#和你跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #不認命就是我們最強的武器 #我哋真喺好鐘意香港 #願榮光歸香港 #新界東 #沙田

香港人，練跑
別放棄你面前任何既一小步

🔰節目預告🔰
———-–————————————
【All Level】和你跑體能訓練（5小辣）
⛳️室外運動場(報名查詢集合地點）
📆4/9 (五)
⏱1945-2045 🈵🈵🈵🈵🈵🈵
⏱2100-2200 🈵🈵🈵🈵🈵🈵
🚷社交距離限制：2人一組
📋報名：@RunTogetherHKers_bot
報過名既手足，報名程序會簡化

☔️如天雨，請留意本頻道即時公告
———-–————————————
【All Level】和你跑體能訓練（5小辣）
⛳️室外運動場(報名查詢集合地點）
📆10/9 (四)
⏱1945-2045 🈵...🈵🈵🈵🈵🈵
⏱2100-2200 🈵...🈵🈵🈵🈵🈳
🚷社交距離限制：4人一組
📋報名：@RunTogetherHKers_bot
報過名既手足，報名程序會簡化

☔️如天雨，請留意本頻道即時公告
———-–————————————
【All Level】和你跑體能訓練（5小辣）
⛳️室外運動場(報名查詢集合地點）
📆18/9 (五)
⏱1945-2045 🈵...🈵🈵🈵🈵🈵
⏱2100-2200 🈵...🈵🈵🈵🈵🈵
🚷社交距離限制：4人一組
📋報名：@RunTogetherHKers_bot
報過名既手足，報名程序會簡化

☔️如天雨，請留意本頻道即時公告
———-–————————————
【新手】筋膜放鬆BB班
⛳️ 室內體育館(源禾路）
📆22/9 (二)
⏱2000- 2045 🈵..🈵🈵🈵🈵🈵
⏱2100- 2145 🈵..🈵🈵🈵🈵🈵
🚷社交距離限制：4人一組
📋報名：@RunTogetherHKers_bot

我地一齊慢慢伸展返你繃緊既肌肉
令肌肉回復彈性✨
———-–————————————
📌報名流程：
請同bot講表明想去邊個訓練
同時話我地知現時有冇傷患在身
⭕️成功報名會收到回覆確認
如bot沒有回覆，請到谷查詢
@RunTogetherHKersShaMa

記得subscribe 和你跑總channel
@runtogetherhkerspromo

跑步要練核心肌群大家都知道，但你係咪仲練緊平板同捲腹？

要練，就要先知道你點解要練！

📊投「我想知道POS」
https://t.me/runtogetherhkerspromo/1132

如果大家希望知道的話請poll，星期五前Poll 數夠100 (正確答案)的話，會出文講下NASM Essentials of corrective exercise training之中背側斜向系統 (POS)
▪️我地跑步時力量如何由橫向面轉移到縱向面變成前進動力？
▪️所謂核心肌肉如何穩定跑姿？
▪️點發力？ 點練？

如果唔夠Poll 數，就只係會係10/9 新界東和你跑訓練session 入面分享(👉🏻訓練傳送門）

多謝各位🙇🏻

#和你跑 #和你跑區區都咁正 #義教
#不認命就是我們最強的武器

https://t.me/runtogetherhkerspromo/1122

#沙田 #新界東

【再再更新@20/9/20】
開放22/9 筋膜放鬆BB班（已🈵️！感謝）

【再更新@17/9/20】
開放18/9 5小辣訓練（已🈵️！感謝）

【更新@9/9/20】
報名bot剛剛有故障維修完
如果報名未收到回覆，請再pm bot
謝謝各位🙇🏻

___

#和你跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #不認命就是我們最強的武器 #我哋真喺好鐘意香港 #願榮光歸香港 #新界東 #沙田 #十一 #槍殺人

問：你哋真係咁憎我哋？
答：世上沒有無緣無故的恨。


⚠️27/9 更新：
開放9/10和你跑體能訓練（3/小辣）
⚠️27/9 更新：
開放2/10和你跑體能訓練（3小辣）
⚠️25/9 更新：
開放30/9筋膜放鬆班報名
（感謝已🈵🙇🏻🙇🏻🙇🏻）
⚠️23/9 更新：Bot 已修復🙇🏻
⚠️23/9 更新：Bot 故障，報名請稍候🙇🏻

