кнопку на сайте.

Приглашаю вас❤️
https://rusakovacoach.ru/kurs-zhenskoe-zdorovie-10

❗️СТАРТ ЗАВТРА❗️
Ягодицы – это второй по популярности запрос🍑

Ягодиц много не бывает.
Это очень важная часть тела.
Не только с эстетической точки зрения, но и со стороны здоровья.

💢Слабые ягодицы – это боли в коленях и спине.

Наши ягодицы, как мост, соединяют ноги с туловищем и руками.

Проблемы с женским здоровьем, которые только усиливаются с возрастом и после родов.

• недержание
• опущение органов малого таза
• ощущения давления
• боли при менструациях, во время секса и на осмотре у гинеколога

Ягодицы влияют на положение таза, коленей, стоп и работу мышц тазового дна.

От тонуса ягодичных мышц зависит работа мышц тазового дна.

🔺Если таз наклонён назад, ягодицы ослабевают и повисают каплей.

Мышцы тазового дна избыточно напрягаются, беря на себя нагрузку ягодиц. Появляются боли, напряжение, проблемы по гинекологии.

🔺Если таз наклонён вперёд. Что происходит во время беременности и часто остаётся после. Ягодицы растягиваются и ослабевают.

Таз вперёд, бедро внутрь закручивается, мышцы тазового дна растягиваются. Снова напряжение, боль, опущение органов, недержание и так далее.

Поэтому поддерживать женское здоровье важно для каждой женщины, особенно после родов.

Ягодицы – это осанка и внешний вид.

И это красиво и сексуально в
конце концов

1) крепкие ягодицы – это женское здоровье.

2) это стройные ноги без целлюлита и дряблости

3) минус галифе

4) это здоровая спина и колени

5) это плоский живот и тонкая талия

6) и это красиво и секси

Приглашаю вас на курс «ПРО ягодицы. Проблемные зоны ног»
Старт 6 сентября.

Подробности по ссылке https://rusakovacoach.ru/pro-yagoditcy-land-5-potok

Стоимость 5690 руб.
Завтра на абонементе новая ягодичная тренировка с подготовительным этапом🔥

Абонемент 👇🏼
https://vk.com/donut/rusakovafit

✌🏼Это возможность заниматься вместе со мной
✌🏼Прокачать качественно и с умом все тело под разные задачи
✌🏼 Не думать, какую тренировку сделать
✌🏼Заниматься в любое удобное для вас время, тратя всего 30-40 минут
✌🏼 Это всего 2000 руб в месяц
✌🏼 Это регулярно обновляемый контент
✌🏼Это планы питания и полезные статьи и рекомендации