🔰節目預告🔰
———-–————————————
【新手】筋膜放鬆BB班
⛳️ 室內體育館(源禾路）
📆30/9(三)
⏱2000- 2045 🈵..🈵🈵🈵🈵🈵
⏱2100- 2145 🈵..🈵🈵🈵🈵🈵
🚷社交距離限制：4人一組
📋報名：@RunTogetherHKers_bot

我地一齊慢慢伸展下繃緊既肌肉

十一要出街
筋鬆啲，人都行得醒神D
———-–————————————
【新手】筋膜放鬆BB班
⛳️ 室內體育館(源禾路）
📆7/10(三)
⏱2000- 2045 🈵..🈵🈵🈵🈵🈵
⏱2100- 2145 🈵..🈵🈵🈵🈵🈵
🚷社交距離限制：4人一組
📋報名：@RunTogetherHKers_bot

我地一齊慢慢伸展下繃緊既肌肉
———-–————————————
【All Level】和你跑體能訓練
⛳️室外運動場(報名查詢集合地點）
📆9/10 (五)
⏱1900-1945 (小辣 part 1)
⏱1945-2045 (小辣 part 2)
🈵..🈵🈳🈳🈳🈳

⏱2100-2200 (3小辣)
🈵..🈵🈵🈳🈳🈳

🚷社交距離限制：4人一組
📋報名：@RunTogetherHKers_bot
報過名既手足，報名程序會簡化

☔️如天雨，請留意本頻道即時公告
———-–————————————
📌報名流程：
請同bot講表明想去邊個訓練
同時話我地知現時有冇傷患在身
⭕️成功報名會收到回覆確認
如bot沒有回覆，請到谷查詢
@RunTogetherHKersShaMa

記得subscribe 和你跑總channel
@runtogetherhkerspromo

#和你跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #不認命就是我們最強的武器 #我哋真喺好鐘意香港 #願榮光歸香港 #新界東 #沙田 #save12hkyouths

🔰節目預告🔰
———-–————————————
【Epic】和你跑體能訓練(試食版)
⛳️小型室外運動場(沙田站)
📆30/10 (五)
⏱1930-2030 🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈵
⏱2045-2145🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈵
器材有限，名額有限

🚷社交距離限制：4人一組
📋報名：@RunTogetherHKers_bot
報過名既手足，報名程序會簡化
☔️如天雨，請留意本頻道即時公告
———-–————————————
【新手】筋膜放鬆BB班
⛳️ 室內體育館(源禾路）
📆26/10 (一)
⏱1900 (導修課）
🈵..🈵🈵🈵🈵🈵🈵
⏱2100 (導修課)
🈵..🈵🈵🈵🈵🈳🈳

⏱2000-2030(自修課)*
🈵..🈵🈵
⏱2030-2100(自修課)*
🈵..🈵🈵
📋報名：@RunTogetherHKers_bot
*自修課提供場地及瑜珈墊，亦可自備滾筒和按摩球等，另外建議每位手足報名時段不多於1導修+1自修

我地一齊慢慢伸展下繃緊既肌肉
令肌肉回復彈性✨
———-–————————————
【All Level】和你跑體能訓練（5小辣）
⛳️室外運動場(源禾路）
📆22/10 (四)
⏱2000-2100 🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈵

【Epic】和你跑體能訓練
⛳️小型室外運動場(沙田站)
📆23/10 (五)
⏱2000-2100 🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈵
器材有限，名額有限

🚷社交距離限制：4人一組
📋報名：@RunTogetherHKers_bot
報過名既手足，報名程序會簡化
☔️如天雨，請留意本頻道即時公告
———-–————————————
📌報名流程：
請同bot講表明想去邊個訓練
同時話我地知現時有冇傷患在身
⭕️成功報名會收到回覆確認
如bot沒有回覆，請到谷查詢
@RunTogetherHKersShaMa

記得subscribe 和你跑總channel
@runtogetherhkerspromo